علاج مخطط الضعف: كيف تتغلب على الخوف من المرض والفقر والكوارث؟
محمد بيريزي
طهرانمستشار وأخصائي نفسي
علاج مخطط الضعف: كيف تتغلب على الخوف من المرض والفقر والكوارث؟
علاج مخطط الضعف: كيف تتغلب على الخوف من المرض والفقر والكوارث؟مخطط الثغرات الأمنية: عندما ننتظر دائمًا حدوث شيء سيئ!
القلق والتوتر في مواجهة المواقف غير المتوقعة أمر طبيعي بل ومفيد؛ لأنه يمكن أن يعدنا لمواجهة المخاطر. ولكن عندما يتدفق هذا الشعور بعدم الأمان بشكل مستمر ومنتشر في جميع جوانب حياة الشخص، فإنه يشير إلى وجود مشكلة أعمق. الأشخاص الذين يخشون دائمًا الإصابة بالمرض أو الإفلاس أو فقدان أحبائهم قد يقعون في شرك مخطط الضعف. وهذا المخطط يخلق خوفًا شاملاً من الكوارث لدى الإنسان ويحرمه من التمتع بحياة هادئة وآمنة.
في هذه المقالة سوف نقوم بدراسة الجذور والأنواع والأساليب الفعالة للتغلب على مخطط الثغرة الأمنية.
ما هو مخطط الثغرات الأمنية؟
تتم برمجة عقول بعض الأشخاص بحيث يجدون أنفسهم دائمًا في مرمى الأحداث المؤسفة؛ وكأن الكارثة يمكن أن تحدث في أي لحظة؛ من مرض خطير إلى الأزمات المالية أو الكوارث الطبيعية. وهذه النظرة المتجذّرة في انعدام الأمان في مرحلة الطفولة، تجعل الإنسان غير قادر على العيش بسلام في الحاضر.
أولئك الذين يعانون من مخطط الضعف يعتقدون دون وعي أن الأرض تحت أقدامهم فضفاضة وأن كل شيء يمكن أن ينهار في أي لحظة. عادة ما يكون السبب الرئيسي لتكوين هذا المخطط هو عدم الشعور بالدعم أو الرعاية الكافية في سن مبكرة.
ولحسن الحظ، يمكن تغيير هذه العقلية. يمكن لأساليب مثل تصحيح المعتقدات غير العقلانية وممارسة الواقعية ومواجهة المخاوف تدريجيًا أن تساعد الشخص على تجربة حياة أكثر هدوءًا وعقلًا أكثر استرخاءً.
أنواع مخططات الثغرات الأمنية
تظهر مشاعر عدم الأمان النفسي والقلق، حسب الظروف، في عدة أشكال مختلفة:
1. الخوف من المرض والمشاكل الصحية (الضعف ضد المرض)
يشعر بعض الأشخاص بالقلق الشديد بشأن صحتهم ويتخيلون باستمرار أنهم مرضى أو سيعانون قريبًا من مشكلة جسدية خطيرة. يتجنب هؤلاء الأشخاص أي عامل مرهق وقد يحدون من الاتصال العاطفي أو الجسدي مع شريك حياتهم لمنع أي ضرر محتمل. وهذا القلق المستمر بشأن صحتهم يؤثر بشكل كبير على نوعية حياتهم.
2. الخوف من التهديدات والكوارث الخارجية (التعرض للمخاطر)
هؤلاء الأشخاص دائمًا في حالة تأهب؛ وكأن العالم مليء بالمخاطر التي قد تستهدفهم أو تستهدف أحبائهم في أي لحظة. إنهم يعتبرون العالم مكانًا غير آمن، ولهذا السبب، فإنهم يعانون من قلق مزمن من أحداث غير متوقعة مثل حوادث السيارات أو الكوارث الطبيعية أو الهجمات الإرهابية. وهذه المخاوف قد تجعلهم يتوقفون عن المرح أو السفر ويتجنبون المواقف الجديدة.
