نحافة الوجه مشكلة يواجهها الكثير من الأشخاص طوال حياتهم.... وقد تحدث هذه الحالة لأسباب مختلفة، منها الوراثة، أو فقدان الوزن السريع، أو المعاناة من بعض الأمراض.... تختلف الآراء حول جمال الوجه في المجتمعات المختلفة.... بعض الأشخاص لديهم وجه ممتلئ والبعض الآخر أنحف.... لكن نحافة الوجه المفرطة تقلل من الثقة بالنفس.... href="https://gcorp.cc/">GCORP LLC مخصص للتعريف بفيتامينات السمنة للوجه.... تابعونا حتى نهاية هذا المقال.

أفضل فيتامين لسمنة الوجه

الفيتامينات وحدها لا تستطيع إصلاح نحافة الوجه... لكن الكثير منها يلعب دوراً في الحفاظ على صحة الجلد وتحسين جودته ويساعد في إنتاج الكولاجين... الكولاجين هو بروتين مهم يلعب دوراً حيوياً في بنية الجلد ووظيفته.

يزيد الكولاجين من قوة الجلد ويمنحه المرونة إلى جانب الإيلاستين... كما يساعد على امتصاص الماء والاحتفاظ به في الجلد مما يجعل الوجه يبدو أكثر امتلاءً ونضارة... بالإضافة إلى ذلك فقد وجد أن الكولاجين يلعب دوراً في عملية تجديد البشرة وإصلاحها ويقلل التجاعيد.

وفي ما يلي نذكر عدداً من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة وجعل الوجه يبدو أكثر جمالاً.

1... فيتامين أ لسمنة الوجه

عندما يتعلق الأمر بأفضل فيتامين لنفخ الوجه، فإن أول ما يتبادر إلى ذهنك هو فيتامين أ... لأن كلا من الطبقات العليا والسفلى من الجلد تحتاج إلى هذا العنصر الغذائي المهم.

يتميز فيتامين أ بخصائص مضادة للأكسدة ويقوي جهاز المناعة في الجسم.... ونتيجة لذلك، فإنه يمكن أن يحمي البشرة من العوامل الخارجية، بما في ذلك أشعة الشمس الضارة، ويمنع تكسر الكولاجين. <ص>

2... فيتامين سي

يمكن أيضًا تسمية فيتامين C بأنه أفضل فيتامين لعلاج سمنة الوجه.... لأنه يلعب دورًا حيويًا في تركيب الكولاجين ويساعد تركيبته الحلزونية على الحفاظ على شكله.... بالإضافة إلى أنه يحارب الشيخوخة المبكرة ويقلل التجاعيد والبقع الداكنة.

معرفة المزيد: 5 أطعمة كبيرة الحجم لن تجعلك سمينًا

فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحميك من الجذور الحرة وقد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد. ووفقا للأبحاث، فإن انخفاض مستويات هذا الفيتامين يمكن أن يسبب كدمات ونزيف اللثة وبطء التئام الجروح.

3... فيتامين هـ

يستخدم فيتامين E أحيانًا لعلاج سمنة الوجه.... لأن هذا المغذي المهم له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ويحمي الجلد من الأضرار التي تسببها أشعة الشمس فوق البنفسجية.... تضر أشعة الشمس بالجلد وتسبب ترهله.... كما أنه يزيد من احتمالية ظهور التجاعيد وسرطان الجلد.

يعمل فيتامين E كمرطب طبيعي ويساعد على الاحتفاظ بالرطوبة في الجلد. ونتيجة لذلك، قد يبدو الوجه أكثر نضارة وأكثر امتلاءً.

كيفية استخدام فيتامين E لسمنة الوجه تعتمد على حالتك الصحية وحاجة جسمك لهذا العنصر الغذائي... ربما يمكنك الحصول على فيتامين E الذي تحتاجه من الطعام... ولكن إذا كنت تعتقد أن هذا الفيتامين غير كافي في نظامك الغذائي، فتحدث إلى أخصائي التغذية حول الحاجة إلى المكملات الغذائية.

