به یاد فرزندان جاویدان این سرزمین

یادشان همواره در قلب این خاک زنده خواهد ماند

آمپول B کمپلکس برای چیست و هر چند وقت یکبار باید تزریق شود؟
مقاله تخصصی

آمپول B کمپلکس برای چیست و هر چند وقت یکبار باید تزریق شود؟

3 ماه پیش
980 بازدید

ویتامین‌های گروه B در دسته مواد مغذی برای سلامت بدن قرار می‌گیرند که به متابولیسم انرژی، عملکرد سیستم ایمنی، تولید گلبول‌های قرمز خون و حفظ سلامت پوست و مو کمک می‌کنند. آمپول B کمپلکس یکی از مکمل‌های دارویی پرمصرف است که ترکیبی از ویتامین‌های B را شامل می‌شود و برای پیشگیری یا درمان کمبود ویتامین‌های حساس در این گروه استفاده می‌شود. به عنوان ضعف عمومی یا خستگی مفرط.. جریان خون کند می شود و باعث جذب سریع و موثر ویتامین ها می شود... در این مقاله از مجله سلامت GCORP LLC با ما همراه باشید تا شما را با ترکیبات، موارد مصرف، عوارض و روش تزریق آمپول B کمپلکس آشنا کنیم.

فهرست مطالب

  • آمپول B کمپلکس چیست؟
  • مکانیسم اثر آمپول B کمپلکس
  • آمپول B کمپلکس برای چیست؟
    • آمپول B کمپلکس برای سرماخوردگی
    • آمپول B کمپلکس در دوران قاعدگی
    • برای درمان قاعدگی
    • مو
    • آمپول B کمپلکس برای زخم های دهان
    • آمپول B کمپلکس برای میگرن
    • آمپول B کمپلکس برای افسردگی و اضطراب
    • آمپول B کمپلکس در بارداری و شیردهی
    • آمپول B کمپلکس برای کودکان
    Howli> اغلب
Howli> آیا باید آمپول B کمپلکس تزریق کنیم؟
  • آمپول B کمپلکس با چه سرمی تزریق شود؟
  • آمپول B کمپلکس برای چه افرادی مفید است؟
  • آمپول B کمپلکس بهتر است یا نوروبیون؟
  • آمپول B-Complex با چه داروهایی تداخل دارد؟-
  • اثرات
  • راهنمای مراجعه به پزشک
  • سوالات متداول
  • آمپول B کمپلکس چیست؟

    ویتامین B کمپلکس شامل گروهی از ویتامین های محلول در آب است که وجود آنها برای عملکرد صحیح بدن ضروری است.. این ویتامین ها نقش مهمی در سلامت سیستم عصبی، متابولیسم بدن، تولید انرژی و حفظ سلامت پوست و مو دارند... زمانی که بدن نمی تواند ویتامین های گروه B را از طریق غذا جذب کند، آمپول های B کمپلکس برای جبران کمبود ویتامین ها تجویز می شود..

    این آمپول ترکیبی از ویتامین های گروه B است که شامل موارد زیر است:

    • ویتامین B1 (تیامین)
    • ویتامین B2 (ریبوفلاوین)
    • ویتامین B3 (نیاسین)
    • ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک)
    • ویتامین B6 (پیریدوکسین)
    • ویتامین B7 (بیوتین)
    • ویتامین B9 (اسید فولیک)
    • ویتامین B12 (کوبالامین)

    اکنون می توانید بهترین آمپول B-complex را از برند Becovit خریداری کنید.

    مکانیسم اثر آمپول B کمپلکس

    مکانیسم تاثیر این آمپول به عملکرد ویتامین های گروه B در بدن بستگی دارد. به عنوان مثال ویتامین B1 برای رشد و عملکرد سالم اندام هایی مانند مغز و قلب مفید است و ویتامین B2 به بدن در تجزیه چربی ها و داروها کمک می کند.

    ویتامین B5 مسئول کمک به مغز و سیستم عصبی است. از سوی دیگر ویتامین B6 نقش حیاتی در ساخت گلبول های قرمز خون، انتقال اکسیژن به کل بدن و تقویت سیستم ایمنی دارد. ویتامین B7 یا بیوتین می تواند به سلامت پوست، مو و ناخن کمک کند و وجود ویتامین B9 برای جلوگیری از تولید DNA و مواد ژنتیکی کافی اسید فولیک در دوران بارداری ضروری است. بروز نقایص مادرزادی..