3. القلق الشديد بشأن المستقبل المالي (التعرض للفقر)
وهناك فئة أخرى، رغم توفرها على الموارد المالية الكافية، تخشى دائما من قلة المال والإفلاس. وهذا الخوف المتأصل في تجارب الماضي أو المعتقدات الداخلية يمنعهم من الاستمتاع بممتلكاتهم. إنهم يتخيلون باستمرار أنهم على وشك الانهيار المالي، ونتيجة لذلك، يصبحون صارمين للغاية في إنفاقهم. الأطفال الذين عانوا من الفقر أو الأزمة المالية في الأسرة هم أكثر عرضة لهذا النوع من الخوف في مرحلة البلوغ.
4. الخوف من الانهيار العقلي (فقدان السيطرة)
تشعر مجموعة أخرى من الأشخاص بالقلق بشأن فقدان صحتهم العقلية. يعتقدون أنهم قد يفقدون السيطرة، أو يصابون بالجنون، أو يصابون بانهيار عصبي. عادة ما يرسم هؤلاء الأشخاص أسوأ السيناريوهات الممكنة في أذهانهم وينظرون إلى المستقبل بنظرة متشائمة وكارثية. الحياة في نظرهم مليئة بالتهديدات ويعتبرون أنفسهم عاجزين عن التعامل معها.
هل أنت محاصر في مخطط الثغرات الأمنية؟
هل سبق لك أن شعرت بالقلق من أشياء لم تحدث بعد دون سبب واضح؟ على سبيل المثال، هل أنت قلق بشأن صحة من حولك، أو سلامتك، أو حتى عدم الاستقرار الاقتصادي؟ إذا كانت مثل هذه الأفكار مألوفة لك، فقد يكون عقلك متورطًا في مخطط الضعف. فكر في هذه الأسئلة:
- هل تقلق كثيرًا من حدوث كارثة مفاجئة لك؟
- هل تعتبر البيئة المحيطة بك محفوفة بالمخاطر ولا يمكن التنبؤ بها؟
- هل تتكرر الأخبار السلبية في ذهنك باستمرار وتزعج سلامك؟
- هل يتخيل عقلك أسوأ موقف ممكن مع كل تحدٍ جديد؟
- هل أنت قلق بشأن وضعك المالي، حتى في أوقات الاستقرار؟
- هل أصبحت صحتك مصدر قلق دائم ومهووس؟
إذا كانت إجابتك على معظم هذه الأسئلة هي "لا"، فمن المحتمل ألا يكون لديك تعارض مثير للقلق مع هذا المخطط.
ملاحظة مهمة: إذا تعرضت مؤخرًا لأزمة مثل حادث أو مرض خطير أو عنف أو كارثة طبيعية، فمن الطبيعي أن تشعر بمزيد من القلق وقد تتأثر استجاباتك لهذه الظروف.
يتم تشخيص مخطط الضعف عادةً عندما لا تكون البيئة المحيطة مهددة منطقيًا، ولكن الشخص يبالغ في رد فعله تجاه المخاطر المحتملة. إذا شعرت أنك تعاني من مثل هذه الحالة، فإن الخطوة الأولى هي التعرف على آثارها في سلوكياتك وقراراتك اليومية. وإلى أن تتعرف على هذا الموقف الخفي، لن يكون من الممكن تغييره. الوعي هو بداية التحرر.
جذور تكوين مخطط الثغرات الأمنية
كل نمط فكري غير صحي له جذوره في الماضي، ومخطط الضعف ليس استثناءً. هذا الشعور المزمن بأن "كل شيء يمكن أن يخرج عن السيطرة في أي لحظة" ينبع عادةً من تجارب الطفولة:
-
<لي>
نمذجة الآباء المعنيين
لي>
إذا كان والداك يشعران دائمًا بالقلق بشأن المرض أو الإفلاس أو غيرها من الكوارث عندما كنت طفلاً، فهناك احتمال كبير أن يتم غرس هذه النظرة القلقة للعالم في داخلك أيضًا.
-
<لي>
حماية الوالدين القصوى
لي>
في بعض الأحيان، تهتم العائلات كثيرًا بأطفالها، ومن خلال التحذير المتكرر من أدنى خطر أو مرض، فإنها ترسل رسالة إلى الطفل مفادها أن العالم خطير وأنه لا يستطيع البقاء على قيد الحياة بمفرده.
-
<لي>
البيئة غير الآمنة أو الإهمال في مرحلة الطفولة
لي>
إن النمو في بيئة لا يحصل فيها الطفل على ما يكفي من الدعم العاطفي أو الجسدي أو المالي يمكن أن يصبح أساسًا للمخاوف العميقة ومشاعر العجز في مرحلة البلوغ.
