<ديف>

البرتقال غني بالألياف والفيتامينات المفيدة مثل فيتامين C.... ويوجد في مكوناته مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.... قد يهمك معرفة أن جذور هذه الفاكهة اللذيذة تعود إلى الصين.... خصائص البرتقال كثيرة وهذه الفاكهة اللذيذة يمكن أن تكون خيارا جذابا لتوصيل جميع أنواع العناصر الغذائية لجسمك GCORP LLC، نقدم لك خصائص وفوائد استهلاك أنواع مختلفة من البرتقال..

المركبات القيمة الموجودة في البرتقال

القيمة الغذائية لكل برتقالة (140 جرام تقريبًا) هي حسب الجدول أدناه... بمعرفة المكونات والقيمة الغذائية لكل فاكهة، صمم خطة وجبتك بوعي أكبر:

تحتوي كل برتقالة على كميات لا بأس بها من الكالسيوم والبوتاسيوم والفولات وتعتبر أيضاً مصدراً غنياً بالألياف... وجود الألياف في تركيبة هذه الفاكهة يساعد كثيراً في صحة الجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء... كما أن وجود فيتامين C فيها له فوائد عديدة...

ما هي خصائص البرتقال؟

تظهر الأبحاث العلمية أن استهلاك البرتقال يمكن أن يلعب دورا هاما في تحسين صحة الجسم... وخصائص البرتقال كثيرة من حيث الطب التقليدي، واستخدامه كفاكهة مفيدة ينصح به الجميع.... وسنواصل دراسة فوائده وخصائصه بالتفصيل.

1... الحفاظ على صحة القلب

للأسف في الوقت الحالي في العالم تعتبر أمراض القلب أحد الأسباب الرئيسية للوفاة المبكرة.... مع اتباع نظام غذائي صحي تقل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير... فالعناصر الغذائية الموجودة في البرتقال مثل فيتامين C والفلافونويدات والكاروتينات تساعد على تعزيز صحة القلب وإبعاده عن جميع أنواع الأمراض... حتى أمراض القلب:

• نسبة السكر في الدم
• الكوليسترول الضار (LDL)
• بروتين التفاعل الالتهابي (CRP)

معرفة المزيد: خصائص اليوسفي للرجال

2... الوقاية من الأمراض المزمنة

إن الاستهلاك المنتظم للبرتقال وأنواع الحمضيات الأخرى يساعد على الابتعاد عن الأمراض مثل بعض أنواع السرطان والسكري.

• الرئة
• الفم
• المعدة
• الرأس والرقبة

الأشخاص الذين يستخدمون الحمضيات هم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني... وبطبيعة الحال، فإن استهلاك المواد المقوية مثل الحمضيات يلعب دورا في تقليل خطر الإصابة بالأمراض، ولكن الحفاظ على نمط حياة صحي وعوامل أخرى فعالة أيضا في هذا المجال...

3...الوقاية من فقر الدم

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي يمنع فقر الدم.... إذا لم يكن لدى الجسم ما يكفي من معدن الحديد فإنه سيعاني من فقر الدم.... ومن خصائص البرتقال وجود كمية كبيرة من فيتامين سي في تركيبته.... فوجود هذا الفيتامين يزيد من امتصاص الحديد في الجسم ويمنع فقر الدم.... وهذه من أهم خصائص البرتقال.... للاستفادة من خصائص عصير البرتقال للوقاية لفقر الدم، تناوليه مع بعض السبانخ في سلطة لذيذة.

معرفة المزيد: خصائص الكمثرى

4... تقوية جهاز المناعة في الجسم

<ديف>

البرتقال غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المفيدة... ونتيجة لذلك فإن استهلاكه يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم... ومن خصائص البرتقال للصحة تحسين وظيفة خلايا الجهاز المناعي... فاستهلاك هذه الفاكهة يمكن أن يحسن عملية استبدال الخلايا التالفة بخلايا جديدة وصحية...

يساعد وجود فيتامين C في الفاكهة على حماية الجسم من تلف الخلايا..

