چایهای گیاهی و عرقیات مانند زردچوبه، چای سبز، رازیانه و زنجبیل حاوی مواد فعالی هستند که به کاهش التهاب، بهبود حرکات گوارشی و کاهش برخی ناراحتیهای دستگاه گوارش کمک میکنند. اگرچه این دمنوش ها درمان قطعی بیماری های گوارشی محسوب نمی شوند، اما با تایید پزشک به عنوان درمان مکمل در برنامه روزانه استفاده می شوند. دمنوش ها در کاهش علائم خفیف بیماری های گوارشی موثر خواهند بود. در ادامه این مقاله به معرفیبهترین چای برای دستگاه گوارشاز پزشک معالجتان می پردازیم. با ما بمانید.
چگونه چای به دستگاه گوارش کمک می کند؟
بسیاری از دمنوش های گیاهی مانند زنجبیل، رازیانه، بابونه و نعناع به طور سنتی برای تسکین معده، کاهش التهاب و کمک به بهبود حرکات روده استفاده می شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که ترکیبات فعال موجود در این گیاهان به هضم بهتر غذا و تقویت سیستم گوارش با شل کردن ماهیچه های صاف روده، کاهش گاز و
اثرات ضدالتهابی خفیف کمک می کند.
نوع چای
نوع تأثیر بر دستگاه گوارش
چای زنجبیل
کاهش تهوع، کاهش هضم معده، کمک به هضم غذا. حرکات
چای نعناع فلفل
کاهش اسپاسم روده، تسکین درد شکم، کاهش نفخ و علائم IBS
چای بابونه
اثر ضد التهابی ملایم، تسکین دهنده معده، کمک به هضم معده و کاهش علائم IBS رفلاکس
چای رازیانه
کاهش گاز و نفخ، شل کردن عضلات صاف روده، کمک به رفع گاز
چای زیره
بهبود هضم، کاهش نفخ و احساس سنگینی بعد از غذا. (DGL)
محافظت از مخاط معده، کاهش علائم سوزش و رفلاکس
چای آویشن
کمک به هضم غذا، کاهش نفخ و اثر ضد اسپاسم خفیف
خفیف
Startimindulatess, قاصدک چربی ها
چای سنا
مهن محرک، حرکات روده را افزایش می دهد (فقط مصرف کوتاه مدت)
چای زنجبیل + لیمو
به هضم غذا کمک می کند، حالت تهوع را کاهش می دهد. class="wp-element-caption">در این جدول انواع دمنوش های مورد استفاده برای دستگاه گوارش بررسی شده است.
مصرف منظم بهترین چای برای دستگاه گوارش می تواند به کاهش نفخ کمک کند.بهترین دمنوش ها برای دستگاه گوارش بر اساس علامت
چای ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیباتی مانند پلی فنول ها هستند که رادیکال های آزاد را خنثی کرده و التهاب را کاهش می دهند. برخی از مطالعات نشان داده اند که این ترکیبات در کاهش علائم بیماری های التهابی روده مانند کولیت اولسراتیو نقش دارند. با این حال، آنها جایگزینی برای درمان پزشکی نیستند.
بهتر است توجه داشته باشید که شواهد موجود در مورد تأثیر چای در بیماری های التهابی روده محدود و ناکافی است و این روش ها نباید به عنوان درمان یا حمایت درمانی تلقی شوند. در ادامه تعدادی از بهترین دمنوش های گیاهی برای دستگاه گوارش را بر اساس علائم معرفی کرده ایم.
متن انگلیسی: شواهد برای درمانهای گیاهی در بیماری التهابی روده محدود و متناقض است. ترجمه فارسی: شواهد برای درمانهای گیاهی در بیماریهای التهابی روده محدود و متناقض است.
چای رازیانه یکی از شناخته شده ترین گزینه ها برای کاهش نفخ، گاز و درد شکم است. ترکیبات موجود در رازیانه به شل شدن ماهیچه های دستگاه گوارش و تسهیل دفع گاز کمک می کند. در همین حال، برخی از افراد ممکن است بتوانند از خواص چای نعناع، زنجبیل، پونه کوهی و زیره استفاده کنند.
2. بهترین چای برای سوء هاضمه و سنگینی معده
چای بابونه به دلیل خواص ضدالتهابی و تسکین دهنده آن برای کاهش سوء هاضمه، سنگینی معده و علائم خفیف رفلاکس استفاده می شود. این چای به کاهش تحریک مخاط معده کمک می کند. همچنین گیاهانی مانند نعناع، زنجبیل، زیره سیاه و زیره می توانند به تقویت دستگاه گوارش و جلوگیری از سوء هاضمه کمک کنند.
