التواء الرقبة ============================================================= إجهاد الرقبة أحد الأسباب المهمة لآلام الرقبة.. إجهاد الرقبة يحدث بسبب تمدد أو تلف الأربطة المحيطة بالعمود الفقري العنقي... أحياناً تقوم الرقبة بحركة مفاجئة وعنيفة... مثلاً أثناء حادث سيارة أو عند السقوط أو أثناء ممارسة الرياضات العنيفة مثل الفنون القتالية... أثناء أي حركة عنيفة لا يسمح لفقرات الرقبة بالتحرك نسبة إلى رقبة أخرى... تتحرك الفقرات خارج حد معين. انقر للتواصل والتشاور مع **أفضل طبيب أسنان**... أعراض التواء الرقبة - التضخم - ألم غامض - ألم حاد ومميت - ألم نابض أو حرقان في الرقبة - تشنج وجفاف الرقبة - صعوبة في تحريك الرقبة والجزء العلوي من الجسم - علاج التواء الرقبة ### الاستحمام بملح البحر يعتبر المغنيسيوم الموجود في ملح البحر عنصرًا حيويًا للشفاء وآلام الأعصاب ومن أفضل الطرق للحفاظ على مستويات المغنيسيوم في الجسم.. ومن فوائد هذا الحمام أيضًا أنه يساعد على استرخاء العضلات المشدودة حول منطقة العصب.. ### التدليك بالزيوت الدافئة تدليك المنطقة المصابة بالقليل من الزيت الدافئ طريقة فعالة أخرى لمكافحة الألم الشديد الناجم عن التواء وتيبس الأعصاب.. تدليك نقطة الألم يزيد من تدفق الدم ويريح العضلات المشدودة ويحسن الحركة ويقلل الألم....زيت عشم حجر أو زيت جوز الهند أو زيت السمسم الدافئ مفيد جدًا للتدليك.> ### له مشنقة صفراء اسكبي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم الطبيعي والصافي في كوب من حليب جوز الهند أو حليب اللوز وأضيفي إليه القليل من مسحوق القرفة وحليه بالقليل من العسل واشربيه مرتين في الأسبوع أو أكثر. ### استخدام الكمادات الباردة أو الساخنة استخدام كمادة الثلج لمدة 15 دقيقة وخلال 48 إلى 72 ساعة يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والألم... بعد أول 48 إلى 72 ساعة، يمكن أن يؤدي استخدام الحرارة الرطبة على المنطقة لمدة 20 دقيقة كحد أقصى إلى زيادة تدفق الدم والمساعدة في الشفاء.... بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الحرارة أيضًا في تخفيف آلام العضلات... يمكنك أيضًا القيام بهذين العلاجين واحدًا تلو الآخر لتحقيق النتيجة المرجوة... أعط. ### استخدام القلادة الطبية يمكن استخدام هذه القلائد في الحالات الشديدة من آلام الرقبة....وبطبيعة الحال، يستخدم الأطباء اليوم هذه القلائد منذ أقل من 10 سنوات.... لكنها قد تكون مناسبة مؤقتا لتخفيف آلام الرقبة....ولعل استخدام القلادة الطبية هو الخطوة الأكثر شيوعا في العلاج المنزلي لالتواء الرقبة. ### تدليك الرقبة والكتف ضع أصابع يدك اليمنى على الكتف الأيسر.... اضغط على هذه العضلة ثلاث مرات ثم قم بتدوير أصابعك على العضلة ثم ابدأ التدليك من الخارج وتحرك نحو الرقبة.... كرر هذه الحركة على الجانب الأيسر أيضًا.... ثم بمجرد أن يصبح الجسم قادرًا على تحمل الضغط والتمدد، يجب أن تبدأ بتمارين تمدد بسيطة للرقبة.. ### استخدام العلاج بالثلج والعلاج الحراري بما أن تمدد الأربطة يسبب التهاب الرقبة، فبمساعدة الثلج والبرد يمكن علاج التهاب الرقبة.... كما أن للحرارة تأثير جيد على العضلات والأنسجة المصابة، لأن الحرارة تجعل الدم يتدفق، فيدخل المزيد من العناصر الغذائية إلى الرقبة وفقرات الرقبة... وبالطبع يرجى تجنب الحرارة الزائدة في الجزء البارد.. ### علاج انحناء وتيبس الرقبة ابدأ هذه الحركة في وضعية الجلوس وانظر للأمام بشكل مستقيم... ارمي رقبتك للخلف واحمل ذقنك للخلف بيد واحدة وارفع يدك الأخرى إلى أعلى رأسك....حافظ على ذقنك ثابتًا واسحب رأسك ببطء للأمام حتى تشعر بتمدد بسيط في الجزء الخلفي من رقبتك...اثبت على هذا الوضع لمدة 15-20 ثانية....كرر هذا التمدد ثلاث مرات.. كرر الطلب.

بهمن حسين بوراجادهام 7 مايو 1400 صحة صحة

- #### السابقالمشروبات الخطرة أثناء تناول الدواء - #### next زهرة لسان البقرة وخصائصها

#### محتوى ذو صلة.....