دانه چیا نوعی دانه کوچک و بسیار خاص است که در سال های اخیر به دلیل خواص منحصر به فردش بسیار مورد توجه قرار گرفته است. در کشورهای آسیایی از دانه چیا بیشتر برای کاهش وزن استفاده می شود. بررسی ها نشان می دهد که مصرف این دانه برای لاغری شکم و پهلو بسیار مفید است و می تواند به تناسب اندام شما کمک زیادی کند.. در این مقاله از مجله magazine LLC می توانید با خواص دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو به طور کامل آشنا شوید.

آیا مصرف دانه چیا منجر به لاغری شکم و پهلوها می شود؟

اگر فقط چند دقیقه وقت بگذارید و در اینترنت در مورد فواید دانه چیا برای کاهش وزن جستجو کنید، متوجه می شوید که مقالات زیادی وجود دارد که ادعا می کنند مصرف دانه چیا به کاهش وزن کمک می کند... دانه چیا سرشار از فیبر است و مصرف آن باعث می شود برای مدت طولانی احساس سیری کنید. این به طور مستقیم در کاهش وزن موثر است.

بیشتر بیاموزید: بهترین میان وعده کم کالری

بررسی شواهد نشان می دهد که مصرف دانه چیا به مقدار مجاز می تواند به کاهش وزن و کاهش چربی دور شکم و پهلو تا حد زیادی کمک کند... به یاد داشته باشید که برای کاهش چربی و همچنین کاهش وزن باید رژیم غذایی مناسب همراه با مصرف دانه چیا و ورزش چندین بار در هفته داشته باشید... برای دریافت رژیم غذایی می توانید از متخصص تغذیه کمک بگیرید>

بیشتر بدانید:خواص دانه چیا چیست؟. خواص شگفت انگیز دانه چیا برای کاهش وزن

فواید دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو

دانه چیا فواید زیادی برای کاهش وزن و لاغری شکم و پهلوها دارد... مطالعات نشان می‌دهد که مصرف دانه چیا می‌تواند به کاهش بافت چربی احشایی و کاهش چربی اطراف شکم کمک کند. در کوچک شدن شکم تا حد زیادی..

برای مطالعه بیشتر به مقاله خواص روغن کرچک مراجعه کنید.

دانه‌های چیا، علی‌رغم اندازه کوچکشان، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 هستند... مصرف دانه‌های چیا عملکرد سیستم گوارشی را بهبود می‌بخشد و انرژی را افزایش می‌دهد.

بیشتر بدانید:معرفی ۶ تا از بهترین قرص های گیاهی کاهش وزن با کارایی بالا!

• کاهش اشتها
• بهبود عملکرد دستگاه گوارش
• احساس سیری
• جلوگیری از یبوست

روش استفاده از دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو

برای کاهش وزن و کاهش وزن در ناحیه شکم و پهلوها می توانید 40 گرم دانه چیا را با یک لیتر آب ترکیب کنید و حدود نیم ساعت صبر کنید... سپس از این نوشیدنی چند بار در روز استفاده کنید... برای خوشمزه تر شدن این نوشیدنی می توانید از مقداری میوه یا آب لیموترش خرد شده نیز استفاده کنید... روش دیگر استفاده از دانه چیا این است که کمی آب بجوشانید و سپس با کمی آب بجوشانید... بلغور جو دوسر، سالاد، سالاد سس، نان خانگی و پودینگ و آن را به طرق مختلف بخورید.

بیشتر بدانید:قرص گلوریا چیست؟. چگونه قرص گلوریا اصل را از تقلبی تشخیص دهیم؟

بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو

برای کاهش وزن و کاهش وزن در اطراف معده، می‌توانید دانه‌های چیا را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید و آن‌ها را در ساعات مختلف روز بخورید... در زیر فهرستی از بهترین زمان‌ها برای مصرف دانه چیا آمده است.

بیشتر بدانید: لاغری شکم با وازلین. افسانه یا واقعیت؟

1- صبح ها

مصرف دانه‌های چیا با معده خالی یا همراه با صبحانه به شما کمک می‌کند روزی پر از انرژی شروع کنید و در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید. علاوه بر این، فیبر و پروتئین موجود در دانه‌های چیا باعث می‌شود کمتر در طول روز میان‌وعده‌های ناسالم مصرف کنید.

بیشتر بیاموزید: با قرص های چربی سوز وزن کم کنید!. انواع و بهترین قرص های چربی سوز

2- قبل از تمرین ورزشی

اگر اهل ورزش هستید، بهتر است قبل از تمرین مقداری دانه چیا مصرف کنید... دانه چیا دیر هضم است و یکی از بهترین غذاها برای آبرسانی به بدن و جلوگیری از احساس گرسنگی در حین تمرین محسوب می شود.

بیشتر بخوانید: چگونه از گینر برای بدنسازان استفاده کنیم؟. بهترین دوز

می توانید از دانه های چیا به عنوان یک میان وعده سالم استفاده کنید... اگر در طول روز احساس گرسنگی می کنید، می توانید مقداری پودینگ دانه چیا بخورید تا گرسنگی خود را برطرف کند.

4- شب

می‌توانید بعد از یک شام سبک از دانه‌های چیا استفاده کنید... به این ترتیب بدن شما تا صبح هیدراته می‌ماند و اصلاً گرسنه نمی‌شوید.

سخنرانی پایانی

دانه چیا یک غذای مفید و موثر برای لاغری شکم و پهلوها است که به کنترل اشتها و کاهش کالری دریافتی در طول روز کمک می کند... به یاد داشته باشید که مصرف دانه چیا به تنهایی نمی تواند به کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو کمک کند... برای کاهش وزن باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید.. href="https://gcor">. همچنین، GCORP LLC این امکان را برای شما فراهم کرده است که به راحتی یک وقت ملاقات حضوری با متخصص تغذیه بگیرید.

بیشتر بیاموزید:خواص کینوا چیست؟

سؤالات متداول

منابع: linkedin، healthshots، thehealthsite