ورزش برای دوره ای شدن ؛ بهترین ژیمناستیک قاعدگی
ورزش و فعالیت بدنی می تواند به شروع قاعدگی و همچنین کاهش درد و ناراحتی در هنگام قاعدگی کمک کند. به طور کلی ، دوره های قاعدگی معمولاً 2 تا 6 روز است ، با عوامل مؤثر بر روی شروع قاعدگی شما ، استرس ، مصرف برخی از هورمون ها ، بارداری و نوسانات .. برای دوره
- 2- تعظیم (تعظیم تعظیم)
- 2- پوز شتر (ژست شتر) pose) طناب
مزایای ورزش برای دوره
ورزش از مزایای بسیاری برای بدن برخوردار است و مهمترین تأثیرات آن تنظیم استرس و تنظیم هورمون های بدن است. ورزش یک روش ساده برای شروع قاعدگی است که به شما کمک می کند هر ماه یک دوره منظم و آسان تر را تجربه کنید .. از طرف دیگر ، ورزش باعث آرامش بدن می شود ، استرس را کاهش می دهد و کاهش می یابد ... مشورت کنید ... مهمترین مزایای ورزش برای دوره ای است.
- افزایش گردش خون در ناحیه لگن
- تنظیم هورمون
- درد قاعدگی را کاهش دهید
- بهبود سیستم تناسلی
۲ تمرین مؤثر برای استراحت
با شل شدن عضلات و افزایش جریان خون به لگن و شکم ، برخی از ورزش ها را انجام دهید و از تأخیر در آن جلوگیری کنید. به خاطر داشته باشید که اگر قاعدگی شما بیش از 6 ماه به تأخیر افتاده است ، باید در اسرع وقت از یک متخصص زنان و زایمان کمک بگیرید ..
بیشتر بدانید: <
یکی از بهترین تمرینات برای شروع قاعدگی حرکت آسان کمان است.. این حرکت ، که به عنوان Dhanurasana نیز شناخته می شود ، به از بین بردن چربی شکم کمک می کند و همچنین در تقویت عضلات ران ، ستون فقرات و ران مؤثر است.
انجام این حرکت نه تنها به تنظیم قاعدگی کمک می کند ، بلکه انعطاف پذیری عضلات و برداشتن کمر را نیز افزایش می دهد ... برای انجام این حرکت باید مراحل زیر را دنبال کنید: حرکت کششی کبرا یک حرکت مؤثر برای شروع قاعدگی و افزایش انعطاف پذیری کمر است .. یکی دیگر از مهمترین تمرین های مشکلات قاعدگی ، حرکت پروانه است .. به طور کلی ، تمرین کم تیرون برای قاعدگی بسیار مفید است .. این تمرینات با تحریک عضلات شکم و لگن به دوره ای کمک می کنند ... می توانید مراحل زیر را دنبال کنید تا این حرکت را انجام دهید: خاتمه عضلات شکمی را تقویت می کند و قاعدگی را شروع می کند .. انجام قیچی باعث آرامش عضلات لگن می شود و همچنین برای تنظیم دوره و شروع علائم دوره ای مفید است. یکی دیگر از تمرین های هوازی مؤثر برای دوره سازی ، طناب است. طناب به افزایش ضربان قلب شما کمک می کند و گردش خون را بهبود می بخشد و هورمون ها را تنظیم می کند و استرس را کاهش می دهد.. انجام این حرکت تمرین باعث انقباضات رحم می شود .. به طور کلی به دلایل مختلف در قاعدگی تأخیر می کند .. اگر قاعدگی نامنظم دارید یا اخیراً با این مشکل روبرو شده اید ، بهتر است برای بررسی های دقیق تر یک متخصص زنان و زایمان را بدست آورید.
به طور کلی هیچ راهی برای دریافت یک دوره در طی یک ساعت وجود ندارد ، اما انجام برخی از ورزش ها به تدریج قاعدگی را تنظیم می کند .. سعی کنید در طول ماه فعالیت بدنی داشته باشید و غذاهای سالم بخورید .. HRF = "https://gcorp.cc/"> gcorp llc و مشورت با بهترین پزشکان تخصصی ، از جمله Genynecology آنلاین .. سیستم برای زنان و زایمان .. 1- حرکت تعظیم
1- حرکت پوز شتر
1- حرکت Cobra Pose
1- پروانه
1- اسکوات
1- تحصن ، بهترین تمرین برای تبدیل شدن به دوره
1- قیچی حرکت می کند
1- در حال اجرا
دویدن تمرین دیگری است که به باز کردن دوره و تنظیم قاعدگی کمک می کند .. 1- طناب
چه موقع باید پزشک را ببینید تا یک دوره شود؟
سؤالات متداول
به طور کلی ، بیشتر حرکات و تمرینات یوگا که بر عضلات شکمی و لگن تأثیر می گذارد برای شروع قاعدگی مفید است. شما می توانید یک هفته قبل از تمرین قاعدگی ، پیاده روی و ورزش شروع کنید ... این نه تنها به تنظیم قاعدگی کمک می کند. در عوض ، باعث کاهش درد و ناراحتی در هنگام قاعدگی می شود.
ورزش در هنگام قاعدگی به بهبود جریان خون ، کاهش درد شکم و افزایش انرژی شما کمک می کند. کاهش استرس باعث قاعدگی می شود .. از طرف دیگر ، ورزش یک روش مؤثر برای تنظیم هورمون ها است که به شما کمک می کند هر ماه به طور منظم قاعدگی را تجربه کنید. بدن است ..
منابع: UVIHEALTH ، SOFY ، Medicalnewstoday
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
-
3.9 /5 .. تعداد آرا 14 هنوز نقاط ثبت نشده
