جدول المحتويات
يحتوي شاي الأعشاب ومنقوعاتها مثل الكركم والشاي الأخضر والشمر والزنجبيل على مكونات نشطة تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين حركات الجهاز الهضمي وتقليل بعض اضطرابات الجهاز الهضمي. ورغم أن هذه الأنواع من الشاي لا تعتبر علاجاً نهائياً لأمراض الجهاز الهضمي، إلا أنها تستخدم كعلاج تكميلي في الجدول اليومي بموافقة الطبيب. سيكون الشاي فعالاً في تقليل الأعراض الخفيفة لأمراض الجهاز الهضمي. وفي بقية هذه المقالة سنقدم أفضل أنواع الشاي للجهاز الهضمي من طبيبك. ابق معنا.
كيف يساعد الشاي الجهاز الهضمي؟
يتم استخدام العديد من أنواع شاي الأعشاب مثل الزنجبيل والشمر والبابونج والنعناع بشكل تقليدي لتهدئة المعدة وتقليل الالتهاب والمساعدة في تحسين حركات الأمعاء. تشير بعض الدراسات إلى أن المركبات النشطة الموجودة في هذه النباتات تساعد على هضم الطعام بشكل أفضل وتقوية الجهاز الهضمي عن طريق إرخاء العضلات الملساء في الأمعاء، وتقليل الغازات، وإحداث تأثيرات خفيفة مضادة للالتهابات.
| نوع الشاي | نوع التأثير على الجهاز الهضمي |
|---|---|
| شاي الزنجبيل | تقليل الغثيان، مساعدة الهضم، تقليل الانتفاخ، تحفيز خفيف لحركات المعدة |
| شاي بالنعناع الفلفل | تقليل التشنجات المعوية، وتخفيف آلام البطن، وتقليل الانتفاخ وأعراض القولون العصبي. |
| شاي البابونج | تأثير خفيف مضاد للالتهابات، مهدئ للمعدة، يساعد في علاج عسر الهضم الخفيف والارتجاع. |
| شاي الشمر | يقلل الغازات والانتفاخ، ويريح العضلات الملساء المعوية، ويساعد على التخلص. الغازات |
| شاي الكمون | تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والشعور بالثقل بعد الأكل |
| شاي عرق السوس (DGL) | حماية الغشاء المخاطي للمعدة وتقليل أعراض الحرقة والارتجاع |
| شاي الزعتر | مساعدة الهضم وتقليل أعراض الارتجاع. تأثير منتفخ ومضاد للتشنج خفيف |
| شاي الهندباء | يحفز إفراز الصفراء، ويساعد على هضم الدهون |
| شاي السنا | منشط ملين، يزيد من حركة الأمعاء (استخدام قصير المدى فقط) |
| زنجبيل + ليمون الشاي | يساعد على الهضم ويقلل الغثيان والشعور بامتلاء المعدة |
أفضل أنواع الشاي للجهاز الهضمي حسب الأعراض
الشاي غني بمضادات الأكسدة والمركبات مثل البوليفينول التي تعمل على تحييد الجذور الحرة وتقليل الالتهاب. وقد أثبتت بعض الدراسات أن هذه المركبات تلعب دوراً في تقليل أعراض أمراض الأمعاء الالتهابية مثل التهاب القولون التقرحي؛ ومع ذلك، فهي ليست بديلا عن العلاج الطبي. ص>من الأفضل ملاحظة أن الأدلة المتاحة حول تأثير الشاي في أمراض الأمعاء الالتهابية محدودة وغير كافية، ولا ينبغي اعتبار هذه الطرق علاجًا أو دعمًا علاجيًا. وفي ما يلي، قدمنا بعضًا من أفضل أنواع شاي الأعشاب للجهاز الهضمي بناءً على الأعراض.
النص الإنجليزي:
مقتبس من ncbi.nlm.nih
لا تزال الأدلة على العلاجات العشبية في مرض التهاب الأمعاء محدودة وغير متسقة.
الترجمة الفارسية:
الأدلة على العلاجات العشبية في أمراض الأمعاء الالتهابية محدودة وغير متسقة.
1. أفضل شاي للانتفاخ والغازات
شاي الشمر هو أحد الخيارات الأكثر شهرة لتقليل الانتفاخ والغازات وآلام البطن. تساعد المركبات الموجودة في الشمر على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتسهيل عملية التخلص من الغازات. وفي الوقت نفسه، قد يتمكن بعض الأشخاص من الاستفادة من خصائص شاي النعناع والزنجبيل والأوريجانو والكمون. ص>
2. أفضل شاي لعسر الهضم وثقل المعدة
يستخدم شاي البابونج لتقليل عسر الهضم وثقل المعدة وأعراض الارتجاع الخفيفة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والمهدئة. يساعد هذا الشاي على تقليل تهيج الغشاء المخاطي في المعدة. كما أن الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل والكراوية والكمون يمكن أن تساعد في تقوية الجهاز الهضمي ومنع عسر الهضم. ص>
3. أفضل شاي للغثيان
تعد أنواع الشاي الزنجبيل والبابونج والنعناع والشمر وعرق السوس من بين الخيارات الأكثر فعالية مثل شاي الأعشاب لتخفيف الغثيان قد يساعد الزنجبيل في تقليل الغثيان في بعض المواقف المحددة، ولكن لم يتم إثبات تأثيره النهائي على إفراغ المعدة بشكل عام.
