الكافيين منبه، مما يعني أنه يزيد الطاقة، ويزيد من مشاعر اليقظة، ويمكن أن يبقيك مستيقظًا لفترة أطول.. يوجد في المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاتة وبعض الأدوية، ولكن القهوة والشاي هما المصادر الأكثر شعبية.. الكافيين آمن بالنسبة لمعظم الناس، لكن الأطباء ينصحون بتقليله أثناء الحمل.http.. LLC حول الحدود المسموح بهااستهلاك الكافيين في نحن نتحدث عنه الحمل.... ابقِ معنا حتى نهاية هذا المقال.

ما هو تأثير تناول الكافيين أثناء الحمل على الأم والجنين؟

عندما تشربين فنجانًا من القهوة، يمر الكافيين عبر المشيمة إلى السائل الأمنيوسي وإلى مجرى دم الجنين. على الرغم من أن جسمك قادر على معالجة الكافيين والتخلص منه، إلا أن جسم الجنين لم يكتمل نموه ويحتاج إلى مزيد من الوقت لمعالجة الكافيين. ونتيجة لذلك، قد يتعرض طفلك لتأثيرات الكافيين لفترة أطول من الزمن. رأس القلب وتكثيف التبول... بالإضافة إلى أن الشاي والقهوة يحتويان على مركبات تجعل من الصعب على الجسم امتصاص الحديد... ومن المهم الانتباه لهذه النقطة، لأن النساء الحوامل أكثر عرضة لفقر الدم بسبب نقص الحديد من غيرهن.... إذا كنت تشرب القهوة أو الشاي، فاشربه بين الوجبات حتى يكون تأثيره أقل على امتصاص الحديد.

لمزيد من المعلومات، يمكنك استشارة اختصاصي تغذية أو زيارة اختصاصي تغذية شخصيًا.

معرفة المزيد: ما هي الحمى أثناء الحمل؟

معرفة المزيد: ما هي الفاكهة التي يجب أن نأكلها وما هي الفاكهة التي لا يجب أن نأكلها لعلاج نزلات البرد؟

قد يختلف تأثير شرب القهوة في بداية الحمل عن تأثير شرب القهوة في أواخر الحمل.... لأن قدرة الجسم على هضم الكافيين تتناقص تدريجيًا ويظل مستوى هذه المادة مرتفعًا في مجرى الدم لفترة أطول....في الثلث الثاني من الحمل، مقارنة عندما لا تكونين حاملاً، يستغرق التخلص من الكافيين من الجسم حوالي الضعف، ولكن في الثلث الثالث....أطول.

تأثير الكافيين على نتائج الحمل

ربما قرأت أو سمعت الكثير عن ارتباط القهوة بالولادة المبكرة (ولادة طفل قبل الأسبوع 37 من الحمل)، وانخفاض الوزن عند الولادة (وزن طفل أقل من 2500 جرام)، والإجهاض. نتائج الأبحاث حول تأثيرات الكافيين على الحمل متضاربة.

ما هي كمية الكافيين التي يتم تناولها أثناء الحمل؟

التوصية الرسمية بشأن الكمية المسموح بها من تناول الكافيين أثناء الحمل هي 200 ملغ كحد أقصى يوميًا... وبحسب نوع وطريقة التحضير، فإن هذه الكمية من الكافيين تعادل تقريبًا كوبًا إلى كوبين (240-580 مل) من القهوة أو كوبين إلى أربعة أكواب (540-960 مل) من الشاي المحتوي على الكافيين.

لكن بعض الخبراء يعتقدون أن تناول كميات معتدلة من الكافيين أثناء الحمل يمكن أن يحمل مخاطر... في السابق، ربطت الدراسات تناول كميات كبيرة من الكافيين (أكثر من 200 ملغ يوميًا) مع أجنة صغيرة في عمر الحمل أو تقييد النمو داخل الرحم (IUGR).. الرضع مقارنة بالنساء اللاتي لم يستخدمن المنتجات التي تحتوي على الكافيين.

ويعتقد أن الكافيين يسبب انقباض الأوعية الدموية في الرحم والمشيمة، مما يقلل من تدفق الدم إلى الجنين ويمنع نموه. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يعطل هرمونات التوتر لدى الجنين ويزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب في المستقبل.

معرفة المزيد: هل كثرة الماء حول الجنين خطيرة؟

معرفة المزيد: ما هو النظام الغذائي الكيتوني؟.. وكيف يجب أن يتم ذلك؟

ومع ذلك، لم تجد دراسات أخرى أي ارتباط بين استهلاك الكافيين المعتدل (أقل من 200 ملغ / يوم) ومشاكل مثل انخفاض الوزن عند الولادة، أو تأخر النمو داخل الرحم، أو الإجهاض، أو الولادة المبكرة. ولهذا السبب، ينصح معظم أطباء التوليد والقابلات باستهلاك الكافيين بشكل معتدل أثناء الحمل.

قائمة الأطعمة والمشروبات والأدوية التي تحتوي على الكافيين

تحتوي القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاتة على كميات مختلفة من الكافيين... والجدول أدناه يوضح كمية الكافيين الموجودة في بعض المشروبات والأطعمة:

أدوية الكافيين

بعض الأدوية التي تحتوي على الكافيين في تركيبتها هي:

• الإسكان
• أدوية الصداع النصفي
• أدوية البرد
• أدوية الحساسية
• حبوب إنقاص الوزن

كيفية التخلص من إدمان الكافيين أثناء الحمل

يواجه بعض الأشخاص صعوبة في الحد من تناولهم للأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وخاصة القهوة.... للبدء، يمكنك استخدام النصائح التالية:

• استخدم كوبًا صغيرًا لشرب القهوة وقلل من استهلاك القهوة إلى كوب أو كوبين يوميًا.
• تناول مزيجًا من القهوة التي تحتوي على الكافيين والقهوة منزوعة الكافيين.
• بعد فترة، توقف عن شرب القهوة العادية أو التي تحتوي على الكافيين تمامًا.

للحصول على إرشادات أفضل، يمكنك زيارة أفضل طبيب أمراض النساء والتوليد في طهران والمدن الأخرى شخصيًا.

معرفة المزيد: ما هو ألم المخاض؟... أنواع الألم وتخفيفه

تذكر أن القهوة ليست المصدر الوحيد للكافيين... فالشاي الأخضر والشاي الأسود ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية تحتوي أيضًا على الكافيين.... لذلك يجب تقليل استهلاكها أو استخدام نسخ خالية من الكافيين من هذه المنتجات.

تحتوي الشوكولاتة الداكنة أيضًا على مادة الكافيين، ولكن يمكنك استخدامها باعتدال (طالما أن كمية الكافيين التي تتناولها لا تتجاوز 200 ملغ يوميًا).

اقرأ المزيد: ما هي كمية الكافيين الآمن تناولها أثناء الحمل؟

الأسئلة الشائعة