ویتامین E یک ماده مغذی محلول در چربی با خاصیت آنتی اکسیدانی است و به سلامت کلی بدن کمک می کند. بنابراین تامین کافی آن برای بدن ضروری است و نباید آن را دست کم گرفت. اما تاثیر ویتامین E بر مردان چیست؟ نقش ویتامین E در مردان به طور مستقیم با سلامت سیستم ایمنی، قلب و باروری آنها مرتبط است.

در واقع، ویتامین E در مردان می تواند یک ماده مغذی مفید برای حل مشکلات باروری مانند تعداد کم اسپرم و سرعت کم، اختلال نعوظ یا بی میلی جنسی در نظر گرفته شود. با این حال، بدن قادر به ساخت ویتامین E به طور طبیعی نیست. بنابراین باید آن را از طریق غذا یا مصرف مکمل های ویتامین E دریافت کنیم..

اگر شما نیز کنجکاو هستید که درباره اثرات این ویتامین بر سلامت جسمی و جنسی مردان بیشتر بدانید، در این مقاله از مجله GCORP LLC با ما همراه باشید تا به بررسی استفاده از این ویتامین در مردان و نحوه استفاده از آن بپردازیم.

استفاده از ویتامین e در مردان

ویتامین E یکی از بهترین آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌تواند از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد تخریب‌کننده سلول محافظت کند... در ادامه، با مهم‌ترین فواید و کاربردهای ویتامین E در مردان آشنا خواهید شد:

بیشتر بخوانید: فواید ویتامین E در زنان چیست؟. علائم کمبود آن در زنان

تقویت اسپرم و افزایش باروری مردان

زمانی که سرعت حرکت و قدرت آنها زیاد باشد اسپرم ها می توانند تاثیر خوبی بر باروری تخمک بگذارند... در این راستا آزمایشات مختلفی انجام شده است و نشان می دهد که اکثر مردانی که به دلیل عدم تحرک یا تعداد کم اسپرم با ناباروری دست و پنجه نرم می کنند، ویتامین E در بدنشان بسیار پایین است.

ویتامین E به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی خود علاوه بر مبارزه با رادیکال های آزاد می تواند استرس اکسیداتیو سلول های اسپرم را کاهش دهد. به همین دلیل کارشناسان استفاده از ویتامین E را برای تقویت اسپرم موثر می دانند. آنها معتقدند این ویتامین به افزایش تعداد و تحرک اسپرم کمک می کند که نتیجه آن افزایش احتمال

کاهش خطر سرطان در مردان

ویتامین E یک نوع آنتی اکسیدان بسیار قوی است... آنتی اکسیدان با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و از بروز استرس اکسیداتیو و بیماری های مزمن جلوگیری می کند... تحقیقات نشان داده است که رادیکال های آزاد در بدن مردان با سرعت بیشتری به اثرات منفی مانند تکثیر غیر طبیعی سلول ها تبدیل می شوند... بنابراین ویتامین E را نباید در برنامه غذایی مردان نادیده گرفت.

اثر ویتامین e بر نعوظ مردان

مصرف ویتامین E برای باروری مردان بسیار مهم است... این ماده مغذی با افزایش سطح هورمون مردانه (تستوسترون) در بدن به افزایش میل جنسی طبیعی مردان کمک می کند... از سوی دیگر ویتامین E باعث اکسیژن و خون رسانی بیشتر به اندام های تناسلی می شود که در نتیجه تحریک و افزایش میل جنسی مردانه است.

بیشتر بخوانید:کدام ویتامین ها و مواد معدنی به کاهش وزن کمک می کنند؟

کاهش خطر بیماری های قلبی در مردان

اگر مردان ویتامین E کافی مصرف کنند، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی در آنها کاهش می یابد. این ویتامین با کاهش کلسترول بد خون و جلوگیری از تشکیل پلاکت ها و لخته شدن خون در رگ ها، به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند..

در اکثر تحقیقات مشخص شده است که عوارض ایست قلبی در مردان بیشتر از زنان است. بنابراین با تامین مقدار کافی ویتامین E برای آقایان می توان از این مشکل پیشگیری کرد. یادتان باشد ویتامین E باید در حد اعتدال و زیر نظر پزشک مصرف شود زیرا مصرف زیاد آن نتیجه معکوس دارد.

برای این منظور می توانید با پزشک عمومی آنلاین GCORP LLC مشورت کنید... در صورت لزوم پزشک عمومی شما را به متخصص مربوطه معرفی می کند.

تقویت سیستم ایمنی مردان

یکی از مهمترین فواید آنتی اکسیدان ها تقویت سیستم ایمنی بدن است. به این ترتیب بدن کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های مختلف قرار می گیرد. بنابراین باید مصرف ویتامین E را در آقایان جدی بگیرید.

در واقع خواص آنتی اکسیدانی ویتامین E از 2 طریق به تقویت سیستم ایمنی زنان و مردان کمک می کند... این ویتامین از ورود عوامل بیماری زا از خارج به بدن جلوگیری می کند و همچنین عامل موثری برای کنترل یا درمان بیماری های مزمن داخل بدن محسوب می شود.

