گریپ فروت ممکن است در میان کسانی که عادت به خوردن مرکبات شیرین تر دارند به دلیل طعم ترش و تلخ آن طرفداران زیادی نداشته باشد... اما این میوه سرشار از مواد مغذی ضروری است و به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت بدن کمک می کند. LLC تا انتها بخوانید.

خواص گریپ فروت در طب سنتی و طب نوین

مصرف گریپ فروت با طیف گسترده ای از فواید برای تقویت سلامت جسمی و روانی همراه است... در زیر به برخی از این فواید اشاره می کنیم:

1... تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن

این میوه منبع خوبی از فیبر، منیزیم، پتاسیم، ویتامین C و ویتامین A است. بنابراین نه تنها از کمبود مواد مغذی جلوگیری می کند. اما می تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد و طول عمر را افزایش دهد.

2... خواص گریپ فروت در دیابت

این میوه دارای شاخص گلیسمی پایین (GI) است. این بدان معناست که قند خون را به سرعت یا به اندازه تنقلات شیرین افزایش نمی دهد... افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بیشترین سود را از مصرف غذاهای با GI پایین برای کنترل قند خون خود می برند.

بیشتر بیاموزید: خواص زغال اخته

3... پیشگیری از سرطان

این میوه دارای مقدار زیادی ویتامین C است... ویتامین C نوعی آنتی اکسیدان است که از آسیب سلولی جلوگیری می کند... شواهد نشان می دهد که بین افزایش مصرف غذاهای غنی از ویتامین C و کاهش خطر ابتلا به سرطان ارتباط وجود دارد.

ترکیباتی به نام رادیکال‌های آزاد در بدن تولید می‌شوند و اگر سطح آنها بیش از حد افزایش یابد، سلول‌ها آسیب می‌بینند و خطر ابتلا به سرطان افزایش می‌یابد. ویتامین C موجود در مرکبات اثرات رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند و خطر ابتلا به سرطان مثانه، دهانه رحم و کلیه را کاهش می‌دهد.

4... هیدراته نگه داشتن بدن

این میوه حاوی مقدار زیادی آب است و بنابراین می تواند از کم آبی بدن جلوگیری کند... تقریباً 60 درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد... آب برای عملکرد سلول ها و اندام های بدن ضروری است... همچنین در حفظ دمای بدن، محافظت از مفاصل و جلوگیری از یبوست نقش دارد... حدود 20 درصد از مایعات دریافتی روزانه از طریق خوردن غذا

بیشتر بیاموزید: خواص هندوانه

5... خواص گریپ فروت برای کاهش وزن

اگر از این میوه در قالب یک رژیم غذایی متعادل و سالم استفاده کنید، به شما کمک می کند وزن خود را کنترل کنید... زیرا حاوی کالری و مقدار زیادی آب و فیبر است... بنابراین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و احتمال پرخوری را به حداقل می رساند.

بیشتر بیاموزید: Dragon Fruit

6... خواص گریپ فروت برای فشار خون

این میوه به دلیل داشتن پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند.. پتاسیم یک الکترولیت یا ماده معدنی مهم است که اثرات نامطلوب سدیم را خنثی می کند و دیواره رگ های خونی را شل می کند. در نتیجه خطر بیماری قلبی، نارسایی قلبی و سکته را کاهش می دهد.

توجه: اگر از داروهای کاهش دهنده فشار خون استفاده می‌کنید، از گریپ فروت استفاده نکنید... زیرا این میوه ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشد.

7... درمان عفونت های باکتریایی و بهبود زخم

مواد مغذی موجود در این میوه برای درمان عفونت و تسریع بهبود زخم مفید است. طبق تحقیقات، عصاره دانه گریپ فروت دارای خواص ضد باکتریایی است و استافیلوکوکوس اورئوس مقاوم به متی سیلین (MRSA) را از بین می برد.