اعرف المزيد: خصائص الليمون الحلو

5... ترطيب الجسم

إن وجود كمية كافية من الماء في الجسم ضروري لتحسين أداء أعضاء وأنظمة الجسم.... وبصرف النظر عن شرب الماء مباشرة، يتم توفير جزء مهم من الماء الذي يحتاجه الجسم من خلال الأطعمة والفواكه المختلفة.... كما أن تناول البرتقال له دور في الحفاظ على ماء الجسم (ترطيبه)...

• هضم أفضل للطعام
• إزالة المواد الإضافية
• الوظيفة الناعمة للمفاصل
• تنظيم درجة حرارة الجسم

من خصائص البرتقال للبشرة ترطيبه للجسم. كلما زاد ترطيب الجسم، أصبحت البشرة أكثر إشراقاً ونقاءً.

6... تحسين عملية الهضم

كما أن خصائص البرتقال للأمعاء وأجزاء أخرى من الجهاز الهضمي رائعة أيضًا.... فباستهلاكه تصبح حركات الأمعاء أكثر انتظامًا ويكون التخلص منها أسهل.... فوائد تناول البرتقال للجهاز الهضمي لا تنتهي بوظيفة الأمعاء.... رغم وجوده في النظام الغذائي:

• يصبح هضم الطعام أفضل.
• يتم تنظيم مستويات السكر في الدم والأنسولين.
• تشعر بالشبع لفترة أطول.

خصائص البرتقال للمعدة والأمعاء وأجزاء مختلفة من الجهاز الهضمي عالية جداً.... ولكي تسير عملية الهضم والإخراج بشكل جيد احرص على إدراج هذه الفاكهة اللذيذة في نظامك الغذائي.

اعرف المزيد: أضرار تناول التفاح على الصيام

7... تقليل دهون البطن

تحتوي كل برتقالة على كمية كبيرة من الألياف وبالتالي فإن استهلاكها يلعب دورا في تقليل الدهون الحشوية أو البطن... سمنة البطن خطيرة جدا وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان... بإضافة البرتقال إلى نظامك الغذائي يمكنك تقليل كمية الدهون في البطن... الأمراض المزمنة ستنخفض... لذلك من خصائص البرتقال لكمال الأجسام ويساعد على إنقاص الوزن و تشكيل الجسم.

8.... يساعد على امتصاص الحديد

<ديف>

يسمح فيتامين C الموجود في البرتقال بامتصاص الحديد بشكل أفضل.... يساعد الحديد الكافي في الجسم على استخدام الأكسجين على النحو الأمثل ويمنع الآثار الجانبية مثل التعب.... إن الإمداد الكافي بالحديد مهم للجميع وهو أكثر أهمية للنساء أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث والحيض.... أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية وأنظمة غذائية عالية المخاطر معرضون للخطر أيضًا.. نصيحة لهم...

9.... تقليل خطر الإصابة بالسرطان

تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في قشور الحمضيات على منع نمو وانتشار الخلايا السرطانية. على سبيل المثال، تنظم مركبات الفلافونويد أو تبرمج موت الخلايا غير الطبيعية. ومن خلال منع نموها وتكاثرها، يمكن السيطرة على السرطان.

معرفة المزيد: خصائص الكيوي

10... تحسين الأداء المعرفي

أثبتت بعض الدراسات أن تناول الحمضيات وخاصة عصير البرتقال يساعد على تحسين الأداء المعرفي لدى كبار السن.... فشرب عصير هذه الفاكهة يتحسن تدفق الدم في الدماغ ويتحسن انتباه الإنسان وتركيزه وذاكرته.... فلا تهمل خصائص البرتقال للدماغ واعلم أن هذه الفاكهة يمكن أن تحسن الذاكرة

11... تجنب الأمراض المزمنة

يحتوي البرتقال على مركبات الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات. هذه الخصائص التي يتمتع بها البرتقال تحمي الجسم من الالتهابات المختلفة. ونتيجة لذلك، تقل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وبعض أنواع السرطان. كما أنه متوافر بكثرة ويمنع تلف خلاياه في أمراض مثل الكبد الدهني. ص>

