برای درک بهتر مفهوم اسید فولیک ، شما باید با کلمه فولات آشنا شوید. این انواع مختلف ویتامین B9 هستند و با وجود اختلافات ، معمولاً در بین افراد شناخته شده است. در واقع ، فولات به طور طبیعی در غذاها وجود دارد ، اما اسید فولیک باید توسط انسان ها و مکمل های مصنوعی تولید شود.

اگر بدن شما نتواند فولات را تهیه کند ، باید آن را از طریق یک رژیم غذایی خاص دریافت کند. در این حالت ، اسید فولیک به غذاها اضافه می شود یا اسید فولیک برای شخص تکمیل می شود ..

بیشتر: اسید فولیک در دوره توصیه می شود؟.

اهمیت اسید فولیک

فولات ، همان نسخه طبیعی اسید فولیک ، طیف گسترده ای از عملکردهای بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. در غیر این صورت ، بدن شما با کم خونی ناشی از فولات روبرو خواهد شد و دائماً احساس خستگی ، ضعیف یا رنگ می کند ..

استفاده دیگر از اسید فولیک در دوران بارداری .. پزشکان مکمل های حاوی مواد غذایی یا اسید فولیک را برای زنان باردار ضروری می دانند ، زیرا اسید فولیک باعث رشد اولیه جنین می شود ، به خصوص در نخاع ..

کمبود اسید فولیک

اگر مکمل های اسید طبیعی یا فولیک به اندازه کافی در بدن تولید نشوند ، نوعی کم خونی ایجاد می شود ... از طرف دیگر ، کمبود این ویتامین می تواند باعث شود کودک با نقص مادرزادی به دنیا بیاید ..

در اینجا برخی از علائم و نشانه ها وجود دارد که می تواند خطر اعلام کمبود اسید فولیک باشد:

• خستگی
• ضعف شدید
• عدم تمرکز کافی
• تأثیر
• زخم های شفاهی و زبانی
• تپش قلب قلب
• تغییر رنگ در پوست ، مو یا ناخن
• تنگی نفس

اگر چنین علائمی را از طریق مشورت با متخصص زنان و زایمان دارید ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: اسید فولیک برای کم خونی مفید است؟

چه کسی در معرض کمبود اسید فولیک است؟

برخی از گروه های در معرض خطر کمبود این ویتامین عبارتند از:

• افراد مبتلا به پلیورئورفیسم که به دلیل مشکل ژنتیکی بدن توانایی تبدیل فعالانه فولات را از دست می دهند ..
• افرادی که در رژیم غذایی روزانه خود یک فولات کوچک دریافت می کنند ..
• افرادی که دارای آنترهیدری و اسید معده هستند که در آن خیلی کم نیستند یا اصلاً ترشح نمی شوند ..
• افرادی که تحت عمل جراحی معده قرار می گیرند یا بیماری سلیاک دارند و دستگاه گوارش آنها فولات را جذب نمی کند..
• افرادی که الکل مصرف می کنند ..
• زنانی که در سن بارداری هستند ..
• بیمارانی که به دیالیز نیاز دارند ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: فواید اسید فولیک برای مو چیست؟

این افراد باید به متخصص زنان مراجعه کنند.

کاربرد اسید فولیک

ویتامین B9 یک ماده مغذی مهم است که به طور طبیعی در بدن ساخته می شود و فولات نامیده می شود .. این ویتامین نقش مهمی در تشکیل گلبول های قرمز و فولات برای بدن دارد.

بنابراین اگر بدن فولات کافی را تولید نکند ، باید برای آن اسید فولیک (شکل مصنوعی ویتامین B9) تجویز شود ... به طور کلی ، استفاده از اسید فولیک در بدن را می توان در زیر طبقه بندی کرد:

از تولد کودک با نقص جلوگیری کنید

دانشمندان دریافتند که استفاده از مکمل های اسید فولیک می تواند از نقص مادرزادی در DNA کودک جلوگیری کند. بنابراین ، به زنان باردار توصیه می شود که روزانه در دوران بارداری از این ویتامین استفاده کنند.

البته ، بهتر است قبل از بارداری اسید فولیک را از سه نفر از ما شروع کنیم. در این حالت ، زنان باردار مواد مغذی کافی خواهند داشت.

اطلاعات بیشتری کسب کنید: غذاهای اسید فولیک چیست؟

جبران کمبود اسید فولیک در بدن

اگر فولات طبیعی در بدن شما کمبود دارد ، باید توسط قرص های اسید فولیک جبران شود یا به مواد غذایی اضافه شود .. در بیشتر کشورها این ویتامین در ماکارونی ، غلات و آرد وجود دارد که کمبود را از بین می برد ..

کمبود بیماری قلب ، عروقی و سکته مغزی

اسید فولیک به دلیل ویتامین B6 و B12 ، سطح بالای هموسیستئین خون را کنترل می کند. تحت تحقیقات گسترده ، دانشمندان دریافتند که اسید فولیک کافی در خون می تواند احتمال ابتلا به سرطان های مختلف را کاهش دهد.

عدم افسردگی

تحقیقات گسترده در مورد افسردگی نشان داده است که اگر این ویتامین را به طور طبیعی یا مکمل مصرف کنید ، احتمال افسردگی کاهش می یابد..

بیشتر بدانید: اسید فولیک در بارداری؟.

بهترین منبع ویتامین B9

این ویتامین در قرص های اسید فولیک یا غذاهای غنی مانند آرد ، غلات ، کلوچه و ماکارونی یافت می شود.