علاوه بر این، ویتامین C موجود در این میوه به ساخت کلاژن و افزایش تولید فیبروبلاست پوست کمک می کند... کلاژن نوعی پروتئین است که در بهبود زخم نقش دارد... فیبروبلاست ها نیز سلول هایی هستند که پوست را پس از آسیب ترمیم می کنند.

8... افزایش انرژی و بهبود خلق و خو

رایحه گریپ فروت به بهبود خلق و خو و افزایش سطح انرژی بدن کمک می کند. شواهد نشان می دهد که بین اسانس این میوه و کاهش کورتیزول (هورمون استرس) ارتباط وجود دارد.

بیشتر بیاموزید: خواص آووکادو

9 ... خواص گریپ فروت در سرماخوردگی

از آنجایی که این میوه منبع خوبی از ویتامین A و ویتامین C است، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده است که ویتامین C می تواند طول مدت سرماخوردگی و شدت علائم آن را کاهش دهد.

10... کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه

تحقیق در مورد فواید و مضرات گریپ فروت برای کلیه ها نشان می دهد که این میوه از تجمع مواد زائد در کلیه ها جلوگیری می کند و خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد.. مواد زائد باید از طریق کلیه ها فیلتر شده و با ادرار از بدن خارج شوند.. اما زمانی که در کلیه ها کریستال می شوند، تشکیل سنگ می دهند..

سنگ‌های اگزالات کلسیمی رایج‌ترین نوع سنگ‌های کلیه هستند. اسید سیتریک (اسید موجود در گریپ فروت) با اتصال به کلسیم در کلیه‌ها و حذف آن از بدن از تشکیل این سنگ‌ها جلوگیری می‌کند. این اسید همچنین حجم و pH ادرار را افزایش می‌دهد و محیطی را ایجاد می‌کند که برای تشکیل سنگ‌ها مناسب نیست>.

توجه: کسانی که به دلیل مشکلات کلیوی نمی توانند پتاسیم اضافی را از بدن دفع کنند، نباید گریپ فروت بخورند.

11... خواص گریپ فروت برای کبد

این میوه حاوی آنتی اکسیدان های مفیدی است که التهاب کبد را کاهش می دهد و از سلول های آن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. برخی تحقیقات نشان داده اند که گریپ فروت می تواند از اثرات مخرب الکل بر روی کبد جلوگیری کند.

بیشتر بیاموزید: خواص آناناس

12... خواص گریپ فروت برای چربی خون

چربی خون بالا یکی از مهم ترین عوامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی است. گریپ فروت به دلیل داشتن فیبر، سطح چربی خون از جمله کلسترول بد (LDL) را کاهش می دهد و از رسوب آن در دیواره عروق جلوگیری می کند.

13... محافظت از پوست در برابر پیری زودرس

ویتامین C موجود در گریپ فروت از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت می کند. این ویتامین التهاب پوست را کاهش می دهد و از پیری زودرس جلوگیری می کند. علاوه بر این باعث می شود پوست کلاژن بیشتری تولید کند و بعداً چین و چروک ایجاد کند.

14... خواص گریپ فروت برای زود انزالی

بهبود کمی و کیفی اسپرم و تقویت قدرت باروری یکی از مهمترین خواص گریپ فروت برای آقایان است... این میوه به دلیل داشتن ویتامین C با استرس اکسیداتیو که تاثیر منفی بر اسپرم دارد و منجر به ناباروری مردان می شود، مبارزه می کند... علاوه بر این، از آنجایی که سطح هورمون های استرس را کاهش می دهد

بیشتر بیاموزید: خواص هلو برای کودکان

15... خواص گریپ فروت در بدنسازی

این میوه سطح انرژی بدن را افزایش می دهد، بخشی از آب مورد نیاز بدن را تامین می کند و عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد. علاوه بر این، به دلیل محتوای کالری کم، به ورزشکاران کمک می کند وزن خود را در محدوده طبیعی حفظ کنند.

