کشش عضلات فرایندی است که عضلات بیش از حد کشیده یا پاره شده اند .. این معمولاً به دلیل خستگی و استفاده بیش از حد از عضله اتفاق می افتد ... کشش عضلات می تواند در هر عضله رخ دهد ، اما در پشت ، گردن ، شانه و ران های زرد ، عضله ران شایع تر است. کشش عضلات می تواند باعث درد شود ... آنها همچنین ممکن است حرکت عضلات آسیب دیده را محدود کنند.. البته ، کشش شدید و پارگی ممکن است نیاز به درمان پزشکی داشته باشد .. علائم تنش عضلات معمولاً هنگام بروز تنش عضلات آن را احساس می کند ... علائم این فرآیند شامل موارد زیر است: شروع ناگهانی دامنه درد کبودی یا تورم تورم احساس ضعف عضلات اسپاسم عضله در کشش خفیف ، ممکن است عضله پاره شده کمی سفت باشد اما هنوز هم می تواند به اندازه کافی انعطاف پذیر باشد تا مورد استفاده قرار گیرد ... تنش شدید عضلات هنگامی اتفاق می افتد که عضله به شدت پاره شود .. طولانی تر شدن طولانی تر ممکن است ماه ها طول بکشد ... بیشتر بدانید: پروتئین برای کاهش وزن. کاتالیزور لاغری و عضله سازی!.. علل کشش حاد عضلات زمانی رخ می دهد که عضله به طور ناگهانی و غیر منتظره باشد .. چنین پارگی ممکن است در اثر صدمات یا تروما ایجاد شود.. این پارگی ها به دلایل زیر ممکن است رخ دهد: بدن را قبل از فعالیت بدنی که می تواند باعث ورزش شود گرم نکنید ... انعطاف پذیری ضعیف عدم تمرین و ورزش ورزش زیاد و خستگی شدید این است که فقط تمرینات سخت و شدید وجود دارد که باعث کشش عضلات می شود.. اما طبق کتاب پزشکی جان هاپکینز ، تنش عضلات حتی با پیاده روی ایجاد می شود ... در موارد زیر ، امکان کشش حاد عضلات وجود دارد: لغزش یا شل کردن پرش پریدن برای پرتاب چیزی از اجسام سنگین نشسته و با اشیاء سنگین که تنش های حاد عضلات در هوای سرد دیده می شود ، ظهور نامناسب را به دست می آورید ... این امر به این دلیل است که ماهیچه ها در دماهای پایین تر محکم تر می شوند. بنابراین ، مهم است که زمان بیشتری را برای گرم کردن بدن در این شرایط برای جلوگیری از کشش عضلات قرار دهید.. مشاوره آنلاین با بهترین متخصصان ارتوپدی ، کشش عضلات مزمن دریافت می کند ، نتیجه حرکت تکراری است که می تواند در شرایط زیر رخ دهد: تمریناتی مانند قایقرانی ، تنیس ، گلف یا بیس بال خود را برای مدت طولانی در حالت کاذب نگه دارید ، مانند زمانی که در میز کار می کنید می توانید در خانه بنشینید یا بایستید ... بر اساس میوکلینیک ، تنش های عضلانی جزئی را می توان با استراحت ، یخ ، فشردن و افزایش (برنج) درمان کرد.. استراحت کافی برای بهبود تنش عضلات شما کافی است تا چند روز عضله آسیب دیده خود را نادیده بگیرید .. این به ویژه هنگام حرکت می تواند درد را افزایش دهد.. اما به خاطر داشته باشید که استراحت بیش از حد می تواند ضعف عضلات ایجاد کند .. این همچنین می تواند روند بهبودی را گسترش دهد .. بعد از دو روز ، به آرامی استفاده از عضلات آسیب دیده را شروع کنید.. البته مراقب باشید که بیش از حد از آن استفاده نکنید ... بیشتر بدانید: 4 مورد از مزایای قرص منیزیم در بدن سازی + بهترین زمان برای مصرف 2 ... یخ بلافاصله پس از آسیب دیدگی عضلات ... این تورم را به حداقل می رساند .. یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید .. از یک بسته یخی استفاده کنید یا یخ را در حوله بپیچید .. فقط حدود 20 دقیقه یخ را روی عضله خود نگه دارید ... هر روز این کار را هر روز تکرار کنید .. برای چند روز آینده ، هر چهار ساعت یکبار یخ را ترک کنید .. 3 ... فشار دهید تا تورم را کاهش دهید ، منطقه آسیب دیده را با یک باند الاستیک بپوشانید تا تورم را کاهش دهد.. مراقب باشید که منطقه را خیلی محکم ببندید ... این ممکن است گردش خون شما را کاهش دهد ... 4 ... هر زمان که افزایش دهید ، عضله آسیب دیده را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید ... سایر روشهای مراقبت از خود شامل موارد زیر است: از داروهای ضد التهابی بدون نسخه مانند ایبوپروفن استفاده کنید. این به کاهش درد و تورم کمک می کند .. استامینوفن همچنین می تواند به کاهش درد کمک کند.. بعد از سه روز ، عضله را چندین بار در روز گرم کنید .. این روش به گردش در منطقه بهبود کمک می کند .. عضله خود را برای مدت طولانی استراحت نکنید .. این می تواند باعث سفتی و ضعف شود.. بهتر است هرچه سریعتر عضلات خود را کشیده کنید .. سپس به تدریج سطح فعالیت خود را افزایش دهید ... بیشتر بدانید: امگا -3 برای بدن سازی است؟. خواص این ماده مغذی قبل