4....على

بعض المعادن، مثل الفيتامينات، مفيدة للحفاظ على صحة الجلد ودهون الوجه.... على سبيل المثال، يحمي الزنك (الزنك) البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.. كما أنه يحافظ على استقرار جدران الخلايا ويسرع من شفاء الجروح.

5... السيلينيوم

كما يعد السيلينيوم من المعادن المهمة التي تقاوم التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية وتجعل الوجه يبدو أكثر جمالا. ووفقاً للأبحاث، يرتبط نقص السيلينيوم بزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

عناصر غذائية أخرى مفيدة لسمنة الوجه

إلى جانب الفيتامينات والمعادن، يحتاج الجلد أيضًا إلى عناصر غذائية أخرى... وتشير الأبحاث إلى أن الحصول على العناصر الغذائية التالية يساعد في الحفاظ على صحة الجلد وتحسين مظهره:

1.... الدهون الصحية

إن الاستهلاك غير الكافي للدهون لا يساهم فقط في جفاف الجلد وتجاعيده، بل يؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن، وهو ما يمكن أن يكون سببًا في نحافة الوجه المفرطة.

معرفة المزيد: مسحوق جنين القمح لعلاج سمنة الوجه

ينصح بتناول المصادر الغذائية التي تحتوي على الدهون الصحية مثل المكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك (مثل السلمون) بكمية متوازنة طوال اليوم. تساعد هذه الأطعمة على بقاء البشرة رطبة وثابتة ومرنة.

2.... البروتين

يقوم جسمك بتحويل البروتينات التي تتناولها إلى وحدات بناء تسمى الأحماض الأمينية. وتستخدم الأحماض الأمينية لصنع بروتينات أخرى، بما في ذلك الكولاجين والكيراتين، التي تشكل بنية الجلد. ولذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبيض والبقوليات يلعب دورًا مهمًا.

3....الإنزيم المساعد Q10

يتمتع الإنزيم المساعد Q10، المعروف أيضًا باسم CoQ10، بخصائص مضادة للأكسدة ويحمي خلايا الجلد من الأضرار البيئية... بالإضافة إلى أنه يقوي بنية الجلد ويساعد على زيادة إنتاج الكولاجين وتقليل التجاعيد.

أفضل الأطعمة لعلاج سمنة الوجه

الطريقة الأكثر ديمومة للتخلص من دهون الوجه هي الحصول على الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى التي تحتاجها عن طريق تناول الأطعمة الصحية.... فيما يلي بعض أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة الجلد والعناصر الغذائية الموجودة فيه:

• الأسماك الدهنية (السلمون والسردين): البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية والسيلينيوم
• الخضروات الورقية الداكنة (الكرنب والسبانخ): فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، والسيلينيوم
• البيض: البروتين، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، والسيلينيوم، والزنك
• فلينسيد: أوميغا 3 والسيلينيوم
• البقوليات (العدس والبازلاء): البروتين والزنك
• الأفوكادو:دهون صحية وفيتامين C وفيتامين E
زيت الزيتون البكر الممتاز: الدهون الصحية وفيتامين E

كلمة النهاية

إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع الحصول على ما يكفي من الفيتامينات لدهون الوجه من خلال نظامك الغذائي، اسأل اختصاصي التغذية عما إذا كان مسموحًا لك بتناول المكملات الغذائية.... اختصاصي التغذية هو أفضل شخص يساعدك في التوصية بحبوب الفيتامينات لدهون الوجه.

نقترح عليك زيارة موقع الويب GCORP LLC والتشاور مع أفضل الأطباء المتخصصين بما في ذلك خبراء التغذية عبر الإنترنت.... توفر لك GCORP LLC أيضًا إمكانية تحديد موعد مع أخصائي التغذية من اختيارك من خلال نظام المواعيد عبر الإنترنت.

الأسئلة الشائعة

المصادر: webmd، webmd