کافئین یک محرک است، به این معنی که انرژی را افزایش می‌دهد، احساس هوشیاری را افزایش می‌دهد و می‌تواند شما را برای مدت طولانی‌تری بیدار نگه دارد. در نوشابه‌های گازدار، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، شکلات و برخی داروها یافت می‌شود، اما قهوه و چای محبوب‌ترین منابع هستند. کافئین برای اکثر افراد بی‌خطر است، اما پزشکان توصیه می‌کنند مصرف آن را در دوران بارداری کاهش دهید.http. LLC در مورد حد مجازمصرف کافئین در بارداری صحبت می کنیم... تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.

تأثیر مصرف کافئین در دوران بارداری بر مادر و جنین چیست؟

وقتی یک فنجان قهوه می نوشید، کافئین از طریق جفت به مایع آمنیوتیک و به جریان خون جنین می گذرد. اگرچه بدن شما می تواند کافئین را پردازش و دفع کند، بدن جنین به طور کامل رشد نکرده است و به زمان بیشتری برای پردازش کافئین نیاز دارد. در نتیجه، کودک شما ممکن است برای مدت طولانی تری در معرض اثرات کافئین قرار گیرد. به عنوان یک محرک می تواند خواب شما را مختل کند، ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش دهد و مشکلات دوران بارداری مانند سوزش سر دل و تکرر ادرار را تشدید کند... علاوه بر این، چای و قهوه حاوی ترکیباتی هستند که جذب آهن را برای بدن سخت تر می کند.. توجه به این نکته ضروری است، زیرا زنان باردار بیشتر از سایرین در معرض کم خونی فقر آهن هستند... اگر قهوه یا چای می نوشید، آن را بین وعده های غذایی بنوشید تا تاثیر کمتری در جذب آهن داشته باشد.

برای اطلاعات بیشتر، می‌توانید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید یا شخصاً به متخصص تغذیه مراجعه کنید.

بیشتر بدانید: تب در بارداری چیست؟

بیشتر بدانید: برای سرماخوردگی چه میوه هایی بخوریم و چه میوه هایی را نخوریم؟

تأثیر نوشیدن قهوه در اوایل بارداری ممکن است با تأثیر نوشیدن قهوه در اواخر بارداری متفاوت باشد... زیرا توانایی بدن شما در تجزیه کافئین به تدریج کاهش می یابد و سطح این ماده برای مدت طولانی تری در جریان خون بالا می ماند... در سه ماهه دوم بارداری، در مقایسه با زمانی که باردار نیستید، تقریباً دو برابر بیشتر طول می کشد تا کافئین از بدن دفع شود، اما در سه ماهه سوم... طولانی تر.

اثر کافئین بر نتیجه بارداری

احتمالاً در مورد رابطه قهوه با زایمان زودرس (کودکی که قبل از هفته 37 بارداری به دنیا آمده است)، وزن کم هنگام تولد (کودک با وزن کمتر از 2500 گرم) و سقط جنین، زیاد خوانده یا شنیده اید. نتایج تحقیقات در مورد تأثیرات کافئین در بارداری متناقض است. بنابراین، تا زمانی که تأثیر کافئین در بارداری به طور کامل مشخص نشود، باید از مصرف آن اجتناب کنید>

میزان مصرف کافئین در دوران بارداری چقدر است؟

توصیه رسمی در مورد میزان مجاز مصرف کافئین در دوران بارداری حداکثر 200 میلی گرم در روز است.... بسته به نوع و روش تهیه، این مقدار کافئین تقریباً معادل یک تا دو فنجان (240-580 میلی لیتر) قهوه یا دو تا چهار فنجان (540-960 میلی لیتر) چای کافئین دار است.

اما برخی از متخصصان معتقدند که مصرف حتی مقدار متوسط کافئین در دوران بارداری می تواند خطراتی را به همراه داشته باشد... قبلاً، مطالعات مصرف بالای کافئین (بیش از 200 میلی گرم در روز) را با جنین های کوچک برای سن حاملگی یا محدودیت رشد داخل رحمی (IUGR) مرتبط می کردند... اما اخیراً گروهی از محققان دریافتند که زنانی که کمتر از 20 میلی گرم در روز کافئین مصرف می کردند. نوزادان در مقایسه با زنانی که استفاده نکردند محصولات کافئین دار.

اعتقاد بر این است که کافئین باعث انقباض رگ‌های خونی در رحم و جفت می‌شود و در نتیجه خون رسانی به جنین را کاهش می‌دهد و رشد را مهار می‌کند. علاوه بر این، می‌تواند هورمون‌های استرس جنین را مختل کند و احتمال چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی را در آینده افزایش دهد.

بیشتر بدانید: آیا آب زیاد در اطراف جنین خطرناک است؟

بیشتر بدانید: رژیم کتوژنیک چیست؟. و چگونه باید انجام شود؟

با این حال، مطالعات دیگر هیچ ارتباطی بین مصرف متوسط ​​کافئین (کمتر از 200 میلی گرم در روز) و مشکلاتی مانند وزن کم هنگام تولد، IUGR، سقط جنین یا زایمان زودرس پیدا نکرده اند. به همین دلیل، مصرف متوسط ​​کافئین در دوران بارداری توسط اکثر متخصصان زنان و زایمان و ماماها توصیه می شود.

لیست غذاها، نوشیدنی ها و داروهای حاوی کافئین

قهوه، چای، نوشابه، نوشابه های انرژی زا و شکلات دارای مقادیر متفاوتی کافئین هستند.. جدول زیر میزان کافئین موجود در برخی نوشیدنی ها و غذاها را نشان می دهد:

داروهای کافئین دار

برخی از داروهایی که حاوی کافئین در فرمول آنها هستند عبارتند از:

• مسکن
• داروهای میگرن
• داروهای سرماخوردگی
• داروهای آلرژی
• قرص های کاهش وزن

چگونه از اعتیاد به کافئین در دوران بارداری خلاص شویم

برخی افراد برای محدود کردن مصرف غذاها و نوشیدنی های کافئین دار، به ویژه قهوه، مشکل دارند... برای شروع، می توانید از نکات زیر استفاده کنید:

• از یک فنجان کوچک برای نوشیدن قهوه استفاده کنید و مصرف قهوه خود را به یک یا دو فنجان در روز محدود کنید.
• ترکیبی از قهوه کافئین دار و بدون کافئین مصرف کنید.
• بعد از مدتی، نوشیدن قهوه معمولی یا کافئین دار را کاملاً متوقف کنید.

برای راهنمایی بهتر می توانید به صورت حضوری به بهترین پزشک متخصص زنان و زایمان در تهران و شهرستان ها مراجعه کنید.

بیشتر بدانید: درد زایمان چیست؟.. انواع و کاهش درد

به خاطر داشته باشید که قهوه تنها منبع کافئین نیست... چای سبز، چای سیاه، نوشابه های انرژی زا و نوشابه های گازدار نیز حاوی کافئین هستند... بنابراین، باید مصرف آنها را کاهش دهید یا از نسخه های بدون کافئین این محصولات استفاده کنید.

شکلات تلخ همچنین حاوی کافئین است، اما می‌توانید از آن در حد اعتدال استفاده کنید (تا زمانی که مصرف کافئین شما از 200 میلی‌گرم در روز تجاوز نکند).

بیشتر بخوانید: مصرف چقدر کافئین در دوران بارداری بی خطر است؟

سؤالات متداول