از ورزش کشش می یابد و بدن شما را گرم می کند.. اگر ماهیچه های شما قوی و سالم باشد ، تنش عضلات کمتر احتمال دارد .. اگر کشش عضلانی شدید باشد ، ممکن است به مراقبت های پزشکی نیاز داشته باشید ... در بسیاری موارد ، به استفاده از جلسات فیزیوتراپی توصیه می شود.. چه زمانی باید پزشک را ببینید؟. درمان خانگی برای تنش های عضلانی خفیف تا متوسط ​​کافی است ... اما اگر با هر یک از موارد زیر روبرو هستید ، پزشک لازم است: درد بعد از یک هفته فرو نمی رود .. ناحیه آسیب دیده بی حسی است ... شما نمی توانید بازوها یا پاهای خود را جابجا کنید .. چگونه از کشش عضلات جلوگیری کنید؟. اگر اقدامات اساسی را انجام می دهید ، می توانید احتمال کشش عضلات را کاهش دهید: سعی کنید برای مدت طولانی در موقعیتی قرار نگیرید ... از صندلی هایی استفاده کنید که از کمر شما پشتیبانی می کند.. یا حداقل از یک بالش برای پشتیبانی از کمر خود استفاده کنید. هنگام نشستن ، سعی کنید زانوها و دکمه های خود را روی همان سطح قرار دهید ... موقعیت مناسب خود را هنگام ایستادن و نشستن نگه دارید.. اگر مدت طولانی در یک موقعیت قرار دارید ، یک پا را به طور متناوب و سپس دیگری روی یک پا چهار پا امتحان کنید ... این می تواند به کاهش استرس در عضلات کمر شما کمک کند .. اشیاء را با دقت بالا ببرید.. پشت خود را صاف نگه دارید ، زانوها را خم کنید و همیشه با پاهای خود بلند شوید .. وزن را در نزدیکی بدن نگه دارید ... همزمان با بلند شدن از بین نروید ... اگر اضافه وزن دارید ، وزن خود را کاهش دهید ... کفش هایی را بپوشید که پاهای شما را به طور کامل بپوشد: درمان اسپاسم پشت و عضلات پشتی فراموش نمی کند که ورزش منظم می تواند عضلات شما را سالم و قوی نگه دارد ، اما تکنیک های خوب نیز در جلوگیری از کشش عضلات مهم هستند.. همیشه قبل از شروع فعالیت بدنی ، کشش و گرم کردن بدن خود را انجام دهید .. به طور مشابه ، برای جلوگیری از سفتی عضلات ، زمان تمرینات کششی را بعد از هر ورزش یا جلسه در نظر بگیرید.. فعالیت های سنگین را به طور همزمان انجام ندهید ، اما به تدریج فعالیت بدنی خود را افزایش دهید .. محدودیت های بدن خود را درک کنید ... اگر احساس می کنید در طول فعالیت هیچ چیز در جریان نیست ، فعالیت را به سرعت متوقف کنید .. نتیجه گیری زمان بهبودی بستگی به شدت آسیب دارد ... برای یک کشش خفیف ، می توانید طی 3 تا 6 هفته با مراقبت های اساسی در خانه به فعالیتهای عادی خود برگردید. برای کشش شدیدتر ، بهبودی می تواند چندین ماه طول بکشد.. در موارد شدید ، ترمیم جراحی و فیزیوتراپی ممکن است لازم باشد .. با درمان مناسب ، بیشتر افراد به طور کامل بهبود می یابند ... شما می توانید با استفاده از اقدامات برای جلوگیری از آسیب ، شانس بهبودی خود را افزایش دهید ... بنابراین دستورالعمل پزشک خود را دنبال کنید و تا زمانی که عضلات بازیابی نشوند ، فعالیت بدنی زیادی انجام ندهید ... دوستان عزیز ، شما می توانید از راهنمایی پزشکان فیزیکی و پزشکان توانبخشی برای یافتن اطلاعات در مورد تنش عضلات و درمان آن استفاده کنید.. البته ، لازم نیست صبر کنید تا در صورت امکان مراقبت های بهداشتی مورد نیاز خود را انجام دهید ... می توانید این کار را بصورت آنلاین از طریق درمان درمان انجام دهید ... دریافت حضوری از بهترین متخصصان ارتوپدی دریافت نوبت تیم درمانی پس از بررسی نیازهای بیماران مختلف و پزشکان این امکان را برای تهران فراهم کرده است که بهترین پزشکان طب فیزیکی و توانبخشی در تهران باشد.. برای انتخاب پزشک خود بدون اینکه به مطب مراجعه کنید و با مطب تماس بگیرید ، می توانید به لیست بهترین پزشکان مراجعه کرده و نوبت خود را بصورت آنلاین رزرو کنید و با اولین جای خالی پزشک ، نظرات بیمار ، تلفن مطب و آدرس دفتر ... منبع: پزشکان برتر Healthline: DR .. Afshin Taheri Azam | دکتر .. رامین ارجانگ دکتر .. شهرام شیروانی بوروجان | دکتر .. Morteza Ramazani Dr .. Ramin Talebian Khorasani Dr.. امیر حسین یزدانی آیا این مقاله برای شما مفید بود؟ .. میانگین امتیاز 4.4 / 5 ... تعداد آرا 68 هنوز به ثمر نرسیده است {"context": "http://schema.org" ، "type": "CreativeWorkSeries" ، "AggregateTing": {"type": "AggregateTing" ، "Bestrating": "Ratting": "68" ، "RatingSalue". "https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2020/09/muscle-strain.jpg" ، "نام": "علائم و دلایل عضلات چیست؟" آیا دلایلی وجود دارد؟. ”}