تستوسترون یک هورمون آندروژن است که توسط بیضه ها در مردان و تخمدان ها در زنان تولید می شود. این هورمون اغلب به عنوان هورمون جنسی اولیه مردانه شناخته می شود. تستوسترون ویژگی های جنسی مردان مانند موهای بدن و رشد ماهیچه ها را تحریک می کند و در تولید اسپرم ضروری است و در زنان نقش مهمی در رشد تخمک و تخمک گذاری دارد.
در حالی که تستوسترون برای سلامت زنان و مردان ضروری است، نقش بسیار بیشتری در مردان ایفا می کند. سطح تستوسترون در مردان سالمی که به بلوغ رسیده اند 20 برابر بیشتر از یک زن سالم است. عدم تعادل تستوسترون می تواند منجر به a>
سطوح پایین تستوسترون در مردان می تواند باعث ناباروری مردان شود و سطوح بالای تستوسترون در زنان با ناباروری زنان مرتبط است. تستوسترون یک هورمون استروئیدی قوی است که فرمول شیمیایی آن C19-H28-O2 است. تستوسترون با نام 17-بتا-هیدروکسی-4-آندروستن-3-ون نیز شناخته می شود. تستوسترون برای درمان شرایط مرتبط با اختلال نعوظاستفاده شود. این دارو به صورت ژل، محلول موضعی، چسب موضعی، تزریقی، قرص (برای کاشت) یا کپسول خوراکی موجود است. هشدار: سعی نکنید از تستوسترون به تنهایی استفاده کنید! وب سایت های زیادی وجود دارند که مکمل های تستوسترون را می فروشند و بسیاری از آنها جعلی و خطرناک هستند. حتی اگر مکمل های تستوسترون واقعی باشند، بی ضرر نیستند و می توانند ناباروری را در مردان و زنان افزایش دهند. تستوسترون بیش از حد می تواند باعث ناباروری در مردان شود. اگر قصد دارید سطح هورمون مردانه خود را بررسی کنید، احتمالاً آزمایش خون برای یک صبح برنامه ریزی می شود. دو نوع تستوسترون در خون وجود دارد: • تستوسترون رایگان (همچنین به عنوان T آزاد شناخته می شود) تستوسترونی است که به هیچ وجه شیمیایی نیست. وقتی سطح تستوسترون شما آزمایش می شود، پزشک شما هم سطح تستوسترون آزاد و هم سطح تستوسترون کل را ارزیابی می کند. سطح کل تستوسترون شما شامل تستوسترون آزاد و ثابت است. سطح کل تستوسترون در طول روز متفاوت است. این سطح در صبح بیشتر و در عصر و شب کمتر است. محدوده طبیعی تستوسترون به آزمایشگاه و تفسیر پزشک شما بستگی دارد. با این توضیح، در اینجا چند نرخ متداول وجود دارد: هورمون مردانه برای تولید اسپرم در بیضه ها ضروری است. با این حال، تعادل بسیار حساس است و تستوسترون بسیار کم و بیش از حد می تواند منجر به کاهش تعداد اسپرم شود. این شامل رشد موهای صورت و سایر قسمتهای بدن، تقویت صدا، ساخت توده عضلانی، افزایش اندازه استخوانها و توزیع چربی در بدن میشود. پسر و نوزاد دختر سطوح تستوسترون مشابهی دارند. تنها در دوران بلوغ است که پسرها شروع به تولید سطوح بالاتر تستوسترون می کنند که منجر به ایجاد ویژگی های جنسی ثانویه مردانه می شود. زنانی که سطح تستوسترون غیرطبیعی دارند ممکن است موهای صورت مردانه را تجربه کنند. سطوح بالای هورمون های مردانه نیز می تواند با آکنه در مردان و زنان مرتبط باشد. چگونگی تأثیر تستوسترون بر رشد تخمک در زنان کاملاً مشخص نیست. یک تئوری فعلی این است که تستوسترون از مرگ "نارس" تخمک در مراحل اولیه رشد فولیکول جلوگیری می کند. بین هورمون های مردانه و جنسیت رابطه معناداری وجود دارد و سطوح بالاتر تستوسترون باعث افزایش سطح میل جنسی می شود و سطوح پایین تر تستوسترون در سنین بالاتر منجر به علائم کمبود تستوسترون (که هیپوگنادیسم نیز نامیده می شود) ممکن است بسته به شدت کاهش هورمون و سن فرد متفاوت باشد. در ادامه به بررسی علائم شایع این کمبود در زنان و مردان به صورت جداگانه می پردازیم: تستوسترون نیز در زنان وجود دارد، اگرچه مقدار آن