احساسات بخش جدایی‌ناپذیر از زندگی انسان هستند. آن‌ها نه‌تنها بر رفتار ما تأثیر می‌گذارند، بلکه نحوه تصمیم‌گیری، برقراری ارتباط و حتی سلامت جسمی و روانی ما را نیز شکل می‌دهند. اما آیا تا به‌حال فکر کرده‌اید احساسات دقیقاً چه هستند و چگونه در بدن و ذهن ما شکل می‌گیرند؟

احساسات چیست؟

به‌طور کلی، احساسات واکنش‌های پیچیده‌ای هستند که از تعامل میان مغز، بدن و محیط بیرونی ما به‌وجود می‌آیند. هر احساس شامل سه بخش اصلی است:

• تجربه ذهنی: آنچه درون خود احساس می‌کنیم، مثل شادی، غم یا خشم.
• واکنش فیزیولوژیک: تغییرات بدنی مانند افزایش ضربان قلب یا ترشح هورمون‌ها.
• رفتار یا بیان: واکنشی که به‌صورت ظاهری بروز می‌دهیم، مثل لبخند، گریه یا سکوت.

انجمن روان‌شناسی آمریکا (APA) احساسات را «ترکیبی از واکنش‌های ذهنی، رفتاری و فیزیولوژیکی نسبت به رویدادها» تعریف می‌کند. به‌عبارتی، احساسات بازتابی از درک درونی ما از دنیای بیرون هستند.