-
<لي>
التجربة المباشرة للصدمة أو الأزمة
لي>
الطفل الذي يشعر بالضعف والتهديد بسبب مرض خطير أو حادث مرير، قد يكون دائمًا في حالة ترقب للخطر في المستقبل.
-
<لي>
تجارب صادمة
لي>
يمكن أن تؤدي وفاة أحد أفراد أسرته أو تعرضه لإصابة خطيرة، خاصة أثناء الطفولة، إلى الاعتقاد بأن العالم مكان خطير وغير جدير بالثقة بطبيعته.
هذه العوامل تقود العقل إلى نظرة قاتمة وحذرة؛ وجهة نظر يوجد فيها دائمًا احتمال وقوع كارثة. ولكن الخبر السار هو أنه من خلال الوعي والعلاج المتخصص، يمكن التغلب على مخطط الضعف.
تأثير مخطط الضعف على العلاقات العاطفية
الأشخاص الذين تنشغل عقولهم بمخاوف خفية ودائمة، عادة ما يبحثون عن شخص يعمل كدرع وقائي في علاقاتهم العاطفية. عند اختيار شريك الحياة، ينجذب هؤلاء الأشخاص دون وعي إلى أولئك الذين يتمتعون بشخصية قوية وداعمة ومهتمة.
غالبًا ما يرى الشخص صاحب هذا المخطط نفسه أضعف من الواقع ويحتاج إلى دعم آمن؛ شخص لن يحميه من التهديدات الحقيقية والمتخيلة فحسب، بل سيمنحه أيضًا التشجيع المستمر. ويتمنى أن تكون شريكة حياته إنساناً شجاعاً وقوياً ومرناً قادراً على إبعاده عن أي خطر.
في مثل هذه العلاقة، يبحث الشخص عن مساحة آمنة للتعبير عن مخاوفه دون خوف من الحكم. يحتاج إلى الاستماع إليه والعناية به والقدرة على اللجوء إلى أحضان شريكه الآمنة من وقت لآخر، مثل الطفل، حتى يتمكن من التغلب على قلقه.
علاج مخطط الضعف: خطوات عملية للتحرر
استنادًا إلى الأساليب النفسية، يمكن للأشخاص المشاركين في مخطط الضعف التخلص تدريجيًا من هذا القلق المستمر من خلال ممارسة الاستراتيجيات الأساسية. وفيما يلي، يتم تقديم بعض التقنيات العملية لإدارة هذا المخطط:
-
<لي>
اصنع قائمة بمخاوفك
لي>
إن كتابة مخاوفك على الورق يعطي النظام لعقلك. وهذا سيساعدك على إزالة المخاوف من الحالة العامة والغامضة ومواجهة كل منها بشكل ملموس.
-
<لي>
تقوية عقلك بالصور الإيجابية
لي>
في اللحظات التي يأتيك فيها الخوف، أغمض عينيك وكوّن صورة آمنة ومشجعة في ذهنك؛ على سبيل المثال، اللحظة التي تحل فيها مشكلة بثقة. يساعد هذا التمرين على تغيير اتجاه العقل من القلق إلى الثقة.
-
<لي>
ازن احتمالية حدوث مخاوفك بشكل منطقي
لي>
اسأل نفسك: "ما مدى احتمالية حدوث هذه الكارثة بالفعل؟" ما هو الدليل الحقيقي على ذلك؟” تفقد العديد من الأفكار المخيفة قوتها عند إخضاعها للتحليل المنطقي.
-
<لي>
كن لطيفًا مع طفلك الذي بداخلك
لي>
اعترف بالجزء المتضرر والمخيف منك وشجعه بكلمات داعمة. إن قول أشياء مثل "أنا هنا لأعتني بك، أنت آمن" يمكن أن يؤدي إلى تفكيك أسس الخوف.
-
<لي>
استبدل الحياة الآمنة بالامتناع عن ممارسة الجنس
لي>
بدلاً من تجنب المواقف تمامًا (مثل عدم القيادة)، تعلم استراتيجيات السلامة (مثل حضور دروس القيادة الدفاعية). إن منع المخاطر بوعي يزيد من إحساسك بالقوة والسيطرة.
