تاندون (tendon) بافت فیبری است که عضلات را در بدن انسان به استخوان متصل می نماید و نیروهای وارد بر آن ممکن است ۵ برابر وزن بدن انسان باشد در برخی از موارد تاندون ها ممکن است پاره شود. پیچ خوردگی یک ناحیه زمانی رخ می‌دهد که عضله یا تاندون دچار کشیدگی بیش از حد یا پارگی شود. در این نوشته با ما همراه باشید. پارگی تاندون باعث محدود شدن توانایی فرد در راه رفتن، دویدن بالا رفتن از پله ها و حتی انجام کارهای روزمره میشود. پارگی تاندون آشیل با اینکه به ندرت اتفاق می‌افتد اما مشکل جدی محسوب می‌شود و ممکن است باعث دل درد شدید و طاقت فرسا شود. پارگی تاندون آشیل اگر تحت درمان قرار نگیرد موجب ناتوانی و معلولیت دائمی می شود. در صورت مبتلا به پارگی تاندون حتماً باید تحت درمان های فیزیکی قرار بگیرید. متخصص فیزیوتراپی با توجه به نوع عارضه ی ایجاد شده وضعیت شما را بررسی کرده و اقدامات درمانی و تمرین ورزشی مناسب را تجویز می کند‌. نوع درجه پارگی تاندون میزان پارگی تاندون آشیل متفاوت می باشد پزشک با توجه به نوع پارگی تاندون پا توصیه های درمانی مناسب را تجویز می‌کند. تاندون پا دارای دو درجه به شرح زیر می باشد: درجه یک: تاندون به طور جزئی پاره شده است اما برخی از بخش تاندون سالم باقی مانده است . درجه دو: تاندون به طور کامل پاره شده است ممکن است نیاز باشد بعد از آسیب دیدگی تاندون آشیل آسیب دیده خود را با استفاده از گچ مخصوص ثابت نگه دارید. علت پارگی تاندون پا عوامل زیادی ممکن است باعث آسیب به تاندون پا شود در ادامه برخی از عوامل آسیب به تاندون پا را مورد بررسی قرار می دهیم: استفاده بیش از حد ورزشکاران و افراد دونده فشار منظم زیادی روی تاندون پا ایجاد می کند و آن را در معرض خطر ابتلا به تاندونیت قرار می دهد. این افراد در مدت محدود چند فعالیت زیادی انجام میدهند. هنگامی که تاندون زانو به طور منظم تقویت نشود و فعالیت زیادی انجام دهد ملتهب و پاره میشود. این فعالیت زیاد بدون ایجاد آمادگی قبلی در تاندون، فشار زیادی به تاندون آشیل وارد می کند. یکی دیگر از عواملی که باعث آسیب به تاندون پا، سقوط و افتادن است؛ سقوط از یک مکان و فرود روی پاهای خود یا قدم گذاشتن در یخ می تواند باعث پارگی تاندون پا شود. استرس ناگهانی یک علت شایع در پارگی تاندون آشیل در ورزشکاران است به عنوان مثال بازیکنان فوتبال در معرض خطر صدمات تاندون پا قرار دارند زیرا با شروع بازی انگشتان تا را برای اسپرینت های ناگهانی فشار می دهند. اسپورهای استخوانی، خارهای استخوانی رشد اضافه استخوان روی پاشنه پا است. خارهای استخوانی می‌توانند در برابر آشیل مالیده و باعث تحریک شوند. این امر آسیب تاندون پا در ورزشکاران را افزایش می دهد. فیزیوتراپی برای این افراد ضروری است ۳ تا ۵ جلسه فیزیوتراپی تاندون پا بسته به درجه آسیب به تاندون پا برای بیمار در نظر گرفته می شود. کلینیک فیزیوتراپی مانا آماده خدمت رسانی به ورزشکاران عزیزی که دچار این آسیب دیدگی شده اند، می باشد. دیگر عوامل پارگی تاندون پا بیماری های مزمنی که باعث مختل شدن خون رسانی در بدن می‌شود ضعف تاندون ها را به دنبال دارد. نارسایی مزمن کلیوی، کلسترول بالا، بیماری های التهابی، مرض قند، عفونت، اختلالات متابولیک، نقرس و هایپر