یک تشخیص نسبتاً رایج، فتق دیسک ستون فقرات است، وضعیتی که در آن بخش داخلی ژل مانند دیسک (که به آن یک لایه ی ژل مانند) از لایه ی هسته جدا می شود. دیسک (به نام آنولوس) بیرون زدگی ... این مشکل می تواند در هر یک از سه قسمت ستون فقرات (گردن، قفسه سینه یا کمر) رخ دهد، اما در قسمت پایین کمر شایعتر است... دیسک ها به طور معمول فشار وارده بر ستون فقرات را جذب می کنند، اما فتق می تواند آنقدر دردناک شود که زندگی روزمره را سخت کند... فتق دیسک کمر چیست؟. قسمت تحتانی بدن بیشتر وزن بدن را تحمل می کند. ضربه گیرهایی به نام دیسک های بالشتک مانند مهره های L1 تا L5 را جدا کرده و از سایش استخوان جلوگیری می کند.. بود .... دلایل فتق دیسک کمر دلایل زیادی برای فتق دیسک کمر وجود دارد. برخی از شایع ترین علل فتق دیسک کمر عبارتند از: - **پیری:** با کاهش انعطاف پذیری استخوان ها و دیسک ها به دلیل کاهش انعطاف پذیری، ممکن است حتی با فشار یا رگ به رگ شدن خفیف دچار بیماری و پارگی شوند. به این مشکل انحطاط دیسک می گویند.. باعث محدود شدن کمر و کاهش انعطاف پذیری دیسک ها می شود و منجر به فتق می شود. که باعث فتق دیسک کمر می شود. - **آرتروز:** باعث انحطاط دیسک و غضروف و پارگی لایه بیرونی فیبروز حلقوی ... - **دژنراسیون ضربه ای دیسک:** ضربات مکرر به دیسک باعث تخریب آن می شود... به دلیل ضعف شدید لایه خارجی فیبروز به دلیل دژنراسیون، فتق دیسک بیشتر بخوانید: فتق دیسک بعد از درمان کوچکتر ممکن است در داخل آن تغییر ... علائم فتق دیسک کمر چیست؟ علائم پارگی دیسک بین مهره ای به سطح دقیق فتق دیسک در ستون فقرات کمری و اینکه آیا بافت عصبی تحریک شده است یا خیر بستگی دارد.. گاهی اوقات فتق دیسک هیچ علامتی ایجاد نمی کند، اما می تواند باعث درد موضعی در ناحیه آسیب دیده ستون فقرات شود. به عنوان مثال، فتق دیسک در ناحیه بین مهره های چهارم و پنجم کمر می تواند باعث درد تیراندازی در باسن و پایین پشت ران و ساق پا شود.. گاهی اوقات بی حسی، ضعف و کاهش درد همراه با ایستادن، بی حسی، ضعف و سوزش پا همراه با بدتر شدن، احساس سوزن سوزن شدن است. پایین.. اسپاسم در آن... اگر دیسک فتق بزرگ است، اعصاب نخاعی در هر طرف بدن تحریک می شوند و گاهی منجر به درد شدید در قسمت پایین یک یا هر دو اندام تحتانی می شود. اغلب ضعف عضلانی مشخص در اندام تحتانی و حتی بی اختیاری روده و مثانه وجود دارد. نام پزشکی این بیماری سندرم دم اسبی است. ### دراز بکش و بنشین اگرچه این تمرین به تقویت تنه (به ویژه عضله راست شکمی) کمک می کند، اما با وارد کردن نیروهای غیر ضروری به دیسک کمر، فشار روی ریشه های عصبی کمر را افزایش داده و علائم را تشدید می کند... برای افرادی که فتق دیسک فعال دارند، سایر ورزش های تنه که ستون فقرات کمر را خم نمی کنند، ایده آل هستند... بیشتر بخوانید: درمان دیسک کمر در شییراز ### بلند کردن اجسام سنگین بلند کردن اجسام سنگین برای افراد مبتلا به فتق دیسک فعال توصیه نمی شود. این افراد باید وظایف شغلی خود را اصلاح کنند یا برنامه ورزشی خود را تغییر دهند... اگر در باشگاه وزنه های سنگین بلند می کنید، به جای آن روی سایر حرکات جانبی تمرکز کنید و کار کنید... هدف استراحت دادن به ریشه های عصبی و برداشتن فشار مداوم از روی آنها برای کاهش التهاب و در نهایت درد یا نشستن طولانی مدت است. نشستن و حتی رانندگی بدتر (نشستن در حالی که ماشین تکان می‌خورد) می‌تواند درد را بدتر کند... حتی زمانی که در حالت "خوب" نشسته‌اید، کمر باید خم شود - هیچ راه واقعی برای حل این مشکل وجود ندارد.. تنظیم صندلی به صورت رو به پایین مفید است... موارد دیگری مانند چرخاندن حوله و قرار دادن آن در پشت در کوتاه مدت به ارائه حمایت بیشتر کمک می کند... درمان فتق دیسک کمر گزینه های درمان فتق دیسک عبارتند از: - **استراحت:** اغلب پس از چند روز استراحت، درد شدید ناشی از فتق دیسک کمر کاهش می یابد، اما نباید بیشتر از این مدت استراحت کرد، زیرا درد و سفتی آن افزایش می یابد... - **داروهای ضد التهابی:** داروهایی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن باعث کاهش التهاب و درد می شود.. آسیب مجدد به دستکاری مفصل کمک می کند. دامنه حرکتی و کاهش درد..- **ماساژدرمانی کمر:** کمک به افزایش گردش خون و آرامش عضلات و در نتیجه کاهش درد..- **تزریق استروئید اپیدورال:** تزریق کورتون در ناحیه آسیب دیده به کاهش التهاب موضعی و تسکین درد کمک می کند...