کمتر است. کمبود آن می تواند باعث: وقتی سطح هورمون مردانه غیرطبیعی یا پایین باشد، بر سلامت فرد تأثیر میگذارد و این برای مردان و زنان صادق است. در ادامه، به برخی از علل سطوح بالا و پایین تستوسترون در مردان و زنان اشاره خواهیم کرد: در زنان، شایع ترین علت کاهش تستوسترون یائسگی است. افزایش سطح هورمون مردانه بدون دارو و به طور طبیعی امکان پذیر است، به خصوص اگر کاهش آن ناشی از سبک زندگی ناسالم یا تغذیه نامناسب باشد. در ادامه به بررسی موثرترین روش های طبیعی می پردازیم: تمرینات با وزنه و تمرینات قدرتی مانند اسکات، ددلیفت و تمرینات ترکیبی بزرگ به طور موثر سطح تستوسترون را افزایش می دهند. این نوع ورزش ها، به ویژه زمانی که به طور منظم و با شدت متوسط تا زیاد انجام شوند، بدن را تحریک می کنند تا تستوسترون بیشتری ترشح کند. خواب یکی از مهم ترین عوامل در تنظیم هورمون ها است. فقط چند شب بی خوابی یا خواب قطع می تواند به میزان قابل توجهی هورمون های مردانه را کاهش دهد. خوابیدن 7 تا 9 ساعت در شب در محیطی تاریک، ساکت و بدون حواس پرتی به تنظیم ترشح هورمون کمک زیادی می کند. هورمون کورتیزول که در هنگام استرس ترشح می شود، دشمن تستوسترون است. استرس مزمن می تواند ترشح تستوسترون را مهار کند. استفاده از روش هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا یا حتی گذراندن وقت با خانواده، استرس را کاهش می دهد و به طور طبیعی هورمون های مردانه را افزایش می دهد. تغذیه صحیح نقش کلیدی در حفظ سطح طبیعی تستوسترون دارد. رژیم غذایی سرشار از پروتئین های با کیفیت بالا، چربی های سالم، ویتامین D، روی، منیزیم و آنتی اکسیدان ها، به ویژه از منابعی مانند تخم مرغ، آجیل، ماهی های چرب و سبزیجات برگ دار، می تواند تولید طبیعی این هورمون را تقویت کند. چربی اضافی، به ویژه در ناحیه شکم، سطح تستوسترون را کاهش می دهد و آن را به استروژن تبدیل می کند. کاهش وزن و به ویژه کاهش چربی شکم از طریق تغذیه سالم و ورزش منظم یکی از راههای مطمئن برای افزایش طبیعی سطح تستوسترون است. مصرف منظم الکل و سیگار باعث آسیب به سلول های تولید کننده هورمون مردانه و کاهش کیفیت اسپرم می شود. ترک یا کاهش شدید این مواد نه تنها به بهبود سطح تستوسترون کمک می کند، بلکه کیفیت کلی سلامت را نیز بهبود می بخشد. ویتامین D یک تنظیم کننده طبیعی تستوسترون است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت 15 تا 30 دقیقه در روز، یا مصرف مکمل های ویتامین D در صورت کمبود، می تواند به افزایش سطح این هورمون در بدن کمک کند. برخی گیاهان دارویی مانند آشواگاندا، خار مریم و جینسنگ در مطالعات بالینی نشان داده اند که سطح هورمون مردانه را افزایش می دهند. استفاده از این مکمل ها باید با احتیاط و زیر نظر پزشک انجام شود تا از تداخل دارویی یا عوارض جانبی جلوگیری شود. برخی از مواد شیمیایی مصنوعی موجود در ظروف پلاستیکی، شامپوها و لوازم آرایشی مانند زنواستروژن، می توانند اثر استروژنی در بدن ایجاد کرده و تعادل هورمونی را بر هم بزنند. استفاده از ظروف شیشه ای و محصولات بهداشتی طبیعی به سلامت هورمونی کمک می کند. درمان دارویی کمبود تستوسترون که به نام تستوسترون یک هورمون جنسی است که عمدتاً از بیضهها در مردان و از تخمدانها در زنان ترشح میشود. این هورمون نقش مهمی در رشد عضلانی، میل جنسی، تولید اسپرم، خلق و خو و سلامت استخوان دارد. یکی از مهمترین علائم کمبود تستوسترون کاهش میل جنسی، خستگی مزمن، افسردگی، کاهش توده عضلانی، افزایش چربی شکمی و اختلال نعوظ است. ورزش منظم (به ویژه تمرینات قدرتی)، خواب کافی، تغذیه