بی خوابی نوعی اختلال خواب است که می تواند به صورت حاد (کوتاه مدت) یا مزمن (طولانی مدت) رخ دهد. بی خوابی حاد از یک شب تا چند هفته طول می کشد.. اما بی خوابی مزمن حداقل سه شب در هفته رخ می دهد و سه ماه یا بیشتر طول می کشد.. برای مدت کوتاهی از آن استفاده کنید... این مقاله از مجله به معرفی دارو برای بی خوابی اختصاص دارد... تا پایان این مقاله با ما باشید تا در مورد رایج ترین داروهایی که می توانند به بهبود خواب شما کمک کنند بیشتر بدانید.

بهترین دارو برای بی خوابی شبانه چیست؟

انواع مختلفی از قرص های خواب وجود دارد... برخی از این داروها باید توسط پزشک تجویز شوند. در حالی که می توانید برخی از آنها را بدون تجویز پزشک دریافت کنید.

قرص‌های خواب‌آور بدون نسخه

محصولاتی که توسط داروخانه ها بدون نسخه در اختیار شما قرار می گیرد عبارتند از:

1... داروهای حاوی آنتی هیستامین

برخی آنتی هیستامین‌ها، مانند دیفن هیدرامین، که برای تسکین علائم آلرژی فرموله شده‌اند، می‌توانند برای درمان بی‌خوابی نیز استفاده شوند. زیرا خواب‌آلودگی یکی از عوارض جانبی آنهاست.

درست است که انواع خاصی از آنتی هیستامین ها بدون نسخه به فروش می رسند، اما بهتر است قبل از استفاده از آنها به عنوان داروی بی خوابی با پزشک مشورت کنید.. زیرا ممکن است عوارض جانبی جدی ایجاد کنند یا به مرور زمان شما را وابسته کنند.

بیشتر بخوانید: چگونه بی خوابی را کنترل کنیم؟. + 5 تکنیک برای درمان بی خوابی

2... مکمل ملاتونین

ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی توسط غده صنوبری در بدن تولید می شود. این هورمون به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند و به همین دلیل از مکمل آن به عنوان داروی بی خوابی شبانه استفاده می شود.

تحقیقات کافی در مورد اثربخشی مکمل ملاتونین وجود ندارد... اما ممکن است در موارد خاص مفید باشد... این محصول به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود... اما ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی مختلفی مانند حالت تهوع، سردرد و سرگیجه ایجاد کند.

بیشتر بیاموزید: بی خوابی

داروهای خواب آور که باید توسط پزشک تجویز شود

داروهای تجویزی مورد استفاده برای درمان بی خوابی شامل موارد زیر است:

1... بنزودیازپین ها

بنزودیازپین ها داروهای ضد اضطراب هستند که باعث ایجاد آرامش و خواب آلودگی می شوند. از آنجایی که احتمال وابستگی به این داروها بسیار زیاد است، احتمالاً پزشک از شما می خواهد که آنها را برای مدت کوتاهی (مثلاً هفت تا 10 روز) استفاده کنید. برخی از انواع بنزودیازپین ها که ممکن است توسط پزشک شما تجویز شود عبارتند از:

• کوازپام
• تریازولام
• استازولام
• تمازپام

2... آگونیست های گیرنده بنزودیازپین

آگونیست های گیرنده بنزودیازپین در مقایسه با بنزودیازپین ها سریعتر عمل می کنند و عموماً عوارض جانبی کمتری دارند. از جمله این داروها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• Zolpidem
• Zaleplon
• Eszopiclone

3... آنتاگونیست های گیرنده اورکسین

Orexin نوعی انتقال دهنده عصبی است که بیداری را تحریک می کند. آنتاگونیست های گیرنده اورکسین می توانند اثر این انتقال دهنده عصبی را مسدود کنند. اما استفاده طولانی مدت توصیه نمی شود.. آنتاگونیست هایی که توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تایید شده اند عبارتند از:

• بلسومرا
• Lemborexant
• Daridorexant

4... Tasimeltheon

Tasimelteon می تواند با افزایش اثر ملاتونین بر مغز به درمان بی خوابی کمک کند... استفاده از این دارو توسط FDA برای درمان اختلالات خواب و بیداری و سندرم اسمیت مگنز تایید شده است. معمولاً توصیه می شود 20 میلی گرم از این دارو را یک ساعت قبل از خواب مصرف کنید.

بیشتر بخوانید: بی خوابی نشانه کدام بیماری است؟.. 4 مشکلی که ممکن است از آن رنج ببریم

5... Doxepin

دوکسپین را می توان به عنوان داروی بی خوابی نیز استفاده کرد... این دارو اثرات درمانی خود را با مهار هیستامین و سایر گیرنده های مغز اعمال می کند... برای درمان بی خوابی، باید قبل از خواب سه تا شش میلی گرم دوکسپین مصرف کنید.

چه داروهای گیاهی یا مکمل های غذایی برای درمان بی خوابی مناسب هستند؟

این روزها انواع مکمل های غذایی یا داروهای گیاهی برای پیشگیری یا درمان بی خوابی در بازار وجود دارد.. نتایج تحقیقات مختلف در مورد این محصولات متناقض است... اما در برخی موارد استفاده از آنها می تواند مفید باشد... در ادامه با برخی از این محصولات خواب آور آشنا می شوید.

1... مکمل های حاوی خار مریم سنت جان

برخی از مردم از مکمل خار مریم به عنوان بهترین قرص خواب گیاهی یاد می کنند... زیرا تحقیقات نشان داده است که مصرف 300 تا 600 میلی گرم خار مریم یک ساعت قبل از خواب می تواند به خواب افراد کمک کند و کیفیت خواب آنها را بهبود بخشد.. البته گفته می شود این گیاه ممکن است در درصد کمی از افراد اثر معکوس داشته باشد و باعث بی خوابی شود.

