<ديف>

الأرق هو نوع من اضطراب النوم الذي يمكن أن يحدث بشكل حاد (قصير الأمد) أو مزمن (طويل الأمد). يستمر الأرق الحاد من ليلة واحدة إلى عدة أسابيع. لكن الأرق المزمن يحدث ثلاث ليال على الأقل في الأسبوع ويستمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر. استخدمه لفترة قصيرة. تعرف على المزيد حول الأدوية الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تساعد في تحسين نومك.

ما هو أفضل دواء للأرق ليلا؟

هناك أنواع مختلفة من الحبوب المنومة.... بعض هذه الأدوية تحتاج إلى وصفة طبية من الطبيب.. بينما يمكن الحصول على بعضها دون وصفة طبية.

<ديف> <ص>

حبوب منومة بدون وصفة طبية

المنتجات التي توفرها لك الصيدليات بدون وصفة طبية هي:

1... الأدوية التي تحتوي على مضادات الهيستامين

يمكن أيضًا استخدام بعض مضادات الهيستامين، مثل ديفينهيدرامين، والتي يتم تركيبها لتخفيف أعراض الحساسية، لعلاج الأرق لأن النعاس هو أحد آثارها الجانبية.

صحيح أن أنواعًا معينة من مضادات الهيستامين متوفرة بدون وصفة طبية، ولكن من الأفضل استشارة طبيبك قبل استخدامها كدواء للأرق... لأنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية خطيرة أو تجعلك مدمنًا بمرور الوقت.

اقرأ المزيد: كيف تتحكم في الأرق؟.. + 5 تقنيات لعلاج الأرق

2....مكمل الميلاتونين

الميلاتونين هو هرمون يتم إنتاجه بشكل طبيعي عن طريق الغدة الصنوبرية في الجسم.. ويساعد هذا الهرمون على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، ولهذا السبب يستخدم مكمله كدواء للأرق ليلاً.

لا توجد أبحاث كافية حول فعالية مكملات الميلاتونين....ولكنها قد تكون مفيدة في حالات معينة....يعتبر هذا المنتج آمنًا بشكل عام....لكنه قد يسبب آثارًا جانبية مختلفة لدى بعض الأشخاص، مثل الغثيان والصداع والدوخة.

معرفة المزيد: الأرق

الأدوية المنومة التي يجب وصفها من قبل الطبيب

تشمل الأدوية الموصوفة المستخدمة لعلاج الأرق ما يلي:

1... البنزوديازيبينات

البنزوديازيبينات هي أدوية مضادة للقلق تسبب الاسترخاء والنعاس. نظرًا لارتفاع احتمال الاعتماد على هذه الأدوية، فمن المحتمل أن يطلب منك طبيبك استخدامها لفترة قصيرة من الزمن (على سبيل المثال، من سبعة إلى 10 أيام). تتضمن بعض أنواع البنزوديازيبينات التي قد يصفها طبيبك ما يلي:

• كوازبام
• تريازولام
• ستازولام
• تامازابام

2... منبهات مستقبلات البنزوديازيبين

تعمل منبهات مستقبلات البنزوديازيبين بشكل أسرع من البنزوديازيبينات ولها آثار جانبية أقل بشكل عام. ومن هذه الأدوية يمكن ذكر ما يلي:

• الزولبيديم
• زاليبلون
• إزوبيكلون

<ديف> <ص>

3....مضادات مستقبلات الأوركسين

الأوركسين هو ناقل عصبي يحفز اليقظة.. يمكن لمضادات مستقبلات الأوركسين أن تمنع تأثير هذا الناقل العصبي.. ولكن لا ينصح باستخدامها على المدى الطويل... تشمل المضادات المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA):

• بيلسومرا
• ليمبوريكسانت
داريدوريكسانت

4....تاسيملثيون

يمكن أن يساعد عقار تاسيميلتيون في علاج الأرق عن طريق زيادة تأثير الميلاتونين على الدماغ. يوصى عادة بتناول 20 ملغ من هذا الدواء قبل ساعة واحدة من الذهاب إلى السرير.

اقرأ المزيد: الأرق من أعراض أي مرض؟...4 مشاكل قد نعاني منها

5....دوكسيبين

يمكن أيضًا استخدام دوكسيبين كدواء للأرق.... يمارس هذا الدواء آثاره العلاجية عن طريق تثبيط الهيستامين والمستقبلات الأخرى في الدماغ.... لعلاج الأرق، يجب تناول ثلاثة إلى ستة ملليجرام من دوكسيبين قبل النوم.

ما هي الأدوية العشبية أو المكملات الغذائية المناسبة لعلاج الأرق؟

تتوفر هذه الأيام في الأسواق العديد من المكملات الغذائية أو الأدوية العشبية للوقاية من الأرق أو علاجه... وتتضارب نتائج الأبحاث المختلفة حول هذه المنتجات... ولكن في بعض الحالات قد يكون استخدامها مفيدًا.... وبعد ذلك، ستتعرف على بعض هذه المنتجات التي تساعد على النوم.

1.... المكملات الغذائية التي تحتوي على نبتة سانت جون

يشير البعض إلى أن مكملات نبات الشوك الحليب هي أفضل الحبوب المنومة العشبية... لأن الأبحاث أثبتت أن تناول 300 إلى 600 ملغ من نبات الشوك الحليب قبل النوم بساعة يمكن أن يساعد الإنسان على النوم ويحسن نوعية نومه... إلا أنه يقال أن هذا النبات قد يكون له تأثير معاكس لدى نسبة صغيرة من الناس ويسبب الأرق.

