لیست محتوا

• طرحواره چیست؟
  • یک نمونه ساده از طرحواره
  • تعریف برنامه ریزی یانگ
• انواع طرح ها
  • 2-Schema
  • 1- طرح های اختلالات
  • 2- وابستگی TEL <- li>
  • <- li> 2- DAILISION
  2- PLANIANATION SOCIS طرح شرم و نقص
• قربانی
• 1- اطاعت داستان
• 2- طرح مهاری عاطفی
• 2- معیارهای قوی
• 2- طرح مجازات
2- دامنه منفی
• li> li> li> li> li> daudity
نامشخص برنامه تأیید
• 2- تله فوتو Unto-Expended
• سبک برنامه ریزی مس
طرح درمانی
• طرح درمانی و کاربرد آن
نگاهی کوتاه به طرحواره

طرحواره چیست؟

طرحواره (طرحواره) یک چارچوب ذهنی و مبتنی بر تجربیات کودکی یا رفتار والدین است و می تواند بر درک ، تفسیر و پردازش اطلاعات یا به طور کلی رفتار و عقاید ما تأثیر بگذارد ... تله های ذهنی به ما اجازه نمی دهند تا تصمیم یا انتخابی درست و جدید بگیریم و ما را فقط از اطلاعاتی که در این چارچوب قرار می گیرند استفاده کنیم..

بیشتر افراد در بزرگسالی از این نوع رفتارها راضی نیستند و با آگاهی کامل می دانند که آنها اشتباه هستند ، اما مشکل اصلی این است که آنها نمی دانند که چرا در برخی شرایط رفتار درستی هستند ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: کمال گرایی در خواندن

یک نمونه ساده از طرحواره ها

برای درک بهتر این طرح ، ما آن را توضیح می دهیم. وضعیتی را تصور کنید که کودک در مدرسه نمره تمام وقت کسب کند و از والدین خود غرق شود ..

کودکی را در نظر بگیرید که به یک وضعیت نامناسب اعتراض می کند ، اما هیچ کس شکایتی نمی کند .. زیرا این الگوی به او می آید که هیچ کس به شکایت خود اهمیت نمی دهد ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: "روانشناسی شخصی چیست؟

تعریف طرحواره از نظر یانگ

یانگ طرحوارهایی را به عنوان الگوهای عمیق ، شناختی ، عاطفی و رفتاری تعریف می کند که در اوایل کودکی و بزرگسالی شکل گرفته اند.

انواع طرحواره

برای یانگ ، طرح های ناسازگار همان تله هایی هستند که می توانند منجر به مشکلات مختلف روانی شوند ... در کل ، ما 2 تله داریم که شامل:

1- طرحواره لوس

این تله ذهنی در نتیجه ناامنی در کودکی شکل می گیرد. افراد درگیر در طرح ها احساس عمیق و مداوم از ترس و نگرانی دارند و فکر می کنند که افراد مهم در زندگی خود را ترک می کنند و آنها را تنها می گذارند .. صمیمیت ، ترس دائمی از رها کردن ، عزت نفس پایین و اعتقادات بدخواه ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: <

1- محرومیت عاطفی

محرومیت عاطفی شایعترین تله ذهنی است که به دلیل عدم عشق و توجه در کودکی ایجاد می شود. شخصی که در این تله درگیر شده است ، اعتقادات ویرانگر در مورد ارزش و توانایی دریافت عشق دارد.. این افراد نمی توانند عشق دیگران را دریافت کنند و قادر به توجه به آن نیستند ..

این دام ذهنی تأثیر منفی بر رابطه با دیگران ، مشاغل ، سلامت روان و کیفیت زندگی دارد. به همین دلیل ، روان درمانی سعی می کند الگوهای ناسالم را در درمان طرح محرومیت عاطفی شناسایی و تغییر دهد.

اطلاعات بیشتری کسب کنید: آیا Dizavo خطرناک است؟

1- طرح ناتوانی

شخص درگیر در این دام ذهنی در بدبینی و سوء ظن غرق شده است.

اطلاعات بیشتری کسب کنید: اسکیزوئیدها؟.

1- وابستگی به هم

افرادی که دارای طرح های وابستگی خود هستند می خواهند استقلال داشته باشند و خودکفاتی را تجربه کنند ، اما این اعتقاد که همیشه به کمک کسی نیاز دارند ، آنها را آزاد نمی کند .. کردست ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: اختلال شخصیت وابسته

1- طرح انزوا اجتماعی

شخصی که در دام انزوای اجتماعی درگیر است ، در واقع در طرح ترس از قضاوت درگیر است. به همین دلیل ، او فکر می کند که هرگز نمی تواند با دیگران ارتباط برقرار کند و باید از جامعه دور باشد. این دام تأثیر خارجی دارد و با حضور در جمع ، فرد دائماً احساساتی مانند ناهموار ، متفاوت با دیگران را تجربه می کند ، و در نتیجه اضطراب شدید ...

