سلام

من بهنام هستم و این هفتمین قسمت از پادکست "سلامت سالم" است ..

به سرعت به موضوع این قسمت بروید ، استرس یا اضطراب مشکل است ..

ما معمولاً از دو اصطلاح استرس و اضطراب استفاده می کنیم ، اما این دو حالت ذهنی بسیار متفاوت هستند. اگرچه به طور کلی با احساس بی قراری و بی قراری ، تجربه ما از این دو موقعیت و پیامدهای آن بر سلامت عاطفی و روانی ما بسیار متفاوت است ..

مشاهده بیشتر: بهترین پزشک روانپزشک

اضطراب یک وضعیت عاطفی شدید است که معمولاً با احساس ترس ، سرخوردگی و لذت همراه است.

اما تفاوت بین ترس و اضطراب چیست؟

ترس هنگامی اتفاق می افتد که ما از یک وضعیت واقعی و خارجی تهدید می شویم ..

اضطراب تهدیدی برای یک مسئله ذهنی است که هنوز بیرونی نیست .. اضطراب بیشتر مربوط به مواردی است که ممکن است در آینده اتفاق بیفتد ..

اما بیایید به تفاوت استرس و اضطراب برگردیم ..

همه ما در زندگی خود استرس و اضطراب را تجربه می کنیم .. این احساسات انسانی کاملاً طبیعی است اگر متعادل باشند .. اما گاهی اوقات استرس و اضطراب از آن خارج است و ما باید تحت درمان قرار بگیریم. اما اضطراب پراکنده است ... اگر استرس داشته باشید ، ما کمی پریشانی عاطفی خواهیم داشت. اما پریشانی عاطفی وقتی مضطرب است اضطراب دارد ... اضطراب بسیار قوی تر است. بنابراین ، بیشتر استرس مخرب و مشکل است ..

سطح کنترل استرس و اضطراب ... استرس کنترل شده ؛ اما کنترل اضطراب دشوار است ... کنترل ما بر اضطراب بسیار کمتر است. زیرا "متقاعد کردن خودمان" سخت تر است که اضطراب کنترل می شود..

استرس موقت اما اضطراب طولانی است .. استرس روی شخصی و واژگان ما تأثیر نمی گذارد ، اما اضطراب تأثیر بسیار خوبی دارد ..

وقتی احساس اضطراب زیادی می کنید ، ذهن و بدن خیلی سریع کار می کنند و برخی از علائم مانند:

• heart palpitations - perhaps with an unstable beat
• Increasing the number of breathing
• muscular weakness
• Difficult

..

وقتی خطر واقعی وجود ندارد ، چرا احساس تهدید می کنیم؟

انسان های اولیه به یک پاسخ سریع و قدرتمند از ترس نیاز دارند ، زیرا آنها اغلب در معرض خطر جسمی قرار دارند. با این حال ، ما دیگر در زندگی مدرن با تهدیدهای مشابه روبرو نیستیم ..

، با این حال ، ذهن و بدن ما هنوز به همان روشی که اجداد اولیه ما کار می کنند ، کار می کنند ، و ما نسبت به استرس مدرن مانند صورتحساب ها ، مسافرت ها و موقعیت های اجتماعی یکسان داریم.

احساس جسمی ترس می تواند به خودی خود ترسناک باشد - به خصوص اگر آنها را تجربه کنید و نمی دانید چرا ، یا اگر آنها متناسب با اوضاع نباشند .. به جای هشدار دادن به یک خطر و آماده کردن شما برای پاسخ دادن به آن ، ترس یا اضطراب می تواند هرگونه تهدید روانی باشد ، یا یک تهدید جزئی باشد ..

اصطلاحات دیگری وجود دارد که شما با استرس و اضطراب وجود دارد. بگویید که تنفس برای آنها دشوار است و ممکن است نگران این باشد که آنها حمله قلبی داشته باشند یا کنترل بدن خود را از دست بدهند ..

اصطلاح دیگر فوبیا ... ترس شدید Fobia از حیوانات ، شی ، مکان یا موقعیت ... افراد مبتلا به فوبیا باید از تماس با علت خاص اضطراب یا ترس خودداری کنند.