يساعد شاي النعناع والزنجبيل والشمر والبابونج في تقليل تشنجات العضلات المعوية وآلام البطن لدى المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS). يعتبر النعناع الأكثر فعالية في تقليل آلام القولون العصبي والانتفاخ.
النص الإنجليزي:
تم استخدام مشروبات الأمعاء الصحية لعدة قرون في العديد من الثقافات وهي الآن في طليعة العديد من الدراسات البحثية. المشروبات المخمرة مثل الكمبوتشا والكفير قد تعزز صحة الأمعاء. قد يساعد الشاي الأخضر وشاي الزنجبيل أيضًا في تخفيف أعراض الأمعاء. الترجمة الفارسية: لقد تم استخدام المشروبات الصحية للأمعاء لعدة قرون في العديد من الثقافات وهي الآن في طليعة العديد من الدراسات البحثية. المشروبات المخمرة مثل الكمبوتشا والكفير تعزز صحة الأمعاء. الشاي الأخضر وشاي الزنجبيل يساعدان أيضًا في تقليل أعراض الأمعاء.5. أفضل شاي للإمساك
بعض أنواع الشاي مثل السنا والراوند لها تأثير ملين منشط ويزيد من حركة الأمعاء؛ لكن استهلاكهم يجب أن يكون قصير المدى وبحذر. كما أن الخيارات الأقل خطورة، مثل الزنجبيل والشمر، أكثر ملاءمة للإمساك الخفيف.
6. شاي للارتجاع وحرقة المعدة
يساعد شاي البابونج والزنجبيل وعرق السوس (نوع DGL) على تقليل أعراض الارتجاع وحرقة المعدة. كما أن المشروبات غير الحمضية مثل ماء جوز الهند أو الحليب النباتي تعتبر خيارات جيدة لعلاج هذه المشاكل الهضمية. كما ينصح بتناول المشروبات غير الغازية والخالية من السكر لمن يعانون من الارتجاع وحرقة المعدة.الطريقة الصحيحة لاستخدام الشاي للحصول على تأثير أفضل
يمكن أن يكون شرب الشاي فرصة للاسترخاء والاهتمام بصحة الجسم، ولكن معرفة خصائصه وحدوده مهم جدًا. للاستفادة أكثر من خصائص الشاي، ضع الأمور التالية في الاعتبار:
- قم بتسخين الماء إلى درجة الغليان القريبة (ليس الغليان الكامل).
- قم بتحضير الشاي حسب التعليمات لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- اترك المشروب ليبرد قليلًا ثم تناوله.
مضاعفات وموانع تناول الشاي الهضمي
الاستهلاك المفرط أو غير الصحيح لبعض أنواع الشاي يسبب آثارًا جانبية. الشاي الذي يحتوي على الكافيين يمكن أن يسبب الأرق أو الصداع إذا تم تناوله بكميات كبيرة. عند بعض الأشخاص، يؤدي شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة إلى تهيج المعدة وزيادة خطر الإصابة بالتهاب المعدة. أيضًا، لا يُنصح باستخدام أنواع الشاي مثل السنا على المدى الطويل. عند المرضى الحوامل أو المصابين بأمراض مزمنة أو مستخدمي أدوية معينة، من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من أنواع الحقن.
الاستنتاج
أفضل شاي للجهاز الهضمي عادة هو الشاي بالنعناع، فهو يساعد على تقليل الانتفاخ وحرقة المعدة والتشنجات المعوية، ويحسن عملية الهضم. بفضل خصائصه المهدئة، يعمل النعناع على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي ويقلل من الشعور بالثقل بعد تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر أنواع الشاي مثل الزنجبيل والبابونج مفيدة جدًا لصحة الجهاز الهضمي؛ الزنجبيل يقلل من الغثيان وعسر الهضم والبابونج يهدئ التهاب المعدة. إن شرب هذه الأنواع من الشاي بانتظام يمكن أن يساعد المعدة والأمعاء على العمل بشكل أفضل ويمنح الجسم شعورًا أكثر استرخاءً. تُستخدم هذه المشروبات كحل طبيعي وتكميلي لتقليل الانزعاج الهضمي الخفيف؛ ولكنها ليست بديلاً عن العلاج الطبي ويجب استخدامها بوعي.
طبيبك يعتني بصحتك!