قد تكون المكملات الغذائية التي تحتوي على الناردين خيارًا جيدًا للنساء اللاتي يعانين من مشاكل في النوم أثناء انقطاع الطمث، حيث أظهرت بعض الدراسات أن هذه العشبة يمكن أن تقلل من الهبات الساخنة المرتبطة بانقطاع الطمث وتساعد في علاج الأرق.

<ديف> <ص>

قد تبقى التأثيرات المهدئة لحشيشة الناردين لفترة طويلة وأحيانا تسبب النعاس الصباحي... ينصح بتجنب القيادة والقيام بالمهام التي تتطلب اليقظة بعد تناول هذا المكمل العشبي... كما يجب تجنب تناول الكحول أو المهدئات.

أظهر عدد من الدراسات أن نبتة سانت جون أكثر عرضة من الحبوب المنومة الطبيعية الأخرى للتسبب في آثار جانبية غير مرغوب فيها، بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب، والدوخة، واضطراب المعدة، والصداع.. بالإضافة إلى أنه قد يسبب تلف الكبد في حالات نادرة.

اقرأ المزيد: ما الذي يجب فعله للحصول على نوم أفضل؟

2....مكمل الجليكاين

الجليسين هو أحد أنواع الأحماض الأمينية التي تلعب دورًا في عملية التمثيل الغذائي وامتصاص العناصر الغذائية والوقاية من الأمراض والنوم.... ويستقبل جسم الإنسان هذا الحمض الأميني عن طريق تناول البقوليات واللحوم ومنتجات الألبان.... كما يمكن تصنيعه بشكل طبيعي.

يظهر بحث جديد أن تناول جرعة منخفضة من مكملات الجليكاين قبل النوم قد يحسن جودة النوم ويقلل من النعاس أثناء النهار لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض الأرق. حاليًا، تبلغ الجرعة الموصى بها من الجليسين حوالي 3000 ملجم يوميًا.

3...مكمل المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن يلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات في الجسم. ووفقا للأبحاث، فإن مستوى المغنيسيوم في الجسم يؤثر على نوعية وكمية النوم. يحصل معظم الناس على المغنيسيوم الذي يحتاجونه عن طريق تناول الحبوب الكاملة والأفوكادو والموز والمكسرات والبذور والبقوليات. كما يجب على المرضى الذين يعانون من مشاكل في الكلى تناول مكملات المغنيسيوم بحذر وتحت إشراف الطبيب.

<ديف> <ص>

ما هي مخاطر تناول دواء الأرق؟

من أهم مخاطر الحبوب المنومة أنك تصبح مدمنًا عليها ولا تستطيع النوم دون تناول الدواء...كما أنه في حالة التوقف عن تناولها قد تشعر بعدم الراحة أو تعاني من الأرق الشديد.

بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الحبوب المنومة يمكن أن تسبب الدوخة والنسيان، مما يجعل من الصعب عليك التركيز. وقد تزيد هذه التأثيرات من خطر الحوادث والسقوط لدى بعض الأشخاص، وخاصة كبار السن.

الحبوب المنومة الطبيعية أو العشبية ليست آمنة تمامًا أيضًا، لأنها يمكن أن تتفاعل مع الأدوية أو المكملات الغذائية الأخرى التي تتناولها. بالإضافة إلى ذلك، قد لا تكون مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة.

كيف يمكن التقليل من الآثار الجانبية للحبوب المنومة؟

يمكنك تجنب الآثار الجانبية للحبوب المنومة بشكل كبير من خلال مراعاة النقاط التالية:

• قبل وصف أدوية النوم، قم بإعطاء طبيبك أو الصيدلي قائمة بجميع الأدوية أو المكملات الغذائية أو المنتجات العشبية التي تتناولها.
• استخدم الدواء وفقًا للتعليمات تمامًا.
• اسأل طبيبك عن المدة التي يمكنك فيها تناول الدواء وكيف يجب عليك التوقف عن تناوله.
• تجنب تناول المشروبات الكحولية.... لأنها تزيد من حدة الآثار الجانبية للحبوب المنومة.
• لا تتناول الحبوب المنومة الخاصة بأشخاص آخرين ولا تشارك حبوبك مع الآخرين.

اقرأ المزيد: ما هو اضطراب النوم وكيف يتم علاجه؟

على من يرغب في استخدام دواء للأرق أثناء الحمل أو الرضاعة أن يسأل طبيبه عن رأيه في هذه المنتجات... استخدام دواء الأرق عند الأطفال وكبار السن والمرضى يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب... ولمزيد من الإرشادات في هذا المجال يمكنك استشارة طبيب نفسي عبر الإنترنت.

<ديف> <ص>

كلمة النهاية

إذا كان الأرق لديك شديدًا، أو يتعارض مع حياتك اليومية، أو لا يستجيب للعلاجات المنزلية، قم بزيارة طبيب أعصاب لتلقي العلاج.. وأيضًا، اعتمادًا على السبب الكامن وراء الأرق لديك، قد تحتاج إلى طلب المساعدة من طبيب نفسي أو طبيب نفسي.... في GCORP LLC، يمكنك مقابلة أفضل المتخصصين والتشاور معهم شخصيًا أو عبر الإنترنت.

الأسئلة الشائعة

المصادر: healthline، Sleepfoundation، healthdirect

<ديف>ديف>