مکمل‌های حاوی سنبل الطیب ممکن است گزینه خوبی برای زنانی باشد که در دوران یائسگی دچار مشکلات خواب می‌شوند، زیرا برخی مطالعات نشان داده‌اند که این گیاه می‌تواند گرگرفتگی مربوط به یائسگی را کاهش داده و به درمان بی‌خوابی کمک کند.

اثرات آرام بخش سنبل الطیب ممکن است برای مدت طولانی باقی بماند و حتی گاهی باعث خواب آلودگی صبحگاهی شود... توصیه می شود پس از مصرف این مکمل گیاهی از رانندگی و انجام کارهایی که نیاز به هوشیاری دارد خودداری کنید. همچنین از مصرف الکل یا داروهای آرام بخش خودداری کنید.

تعدادی از مطالعات نشان داده‌اند که مخمر سنت جان بیشتر از سایر قرص‌های خواب طبیعی باعث ایجاد عوارض جانبی ناخواسته از جمله ضربان قلب نامنظم، سرگیجه، ناراحتی معده و سردرد می‌شود. علاوه بر این، ممکن است در موارد نادری باعث آسیب کبدی شود.

بیشتر بخوانید: برای بهتر خوابیدن چه باید کرد؟

2... مکمل گلایسین

گلیسین نوعی اسید آمینه است که در متابولیسم، جذب مواد مغذی، پیشگیری از بیماری‌ها و خواب نقش دارد... بدن انسان این اسید آمینه را با خوردن حبوبات، گوشت و محصولات لبنی دریافت می‌کند... همچنین می‌تواند به طور طبیعی آن را بسازد.

تحقیق جدید نشان می‌دهد که مصرف مکمل گلیسین با دوز پایین قبل از خواب ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد و خواب‌آلودگی روزانه را در افراد مبتلا به علائم بی‌خوابی کاهش دهد. در حال حاضر، دوز توصیه‌شده گلیسین حدود 3000 میلی‌گرم در روز است.

3... مکمل منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی است که نقش مهمی در بسیاری از فرآیندهای بدن ایفا می کند. طبق تحقیقات، سطح منیزیم در بدن بر کیفیت و کمیت خواب تاثیر می گذارد. بیشتر افراد منیزیم مورد نیاز خود را با خوردن غلات کامل، آووکادو، موز، آجیل، دانه ها و حبوبات دریافت می کنند.. اگر مکمل این ماده معدنی را طبق دستور استفاده کنید به احتمال زیاد مشکل خاصی نخواهید داشت... البته ممکن است برخی افراد پس از مصرف آن دچار اسهال شوند... بیماران مبتلا به مشکلات کلیوی نیز باید با احتیاط و زیر نظر پزشک مکمل های منیزیم را مصرف کنند.

مصرف دارو برای بی خوابی چه خطراتی دارد؟

یکی از خطرات اصلی قرص‌های خواب‌آور این است که به آنها وابسته می‌شوید و دیگر نمی‌توانید بدون مصرف دارو بخوابید... همچنین، اگر آنها را ترک کنید، ممکن است احساس ناراحتی کنید یا از بی‌خوابی شدید رنج ببرید.

علاوه بر این، برخی از قرص‌های خواب‌آور می‌توانند باعث سرگیجه و فراموشی شوند و تمرکز را برای شما دشوار کنند. این اثرات ممکن است خطر تصادف و سقوط را در برخی افراد، به‌ویژه افراد مسن افزایش دهد.

قرص‌های خواب طبیعی یا گیاهی نیز کاملاً بی‌خطر نیستند، زیرا می‌توانند با سایر داروها یا مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید تداخل داشته باشند. بعلاوه، ممکن است برای افرادی که شرایط پزشکی خاصی دارند مناسب نباشند.

چگونه عوارض جانبی قرص های خواب را به حداقل برسانیم؟

با رعایت نکات زیر می توانید تا حد زیادی از عوارض جانبی قرص های خواب آور جلوگیری کنید:

• قبل از تجویز داروهای خواب‌آور، فهرستی از تمام داروها، مکمل‌های غذایی یا محصولات گیاهی که مصرف می‌کنید به پزشک یا داروساز خود بدهید.
• از دارو دقیقاً طبق دستور استفاده کنید.
• از پزشک خود بپرسید که چه مدت می توانید دارو را مصرف کنید و چگونه باید مصرف آن را متوقف کنید.
• از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید... زیرا عوارض جانبی قرص های خواب آور را تشدید می کنند.
• قرص های خواب دیگران را مصرف نکنید و قرص های خود را با دیگران به اشتراک نگذارید.

بیشتر بخوانید: اختلال خواب چیست و چگونه درمان می شود؟

کسانی که می خواهند از دارو برای بی خوابی در دوران بارداری یا شیردهی استفاده کنند، باید نظر پزشک خود را در مورد این محصولات جویا شوند.. استفاده از داروی بی خوابی در کودکان، سالمندان و افراد بیمار حتما باید زیر نظر پزشک باشد. برای راهنمایی بیشتر در این زمینه می توانید با مشاوره آنلاین روانپزشک مشورت کنید.

کلمه پایانی

اگر بی خوابی شما شدید است، زندگی روزمره شما را مختل می کند، یا به درمان های خانگی پاسخ نمی دهد، برای درمان به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید. همچنین، بسته به علت زمینه ای بی خوابی، ممکن است لازم باشد از یک روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرید... در GCORP LLC می توانید با بهترین متخصصین ملاقات کنید و با آنها به صورت حضوری یا آنلاین مشورت کنید.

سؤالات متداول

منابع: healthline، sleepfoundation، healthdirect