چه کسی نباید گریپ فروت بخورد؟

مصرف این میوه به طور کلی بی خطر است... اما افراد زیر باید قبل از امتحان با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند:

• بیماران با ریتم غیر طبیعی قلب: تحقیقات نشان داده است که مصرف بیش از حد گریپ فروت ممکن است ریتم قلب را تغییر دهد.
• بعضی از زنان یائسه: کسانی که از هورمون درمانی یا استروژن درمانی برای کنترل علائم یائسگی استفاده می کنند، نباید گریپ فروت بخورند... زیرا این میوه جذب استروژن را در بدن افزایش می دهد و استروژن اضافی ممکن است منجر به سرطان سینه شود.
• افرادی که دندان های حساس دارند: اسید سیتریک موجود در مرکبات یکی از عوامل فرسایش مینای دندان است... اگر دندان های حساسی دارید از مصرف زیاد میوه های اسیدی خودداری کنید... علاوه بر این توصیه می شود از مکیدن این میوه ها خودداری کرده و مستقیماً روی دندان های خود نگذارید... همچنین می تواند مفید باشد.
• کسانی که دارو مصرف می کنند:این میوه با بسیاری از داروها تداخل دارد و باعث کاهش یا افزایش جذب آنها می شود... مصرف کمتر دارو اثر آن را کاهش می دهد و مصرف بیش از حد دارو عوارض را تشدید می کند... اگر دارو مصرف می کنید، گریپ فروت را خودسرانه به رژیم غذایی خود اضافه نکنید.
• زنان باردار و شیرده: مشخص نیست که آیا این میوه برای افراد باردار یا شیرده بی خطر است.. قبل از استفاده حتما با پزشک خود مشورت کنید.

بیشتر بیاموزید: ویژگی‌های Sapadil

تعامل گریپ فروت با داروها

مهمترین داروهایی که با این میوه تداخل دارند عبارتند از:

• داروهای کاهش دهنده کلسترول به نام استاتین، از جمله سیمواستاتین و آتورواستاتین
• برخی داروهای ضد فشار خون از جمله نیفدیپین
• داروهای تجویز شده برای جلوگیری از رد بافت پیوند، مانند سیکلوسپورین
• برخی داروهای ضد اضطراب مانند بوسپیرون
• برخی کورتیکواستروئیدها مانند بودزونید
داروهایی که برای درمان ریتم غیرطبیعی قلب تجویز می شوند مانند آمیودارون
• داروهای ضد حساسیت یا برخی آنتی هیستامین ها از جمله فکسوفنادین

چه زمانی گریپ فروت بخوریم؟

به طور کلی زمان خاصی برای خوردن این میوه وجود ندارد... با این حال می توانید بسته به اهداف خود در ساعات خاصی از روز از آن استفاده کنید... مثلا نیم ساعت تا یک ساعت قبل از وعده های غذایی اصلی بهترین زمان برای مصرف گریپ فروت برای چربی سوزی و کاهش وزن است... زیرا این کار به کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک می کند.

کلمه پایانی

گریپ فروت مصرف مواد مغذی را افزایش می دهد و از عملکرد سیستم ایمنی بدن حمایت می کند... اما برای برخی افراد مناسب نیست یا با برخی داروها تداخل دارد... برای اینکه از عوارض این میوه در امان بمانید، توصیه می شود در مورد آن نظر یک متخصص تغذیه را بپرسید... متخصص تغذیه سلامت شما را بررسی می کند و به شما می گوید که آیا می توانید برای این GCORP LLC و با بهترین پزشکان متخصص از جمله پزشک تغذیه آنلاین مشورت کنید.. همچنین شرکت GCORP LLC این امکان را برای شما فراهم کرده است که از طریق سامانه نوبت دهی آنلاین با متخصص تغذیه انتخاب کنید تا به صورت حضوری به متخصص تغذیه مراجعه کنید.

سؤالات متداول

منابع: Health، Healthline