    ویتامین B12 نیز یکی از نیازهای اساسی خون و سلول های عصبی است... وجود این ویتامین برای تشکیل میلین که نوعی پوشش محافظ اعصاب است ضروری است و کمبود آن باعث نوروپاتی و مشکلات شناختی می شود.

    آمپول B کمپلکس برای چیست؟

    این آمپول می تواند به داشتن بدنی سالم و روحی شاد کمک کند... پزشک معمولاً آمپول B کمپلکس را با اهداف درمانی زیر تجویز می کند:

    • افزایش انرژی
    • رفع بی حالی و خستگی مفرط
    • بهبود کیفیت خواب
    • کنترل هوس غذایی
    • سلامت پوست و ناخن
    • کمک به کاهش استرس و بهبود خلق و خو
    • رفع تیرگی صورت

    بیشتر بیاموزید: برای ضعف بدن چه ویتامین هایی مصرف کنیم؟

    این آمپول در شرایط دیگری نیز توسط پزشک تجویز می شود که شامل موارد زیر است:

    آمپول B کمپلکس برای سرماخوردگی

    استفاده از آمپول بی کمپلکس برای کاهش مدت سرماخوردگی یکی از رایج ترین موارد مصرف این دارو است... ویتامین ب کمپلکس می تواند پاسخ ایمنی بدن را برای مبارزه با عفونت های ویروسی مانند سرماخوردگی تعدیل کند... البته باید بدانید که آمپول بی کمپلکس جایگزین داروهای ضد ویروسی یا آنتی بیوتیک ها نمی شود و فقط نقش حمایتی دارد.

    آمپول B کمپلکس در دوران قاعدگی

    برخی از مطالعات نشان می‌دهند که ویتامین B6 می‌تواند به کاهش علائم فیزیکی و ذهنی سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مانند خستگی، بی‌حالی، نوسانات خلقی و افسردگی کمک کند. همچنین ویتامین B12 و B9 با تولید گلبول‌های قرمز خون از کم‌خونی ناشی از خونریزی شدید جلوگیری می‌کند.

    آمپول B کمپلکس برای مو

    آمپول B کمپلکس برای ریزش مو مفید است... برخی ویتامین های موجود در این آمپول مانند ویتامین B7 (بیوتین) نقش مهمی در ساخت کراتینه مو دارند و می توانند ضمن تقویت مو از ریزش مو جلوگیری کنند..

    البته لازم به ذکر است که آمپول بی کمپلکس در مواردی که این حالت ناشی از کمبود ویتامین B باشد می تواند به کاهش ریزش مو کمک کند در غیر این صورت تاثیر چندانی ندارد.

    آمپول B کمپلکس برای زخم های دهان

    برخی از مطالعات نشان می دهد که ویتامین B12 موجود در این آمپول برای بهبود زخم های دهان مفید است.. گاهی همراه با پماد B12، پزشک برای کاهش التهاب و تسریع در بهبود زخم های دهان، آمپول های B-Complex حاوی این ویتامین را تجویز می کند.

    آمپول B کمپلکس برای میگرن

    تحقیقات نشان داده است که برخی از ویتامین های B کمپلکس مانند ویتامین B6، B9 و B12 به پیشگیری و کاهش شدت و شدت حملات میگرنی کمک می کند. پزشکان همچنین معتقدند که استفاده از ویتامین B2 بر اختلال عملکرد میتوکندری در سلول ها تأثیر می گذارد و از بروز میگرن جلوگیری می کند.

    بیشتر بیاموزید: آمپول پروژسترون

    آمپول B کمپلکس برای افسردگی و اضطراب

    تحقیقات انجام شده در سال 2018 ارتباط معنی داری بین کمبود ویتامین B12 و بروز افسردگی و اضطراب مفرط را گزارش می دهد... افراد مبتلا به افسردگی یا استرس و اضطراب شدید که مورد تحقیق قرار گرفته اند سطح ویتامین B12 کمتری نسبت به سایرین داشتند... بر این اساس می توان گفت که ویتامین B12 نقش مهمی در کاهش دهنده های سلامت مغز و تولید ترانس های عصبی آن دارد. اختلالات شناختی... اما نتایج تحقیقات انجام شده قطعی نیست و نیاز به مطالعات بیشتری در این زمینه وجود دارد.

