اثر استرس بر قلب – چگونه با استرس مقابله کنیم؟

آیا می‌دانید که چه تاثیری بر قلب دارد؟ آیا با بیماری هایی که پس از استرس بر قلب تاثیر می گذارد، آشنایی دارید؟ استرس و اضطراب یکی از اجزای جدایی ناپذیر زندگی انسان است که همه افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. لازم به ذکر است که تنش روانی، استرس و اضطراب در افزایش بیماری های قلبی به ویژه سکته قلبی نقش بسزایی دارد.

بنابراین اگر فردی نتواند استرس خود را کنترل کند، ممکن است با شرایط جسمی جبران ناپذیری مواجه شود. در واقع استرس عاملی غیرقابل انکار در افزایش بیماری های روحی و جسمی است. با افزایش سطح استرس، ضربان قلب افزایش می یابد و آریتمی نیز افزایش می یابد. در چنین شرایطی بدن به نیازهای قلب پاسخ نمی دهد. بنابراین حمله قلبی نیز رخ خواهد داد. اگر می خواهید بدانید استرس و اضطراب چگونه بر سلامت قلب تاثیر می گذارد، با ما همراه باشید.

تفاوت استرس و اضطراب چیست؟

همه ما در طول زندگی خود با افکار و احساسات ناخوشایندی مواجه می شویم. این افکار و احساسات هستند که باعث ایجاد اضطراب و استرس می شوند. حالا نکته اصلی اینجاست که تفاوت استرس و اضطراب چیست؟! وقتی افراد با احساس ناخوشایندی مواجه می شوند، ممکن است در آن لحظه احساسی به سراغشان بیاید. این احساسی که ضربان قلب را زیاد می کند و سلامت قلب را به خطر می اندازد استرس است.

حالا اگر پنج سال بعد همان صحنه را مرور کنید و هر بار همان حس به سراغتان بیاید، یعنی اضطراب دارید. در واقع، تفاوت بین استرس و اضطراب در جایی که اختلالات و مشکلات پس از یک رویداد به وجود می آیند، خود را نشان می دهد. استرس طولانی مدت می تواند منجر به اضطراب شود. امروزه شایع ترین علت تپش قلب در جوانان استرس و اضطراب است.

اثر قلب justify;">هر شرایطی که بتواند احساسات مختلفی را در بدن انسان ایجاد کند، استرس ایجاد می کند. مرگ یکی از عزیزان، فشار کاری یا فشارهای زندگی از جمله این عوامل هستند. استرس خود تهدیدی برای سلامت قلب است. اگر استرس در سطح بالایی باشد، حتی می تواند باعث بیماری های خطرناکی مانند کلسترول خون یا فشار خون شود.

بنابراین باید مراقب میزان استرس در بدن خود باشید. وقتی استرس بدن افزایش می یابد، بدن هورمون های ناسالمی مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می کند. آن هم تا حد زیادی! بنابراین، می تواند عملکرد خون را مختل کند یا حتی منجر به لخته شدن خون شود. بنابراین ارتباط نزدیکی با بیماری های قلبی دارد. به همین دلیل، بسیاری از پزشکان توصیه می کنند با کاهش استرس، سلامت قلب خود را افزایش دهید. شما می توانید تحت نظر دکتر قلب در اصفهان استرس و تنش روانی خود را کنترل کنید و قلب خود را سالم نگه دارید.

شایع ترین علائم ضربان قلب غیر طبیعی ناشی از استرس

اگر به دنبال بهترین راه حل برای کاهش استرس و افزایش سلامت قلب خود هستید، باید تحت نظر پزشک باشید. دکتر حکمت یکی از بهترین پزشکانی است که می تواند مشکلات قلبی شما را شناسایی کند. سپس راهکارهایی را در اختیار سما قرار دهید که سلامت قلب شما را افزایش می دهد. برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.

چگونه با استرس مقابله کنیم؟

اولین و مهمترین قدم برای درمان استرس، شناخت علت استرس است. پس از مشخص شدن علت، با توجه به وضعیت بدن و اعضای بدن، باید از راهکارهای ذکر شده در زیر برای کنترل استرس خود کمک بگیرید:

مصرف دخانیات و الکل:

از مصرف زیاد الکل و تنباکو خودداری کنید. پرهیز از پرخوری و مصرف موادی که بدن را از حالت طبیعی خود خارج می کند، مهم ترین راه برای از بین بردن استرس است.

محیط های استرس زا:

از محیط های استرس زا دوری کنید کسانی که دائماً به شما استرس می دهند، افرادی سمی از زندگی خود هستند که باید از آنها حذف شوند

justify;">نه بگویید:

از نه گفتن نترسید و همیشه در موقعیت های نامطلوب زندگی خود از این مهارت استفاده کنید. لازم نیست در هر زمینه ای خواسته هر فردی را برآورده کنید. بنابراین می توانید با نه گفتن استرس خود را به حداقل برسانید.

