در جنگ چه باید کرد؟ بقا ، آرامش و کمکهای اولیه

جنگ تأثیر عمیقی بر همه جنبه های زندگی دارد و برای ما مشکلات زیادی ایجاد می کند. در چنین بحران ها ، کمک به خودمان و اطرافیان ما بسیار مهم است که با سختی ها مقابله کنند .. و ما در مورد راه های پناهندگی در حمله هوا برای ایجاد آماده تر برای مقابله با فوریت ها بحث می کنیم. بیماری روانی ناشی از جنگ

تأثیر امواج انفجار بر سلامت روان

چه کاری می توانیم در جنگ انجام دهیم؟

۱ ... استراحت و تنفس عمیق
۲ ... ذهن و بدن را به چالش بکشید
۱۰ ... ذهن آگاهی برای حفظ سلامت روانی
2 .. با کیفیت بالا
2 ... تمرین منظم <- li>

اثرات روانشناختی جنگ بر روی مردم

صدمات روانی جنگ بسیار زیاد است و در بعضی موارد جبران ناپذیر است.

استرس و اضطراب جنگ استرس جنگ یکی از شدیدترین انواع فشارهای روانی است که ناشی از موقعیت های خطرناک ، کشنده یا خشونت آمیز است .. افراد درگیر در جنگ ، خواه سربازان در میدان نبرد یا غیرنظامی در مناطق جنگ -دائماً از ترس مرگ ، آسیب جسمی یا از دست دادن عزیزان بترسند.

اطلاعات بیشتری کسب کنید: حواس انسان و هر آنچه را که باید در مورد آنها بدانید

بیماری روانی ناشی از جنگ

قبل از پاسخ دادن به این سؤال که در جنگ چه باید کرد ، بد نیست که بیماریهای روانی ناشی از این امر را بررسی کنیم..

به گفته کارشناسان روانشناسی جنگ ، اختلال استرس پس از تروماتیک (PTSD) یکی از جدی ترین خسارات روانی است که می تواند پس از تجربه وقایع خشونت آمیز مانند جنگ در افراد رخ دهد.

خفیف: علائم فقط در موقعیت های خاص رخ می دهد یا وقتی در معرض محرک های جنگ قرار می گیرند .. عملکرد روزانه معمولاً حفظ می شود ، اما ممکن است فرد بی خوابی یا اضطراب خفیف داشته باشد .. در این مرحله ، مداخله اولیه و حمایت عاطفی می تواند یک اثر مثبت داشته باشد .. کابوس های مکرر زندگی ، و بنابراین روشهای درمانی تخصصی مانند روان درمانی و دارو درمانی ضروری می شوند.
عوارض موج انفجار در سلامت روان
موج ناشی از انفجار یکی از خطرناک ترین عوامل سلامت افراد در شرایط جنگ است ... این پدیده نه تنها باعث آسیب جسمی آشکار مانند سوختگی یا شکستگی استخوان می شود. عواقب روانی پنهان اما عمیق که ممکن است مورد غفلت واقع شود ..

قرار گرفتن در معرض انفجار می تواند منجر به مشکلات بسیاری از جمله اختلال استرس پس از تروماتیک ، اضطراب ماندگار و اختلال خواب شود. در دراز مدت ، اختلال عملکرد مغز نیز به احتمال زیاد است و علائمی مانند سردردهای مکرر ، سرگیجه و کاهش غلظت ممکن است برای مدت طولانی بر فرد تأثیر بگذارد..
جنگ موج در جنگ

دیوارداری در میدان نبرد شرایطی است که باعث انفجار سنگین می شود و باعث ایجاد مشکلات جدی در عملکرد جسمی و روحی فرد می شود. این پدیده نتیجه مستقیم امواج پر انرژی ناشی از انفجار است و بیشترین آسیب به مغز ، اعصاب و اندام های داخلی را ایجاد می کند. برای پارگی .. وزوز گوش ، اختلال شنوایی و سرگیجه از اولین علائم آسیب در منطقه است.

علاوه بر این ، امواج انفجار ممکن است به بافت های داخلی بدن آسیب برساند. آسیب ریه ، اختلال ضربان قلب یا خونریزی پنهان در دستگاه گوارش برخی از عوارض است که گاهی اوقات فقط به عنوان علائم مبهم مانند سردرد ، حالت تهوع یا دل درد ظاهر می شود.
از جنبه روانی گشت و گذار می تواند باعث اختلالاتی مانند ضعف حافظه ، عدم تمرکز ، اضطراب ، بی خوابی و پریشانی روانی شود. تشخیص و درمان از اهمیت زیادی برخوردار است .. زیرا بی اعتنایی به آنها می تواند منجر به مشکلات مزمن و برگشت ناپذیر شود ..
استراتژیک برای حفظ سلامت روان ؛ ما در جنگ چه می کنیم؟