    آمپول B کمپلکس در بارداری و شیردهی

    دریافت ویتامین B برای زنان باردار به خصوص در سه ماه اول بارداری ضروری است. این ویتامین نقش موثری در تشکیل سلول های خونی سالم، رشد مغز و سیستم عصبی جنین دارد. همچنین اسید فولیک موجود در این آمپول می تواند به پیشگیری از نقایص مادرزادی مانند نقص لوله عصبی کمک کند.

    علاوه بر موارد فوق، پزشک ممکن است برای افزایش انرژی، تنظیم خلق و خو و کاهش تهوع صبحگاهی، اشکال مختلف ویتامین B مانند آمپول های B کمپلکس را تجویز کند. زیرا مصرف بیش از حد ویتامین B عوارض جانبی دارد.

    استفاده از آمپول B کمپلکس در دوران شیردهی نیز توصیه می شود.. ویتامین های موجود در این آمپول می تواند خستگی و اتلاف انرژی ناشی از شیردهی را کاهش داده و در تولید شیر بیشتر موثر باشد... البته قبل از تزریق آمپول B-Complex بهتر است در مورد شکل مناسب مصرف ویتامین B در دوران شیردهی با پزشک مشورت کنید.

    بیشتر بیاموزید: آمپول تریامسینولون

    آمپول B کمپلکس برای کودکان

    این آمپول برای کودکانی که به دلیل کمبود ویتامین B از اختلالات رشد، کاهش اشتها و ضعف سیستم ایمنی رنج می برند مفید است... این ویتامین ها علاوه بر تقویت بدن می توانند به بهبود رشد ذهنی کودک نیز کمک کنند.

    نحوه تزریق

    می توانید از این آمپول به 2 روش استفاده کنید که شامل موارد زیر است:

    • آمپول B کمپلکس در سرم:بهترین روش استفاده از این آمپول به صورت تزریقی در سرم است... تزریق آن از طریق سرم باعث افزایش سرعت جذب و اثر آزادسازی دارو در بدن می شود.
    • آمپول B کمپلکس عضلانی: آمپول B کمپلکس را می توان به صورت عضلانی نیز تزریق کرد... می توانید آمپول B کمپلکس را به صورت عضلانی در ماهیچه گلوتئال باسن و در منزل تزریق کنید.. زیرا حاوی ویتامین B12 است و می تواند باعث شوک شود.

    هر چند وقت یکبار باید آمپول B کمپلکس را تزریق کنیم؟

    ویتامین‌های گروه B نقش مهمی در عملکرد صحیح بدن دارند... معمولاً پزشک دوز تزریق آمپول B کمپلکس را بسته به شرایط و سابقه پزشکی فرد تعیین می‌کند... در ابتدای درمان و کمبود شدید ویتامین B، ممکن است این آمپول روزانه تزریق شود... پس از بهبودی اولیه، تعداد تزریق‌های ویتامین B هفته‌ای دو بار یا در نهایت به یک بار در هفته کاهش می‌یابد.>

    آمپول B کمپلکس با چه سرمی باید تزریق شود؟

    امپول B کمپلکس را می توان با سرم قند نمکی تزریق کرد... این سرم می تواند هم قند مورد نیاز بدن بیمار را تامین کند و هم برای رقیق کردن ویتامین B مفید است... همچنین تزریق آمپول ب کمپلکس هیچ تداخلی با سرم رینگر ندارد و اگر طبق دستور پزشک انجام شود می توانید از مزایای هر دو دارو بهره مند شوید..

    با این حال، باید به خاطر داشته باشید که سرم های رینگر و شکر نمک هر کدام دارای ترکیبات منحصر به فردی هستند که باید قبل از تزریق بررسی شوند تا مطمئن شوند که تأثیر منفی بر وضعیت پزشکی بیمار ندارند، در غیر این صورت با آمپول B کمپلکس تداخلی ایجاد نمی کنند.