1- تلویزیون شکست

شخصی که درگیر یک طرح ترس از شکست است ، دائماً فکر می کند که موفق نمی شود .. آنها از به چالش کشیدن خود و انجام کارهای جدید می ترسند .. زیرا همیشه انتظار شکست دارند ، خود را بی ارزش می دانند و قادر به تصمیم گیری نیستند..

1- طرح های شرم و نقص

دام شرم و نقص باعث ایجاد احساس ناکافی و ناکافی می شود. در حقیقت ، افراد درگیر در این دام ذهنی فکر می کنند که در این دنیا هیچ کاری برای انجام دادن ندارند و دائماً با آنها شرمنده هستند. این افراد بر نقص و ضعف خود متمرکز هستند و به انتقاد حساس هستند ... درمانگر معمولاً بر روی خود خودآگاهی در درمان و شیوه ای از خود عمل می کند ، بنابراین او می تواند از نظر سلامتی و اوضاع و احوال و شرم آور باشد.

اطلاعات بیشتری کسب کنید: خود مثبت چیست؟

1- تلگراف یا بزرگی

این تله ذهنی باعث می شود فرد فکر کند که بی عدالتی و بی عدالتی است و سزاوار تر است .. افراد درگیر در این طرح سزاوار بهتر از دیگران هستند و به خواسته های خود اهمیتی نمی دهند .. آنها هدایای گران قیمت را برای دیگران خریداری می کنند و کارهای خیرخواهانه انجام می دهند ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: OCPD؟.

1- طرحواره قربانی

نشانه اصلی این دام ذهنی ، که به آن نیز به عنوان طرحواره گفته می شود ، بیش از حد به خواسته های دیگران پرداخت و نیازهای خود را قربانی می کند. در واقع ، این افراد بیش از حد قربانی می کنند تا عشق دیگران را به خود جلب کنند و نیازهای آنها را در نظر نگیرند.

این تله ذهنی به دلیل زندگی با والدین سختگیرانه در کودک شکل می گیرد و در بزرگسالی با علائمی مانند ترس از مخالفت با دیگران ، عدم تصمیم گیری ، یک گناه دائمی برای انجام هر کاری و عصبانیت همراه است. (احساسات سرکوب می شود) برای شکل گیری ..

1- طرح مهار عاطفی

افراد درگیر در مهار ذهنی عاطفی ، بیش از حد بر احساسات خود ، به ویژه احساسات منفی مانند عصبانیت و غم و اندوه. از آنجا که آنها تصور می کنند که احساسات آنها ناراحت است. آنها همچنین احساسات خود را مورد تمسخر قرار می دهند ... در واقع ، این افراد همیشه در تلاش هستند تا احساسات را با عقل و استدلال بی اهمیت کنند. به همین دلیل آنها معمولاً صحبت نمی کنند یا کاری نمی کنند..

1- داستان معیارهای سرسخت

این طرح با علائمی مانند کمال گرایی ، انتقاد از خود و دیگران ، عدم لذت بردن از زندگی ، ترس از شکست و شکست همراه است. افراد درگیر در دام معیارهای سخت همیشه تلاش می کنند تا به بهترین نتیجه دست یابند و حق ندارند خود را نادرست نشان دهند. به همین دلیل ، آنها دائماً استرس زا و مضطرب هستند.

1- طرح مجازات

این تله ذهنی باعث می شود که یک نفر سزاوار مجازات سنگین به خاطر اشتباهات ساده باشد. افراد درگیر در دام ذهنی مجازات معمولاً حوصله ، عصبانی و غیرقابل دسترسی هستند و نمی توانند خود را ببخشند ..

1- تله منفی

فرد درگیر در دام ذهنی منفی گرایی یا بدبینی دائماً در مورد جنبه های منفی موضوعات فکر می کند و معتقد است که در جهان هیچ چیز خوبی نیست.

خودکشی ناکافی باعث می شود فرد نتواند احساسات و رفتار خود را کنترل کند.

وقتی کودک با والدینی زندگی می کند که دائماً نگران چیزهای مختلفی از جمله بیماری ، فقر ، جنگ ، ورشکستگی و هر چیز دیگری هستند ، ممکن است آسیب پذیری ایجاد کند.

یکی از نشانه های دام ذهنی این است که توجه یا تأیید این است که فرد بر توانایی های خود برای جلب توجه دیگران تأکید می کند ... این افراد حتی به دنبال جلب توجه و تأیید از غریبه ها هستند. آنها از بحث یا مخالفت با دیگران برای تحسین دیگران خودداری می کنند..

