عندما تصل أشعة الشمس إلى الجلد، يتم إنتاج فيتامين د في الجسم.

يمكن أن يكون نقص فيتامين د مشكلة لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ويساعد على صحة العظام ويقوي جهاز المناعة. نقص فيتامين د

حاجة الجسم لفيتامين د وكيفية توفيره

تختلف حاجة الجسم لفيتامين د باختلاف العمر... والجدول التالي يوضح الكميات الموصى بها من هذا العنصر الغذائي المهم لمختلف الفئات العمرية: <ديف>

أفضل مصادر فيتامين د هي صفار البيض والسردين والسلمون والحليب وغيرها من الأطعمة الغنية. بالإضافة إلى ذلك، إذا تعرضت لأشعة الشمس لمدة 5 إلى 5 دقائق على الأقل أسبوعيًا، فمن المحتمل أن تنتج ما يكفي من فيتامين د في جسمك...

الآثار الجانبية لفيتامين د

يساعد فيتامين د على نمو العظام والحفاظ على صحتها بسبب دوره في امتصاص الكالسيوم.... نقص فيتامين د عند البالغين يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام والتهاب المفاصل وعند الأطفال إلى الطفح الجلدي (لين العظام)، وهو أمر لا يمكن علاجه إلا عن طريق تناول فيتامين د. ومن ناحية أخرى، أظهرت الأبحاث أن نقص فيتامين د له تأثير سلبي على متوسط ​​العمر المتوقع. كما يمكن أن يؤثر على الأعصاب ويسبب الاكتئاب والميلان...

اعرف المزيد: كيف يتم علاج نقص فيتامين د عند النساء؟. ص> <ديف>

مدى انتشار نقص فيتامين د th2>

نظرًا لأن الناس أقل تعرضًا لأشعة الشمس اليوم، فإن نقص فيتامين د شائع جدًا في العالم.. ص>

مزيد من المعلومات: rk> شراب الكبريتات على

يحتوي مكمل الفيتامينات هذا على ergocalcifrol (D2) أو BagcelexiffFrol (D3) ... حسنًا؟ يعتمد ذلك على الطبيب ويتميز به.

إذا أجريت فحوصات الدم وأكدت أنك تعاني من نقص فيتامين د، فيمكنك القيام بذلك لمدة ثمانية أسابيع ومرة ​​كل أسبوع... وإلا فيجب عليك تقييده مرة واحدة في الشهر.

هذا الفيتامين يقوي حاجز الدفاع عن الجلد، وينظم وظيفة الغدد المنتجة للدهون في الجلد، ويعطي الجلد للجلد على الجلد. السيفس ملوث خيار أفضل ..

المصادر: ديلي هيلث، هيلث لاين