    آمپول B کمپلکس برای چه افرادی مفید است؟

    برخی افراد نه تنها از تزریق آمپول ب کمپلکس سود می برند، بلکه دریافت این ویتامین برای آنها ضروری است... مثلا تزریق آمپول ب کمپلکس قبل از بارداری به افزایش کیفیت تخمک و تنظیم هورمون های بارداری کمک می کند..

    • گیاهخواران و وگان ها
    • افراد مسن
    • افرادی که تحت عمل جراحی بای پس معده قرار می گیرند
    • افراد مبتلا به بیماری کرون یا سلیاک
    • افراد مبتلا به بیماری های خودایمنی، دیابت و انواع سرطان
    • افراد مبتلا به بیماری های قلبی، آلزایمر و ایدز

    بیشتر بیاموزید: بهترین زمان برای مصرف قرص ویتامین d3

    آمپول B کمپلکس بهتر است یا نوروبیون؟

    وقتی صحبت از دریافت نوع تزریقی ویتامین های گروه B می شود، بسیاری از افراد نمی دانند که باید B کمپلکس مصرف کنند یا نوروبیون... اگر بخواهیم به زبان ساده ب کمپلکس و نوروبیون را با هم مقایسه کنیم باید بگوییم که B-Complex و Neurobion هر دو حاوی ویتامین های B هستند... با این تفاوت که نوروبیون یکی از سه ویتامین B2 و B2 ضروری است مانند B2 و ویتامین B1. فرم تزریقی B کمپلکس حاوی تمام ویتامین های گروه B است.

    آمپول B کمپلکس با چه داروهایی تداخل دارد؟

    تداخل دارویی می تواند اثربخشی این ویتامین را کاهش دهد یا احتمال عوارض جانبی را افزایش دهد.. داروهایی که ممکن است با آمپول B کمپلکس تداخل داشته باشند عبارتند از:

    • داروهای آنتی کولینرژیک مانند آتروپین، هیوسین، تری هگزی فنیدیل و بنزوتروپین
    • برخی داروهای ضد تشنج مانند فنی توئین و فنوباربیتال
    • برخی از داروهای درمان سرطان مانند سیس پلاتین
    • هگزالن یا آلترتامین ها
    • قطره های چشمی آنتی بیوتیکی مانند کلرامفنیکل
    • داروهایی که اسید اوریک خون را کاهش می دهند مانند آتوریکوکسیبار، پروبنسید و کلشی سین

    عوارض آمپول B-Complex

    اگر اشکال مختلف ویتامین B مانند آمپول B کمپلکس بیش از دوز توصیه شده توسط پزشک مصرف شود، عوارض جانبی مانند موارد زیر ایجاد می کند:

    • افزایش قند خون
    • خستگی شدید و سردرد
    • کاهش فشار خون
    • اسهال
    • آسیب کبدی
    • افزایش احتمال خونریزی زیر پوست
    • زرد شدن رنگ پوست
    • بوی دهان بسیار بد
    • تشنج
    • آسیب شدید عصبی
    • آریتمی های شدید و ناپایدار
    • اختلال بینایی

    راهنمای مراجعه به پزشک

    آمپول B کمپلکس یک مکمل دارویی پرمصرف است که از ویتامین های گروه B تشکیل شده و نقش مهمی در متابولیسم بدن، افزایش انرژی، سلامت سیستم عصبی، تقویت سیستم ایمنی و تولید گلبول های قرمز دارد.

    با وجود فواید فراوان آمپول بی کمپلکس، بهتر است در مورد دوز و نحوه تزریق با پزشک مشورت شود. زیرا استفاده بیش از حد از ویتامین های گروه B می تواند عوارضی را به همراه داشته باشد.. در این مقاله از مجله GCORP LLC شما را به صورت تزریقی ویتامین های گروه B را به طور کامل معرفی کردیم.

    اگر در مورد ایمنی استفاده از آن برای شرایط خاص خود سؤالی دارید، می توانید از طریق وب سایت GCORP LLC به پزشک عمومی خود به صورت آنلاین مراجعه کنید.. همچنین، GCORP LLC این امکان را برای شما فراهم می کند که از طریق سیستم نوبت دهی آنلاین به پزشک مورد نظر خود مراجعه کنید تا به صورت حضوری به پزشک عمومی مراجعه کنید.