به این بخش از مقاله ما اثرات ویرانگر جنگ بر سلامت جسمی و روحی را مورد بررسی قرار داده ایم. اکنون وقت آن رسیده است که بپرسیم: در طول جنگ چه کاری انجام دهیم؟. چگونه می توان از سلامت روانی خود در وسط بحران محافظت کرد و از روحیه خود محافظت کرد ..
1 ... استراحت و تنفس عمیق

هر وقت احساس استرس می کنید ، سعی کنید همه چیز را کنار بگذارید و برای مدت کوتاهی استراحت کنید .. این بسیار ساده است و باید به شرح زیر انجام شود:
- چند لحظه را متوقف کنید و از جریان روزانه زندگی دور شوید ..
- نفس عمیقی بکشید و تصور کنید که هنگام بازدم استرس و افکار منفی را رانندگی می کنید ..
- به خاطرات خوب و لحظات آرام گذشته فکر کنید..
- از فضای مجازی و رسانه هایی که مرتباً اخبار نگران کننده را تولید می کنند خودداری کنید.

۱ .. ... ذهن و بدن را به چالش می کشد

تمرینات و تکنیک های زیادی برای کمک به حفظ سلامت روان در طول جنگ وجود دارد که به تقویت رابطه بین ذهن و بدن کمک می کند و استرس را کاهش می دهد. فعالیت های بدنی مانند تاییچ ، یوگا ، مراقبه ، راه رفتن یا حتی سازنده بازی می تواند ذهن و بدن را تحت تأثیر قرار دهد و شما را از استرس باز دارد.

وقتی این سؤال پیش می آید که در جنگ چه کاری انجام دهید ، می توان از آن به عنوان یک روش مؤثر برای آگاهی یاد کرد. ذهن آگاهی به معنای تمرکز آگاهانه بر لحظه و پذیرش آنچه اکنون تجربه می کنید .. در شرایط سخت مانند جنگ ، این تمرین می تواند به کاهش اضطراب و بازگشت آرامش درونی کمک کند.

در حقیقت ، ذهن آگاهی به این معنی است که شما از افکار ، احساسات و واکنش های خود در برابر وقایع تلخ و دشوار آگاه هستید و سعی می کنید آنها را با یک نگاه واقع گرایانه و واقع گرایانه به جای سرکوب یا نادیده گرفتن آنها مدیریت کنید.

1

در شرایط دشوار مانند جنگ ، برخی از مردم فکر می کنند که توجه به نیازهای شخصی نوعی خودخواهی است .. اما این عقیده کاملاً نادرست است ... مراقبت از خود فقط نشانه ضعف یا خودخواهی نیست. در عوض ، این یکی از مهمترین اقدامات برای حفظ سلامت روان در زمان بحران است.

حتی چند دقیقه در روز برای فعالیت های قبل از جنگ می تواند تأثیر بسزایی در بازسازی ذهنی و کاهش اضطراب داشته باشد .. مواردی مانند راه رفتن ، گوش دادن به موسیقی ، ماساژ ، رفتن به آرایشگاه یا هر فعالیت ساده دیگری که یک بار روحیه شما را بهبود می بخشد ، می تواند ذهن شما را از نزدیک تر کند ..

1 ... جابجایی از اخبار منفی

در موقعیت های بحرانی مانند جنگ ، گوش دادن به اخبار ناراحت کننده می تواند ذهن را فرسوده کند و روح را مختل کند .. بنابراین یکی از ساده ترین اما مؤثرترین راه های پاسخ در پاسخ به سؤال در جنگ ، کاهش تماس با منابع خبری منفی است ..

برای حفظ تعادل معنوی ، بهتر است اخبار نگران کننده را در شبکه های اجتماعی ، تلویزیون یا رسانه های دیگر پیگیری کنید. هرچه خود را در معرض اطلاعات استرس زا قرار دهید ، ذهن شما بیشتر به آرامش و تمرکز باز می شود ..

1 ... ارتباط با دوستان و خانواده را تقویت کنید

During the war, the concentration of the mind is often locked on news and concerns.. To get rid of this erosive cycle, you need to focus on the positive and encouraging aspects of life.. One of the most effective ways to reduce stress is to spend time with people who are important to you even..

1...

Sleep and relaxed during the night plays a very important role in maintaining the spiritual balance in critical situations.. In order to have the opportunity to relax and rebuild, you نیاز به فراهم کردن محیط و شرایط مناسب برای یک خواب شبانه عمیق و آرام .. توصیه می شود خود را از محرک های ذهنی مانند تماشای اخبار یا شبکه های اجتماعی دور نگه دارید ... در عوض ، می توانید با گوش دادن به موسیقی ملایم ، انجام تمرینات تنفسی یا مراقبه کوتاه ، ذهن خود را آماده کنید تا وارد آرامش شوید.