12....خصائص البرتقال للعيون

كما أن استخدام البرتقال يلعب دوراً في صحة العين نظراً لوجود فيتامينات A وC فيه.... وبوجود هذه الفاكهة في نظامك الغذائي يمكنك تجنب الأمراض والمشاكل التالية:

• إعتام عدسة العين
• جفاف العين
الضمور البقعي

معرفة المزيد: فوائد الموز للرجال

خصائص البرتقال للنساء

وجود فيتامين سي في تركيبة البرتقال يقلل من آلام الدورة الشهرية عند النساء. بالإضافة إلى ذلك، فإن من خصائص البرتقال أثناء الدورة الشهرية تحسين الحالة المزاجية. ص>

كما أن خصائص البرتقال أثناء الحمل عالية جدًا.... ومن أهم فوائد استهلاكه تقوية جهاز المناعة.... كما أن خصائص البرتقال أثناء الحمل مفيدة للجنين أيضًا.... وفي الواقع فإن تناوله يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة لدى الجنين...

خصائص البرتقال للرجال

<ديف> ومن خصائص البرتقال للرجال تجدر الإشارة إلى تقوية وظيفة البروستاتا والقوة الجنسية. تحتوي هذه الفاكهة على فيتامين C، ونتيجة لذلك فإن له تأثيرات إيجابية على أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك الجهاز التناسلي الذكري.... وخصائص البرتقال للأطفال والنساء والرجال لا تعد ولا تحصى في وظائف الجسم المختلفة، وإذا لم تكن لديك أي مشكلة خاصة في معدتك، فعليك استخدامه بالتأكيد.

كيفية استخدام البرتقال في النظام الغذائي

من الممكن استخدام البرتقال بطرق وأشكال مختلفة... فإذا أردت الاستفادة القصوى من خصائصه وفوائده، انتبه لهذه التوصيات:

• تذكر خصائص البرتقال بالقشر وقم ببشره في السلطات أو الأطباق والحلويات المختلفة.
• إن خصائص البرتقال مع حشيشة الملاك والتوابل الأخرى جيدة جدًا أيضًا في أطباق مثل الدجاج... كما أن إضافة عصير البرتقال إلى الحساء فكرة جيدة أيضًا.
• يعد استخدام خصائص البرتقال مع العسل مع حبوب الإفطار أو زبادي الفواكه فكرة جيدة.
• فكر في خصائص البرتقال مع التمر والمكونات الحلوة والمقوية الأخرى واعلم أن هذا المزيج منشط ولذيذ للغاية.

اعرف المزيد: فوائد تناول الرمان قبل النوم

من هو اللون البرتقالي المضر؟

<ديف>

إلى جانب خصائص هذه الفاكهة، يجب أيضًا أن تكون على دراية بأضرار البرتقال... وعلى الرغم من أن تناول هذه الفاكهة ليس ضارًا بشكل خاص، إلا أنه يجب عليك أيضًا الانتباه إلى هذه الأشياء:

• يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من الحمضيات عدم استخدامه.
• ينزعج المرضى الذين يعانون من ارتجاع المعدة أيضًا من تناول الكثير من الحمضيات.
• من عيوب عصير البرتقال زيادة الوزن ويجب عدم الإفراط في تناوله...
• إذا كنت تعاني من حرقة المعدة أو حرقة المعدة، فإن تناول الكثير من البرتقال سيزيد الأمر سوءًا.

الكلمة الأخيرة

خصائص البرتقال كثيرة ويمكنك الاستمتاع بفوائد متنوعة من خلال تناوله.... تذكر أنه إذا كان لديك مشكلة أو مرض معين، فيجب عليك استشارة أخصائي تغذية بشأن نظامك الغذائي.... يمكنك الذهاب إلى موقع GCORP LLC واستشارة أفضل الأطباء الخبراء، بما في ذلك أخصائي تغذية عبر الإنترنت.... كما توفر هذه الإمكانية GCORP LLC. يتيح لك ذلك تحديد موعد مع اختصاصي التغذية الذي تختاره من خلال نظام المواعيد الإلكتروني لزيارة اختصاصي التغذية شخصيًا.

الأسئلة الشائعة