مقاله تخصصی
كيفية النوم بعد جراحة القرص القطني
منذ 3 أشهر
537 بازدید
د. محمد حسين دلشاد
طهرانرفقاء الألم
جزء من عملية التعافي بعد العملية التي تحتاج إلى معرفتها هو كيفية النوم بعد جراحة القرص القطني. ولكي يحدث التعافي، عليك الحصول على قسط كافٍ من النوم طوال الليل.
إذا كنت تنام بوضعية غير مناسبة بعد العملية فإن ذلك سيشكل ضغطًا على الجسم. وبما أن طريقة نومك بعد عملية القرص القطني مهمة جدًا، سنقدم لك التوضيحات اللازمة أدناه.
كيف ينام المرضى بعد جراحة القرص القطني
هناك وضعيتان يمكنك اعتبارهما للنوم بشكل مريح والمساعدة في تقليل الضغط على ظهرك هما كما يلي:
### النوم على جانبك
أفضل وضعية للنوم بعد جراحة القرص القطني هي النوم على جانبك..... مع ثني الركبتين ووضع وسادة أو بطانية بين ساقيك.
كما يجب ألا تضع يدك تحت رأسك أو رقبتك.... يساعد وضع النوم هذا على تقليل الضغط على القرص والعمود الفقري.
يجب أن تستخدم وسادة سميكة وعادية بما يكفي لإبقاء الرقبة في وضعها الصحيح...ولكن ليست كبيرة لدرجة تخرج الرقبة عن وضعها الطبيعي.
### النوم على ظهرك
من الوضعيات الأخرى التي تساعد على تقليل الضغط والإجهاد على عمودك الفقري هي عندما تنام على ظهرك... عندما تنام على ظهرك، يجب عليك ثني ركبتيك قليلاً ووضع وسادة تحت ركبتيك.
يجب أن تضع يديك على جانبيك، لا ينبغي أن تكون فوق رأسك أو تحته.. لأن ذلك يضغط على كتفيك.... الآن يمكنك النوم في أي وضعية حيث تشعر بالراحة بعد العملية.
محتوى ذو صلة: التغذية بعد جراحة القرص القطني
لماذا يجب عليك تجنب النوم على بطنك؟
الوضع الأكثر راحة الذي يجب مراعاته أثناء التعافي هو الاستلقاء، والشيء المهم هو عدم الاستلقاء على بطنك.
يضع وضع النوم هذا ضغطًا كبيرًا على الظهر ومساحة القرص القطني.... لا يمكنك الراحة والنوم إلا بوضع وسادة تحت بطنك لتقليل الضغط.
أفضل وضعية نوم للتعافي بعد الجراحة
إن أفضل وضع للنوم بعد جراحة القرص القطني، والذي سيساعدك أيضًا على التعافي، هو النوم على ظهرك أو جانبك. إذا كنت تنام على ظهرك، ستشعر براحة أكبر وستقل فرص حدوث المضاعفات.
اقرأ المزيد: ليزر أسفل الظهر
نصائح لنوم أفضل بعد جراحة إنقاص الوزن
النقاط التي يجب مراعاتها أثناء النوم هي كما يلي:
- لا تستخدم الهواتف المحمولة والتليفزيون والكمبيوتر قبل النوم بنصف ساعة على الأقل... فاستخدام هذه الأشياء قبل النوم يعطل مستوى الميلاتونين.
- من الأفضل عدم النوم أثناء النهار، فالقيلولة أثناء النهار، خاصة إذا كانت طويلة وطويلة، تعطل نمط نومك الطبيعي.
- حافظ على جدول نوم منتظم حتى يكون إيقاع الجسم الليلي في المسار الصحيح ويساعدك على الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- يجب عليك تجهيز مساحة مريحة لنفسك، ويجب أن تكون غرفتك بحيث يمكنك حمل جميع الأغراض الضرورية والمطلوبة.
- استخدام مرتبة ووسادة مناسبة للراحة حتى لا يحدث ضغط على منطقة الجراحة.
نصائح لاستخدام وسادة النوم
عند النوم بعد جراحة القرص القطني، يمكنك استخدام وسادة في هذه الأوضاع:
- عند النوم عليك وضع وسادة تحت ركبتيك لتقليل الضغط الواقع على ظهرك.
- عند النوم على ظهرك، عليك استخدام وسادة صغيرة لدعم منطقة الرقبة.
- إذا كنت تخطط للنوم على جانبك، ضع وسادة بين ركبتيك حتى يكون الجسم في وضعية جيدة عند النوم.
كيف يجب أن نجلس بعد عملية الظهر؟
الطريقة الصحيحة للجلوس والنوم بعد جراحة القرص القطني مهمة جدًا للتعافي.... وإليك بعض النصائح حول كيفية الجلوس بشكل صحيح والتي سنشرحها لك:
- اختيار نوع الكرسي الذي يساعد على الانحناء الصحيح للعمود الفقري.... لا تستخدم مقاعد طرية أو صلبة جدًا.
- يجب أن يكون ظهرك مستقيمًا تمامًا وتضع قدميك على الأرض.
- تجنب الجلوس لفترة طويلة...
يجب عليك أخذ فترات راحة قصيرة والوقوف قليلاً وممارسة تمارين التمدد مرة واحدة على الأقل كل ساعة.
ذات صلة: تمرين ويليامز لعلاج آلام الظهر والقرص القطني
<سبان>سبان>