1 ... تمرین منظم

در طول جنگ ، ورزش یکی از مؤثرترین راه ها برای حفظ سلامت روان است .. فعالیت بدنی منظم نه تنها باعث کاهش استرس و اضطراب روانی می شود. در عوض ، با افزایش ترشح اندورفین ، باعث بهبود خلق و خو ، کاهش استرس و بهبود خواب می شود.

اطلاعات بیشتری کسب کنید: اختلال روانی در ارتش ؛ از علل گرفته تا راه های پیشگیری

1 ... کمک از یک متخصص بهداشت روان

گاهی اوقات ، با وجود تلاش زیاد برای مراقبت از خود ، استرس آنقدر سنگین است که دیگر نمی توان به تنهایی انجام داد ..

بیشتر بدانید: در ذهن نوجوان چه می گذرد؟ (مواردی که والدین باید بدانند)

چگونه می توانیم خود را در برابر حمله هوایی محافظت کنیم؟

بقا در شرایط جنگ نیاز به آگاهی از پناهندگان صحیح و واکنش سریع در موقعیت های خطرناک دارد ..

اگر در خانه یا سرپوشیده هستید ، بهترین گزینه این است که به زیرزمین ، پارکینگ یا ایستگاه های مترو پناه ببرید. گسترش به سمت بالا .. بنابراین ماندن در سطح پایین احتمال آسیب را کاهش می دهد ..

کمک های اولیه در جنگ و بمباران

اگر این سؤال در ذهن شما ایجاد شود ، یکی از عملی ترین پاسخ ها این است که آموزش کمک های اولیه را جدی بگیرید. استخراج مهارت های اساسی پزشکی در مواقع اضطراری می تواند به حفظ زندگی و دیگران کمک کند .. در اینجا چند روش مؤثر برای حفظ سلامت مجروحان در شرایط بحرانی وجود دارد:

فرد مجروح را به صورت حیاتی ارزیابی کنید و وضعیت حیاتی را ارزیابی کنید: سعی کنید ابتدا فرد آسیب دیده را آرام کنید و سطح آگاهی ، تنفس و خونریزی را بررسی کنید ..
کنترل خونریزی: اگر زخم خونریزی شود ، از یک گاز پاک یا استریل برای فشار مستقیم بر روی آن استفاده کنید ..
شکستگی را ثابت نگه دارید: اگر احتمالاً شکستگی دارید بدن آسیب دیده را بی حرکت نگه دارید. می توانید برای این کار از لوازم جانبی مانند چوب ، روزنامه یا مقوا استفاده کنید. با این حال ، مراقب باشید که عضو آسیب دیده را بیش از حد جابجا نکنید..
محافظت از بدن در برابر دمای نامناسب محیط: پس از کمک های اولیه ، جلوگیری یا افزایش دمای آسیب بدن .. بسته بندی بدن وی با پتو ، لباس اضافی یا حتی کیسه پلاستیکی می تواند از تغییر دما جلوگیری کند ..
از حرکت مشکوک به نخاع خودداری کنید: اگر فکر می کنید ممکن است یک فرد آسیب نخاعی داشته باشد ، از حرکت آنها خودداری کنید و بلافاصله درخواست کمک حرفه ای کنید ..

کلمه پایان

آگاهی و آمادگی برای مقابله با مشکلات جسمی و روحی جنگ بسیار مهم است ... دانستن این سؤال که باید در جنگ چه کاری انجام دهید ، به شما کمک می کند تا از خود و اطرافیان خود مراقبت بهتری داشته باشید و با قدرت بیشتری غلبه کنید. خود مراقبت ، یادگیری کمک های اولیه ، نکات ایمنی و مشاوره با روانشناس همه قدم های اصلی در این جهت هستند ..

یکی از ساده ترین و مؤثرترین راه های دسترسی به بهترین پزشکان متخصص کشور استفاده از مشاوره پزشکی آنلاین است.

اگر ما این کار را می کردیم؟

در پاسخ به این سؤال که باید در طول جنگ چه کاری انجام دهید ، باید از سلامت روانی خود مراقبت کنید ، کمک های اولیه را یاد بگیرید و در هنگام حمله هوایی به پناهگاه بروید

برای حفظ سلامت روانی؟ با دوستان و اعضای خانواده خود وقت بگذارید و در صورت لزوم یک متخصص بهداشت روان را ببینید.

اگر این سؤال به ذهن شما خطور می کند ، هنگام حمله هوایی یا در طول جنگ چه باید بکنید این است که بگوییم بهترین راه برای زیرزمین یا زیرزمین است. منبع: Charliehealth

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