    سؤالات متداول

    آیا امپول B کمپلکس را می توان با B12 تزریق کرد؟

    بله... این 2 ویتامین با هم تداخلی ندارند و می توان آن ها را در یک سرنگ تزریق کرد.. نیازی به نگهداری در یخچال نیست و می توانید آن را در محیط خشک و دور از نور مستقیم خورشید و در دمای اتاق نگهداری کنید. تزریق B کمپلکس آمپول درد دارد؟

    هنگام تزریق عضلانی آمپول B کمپلکس، کمی احساس درد و سوزش می کنید، اما شدت درد مانند پنی سیلین نیست.

    برای چه سنی آمپول B کمپلکس مناسب است؟

    این آمپول B کمپلکس برای سنین مختلف مناسب است؟ مقدار و روش تزریق می تواند با توجه به سن، وضعیت سلامت و نیازهای بدن هر فرد متفاوت باشد.

    منابع: medicalnewstoday | خط سلامت

    آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

    اشتراک‌گذاری:

    مقالات مرتبط

    مقالات دیگر از این نویسنده

    2692 مقاله
    خواص جو دوسر؛ این غذا چگونه به کاهش و افزایش وزن کمک می کند؟
    مطالعه بیشتر

    خواص جو دوسر؛ این غذا چگونه به کاهش و افزایش وزن کمک می کند؟

    خواص جو دوسر می‌تواند شامل کاهش وزن، ترمیم عضلات و بافت‌های عضلانی در بدنسازان، بهبود هضم و کنترل سطح قند خون باشد....

    3 ماه پیش بخوانید
    خواص جوش شیرین؛ از رفع بوی بد عرق گرفته تا درمان خارش واژن
    مطالعه بیشتر

    خواص جوش شیرین؛ از رفع بوی بد عرق گرفته تا درمان خارش واژن

    خواص جوش شیرین، بی کربنات سدیم یا جوش شیرین با فرمول شیمیایی NaHCO3 از 2 دیدگاه قابل بررسی است. برخی از فواید آن مرب...

    3 ماه پیش بخوانید
    خواص شیرین بیان؛ از تقویت دستگاه گوارش تا تسکین سرفه
    مطالعه بیشتر

    خواص شیرین بیان؛ از تقویت دستگاه گوارش تا تسکین سرفه

    از خواص شیرین بیان می توان به تقویت دستگاه گوارش، کاهش استرس و اضطراب، تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد کبد و رفع عفو...

    3 ماه پیش بخوانید
    خواص بادام هندی؛ از کاهش وزن تا بهبود عملکرد مغز
    مطالعه بیشتر

    خواص بادام هندی؛ از کاهش وزن تا بهبود عملکرد مغز

    بر خلاف نامش، بادام هندی در واقع یک دانه روغنی است که از درخت بادام هندی، بومی مناطق گرمسیری آمریکا، به ویژه برزیل،...

    3 ماه پیش بخوانید
    خواص پونه کوهی؛ از درمان عفونت های واژن گرفته تا بهبود علائم سرماخوردگی
    مطالعه بیشتر

    خواص پونه کوهی؛ از درمان عفونت های واژن گرفته تا بهبود علائم سرماخوردگی

    Origanum vulgare نام علمی گیاهی است که در ایران با نام پونه کوهی و در برخی مناطق به مرزنجوش یا آویشن کوهی معروف است....

    3 ماه پیش بخوانید
    خواص فلفل دلمه ای سبز، قرمز، نارنجی و زرد برای سلامت پوست و بدن
    مطالعه بیشتر

    خواص فلفل دلمه ای سبز، قرمز، نارنجی و زرد برای سلامت پوست و بدن

    فلفل دلمه ای نوعی فلفل دلمه ای است که در رنگ های زرد، قرمز، نارنجی و بیشتر سبز دیده می شود... این فلفل به دلیل طعم م...

    3 ماه پیش بخوانید
    ۱۱ غذای غنی از کلسیم را بشناسید
    مطالعه بیشتر

    ۱۱ غذای غنی از کلسیم را بشناسید

    کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان‌ها، بهبود عملکرد عضلات و انتقال سیگنال‌های عصبی در بدن است که می‌توانید...