3. بهترین چای برای حالت تهوع
چای زنجبیل، بابونه، نعناع فلفلی، رازیانه و شیرین بیان از جمله موثرترین گزینهها هستند. href="https://doctoreto.com/blog/herbal-tea-nausea/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> چای گیاهی برای تسکین حالت تهوع زنجبیل ممکن است در برخی شرایط خاص به کاهش حالت تهوع کمک کند، اما اثر قطعی آن بر تخلیه معده به طور کلی ثابت نشده است.
چای بابونه برای درمان رفلاکس و سوزش سر دل مفید است.figure.
4. بهترین چای برای سوزش سر دل و اسپاسم روده (IBS)
چای نعناع، زنجبیل، رازیانه و بابونه به کاهش اسپاسم عضلانی روده و درد شکم در بیماران مبتلا به سندرم روده تحریکپذیر (IBS) کمک میکند. نعناع در کاهش درد و نفخ روده تحریک پذیر موثرتر است.
متن انگلیسی: نوشیدنیهای سالم برای معده قرنها در بسیاری از فرهنگها مورد استفاده قرار گرفتهاند و اکنون در خط مقدم بسیاری از مطالعات تحقیقاتی قرار دارند. نوشیدنی های تخمیری مانند کومبوچا و کفیر ممکن است سلامت روده را تقویت کنند. چای سبز و چای زنجبیل نیز ممکن است به کاهش علائم روده کمک کند. ترجمه فارسی: نوشیدنیهای سالم روده برای قرنها در بسیاری از فرهنگها مورد استفاده قرار گرفتهاند و اکنون در خط مقدم بسیاری از مطالعات تحقیقاتی قرار دارند. نوشیدنی های تخمیری مانند کومبوچا و کفیر سلامت روده را تقویت می کنند. چای سبز و چای زنجبیل نیز به کاهش علائم روده کمک می کند.
5. بهترین چای برای یبوست
برخی چایها مانند سنا و ریواس اثر ملین تحریککنندهای دارند و حرکات روده را افزایش میدهند. اما مصرف آنها باید کوتاه مدت و با احتیاط باشد. گزینه های کم خطرتر مانند زنجبیل و رازیانه نیز برای یبوست خفیف مناسب تر هستند.
6. چای برای رفلاکس و سوزش سر دل
چای بابونه، زنجبیل و شیرین بیان (نوع DGL) به کاهش علائم رفلاکس و سوزش سر دل کمک می کند. همچنین نوشیدنی های غیر اسیدی مانند آب نارگیل یا شیر گیاهی گزینه های خوبی برای درمان این مشکلات گوارشی هستند. مصرف نوشیدنی های بدون گاز و بدون قند نیز برای کسانی که از رفلاکس و سوزش سر دل رنج می برند توصیه می شود.
روش درست استفاده از چای برای تاثیر بهتر
نوشیدن چای می تواند فرصتی برای آرامش و توجه به سلامت بدن باشد، اما دانستن خواص و محدودیت های آن بسیار مهم است. برای بهره مندی بیشتر از خواص چای، موارد زیر را در نظر داشته باشید:
آب را تا نزدیک به نقطه جوش (نه جوش کامل) گرم کنید.
چای را طبق دستورالعمل به مدت 5 تا 10 دقیقه دم کنید.
اجازه دهید نوشیدنی کمی خنک شود و سپس مصرف کنید.
عوارض و موارد منع مصرف چای های گوارشی
مصرف بیش از حد یا نادرست برخی از چای ها باعث عوارض جانبی می شود. چای های حاوی کافئین در صورت مصرف زیاد می توانند باعث بی خوابی یا سردرد شوند. در برخی از افراد، نوشیدن چای سبز با معده خالی معده را تحریک می کند و خطر گاستریت را افزایش می دهد. همچنین چای هایی مانند سنا برای استفاده طولانی مدت توصیه نمی شود. در بیماران باردار، افراد مبتلا به بیماری های مزمن یا مصرف کنندگان برخی داروها، قبل از مصرف هر نوع انفوزیون با پزشک مشورت شود.
نتیجه گیری
بهترین چای برای دستگاه گوارش معمولاً چای نعناع است، زیرا به کاهش نفخ، سوزش سر دل و اسپاسم روده کمک می کند و هضم را بهبود می بخشد. نعناع با خاصیت آرام بخشی خود باعث شل شدن عضلات دستگاه گوارش و کاهش احساس سنگینی بعد از غذا می شود. علاوه بر این، چای هایی مانند زنجبیل و بابونه نیز برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید هستند. زنجبیل حالت تهوع و سوء هاضمه را کاهش می دهد و بابونه التهاب معده را آرام می کند. نوشیدن منظم این چای ها می تواند به عملکرد بهتر معده و روده کمک کند و احساس آرامش بیشتری به بدن بدهد. این نوشیدنی ها به عنوان یک راه حل طبیعی و مکمل برای کاهش ناراحتی خفیف گوارشی استفاده می شوند. اما آنها جایگزینی برای درمان پزشکی نیستند و باید آگاهانه استفاده شوند.