• اسفناج
• کاهو
• کلان
• آووکادو
• کلم بروکسل
• نخود فرنگی
• نخود سبز
• لوبیای قرمز
• آب پرتقال
• بادام زمینی کباب شده
• گوجه فرنگی
• موز
• Talebi
• تخم مرغ در حال جوش

بیشتر بدانید: هماتوم بارداری چیست و عوارض چیست؟ + نکات کامل

بدن انسان به طور طبیعی میزان اسید فولیک روزانه چقدر نیاز دارد؟

مقدار طبیعی فولات در بسیاری از منابع غذایی موجود است و به راحتی در دسترس است .. اما باید بدانید که بدن اسید فولیک را از غذاهای غنی شده یا مکمل های بهتر از حد معمول جذب می کند ..

فواید قرص اسید فولیک

اسید فولیک از متفاوت استفاده می کند و می تواند از راه های مختلف بر سلامت فرد تأثیر بگذارد .. فواید و فواید این ماده مغذی شامل موارد زیر است:

1 ... کمبود فولات را در بدن درمان می کند

اگر بدن شما فولات کافی نداشته باشد ، قرص های اسید فولیک می توانند عوارض این مشکل مانند کم خونی ، اختلال رشد جنین ، افسردگی ، اختلالات روانی و مشکلات مربوط به عملکرد ایمنی را جبران کنند.

2 ... نقص و عوارض مادرزادی را جبران می کند

قرص های اسید فولیک ، از جمله نقایص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا و آنسفالی را کاهش می دهد. در واقع ، زنان باردار با مصرف این مکمل از خطر تولد نوزادان با این نقص جلوگیری می کنند.

3 ... سلامت مغز حفظ می شود

اگر فولات خون بسیار کم است ، احتمال عملکرد ذهنی ضعیف ، به خصوص در سنین پایین ، افزایش می یابد .. در تحقیقات گسترده ای که در سال 2019 انجام شد ، افرادی که روزانه 1250 میکروگرم اسید فولیک دریافت می کردند ، کمتر از افراد دیگر فکر می کردند ... بنابراین می توان گفت که مصرف این مکمل نباید خیلی کم یا زیاد باشد ..

4 ... درمان افراد مبتلا به اختلالات روانی آسانتر است

وجود فولات در خون یا استفاده از مکمل های اسید فولیک ، یک ماده شیمیایی به نام انتقال دهنده عصبی ایجاد می کند. بنابراین ، روانپزشکان معتقدند که مصرف کم این مکمل می تواند افسردگی ، اسکیزوفرنی و سایر اختلالات روانی را درمان کند ..

5 ... سطح قند خون در دیابتی ها کنترل می شوند

مکمل های فولیک اسید می توانند قند خون را کنترل کرده و مقاومت به انسولین را در مبتلایان به دیابت کاهش دهند .. داروی اصلی دیابت ، متفورمین ، سطح فولات بدن را کاهش می دهد .. بنابراین ، دیابتی ها به منابع طبیعی این ویتامین و مکمل آن به عنوان قرص نیاز دارند ..

6 ... تأثیر بر باروری زن

اگر این قرص مصرف شود ، کیفیت تخم مرغ و رشد یا کاشت آن در رحم بهتر خواهد بود. در واقع ، اسید فولیک می تواند احتمال بارداری را افزایش دهد و اگر از فناوری جدید استفاده می کنید ، احتمال افزایش کودک افزایش می یابد ..

7 ... بیماری های التهابی و کلیه کاهش یافته است

مصرف قرص های اسید فولیک التهاب التهابی ناشی از پروتئین را از بین می برد .. همچنین ، این منبع مغذی در خون مانع از تولید هموسیستئین کلیه می شود .. بنابراین ، خطر ابتلا به بیماری قلبی ناشی از هموسیستئین کاهش می یابد ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: هر چیزی را که در مورد بارداری منسوخ نمی دانید !!.

عوارض اسید فولیک

بیشتر پزشکان معتقدند که مصرف اسید فولیک عوارض جانبی جدی ندارد.. اگرچه مصرف بیش از حد می تواند باعث افزایش خون شود ، اما به طور طبیعی در ادرار دفع می شود زیرا این یک محلول آب است ..

همچنین باید بدانید که عوارض اسید فولیک به دلیل مصرف زیاد فولات طبیعی ایجاد نمی شود ... علی رغم مخالفت برخی از پزشکان ، به احتمال زیاد اگر مکمل و قرص این ویتامین بیش از حد باشد ، احتمال یک عارضه جانبی با شدت بسیار کم وجود دارد.

برخی از این عوارض شامل موارد زیر است:

• ناراحتی معده
• اسهال
• حالت تهوع
• سرگیجه
• تشنج
• تأثیر
• واکنش های پوستی
• تغییرات رفتاری

احتیاط

افرادی که حساسیت دارند باید قرص های اسید فولیک را با احتیاط مصرف کنند.

• مشکل تنفس
• خارش پوست
• پوست قرمز

بیشتر بدانید: علت درد رحم در بارداری زودرس چیست؟

استفاده بیش از حد از اسید فولیک می تواند عوارض کمبود ویتامین B12 را پنهان کند ..

بنابراین باید بگوییم که استفاده از اسید فولیک با دوز نامنظم برای بیماران زیر خطرناک است:

• دیابت نوع 2
• صرع
• روماتیسم مفصلی
• لوپوس
• بیماری التهابی روده
• بیماری سلیاک

گفتار نهایی

اسید فولیک نوعی ویتامین B است که برای جلوگیری یا درمان سطح پایین فولات خون و سطح بالای هموسیستئین خون استفاده می شود. زنان باردار همچنین باید قرص های اسید فولیک را برای جلوگیری از نقص مادرزادی مصرف کنند. اهمیت این مکمل این است که مزایای اسید اسیدی را به شما بدهد و مزایای آن را نیز می توانید با ما به اشتراک بگذارید.

سؤالات متداول