    3 ماه پیش بخوانید
    خواص سویا؛ از حفظ سلامت قلب تا کاهش علائم یائسگی
    مطالعه بیشتر

    خواص سویا؛ از حفظ سلامت قلب تا کاهش علائم یائسگی

    سویا یکی از غنی ترین منابع پروتئین گیاهی در جهان است... این ماده غذایی نه تنها برای گیاهخواران، یک انتخاب ایده آل مح...

    3 ماه پیش بخوانید
    خواص بهار نارنج؛ از تقویت اعصاب گرفته تا روشن شدن پوست
    مطالعه بیشتر

    خواص بهار نارنج؛ از تقویت اعصاب گرفته تا روشن شدن پوست

    از خواص شکوفه های پرتقال می توان به کاهش اضطراب، افزایش آرامش بدن و رفع ناراحتی های گوارشی اشاره کرد... شکوفه های پر...

    3 ماه پیش بخوانید
    خواص شکلات و مقایسه انواع شکلات تلخ با درصدهای مختلف کاکائو
    مطالعه بیشتر

    خواص شکلات و مقایسه انواع شکلات تلخ با درصدهای مختلف کاکائو

    وقتی در مورد خواص شکلات صحبت می کنیم، به نظر می رسد که می خواهیم یک دروغ بزرگ را برای بازاریابی توجیه کنیم... همه ما...

    3 ماه پیش بخوانید
    22 غذای غنی از پروتئین برای تقویت عضلات و کاهش وزن
    مطالعه بیشتر

    22 غذای غنی از پروتئین برای تقویت عضلات و کاهش وزن

    پروتئین یک ماده مغذی ضروری در بدن است که در حفظ توده عضلانی و عملکردهای مهم بدن موثر است.. به طور کلی بدن بالغ روزان...

    3 ماه پیش بخوانید
    کشک از نظر طب سنتی و نوین چه خواص و فوایدی دارد؟
    مطالعه بیشتر

    کشک از نظر طب سنتی و نوین چه خواص و فوایدی دارد؟

    خواص کشک شامل تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت دستگاه گوارش، کنترل فشار خون و کاهش استرس است. همچنین این ماده غذایی سر...

    3 ماه پیش بخوانید
    خواص تخم مرغ چیست؟ مقایسه خواص تخم مرغ آب پز و خام عسلی
    مطالعه بیشتر

    خواص تخم مرغ چیست؟ مقایسه خواص تخم مرغ آب پز و خام عسلی

    از خواص تخم مرغ می توان به تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز، کمک به عضله سازی و تقویت استخوان ها اشاره کرد. این م...

    3 ماه پیش بخوانید
    خواص گلپر از نظر طب سنتی; از لاغری تا تقویت حافظه
    مطالعه بیشتر

    خواص گلپر از نظر طب سنتی; از لاغری تا تقویت حافظه

    گلپر، گیاهی با قدمت دیرینه در طب سنتی ایران و سایر مناطق جهان، از دیرباز به عنوان چاشنی و داروی گیاهی مورد استفاده ق...

    3 ماه پیش بخوانید
    خواص گزنه; از تقویت مو تا بهبود کیفیت نعوظ
    مطالعه بیشتر

    خواص گزنه; از تقویت مو تا بهبود کیفیت نعوظ

    گزنه گیاهی است که با وجود ظاهر خاردار، از دیرباز به عنوان یک داروی ارزشمند در طب سنتی شناخته شده است. این گیاه به دل...

    3 ماه پیش بخوانید
    خواص بومادران در طب سنتی: از جوانسازی پوست تا تقویت عضلات رحم
    مطالعه بیشتر

    خواص بومادران در طب سنتی: از جوانسازی پوست تا تقویت عضلات رحم

    در دنیای امروزی که به دنبال درمان های طبیعی و بدون عوارض هستیم، گیاهان دارویی بیش از هر زمان دیگری مورد توجه قرار گر...

    3 ماه پیش بخوانید
    خواص گوشت قرمز برای بدن چیست؟ مقایسه خواص گوشت گاو، گوساله و گوسفند
    مطالعه بیشتر

    خواص گوشت قرمز برای بدن چیست؟ مقایسه خواص گوشت گاو، گوساله و گوسفند

    خواص گوشت قرمز متنوع است و می تواند شامل تقویت عضلات، افزایش انرژی و بهبود سیستم ایمنی باشد. گوشت قرمز منبعی غنی از...

    3 ماه پیش بخوانید