بیشتر بخوانید:چه ویتامین یا مکملی برای جلوگیری از ضعف بدن مفید است؟

علائم کمبود ویتامین E در مردان چیست؟

میزان ویتامین E مورد نیاز بدن را می توان از طریق مصرف روزانه غذا تامین کرد. بنابراین، کمبود این ویتامین به ندرت اتفاق می افتد. با این حال، افرادی که دارای شرایط خاص پزشکی هستند، مانند بیماران مبتلا به پانکراتیت، فیبروز کیستیک یا اختلالات گوارشی، ممکن است از کمبود ویتامین E در بدن رنج ببرند..

به طور کلی، علائم زیر مهمترین علائم کمبود ویتامین E در مردان و زنان است:

• ضعف سیستم ایمنی بدن
• اختلال بینایی (رتینوپاتی یا آسیب به شبکیه چشم)
• اختلال در حرکت و هماهنگی (آتاکسی)
• آریتمی قلب
• ضعف عضلانی

بیشتر بیاموزید:خواص کینوا چیست؟

بیشتر بیاموزید: تقویت اسپرم در ده روز

میزان مصرف ویتامین E در مردان

ممکن است میزان مصرف این ویتامین در سنین مختلف متفاوت باشد. طبق دستورالعمل سازمان غذا و داروی ایالات متحده، میزان ویتامین E برای تقویت اسپرم مردان بالغ 15 میلی گرم است. مصرف بیش از این مقدار می تواند عوارض خطرناکی داشته باشد... بنابراین هرگز بدون تجویز پزشک دوز ویتامین E را افزایش ندهید.

منابع طبیعی ویتامین E برای بدن چیست؟

علاوه بر مکمل ها، مصرف منابع طبیعی این ویتامین بهترین راه برای تامین آن به بدن است. غذاها و غذاهای غنی از ویتامین E شامل موارد زیر است:

• سبزیجات برگ سبز تازه مانند اسفناج، بروکلی و...
• انواع میوه هایی مانند انبه، کیوی، آووکادو و گوجه فرنگی
• روغن های طبیعی مانند روغن سویا، روغن آفتابگردان، روغن ذرت و غیره.
• دانه های روغنی مانند تخمه آفتابگردان، بادام زمینی، فندق و بادام درختی
• ماهی، میگو و تخم مرغ

قرار دادن این غذاها در برنامه غذایی روزانه به تامین ویتامین E مورد نیاز بدن خانم ها و آقایان کمک می کند... اما باید با توجه به نیاز بدن آنها را مصرف کنید... پس اگر احساس می کنید علائم کمبود ویتامین E را دارید حتما به پزشک مراجعه کنید و آزمایش های لازم را انجام دهید تا مطمئن شوید که سطح آن در بدن شما پایین است.. سپس می توانید با کمک متخصص تغذیه آنلاین GCORP LLC یک برنامه غذایی اساسی برای تامین ویتامین E در مردان تدوین کنید.

بیشتر بخوانید:بهترین زمان مصرف ویتامین ها را بدانید

چگونه از ویتامین e برای مردان استفاده کنیم؟

ویتامین E یک ماده مغذی محلول در چربی است. بنابراین باید آن را همراه با غذای اصلی ظهر یا عصر و همراه با غذای چرب مصرف کنید.. به این ترتیب فرآیند جذب بهتر است.. یادتان باشد ویتامین E را با معده خالی مصرف نکنید.. زیرا ممکن است معده نتواند به راحتی آن را هضم کند..

همچنین بد نیست بدانید ویتامین E در فرآیند دفع از بدن خارج نمی‌شود، بلکه در بافت‌های بدن باقی می‌ماند... به همین دلیل است که متخصصان توصیه می‌کنند از مصرف بیش از حد ویتامین E خودداری شود... در واقع ذخیره این ماده غذایی در بافت‌های بدن می‌تواند احتمال مسمومیت شدید را افزایش دهد.

بیشتر بخوانید:نقش و منابع ویتامین ها در سلامت عمومی بدن

نگاهی کوتاه به تاثیر ویتامین e در مردان

ویتامین E نقش مهمی در سلامت باروری مردان دارد... با کمک این ویتامین می توانید حرکت و قدرت اسپرم ها را بهبود ببخشید تا تاثیر بیشتری روی تخمک داشته باشید... بنابراین باید گفت که در آقایان ویتامین E علاوه بر سلامت قلب باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان می شود.. به سایت GCORP. مشاوره با پزشک تغذیه.

اگر در انتخاب پزشک ماهر و با تجربه مردد هستید، می توانید پس از مراجعه به سامانه نوبت دهی آنلاین GCORP LLC با بهترین پزشکان متخصص آشنا شوید.. GCORP LLC این امکان را برای شما فراهم می کند تا در صورت تمایل، ضمن بررسی نظرات سایر کاربران، برای معاینه حضوری یا مشاوره تلفنی، متنی و تصویری وقت بگیرید.

سؤالات متداول