پاراتیروئید و داشتن گروه خونی O از این نوع بیماری ها هستند. استفاده از استروئید، مصرف داروهایی مانند کورتیکو استروئید ها و استروئید آنابولیک باعث اختلال و ضعف آنها می شوند. ایجاد پارگی تاندون ها در افرادی که در گذشته جراحی هایی همچون تعویض مفصل زانو یا بازسازی رباط صلیبی را انجام داده‌اند بیشتر است. علائم پارگی تاندون ها اولین نشانه پارگی تاندون زمانی است که فرد احساس می کند و یا حتی می شنود که تاندون کشکک وی پاره شده است. بعد از این اتفاق علائم دیگری همچون درد، کبودی، سیاهی حساسیت نسبت به هرگونه تماس عدم توانایی در صاف کردن زانو و ناتوانی در تعادل وزن به وجود می آید. اگر این پارگی کم و جزئی باشد فرد تنها در هنگام دویدن احساس درد می کند‌. تشخیص پارگی تاندون زانو پزشک چگونه پارگی تاندون ها را تشخیص می دهد؟ پزشک برای تشخیص پارگی تاندون در ابتدا سابقه پزشکی بیمار را بررسی می‌کند و معاینه فیزیکی انجام می دهد، در معاینه فیزیکی و بررسی سابقه پزشکی ممکن است سوالات زیر را مطرح نمایند: آیا بیماری تاندونیت کشکک دارید؟ آیا قبلاً قسمت جلوی زانوی شما آسیب دیده است؟ آیا یک بیماری زمینه ای دارید که زانو و یا تاندون کشکک شما را مستعد جراحت نماید؟ جراحی تعویض مفصل زانو و یا بازسازی رباط صلیبی انجام داده اید؟ پس از آشنایی با علائم بیماری، تاریخچه پزشکی را به طور کامل معاینه می‌کند و برای تعیین دقیق علت علائم، از فرد می خواهد تا جایی که می تواند درد را تحمل کند، زانوی خود را صاف نماید. این کار یکی از بهترین راه ها برای شناسایی پارگی تاندون می باشد. رادیوگرافی یکی دیگر از روش هایی است که برای تشخیص پارگی تاندون مورد استفاده قرار می‌گیرد. متخصصان پزشکی برای تایید تشخیص خود برخی آزمایش تصویربرداری از جمله سی تی اسکن و ام آر آی را تجویز می کنند. سی تی اسکن علاوه بر این که می‌تواند جابجایی کاسه زانو از محل قرارگیری خود را در عکس نشان دهد. پارگی کامل تاندون را هم نیز شناسایی می کنند. ام آر ای برای شناسایی و رد کردن بیماری هایی که علائم مشابه عارضه پارگی تاندون دارند و همچنین برای دستیابی به تصاویر بهتر از بافت های نرم بدن و تعیین دقیق محل و میزان پارگی تاندون مورد استفاده قرار می گیرد. روش های درمانی پارگی تاندون پزشک متخصص برای درمان پارگی دان تاندون ابتدا علت عارضه ایجاد شده را مورد بررسی قرار می‌دهد پس از آن با توجه به علت بیماری درمان مناسب را تجویز می‌کند. پزشک برای تعیین نوع درمان عوامل متعدد دیگری از جمله نوع و اندازه پارگی تاندون، میزان فعالیت بیماری و همچنین سن بیمار را مورد توجه قرار می دهد. اگر شما به مدت یک هفته یا مدت کوتاه ‌تری دچار درد شوید احتمال التهاب تاندون مطرح می‌شود. تاندونیت به سرعت به داروهای ضد التهابی که توسط پزشک تجویز شده است پاسخ می‌دهد و استراحت کردن نیز به بهبود آن کمک خواهد کرد. در این شرایط شما باید از انجام دادن هر گونه فعالیتی که باعث بروز علائم و نشانه‌های حاصل از کشیدگی تاندون می‌‌شود خودداری کنید تا امکان ترمیم تاندون فراهم شود. متخصص فیزیوتراپی در این راستا شما را راهنمایی می‌‌کند و اقداماتی که باید به منظور بهبود خود انجام دهید را توضیح خواهد داد. در صورتی که درد تاندون بیش از حد