سالم، کنترل استرس و کاهش وزن از جمله بهترین راه های طبیعی برای افزایش تستوسترون هستند. بله، درمان جایگزینی تستوسترون ممکن است عوارض جانبی مانند آکنه، کاهش باروری، افزایش خطر مشکلات قلبی و بزرگ شدن سینهها در مردان ایجاد کند. بنابراین باید زیر نظر پزشک انجام شود. اگرچه سطح تستوسترون در زنان بسیار کمتر از مردان است، این هورمون همچنین در حفظ میل جنسی، تراکم استخوان، انرژی روزانه و سلامت روان در زنان نقش دارد. سطح نرمال تستوسترون در مردان معمولاً بین 300 تا 1000 نانوگرم در دسی لیتر (ng/dL) است. کمتر از این مقدار می تواند نشان دهنده کمبود تستوسترون باشد. معمولاً بعد از 30 سالگی، سطح تستوسترون به طور طبیعی حدود 1٪ در سال کاهش می یابد، اما در برخی افراد این کاهش شدیدتر است و با علائم آشکار همراه است. بله، تستوسترون پایین میتواند تولید اسپرم را مختل کند و باروری را در مردان کاهش دهد. گاهی اوقات، درمان جایگزینی تستوسترون نیز می تواند باعث کاهش اسپرم شود و لازم است همزمان عملکرد بیضه ها بررسی شود. خیر، بسیاری از مکمل های تقویت کننده مردانه موجود در بازار از نظر علمی ثابت نشده اند و ممکن است عوارض جانبی ایجاد کنند. هر نوع درمانی باید با تجویز پزشک انجام شود. بله، تستوسترون پایین می تواند باعث کاهش انرژی، بی انگیزگی، اضطراب و حتی افسردگی شود. در برخی از مردان، درمان مناسب تستوسترون می تواند به طور قابل توجهی خلق و خو را بهبود بخشد. یک آزمایش خون ساده به نام "تستوسترون کل" برای بررسی سطح کل تستوسترون استفاده می شود. گاهی اوقات پزشک تستوسترون رایگان و LH/FSH را برای معاینه دقیق تر تجویز می کند. در موارد خاصی، مانند کاهش شدید میل جنسی یا یائسگی، زنان ممکن است به دوزهای بسیار پایین تستوسترون نیاز داشته باشند، اما این کار باید کاملاً با مشورت متخصص زنان یا متخصص غدد انجام شود.
تعریف هورمون های مکمل تستوسترون
در مردان class="ez-toc-section-end">
• تستوسترون تثبیت شدهکه اکثریت کل تستوسترون شما را تشکیل می دهد.
حدود 98 درصد از تستوسترون در خون شما به یکی از این دو پروتئین متصل می شود: آلبومین یا گلوبولین اتصال به هورمون جنسی (SHBG).سطح تستوسترون برای مردان 19 سال یا بیشتر
سطح تستوسترون برای یک زن 19 سال یا بیشتر
توسعه اسپرم
ویژگی های ثانویه مردان
توسعه تخمک در تخمدان های زن
آزادی
علائم کمبود تستوسترون در مردان:
علائم کمبود تستوسترون در زنان:
علل سطح پایین تستوسترون (تستوسترون پایین/هیپوگنادیسم)
علل افزایش سطح تستوسترون در مردان:
علل افزایش سطح تستوسترون در زنان:
1. تمرینات قدرتی و تمرینات مقاومتی
2. خواب کافی و با کیفیت
3. کاهش استرس و کنترل کورتیزول
4. رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی
5. کاهش وزن و چربی شکمی
6. اجتناب از الکل و سیگار
7. دریافت نور خورشید یا مکمل ویتامین D
8. استفاده از مکمل های گیاهی (با نظر پزشک)
9. اجتناب از مواد شیمیایی مضر (Xenoestrogens)
1. تستوسترون چیست و چه نقشی در بدن دارد؟
2. علائم کمبود تستوسترون چیست؟
3. بهترین راه طبیعی برای افزایش هورمون های مردانه چیست؟
4. آیا درمان دارویی تستوسترون عوارض جانبی دارد؟
5. استفاده از تستوسترون در زنان چیست؟
6. سطح نرمال تستوسترون در مردان چقدر است؟
7. تستوسترون در چه سنی کاهش می یابد؟
8. آیا کمبود تستوسترون باعث ناباروری می شود؟
9. آیا مکمل های تستوسترون بدون نسخه ایمن هستند؟
10. آیا تستوسترون بر خلق و خو و افسردگی تاثیر دارد؟
11. چه آزمایشی برای اندازه گیری سطح تستوسترون لازم است؟
12. آیا زنان نیز به درمان تستوسترون نیاز دارند؟