ورزش کنید:

از ورزش هایی مانند یوگا که برای کاهش تنش ذهنی استفاده می شود بهره ببرید. در این صورت اعصاب شما راحت می شود و استرس کاهش می یابد. برای داشتن قلب سالم استفاده از یوگا توسط دکتر قلب در اصفهان توصیه می شود.

مصرف منیزیم برای افزایش سلامت قلب:

از رایج ترین می توانید با خوردن غذاهایی مانند برگ چغندر، کره بادام زمینی، بلغور جو دوسر و موز، منیزیم بدن خود را تامین کنید. امروزه منیزیم به صورت قرص یا شربت در داروخانه ها به فروش می رسد که به راحتی می توانید آن را خریداری و استفاده کنید. اگر نگران قلب خود هستید، می توانید به آنژیوگرافی در اصفهان به پزشک متخصص مراجعه کنید و اختلالات قلبی را برطرف کنید.

آیا استرس باعث فشار خون بالا می شود؟ href="https://www.hekmatep.com/?s=%D8%AA%D9%BE%D8%B4+%D9%82%D9%84%D8%A8+%D9%88+%D8%AA%D9%86%DA%AF%DB%8C+%D9%86%D9%Bpit3"%D و علت تنگی نفس. در اینجا این سوال پیش می آید که آیا استرس با فشار خون رابطه دارد یا خیر؟! باید بگوییم بله. این دو بر یکدیگر تأثیر می گذارند. وقتی استرس بدن بالا می رود، موجی از هورمون ها در بدن ایجاد می شود. این هورمون ها وارد خون می شوند و فشار خون را برای مدت کوتاهی افزایش می دهند. با افزایش فشار خون، رگ‌های خونی باریک‌تر می‌شوند و ضربان قلب افزایش می‌یابد.

در این شرایط احتمال حمله قلبی وجود دارد. به همین دلیل است که سلامت قلب با افزایش استرس و اضطراب به خطر می افتد. البته تاثیر استرس بر فشار خون تاثیر شگرفی دارد. پس از رفع استرس، فشار خون به حالت طبیعی خود باز می گردد. باقی ماندن استرس در درازمدت می تواند رگ های خونی را تضعیف کرده و باعث بیماری های خطرناک شود.

عوامل موثر بر تاثیر استرس بر سلامت قلب

عوامل زیادی وجود دارند که می توانند تاثیر استرس بر قلب را افزایش یا کاهش دهند. افرادی که دائما تحت استرس هستند همیشه می شنوند که استرس آنها را می کشد. عواملی مانند چاقی، فشار خون بالا، کم تحرکی و استعمال دخانیات از جمله این عوامل هستند. بیمارانی که از این بیماری‌ها رنج می‌برند، در صورت مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا، بیشتر از سایر افراد مبتلا می‌شوند. حتی ممکن است یکباره دچار حمله قلبی و سکته شوند.

طبق تحقیقاتی که امروزه انجام شده است، حذف هر یک از این عوامل می تواند سلامت قلب را تقویت کند. با توجه به اینکه استرس نیز عامل تپش قلب و تنگی نفس است، باید در دایره توجه افراد قرار گرفت. در غیر این صورت خطرات جبران ناپذیری بدن را تهدید می کند.

استفاده از دارو برای از بین بردن استرس

همانطور که می دانیم استرس و سلامت قلب با یکدیگر مرتبط هستند. بسیاری از افراد در وهله اول از داروهای خانگی استفاده می کنند. تمرکز بیشتر، چرت زدن، بهتر غذا خوردن و مواردی از این دست می تواند استرس را کاهش دهد. اما در موارد حاد با انجام این کارها نمی توان استرس را از بین برد. پس باید از دارو استفاده کرد. اگر هنوز در مورد اثرات استرس و اضطراب بر سلامت قلب خود نگران هستید، ابتدا باید با متخصص قلب و عروق مشورت کنید. سپس از داروهای تجویز شده توسط پزشک استفاده کنید.

قرص ​​هایی مانند دیازپام، لاکتوپام و زانتکس از بهترین داروها برای کاهش استرس هستند. البته هر فردی با توجه به شرایط جسمانی خود باید از این قرص ها استفاده کند. پزشک داروهای جایگزین را برای افرادی که به داروی خاصی حساسیت دارند معرفی می کند. در هر صورت روند کنترل استرس با استفاده از دارو سریعتر پیش خواهد رفت.

آخرین کلمات

در این مقاله درباره تاثیر استرس و اضطراب بر سلامت قلب صحبت کردیم. استرس باعث افزایش هورمون های مختلف و مضر در بدن می شود. اگر این هورمون ها وارد خون شوند و به قلب برسند به قلب آسیب می رسانند. از طرفی تنش های روحی باعث افزایش ضربان قلب می شود که در هر صورت سلامت بدن را به خطر می اندازد. برای کاهش این خطرات، می توانید رژیم غذایی خود را تغییر دهید، ورزش کنید و تمرکز خود را افزایش دهید. مصرف دارو و مدیتیشن نیز در کاهش استرس روانی موثر است. اگر استرس شدید شود، باید زیر نظر پزشک درمان گردد.