طول بکشد یا دوباره عود کند شما دچار تاندینوپاتی شده اید. این وضعیت معمولاً به صورت کلفت شدگی تاندون خود را نشان می‌دهد که شما می‌توانید با ماساژ دادن تاندون آن را احساس کنید. بریس یکی از روش‌های درمانی که حدود ۳ تا ۶ هفته طول می‌کشد استفاده از بریس (knee brace) است که برای جلوگیری از خم شدن زانو مورد استفاده قرار می گیرد و افرادی که تاندون زانو آنها آسیب دیده است توصیه می شود که از عصا استفاده کنند تا کل وزن خود را روی یک پا تحمل نکنند. تمرین هایی برای تقویت عضله چهار سر ران و برای بهبود دامنه حرکت زانو تجویز می‌شود. این تمرینات خاص بلافاصله بعد از کاهش درد و تورم آغاز شده و در تمام مراحل بریس دور زانوی شخص بسته شده است. درمان پارگی تاندون پا با استفاده از فیزیوتراپی فیزیوتراپی بهترین برنامه برای توانبخشی پس از آسیب و بازگشت سریع تر فرد به زندگی روزمره و حالت طبیعی است. فیزیوتراپیست تمرینات ورزشی را به بیمار آموزش می دهد که علاوه بر کمک به روند بهبودی باعث پیشگیری از بروز آسیب دیدگی مجدد می شود. برخی از افرادی که به دلیل آسیب شدید تاندون پا امکان جابجایی و خروج از منزل ندارند می توانند از مزایای خدمات فیزیوتراپی در منزل بهره‌مند شوند. نکته قابل توجه در درمان پارگی تاندون پا با استفاده از فیزیوتراپی این است که حتماً به فرد متخصص مراجعه کنید انجام تمرینات ورزشی و خودسرانه و بدون تخصص به بدون تجویز متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ممکن است باعث آسیب بیشتر به تاندون پا شود. پیشگیری از آسیب دیدگی تاندون روش‌های متعددی برای پیشگیری از آسیب دیدگی تاندون وجود دارد که بهترین روش ورزش کردن می‌باشد. آسیب دیدگی تاندون از قبیل تاندون آشیل، تاندون سرینی، پاتلا و همسترینگ در میان ورزشکاران به ویژه دوندگان بسیار شایع است. باید برنامه ورزشی به نحوی طراحی شود که بین جلسات ورزشی مخصوص حرکات کلیدی یا دشوار فاصله زمانی مناسبی قرار داشته باشد. باید در طول هفته به اندازه کافی استراحت کنید تا بدن آمادگی لازم برای تمرینات بعدی را داشته باشد. خستگی مداوم عضلات در هنگام ورزش کردن باعث می‌شود نتوانند به جذب فشاری که از زمین به آنها وارد می‌‌شود بپردازند و در نتیجه تاندون تحت فشار قرار می‌گیرد. به عبارتی زمان شما عملکرد بهتری دارید که بتوانید به اندازه کافی در فواصل بین جلسات تمرین استراحت کنید. یک روش دیگر برای پیشگیری از آسیب دیدگی تاندون انجام دادن حرکات کششی و تقویتی می‌باشد. انعطاف پذیری مناسب بدن به شما برای انجام حرکات و حالات مختلف، رفع فشار از روی نقاط مختلف تاندون و پیشگیری از آسیب دیدگی احتمالی کمک می‌کند. تقویت نقاط کلیدی بدن از قبیل مچ پا، زانو، ران و بالا تنه به بهبود توانایی عملکردی نواحی و رفع فشار از روی آنها کمک خواهد کرد. حرکات ورزشی تقویتی باعث می‌شود توانایی تاندون برای مقابله با فشار افزایش پیدا کند، نحوه کنترل حرکات را یاد بگیرد و از بروز آسیب دیدگی پیشگیری نماید. متخصص فیزیوتراپی با توجه به نیازهای ورزشی خاص شما یا سابقه آسیب دیدگی به طراحی برنامه ورزشی مناسب خواهد پرداخت. اگر درباره کشیدگی تاندون سوالی دارید، برای ما کامنت بذارید یا تجربه خود را با ما و دیگران به اشتراک بگذارید.