<ديف>

يعرف المغنيسيوم والمنغنيز بأنهما عنصران حيويان في الجسم يلعبان دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم وعمله بشكل سليم.... على الرغم من تشابههما في الاسم، إلا أن هذين العنصرين لهما اختلافات كبيرة في الخصائص والجرعة والآثار الجانبية وأعراض النقص.... إن الفهم الصحيح للفرق بين المغنيسيوم والمنغنيز يساعدنا على فهم الاحتياجات الغذائية وإدارتها بشكل أفضل.. href="https://gcorp.cc/">GCORP LLC انضم إلينا لاستكشاف الفرق بين المغنيسيوم والمنغنيز.

ما الفرق بين المغنيسيوم والمنجنيز؟

<ديف> المنغنيز والمغنيسيوم مهمان جدًا للصحة ولكن لكل منهما دور مختلف في الجسم.. في الواقع، الفرق الأكثر أهمية بين المغنيسيوم والمنغنيز هو كيفية عملهما في الجسم.. المنغنيز معدن حيوي للجسم لا يصنعه الجسم بشكل طبيعي ويجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. وقد.

يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في نقل العناصر الغذائية بالجسم مثل البوتاسيوم والكالسيوم.. وتساعد هذه المادة على تنظيم السكر وضغط الدم وإبقائهما في المستوى الطبيعي.. وقد أظهرت بعض الدراسات أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب والصداع النصفي... السكتة الدماغية.

معرفة المزيد:ما هي أقراص المغنيسيوم؟

الفرق بين المغنيسيوم والمنجنيز من حيث الخواص

هذان العنصران ضروريان للصحة العامة للجسم ويلعب كل منهما دورًا حيويًا في الأداء السليم للجسم.. وفي الجدول أدناه يمكنك التعرف على خصائص المغنيسيوم والمنغنيز لصحة الجسم:

ووفقًا لخصائص كل عنصر من هذه العناصر المهمة للجسم، يمكن القول أن المغنيسيوم يساعد على وظيفة العضلات وإنتاج الطاقة وصحة القلب والأوعية الدموية، بينما يلعب المنغنيز دورًا مهمًا في استقلاب العناصر الغذائية وصحة العظام ووظيفة مضادات الأكسدة.

ما الفرق بين المغنيسيوم والمنغنيز من حيث الجرعة؟

كمية الجرعة المستخدمة هناك فرق آخر بين المغنيسيوم والمنغنيز.... يجب تناول مكملات المنغنيز والمغنيسيوم حسب وصفة الطبيب العام.... عادة يحدد الطبيب الجرعة الأفضل للمريض على أساس العمر والجنس.. ص>

متوسط ​​الاستهلاك اليومي من المغنيسيوم والمنغنيز للأشخاص الذين لا يعانون من أمراض أو حالات خاصة هو كما يلي:

محتوى المغنيسيوم

• الأطفال من 9 إلى 13 سنة: 240 ملغ
• المراهقين من 14 إلى 18 عامًا: الأولاد 410 ملجم والفتيات 360 ملجم
• البالغون من 19 إلى 30 عامًا: للرجال 400 ملجم والنساء 310 ملجم
• البالغون 31 عامًا فما فوق: الرجال 420 مجم والنساء 320 مجم
• النساء الحوامل والمرضعات: 310 إلى 400 ملغ

جرعة استهلاك المنغنيز

• الأطفال من 9 إلى 13 سنة: 1.9 ملغ
• المراهقين من 14 إلى 18 عامًا: الأولاد 2.2 ملجم والفتيات 1.6 ملجم
• البالغون 19 عامًا فما فوق: الرجال 2.3 ملجم والنساء 1.8 ملجم
• النساء الحوامل والمرضعات: 2 إلى 2.6 ملغ

معرفة المزيد:ما هي الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم؟

أهم الفرق بين المغنيسيوم والمنجنيز من حيث أعراض النقص

<ديف>

عادةً نادراً ما يعاني الإنسان من نقص المنغنيز، ولكن عند حدوثه تظهر الأعراض التالية:

• عظام ضعيفة
• ألم والتهاب المفاصل
• اضطراب في عملية التمثيل الغذائي
• تغير في الشهية
• ظهور طفح جلدي
• تأخر نمو الأطفال
• تقليل اضطرابات التنسيق والحركة
• تأثير سلبي على الخصوبة (في حالات نادرة جدًا)

معرفة المزيد:ما فائدة أقراص المغنيسيوم الفوارة؟

بعض الحالات الطبية أو تناول بعض الأدوية يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم... عادة ما ترتبط هذه المضاعفات بالأعراض التالية:

• تقليل الوظيفة الإدراكية
تشنجات وتقلصات عضلية لا إرادية
• ضعف العضلات والتعب
تنميل أو وخز في اليدين والقدمين
• انخفاض الشهية
• النوبات

<ص>

• الغثيان والقيء
• ارتفاع ضغط الدم
• عدم انتظام ضربات القلب وزيادة ضربات القلب
• القلق والاكتئاب
• اضطراب النوم

ما الفرق بين المغنيسيوم والمنغنيز من حيث الآثار الجانبية؟

يدخل المغنيسيوم والمنغنيز إلى الجسم عادة بشكل طبيعي عن طريق الطعام، ويمكن للجسم التخلص من الكميات الزائدة عن طريق البول (المغنيسيوم) والصفراء (المنغنيز). ص>

معرفة المزيد:ما هي أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم؟

يمكن اعتبار الفرق الأكثر أهمية بين المغنيسيوم والمنغنيز من حيث الآثار الجانبية ما يلي:

الآثار الجانبية المحتملة لجرعة زائدة من المغنيسيوم

• الإسهال
• تشنج المعدة
• الغثيان والقيء
• ضعف العضلات
• احتباس البول
• انخفاض ضغط الدم
• الاكتئاب
• البثور في الوجه
• مشاكل في التنفس
• عدم انتظام ضربات القلب
• الشعور بالنعاس

الآثار الجانبية المحتملة للإفراط في تناول المنغنيز

• الاضطراب الحركي العصبي والأعراض المشابهة لمرض باركنسون مثل الرعشة وتصلب العضلات وعدم التوازن
• تشنج العضلات
• تغيرات المزاج
• اضطراب في الذاكرة
• القلق والاكتئاب
• تلف الكبد
• الاستثارة والضعف
• الشعور بطنين في الأذنين
• فقدان السمع

هل المغنيسيوم أفضل أم المنغنيز؟

<ديف>

الإجابة على سؤال ما إذا كان المغنيسيوم أو المنغنيز أفضل يعتمد على الاحتياجات المحددة لجسمك وظروفك الصحية... في الواقع، لا يمكن لأي من هاتين المادتين الأساسيتين أن تحل محل الأخرى ولكل منهما دور فريد في الجسم..

إن أفضل طريقة لضمان حصولك على ما يكفي من المغنيسيوم والمنغنيز هي تناول نظام غذائي متوازن.... يمكنك استخدام الاستشارة عبر الإنترنت مع أخصائي التغذية في شركة GCORP LLC لمعرفة الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم والمنغنيز.. كما أنه إذا شعرت أن لديك واحداً أو أكثر من أعراض نقص هذين العنصرين الحيويين في جسمك فمن الأفضل استشارة الطبيب إذا لزم الأمر... فسيوصف لك.

معرفة المزيد:ما هو مسحوق المغنيسيوم؟

نظرة مختصرة على الفرق بين المغنيسيوم والمنجنيز

على الرغم من أن المغنيسيوم والمنغنيز متشابهان من حيث الاسم ويعتقد بعض الناس أنهما متماثلان، إلا أن لديهما اختلافات كبيرة في الخصائص والجرعة والآثار الجانبية وأعراض النقص. في هذا المقال من مجلة GCORP LLC عرفناكم على أهم الفرق بين المغنيسيوم والمنغنيز.

لمزيد من المعلومات حول هذين العنصرين الأساسيين للجسم وللحصول على المشورة من أفضل الممارسين العامين والمتخصصين، يمكنك زيارة موقع GCORP LLC.... كما تتيح لك GCORP LLC حجز موعد مع الطبيب الذي تختاره من خلال نظام المواعيد عبر الإنترنت أو استشارة الطبيب وجهًا لوجه..

الأسئلة شائع

المصادر: هيلث لاين | كليفلاند كلينك