1/ کاهش مصرف برخی از مواد غذایی که باعث تولید گاز در روده می شوند:

سیر/پیاز/حبوبات/شیر گاو و گاهی اوقات گلوتن و لاکتوز

غذا بیش از حد

غذا

نداشتن هضم غذا را به آرامی و به طور کامل بهبود می بخشد و تولید گاز را کاهش می دهد.

3/ مصرف پروبیوتیک ها و غذاهای تخمیری

4/ عدم مصرف نوشیدنی های گازدار و جویدن آدامس

5/ فعالیت بدنی به خصوص بعد از غذا

مانند پیاده روی

6/ نوشیدن آب سرد به جای آب سرد باعث از بین رفتن آب سرد می شود. در هضم غذا و باعث نفخ می شود.

7/ مصرف چای

چای نعناع/رازیانه/ زنجبیل

8/ مدیریت استرس

9/ بررسی علل و بیماری های گوارشی

از جمله بیماری سلیاک/عصبی روده می تواند تا حدودی با دنبال کردن نقاط عصب

شما را کنترل کند. ذکر شده است.