-
<لي>
كافئ جهودك
لي>
امدح نفسك في كل مرة تتغلب فيها على الخوف أو تتخذ خطوة صغيرة نحوه. يمكن أن تكون هذه المكافأة هدية صغيرة أو حتى ساعة من الاسترخاء الممتع.
-
<لي>
احصل على مساعدة من أحد الخبراء
لي>
في بعض الأحيان، قد يؤدي وجود معالج خبير إلى جعل عملية التغيير أسرع وأكثر فعالية. سيساعدك معالج المخطط على إعادة صياغة رؤيتك للعالم ونفسك والمستقبل.
الكلمات الأخيرة
للخروج من مخطط الضعف، الأهم هو الحصول على دعم متخصص ومستمر من معالج نفسي محترف. وبمرور الوقت، تساعد عملية العلاج الإنسان على استعادة قدراته الداخلية من خلال ممارسة الأساليب العملية والمعرفية والشعور بمزيد من السيطرة والهدوء عند مواجهة المواقف المختلفة.
تنشط عيادة بيريز لعلم النفس بشكل خاص في مجال علاج مخطط الضعف من خلال الاستعانة بمعالجين خبراء في مجال علاج المخطط. إذا كنت تشعر أن المخاوف والقلق الخفية قد حدت من حياتك، فإن مستشارينا في عيادة بيوريش لعلم النفس على استعداد ليكونوا رفيقًا موثوقًا به في طريق إعادة بناء عقلك وخلق شعور بالأمان الحقيقي بالنسبة لك.
تحديد موعد:
للحصول على الاستشارة الفردية من المختصين والاستشاريين في عيادة بيروزية ما عليك سوى الاتصال على الأرقام التالية:رقم الاتصال بـ Yeproozi:
02177431649
رقم التواصل القيطرية: 02126456903
ساعات العمل
أيام الأسبوع 8:00 – 17:00 الخميس بالتنسيق الجمعة عطلةhref="tel:+982177431649">021-77431649
أحدث المحتوى
بهزادي2025-10-16T21:31:24+00:00 16 أكتوبر 2025|لا يوجد عرض
لماذا هل يتجنب بعض الناس العلاقة الحميمة؟ يعد التعرف على أسلوب التعلق المتجنب أحد أنماط السلوك المتجذرة في الحياة المبكرة، وهو أسلوب التعلق المتجنب. الطريقة التي ينشئ بها الأشخاص [...]
تأثير التسامح مع الخيانة على الصحة العقلية والعلاقات العاطفية
amini2025-08-25T16:04:14+00:00 21 أغسطس 2025|لا يوجد عرض
هل يمكن أن تغفر الخيانة؟ نظرة نفسية على العفو عن الخيانة. يمكن أن تكون مواجهة الخيانة في العلاقة العاطفية من أثقل تجارب الحياة وأكثرها تعقيدًا. عند الثقة [...]
الزيارة اليومية: 3تسجيل موعد
يمكنك إعداد جلسة استشارية من خلال هذا الزر...
تحديد موعد أميني2025-07-19T00:52:26+00:00عنوان العيادة
محافظة طهران، طهران، شارع بيروزي، MFVR+298، إيرانالفرع 1:
فرع بيروز
لا. 1278، رقم 1278، الطابق الثالث - الوحدة 7، بداية جادة أبو ذر، شارع بيريزي، طهران
اتصل بنا
من السبت إلى الأربعاء: 9 صباحًا حتى 9 مساءً
رقم الاتصال بـ Yeproozi:
02177431649
رقم التواصل القيطرية: 02126456903
جادة أندريزغو، بين جادة كافيه. وجادة القيطرية أمام مسجد الفخر رقم 134 الطابق الثاني وحدة 3
عيادة بيروزي بجانبك دائمًا لتحقيق نموك وصحتك العقلية...
حول نحن
عيادة Piirozi هي مركز مخصص للنمو الشخصي والتنمية الشخصية ويلعب هنا علماء النفس المهرة دورًا مهمًا للغاية. هذا المجال مخصص لتدريب الأشخاص على تحقيق الأهداف والفوز في الحياة. وباستخدام التقنيات النفسية الحديثة وخبراتها، يقدم الأخصائيون النفسيون لدينا حلولاً للمشاكل النفسية والاجتماعية للعملاء.
