بذور الشيا هي بذرة صغيرة ومميزة جداً وقد حظيت باهتمام كبير في السنوات الأخيرة بسبب خصائصها الفريدة.. وفي الدول الآسيوية تستخدم بذور الشيا في الغالب لإنقاص الوزن.. وتشير الدراسات إلى أن تناول هذه البذور مفيد جداً لتخسيس البطن والخواصر ويمكن أن يساعد على رشاقتك كثيراً. الشبت.

هل يؤدي تناول بذور الشيا إلى تنحيف البطن والجانبين؟

إذا خصصت بضع دقائق فقط وبحثت في الإنترنت عن فوائد بذور الشيا لإنقاص الوزن، ستجد أن هناك العديد من المقالات التي تدعي أن تناول بذور الشيا يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.... بذور الشيا غنية بالألياف وستشعرك بالشبع لفترة طويلة.. وهذا يساهم بشكل مباشر في إنقاص الوزن.

معرفة المزيد: أفضل وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية

بمراجعة الأدلة تبين أن تناول بذور الشيا بالكمية المسموح بها يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن وتقليل الدهون حول البطن والجوانب إلى حد كبير.... تذكر أنه لتقليل الدهون وفقدان الوزن أيضًا، يجب اتباع نظام غذائي سليم مع تناول بذور الشيا وممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع.... يمكنك الحصول على مساعدة من أخصائي التغذية للحصول على النظام الغذائي>

اعرف المزيد:ما هي خصائص بذور الشيا؟.. خصائص مذهلة لبذور الشيا لإنقاص الوزن <ديف>

فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن والجانبين

لبذور الشيا فوائد عديدة لإنقاص الوزن وتنحيف البطن والجوانب.... تشير الدراسات إلى أن استهلاك بذور الشيا يمكن أن يساعد في تقليل الأنسجة الدهنية الحشوية وتقليل الدهون حول البطن... في تقليص البطن إلى حد كبير... ص>

لمزيد من القراءة راجع مقال خصائص زيت الخروع.

بذور الشيا رغم صغر حجمها غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية... تناول بذور الشيا يحسن الجهاز الهضمي ويزيد الطاقة..

معرفة المزيد:نقدم لك 6 من أفضل الحبوب العشبية لإنقاص الوزن ذات الأداء العالي!

• انخفاض الشهية
• تحسين وظيفة الجهاز الهضمي
• الشعور بالشبع
• الوقاية من الإمساك

طريقة استخدام بذور الشيا لتنحيف البطن والجوانب

لإنقاص الوزن وتخسيس البطن والجوانب، يمكنك الجمع بين 40 جرامًا من بذور الشيا مع لتر واحد من الماء والانتظار لمدة نصف ساعة تقريبًا.... ثم تناول هذا المشروب عدة مرات يوميًا.... ولجعل هذا المشروب ألذ، يمكنك أيضًا استخدام بعض الفاكهة أو عصير الليمون المفروم.... وهناك طريقة أخرى لاستخدام بذور الشيا وهي غلي القليل من الماء ثم غليها مع قليل من الماء....دقيق الشوفان، والسلطة، وتتبيلة السلطة، والخبز محلي الصنع و البودنج وتناوله بطرق مختلفة.

معرفة المزيد:ما هي حبوب جلوريا؟ كيف نميز حبة جلوريا الأصلية عن المزيفة؟

أفضل وقت لتناول بذور الشيا لتنحيف البطن والجانبين

لتخسيس الوزن الزائد وخسارة الوزن حول البطن، يمكنك إدراج بذور الشيا ضمن نظامك الغذائي اليومي وتناولها في أوقات مختلفة من اليوم... وفيما يلي قائمة بأفضل الأوقات لتناول بذور الشيا.

معرفة المزيد: تخسيس البطن بالفازلين.. أسطورة أم حقيقة؟

1- الفترة الصباحية

إن تناول بذور الشيا على معدة فارغة أو مع وجبة الإفطار سيساعدك على بدء يومك مليئًا بالطاقة ويشعرك بقدر أقل من الجوع طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الألياف والبروتين الموجود في بذور الشيا سيجعلك تتناول وجبات خفيفة غير صحية أقل على مدار اليوم.

معرفة المزيد: اخسر الوزن مع حبوب حرق الدهون!.. أنواع وأفضل حبوب حرق الدهون

2- قبل التدريب الرياضي

إذا كنت من محبي الرياضة فمن الأفضل تناول بعض بذور الشيا قبل التدريب... تعتبر بذور الشيا بطيئة الهضم وتعتبر من أفضل الأطعمة لترطيب الجسم ومنع الجوع أثناء ممارسة الرياضة.

اقرأ المزيد: كيفية استخدام جينر للاعبي كمال الأجسام؟.. الجرعة الأفضل

يمكنك استخدام بذور الشيا كوجبة خفيفة صحية... إذا كنت تشعر بالجوع أثناء النهار يمكنك تناول بعض بودنغ بذور الشيا لإشباع جوعك.

4- الليل

يمكنك استخدام بذور الشيا بعد وجبة عشاء خفيفة....وبهذه الطريقة سيبقى جسمك رطبا حتى الصباح ولن تشعر بالجوع على الإطلاق.

الخطاب الختامي

تعتبر بذور الشيا من الأطعمة المفيدة والفعالة لتنحيف المعدة والأطراف مما يساعد على التحكم في الشهية وتقليل السعرات الحرارية خلال اليوم.... وتذكر أن تناول بذور الشيا وحده لا يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وتنحيف المعدة والأطراف.... لإنقاص الوزن يجب أن يكون لديك نظام غذائي سليم... href="https://gcor">.. كما وفرت لك شركة GCORP LLC إمكانية تحديد موعد شخصيًا بسهولة. استشر أخصائي التغذية.

معرفة المزيد:ما هي فوائد الكينوا؟

الأسئلة الشائعة

المصادر: LinkedIn، healthshots، thehealthsite