يمكن لزيت الزيتون لعلاج آلام الظهر بسبب خصائصه المضادة للالتهابات أن يساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف آلام الظهر، خاصة عند استخدامه موضعيًا مع التدليك. وبطبيعة الحال، يعتمد تأثيره على شدة الألم والسبب الكامن وراءه. من المؤكد أنك عانيت من ألم في أسفل ظهرك يتعارض مع أنشطتك اليومية. آلام الظهر هي واحدة من المشاكل العضلية الهيكلية الأكثر شيوعا بين البالغين. يبحث الكثير من الأشخاص عن حلول طبيعية بدون آثار جانبية. ومن هذه الحلول الشائعة استخدام زيت الزيتون لتخفيف آلام الظهر. لكن هل هذه الطريقة مجرد اعتقاد قديم أم أنها تحظى بدعم علمي؟ وفي هذا المقال سنشرح لكم تأثير زيت الزيتون على آلام الظهر بالأبحاث العلمية والتجريبية. لماذا قد يكون زيت الزيتون مفيدا لآلام الظهر؟ يعد زيت الزيتون، وخاصة زيت الزيتون البكر الممتاز، مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية المفيدة (مثل حمض الأوليك) والمركبات المضادة للالتهابات. أظهرت الأبحاث أن المركبات المضادة للالتهابات الموجودة في زيت الزيتون لها نفس تأثير الإيبوبروفين ويمكن أن تمنع العمليات الالتهابية. وبما أن الالتهاب هو أحد الأسباب الرئيسية للألم المزمن، فإن هذه الخاصية يمكن أن تكون مفيدة لآلام الظهر. اقرأ المزيد: علاج آلام الظهر بدون جراحة آلية تأثير زيت الزيتون على الألم والالتهابات ### تثبيط الإنزيمات الفعالة في إحداث الالتهاب: سيتم تثبيط الإنزيمات التي تسبب الالتهاب والألم. يقلل الأوليكانثال الموجود في زيت الزيتون، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، من نشاط هذه الإنزيمات. ### زيادة الدورة الدموية المحلية: التدليك بزيت الزيتون يمكن أن يحسن تدفق الدم في عضلات ومفاصل الظهر ويساعد في التخلص من النفايات الأيضية. ### ترطيب وتليين الأنسجة العضلية: عند تدليكه بزيت الزيتون، يصبح الجلد والأنسجة الأساسية أكثر ليونة ويقل توتر العضلات. ماذا تقول الأدلة العلمية؟ أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أن الأوليكانثال يمكن أن يقلل بشكل كبير من التهاب المفاصل. وفي دراسة أخرى أجريت عام 2020، أبلغ الأشخاص الذين استخدموا زيت الزيتون موضعيًا لتدليك آلام الظهر عن تخفيف الألم بشكل أكبر من الأدوية الأخرى. ومع ذلك، يؤكد الباحثون على أنه يجب استخدام زيت الزيتون كمكمل للعلاجات الأولية، وليس كبديل. المفاهيم الخاطئة الشائعة حول زيت الزيتون وآلام الظهر كيفية استخدام زيت الزيتون لآلام الظهر؟ ### اختيار زيت الزيتون المناسب: استخدم النوع النقي والعضوي بدون إضافات. ### تسخين الزيت: سخني كمية صغيرة من الزيت في يدك أو على البخار (ليس ساخناً). ### التدليك اللطيف: قم بالتدليك بلطف على منطقة الظهر المؤلمة لمدة 5 إلى 10 دقائق. ### منطقة التغطية: استخدمي منشفة دافئة لامتصاص أفضل. ### كرر: استخدم 1-2 مرات يوميًا لمدة أسبوع ثم قم بتقييم التأثير. نصائح نمط الحياة التكميلية للحد من آلام الظهر - تمارين التمدد الخفيفة مثل اليوجا أو البيلاتس - استخدام مرتبة مناسبة ووسادة مريحة - التخلص من الوزن الزائد - الإقلاع عن التدخين (الذي يقلل من الدورة الدموية في العمود الفقري) - البقاء رطباً لصحة الأقراص الفقرية التحذيرات والقيود - إذا كنت تعاني من آلام شديدة أو مزمنة في الظهر، استشر طبيبك قبل أي علاج منزلي. - في حالة حساسية الجلد أو الحكة، توقف عن الاستخدام واستشر الطبيب المختص. - زيت الزيتون ليس بديلاً عن الأدوية أو العلاج الطبيعي، بل هو مكمل فعال. زيت الزيتون لآلام الظهر أثناء الحمل يمكن أن يكون الاستخدام الموضعي لزيت الزيتون لعلاج آلام الظهر أثناء الحمل خيارًا آمنًا وطبيعيًا، لأنه يتمتع بخصائص خفيفة مضادة للالتهابات ويمتصه الجلد دون دخول مجرى دم الأم أو الجنين. لكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل الاستخدام، خاصة إذا كان الشخص يعاني من حساسية تجاه العطور أو المكونات العشبية. يمكن أن يساعد التدليك بزيت الزيتون، إلى جانب الراحة والتدفئة الموضعية والتمدد اللطيف، في تقليل الألم دون التسبب في القلق على صحة الحمل. الأسئلة المتداولة (الأسئلة الشائعة) ### هل يمكن استخدام زيت الزيتون لتدليك الأطفال الذين يعانون من آلام الظهر؟ فقط بنصيحة الطبيب؛ بشرة الأطفال أكثر حساسية. ### كم مرة في الأسبوع يمكنك استخدام زيت الزيتون لظهرك؟ يمكنك استخدامه ما بين 3 إلى 7 مرات في الأسبوع، حسب شدة الألم ورد فعل الجسم. ### هل يلعب تناول زيت الزيتون عن طريق الفم أيضًا دورًا في تقليل آلام الظهر؟ نعم، الاستهلاك المنتظم يمكن أن يقلل الالتهاب العام في الجسم. ### هل يتمتع زيت الزيتون بخصائص دافئة؟ ليس وحده؛ ولكن عن طريق الإحماء والتدليك، فإنه يخلق شعوراً بالحرارة. ### كم من الوقت يستغرق رؤية التأثير؟ عادة ما بين 3 و 7 أيام من الاستخدام المتواصل. ### ما هو أفضل وقت لاستخدام زيت الزيتون؟ قبل النوم أو بعد الاستحمام لامتصاص أفضل. المصادر: PubMed - أوليوكانثال كمركب مضاد للالتهابات مايو كلينك - إدارة آلام الظهر