1- حذف تلویزیون

تله توسعه یافته یا مختلط به وضعیتی اشاره دارد که فرد به شدت به یک یا چند مورد از محیط اطراف خود (اغلب والدین یا نامزد) وابسته است.

سبک کپی برنامه

جوان ، بنیانگذار طرح درمانی درمانی ، پس از مقایسه طرح های ناسازگار ، سه نوع سبک مقابله را برای تله های ذهنی تعریف کرد:

• ارسال: ارسال به طور کامل به طرح ها .. این بدان معنی است که بدون مقاومت ، احساسات منفی ناشی از تله های ذهنی آن را می پذیرد و رفتار می کند ..
• اجتناب از: یکی از موقعیت ها یا احساساتی که ممکن است طرح را فعال کند دور است. در واقع ، هرگز در شرایطی قرار نمی گیرد که احساسات ناخوشایند مرتبط با تله های ذهنی فعال شود ..
• جبران خسارت شدید: فرد به طرز شدید رفتار می کند و معمولاً برعکس طرحواره خود برای سرکوب احساسات .. به عنوان مثال ، شخصی که در تله های انزوا اجتماعی درگیر است ، بیش از حد در گروه های اجتماعی برای پنهان کردن دام ذهنی خود است ..

طرح درمانی درمانی چیست؟

طرح درمانی نوعی روان درمانی است که توسط Schema Terapist انجام می شود ... او به افراد کمک می کند تا الگوهای عمیق ذهن را به عنوان تله های ذهنی یا طرحواره تشخیص دهند و تغییر دهند.

اهداف برنامه ریزی

• تله های ذهنی و منشأ آنها را شناسایی کنید
• ریشه کن کردن تله های ذهنی در تجربیات اولیه زندگی
• اصلاح الگوی فکری و رفتاری و جایگزینی آن با الگوهای سالم
• کیفیت روابط را بهبود بخشید و رضایت از زندگی را افزایش دهید

روش درمانی طرحواره

• تکنیک های شناختی: الگوهای ناسازگار و رفتاری را بازسازی و نوسازی می کند..
• تکنیک تجربی: شامل تصویر ذهنی است که در آن شخص با تجربیات گذشته روبرو می شود و احساسات سرکوبگر را در یک فضای امن تجربه می کند ..
• تکنیک رفتاری: درمانگر به فرد کمک می کند تا الگوهای فکری و رفتاری ناسازگار خود را تشخیص دهد و الگوهای سازگار را جایگزین کند ..

درمان و کاربرد آن

محققان بهداشت روان ، پس از مقایسه طرح های شناختی ، به این نتیجه رسیده اند که درمان درمانی یک روش مؤثر برای درمان برخی از اختلالات روانی است و به مشتریان کمک می کند تا ریشه مشکلات خود را شناسایی و تغییر دهند. به طور کلی ، مهمترین استفاده از این روش شامل موارد زیر است:

• درمان درمانی برای اختلال شخصیت مرزی ، هسته ، وابسته ، وسواس-اجباری ، اضطراب و افسردگی اساسی استفاده می شود.
• اختلالات خوردن ، اعتیاد به مواد مخدر یا الکل و اختلال استرس پس از تروماتیک (PTSD) با استفاده از طرح درمانی قابل بهبود است.
• بسیاری از افراد به دلیل تله های ذهنی ناسازگار که به عنوان یک کودک تشکیل شده اند ، فشار بیشتری را در محیط کار تجربه می کنند.

نگاهی کوتاه به طرحواره ها

هر یک از ما احساسات ، تجربیات و اعتقاداتی داریم که از الگوهای ذهنی پنهان به نام طرحواره سرچشمه می گیرد. این الگوهای یا تله های ذهنی از کودکی شکل گرفته اند و می توانند بر تفکر و رفتار ما تأثیر بگذارند. تله های ذهنی معمولاً از کودکی یا بزرگسالی هستند ..

می توانید به gcorp llc مراجعه کنید و بهترین پزشکان متخصص از جمله روانشناس مشاوره آنلاین را داشته باشید.. همچنین ، GCORP LLC به شما این امکان را داده است که یک روانشناس آنلاین و یک روانشناس آنلاین داشته باشید .. قرار ملاقات اینترنتی برای روانپزشک خود برای مراجعه به روانپزشک ..

سؤالات متداول

طرح ازدواج چیست؟

این تله ذهنی به اعتقادات و الگوهای ناخودآگاه که افراد در ازدواج از آنها استفاده می کنند و نحوه تعامل با شریک زندگی است ، اشاره دارد. دام ذهنی ازدواج معمولاً به دلیل مشاهده روابط والدین و سایر الگوهای زناشویی است. طرح ها به چند دسته تقسیم می شوند؟

منابع: بسیار خوب | به سادگی روانشناسی

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

• 4 /5 ... تعداد آرا 21

  هنوز ضبط نشده است

  !