ما هو اكتئاب العيد وما طرق التعامل معه؟
بينما يعتبر الكثير منا أن الأعياد هي وقت الفرح والاحتفال، إلا أن بعض الأشخاص يمرون بها بمشاعر متنوعة منها الحزن والتوتر والقلق والاكتئاب والاكتئاب والشعور بالوحدة... إن الشعور بالحزن الذي يحدث خلال موسم العطلات يُعرف غالبًا باسم " الاكتئاب ...
أهم أعراض الاكتئاب في أيام العطل
أكثر أعراض اكتئاب العطلات شيوعًا هو الحزن المستمر أو المتكرر الذي يبدأ خلال العطلات وقد يختلف من شخص لآخر... ومن الأعراض الأخرى لهذه المشكلة ما يلي:
- تغيرات في الشهية أو الوزن
- التغييرات في نمط النوم
- مزاج مكتئب أو عصبي
- مشاكل تتعلق بالتركيز
- تشعر بعدم القيمة أو بالذنب
- تشعر بتعب غير عادي
- تشعر بالتوتر أو القلق أو القلق
- استمتع بالأشياء التي استمتعوا بها بالفعل
في بعض الأحيان، يكون اكتئاب العطلة علامة على الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD).... لكن الحزن يسبب الاكتئاب لدى بعض الأشخاص في الربيع أو أوائل الصيف وتختفي أعراضه في الخريف أو الشتاء... قد يكون اكتشاف اكتئاب العطلة والاضطراب العاطفي الموسمي أمرًا صعبًا، ولكن عادةً ما يوفر لك وقت ظهور الأعراض وشدتها أفضل فكرة. الأعراض والأسباب والعلاج إذا كانت أعراض الاكتئاب شديدة أو قل حزنك بعد العطلة، فقد تكون لديك مشكلة أكثر خطورة.. على سبيل المثال، قد تكون مصابًا باضطراب اكتئابي كبير وقد تحتاج إلى التفكير في خيارات علاجية أخرى، بما في ذلك العلاج النفسي وعلم الأدوية.... إذا لم تتحسن أعراضك أو تزعج حياتك اليومية، فمن الأفضل استخدامها لمساعدتك في التحدث إلى طبيب أو طبيب نفسي.
<ديف>
للاكتئاب والقلق أثناء العطلة أسباب عديدة، أهمها: مقارنة أعراض الاكتئاب أثناء العطلة مع الاضطراب العاطفي الموسمي
وقت مراجعة الطبيب
سبب اكتئاب العطلة
لا يهم إذا كان الاكتئاب وقلق الأعياد محبطًا، فهناك طرق للتعامل معه... لتجنب اكتئاب العطلة، عندما تجتمع مع عائلتك وأصدقائك، تذكر أحبائك الذين فقدتهم ... القيام بذلك أصعب بالنسبة لك وأكثر صعوبة في العطلات ... تذكير الذكريات التي لديك معه قد يقضي الكثير من الوقت معك ... كثيرًا ما يطلب منك المزيد في العطلات أو يطلب منك قضاء بعض الوقت... أحيانًا قد تصبح دعوة حفلة ما بمثابة التزامات اجتماعية مرهقة، وقد تساعد مساعدة الأصدقاء في القيام بالكثير من المهام غير المتوقعة... يمكن أن تكون العزلة الاجتماعية عاملاً مهمًا للاكتئاب أثناء العطلة .... ابحث عن طرق يمكنك من خلالها الاستمتاع بالتواصل الاجتماعي .... سواء كانت لديك علاقة جيدة مع عائلتك أو اضطررت لقضاء العطلة بعيدًا عنهم، فأنت لا تزال غير محكوم عليك بالبقاء بمفردك ... يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تعطينا خيالًا خاطئًا في أي وقت من السنة، خاصة في أيام العطلات، ونتيجة لحياتنا الخاصة.. وتذكر أن ما تراه في وسائل التواصل الاجتماعي لا يظهر إلا جزء بسيط من تجارب الآخرين خلال العطلات... فأنت لا ترى مشاكل الآخرين وضغوطهم... الحد من وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يتجنب الشعور يمكنك تجنب الحياة وتجنب الحياة وتجنب التوتر وتجنب درجة معينة...
على الرغم من صعوبة الإصابة بالاكتئاب وعدم الراحة عند ممارسة الرياضة، فقد أظهرت الأبحاث أن ممارسة النشاط البدني بانتظام هي وسيلة للوقاية من الاكتئاب أثناء الإجازة والتي لا ينبغي عليك التغاضي عنها.
حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة لتجنب الاكتئاب أثناء العطلة... حتى 15 إلى 20 دقيقة يوميًا للاستماع إلى الموسيقى أو قراءة الكتب أو القيام بأنشطة استرخاء أخرى يمكن أن تفعل معجزة لتقليل التوتر لديك... من المثير للاهتمام للغاية أن تتحمس للعطلات وتخطط لما تريد أن تفعله...ولكن من المهم أن تبقي توقعاتك واقعية وسهلة المنال... النقطة الأساسية هي التركيز على اتصالاتك، وتذكر العطلات الماضية باهتمام، وفي نفس الوقت... اكتئاب العطلة قد يحول وقت فراغك إلى خوف وإحباط ... href = "https://gcorp.cc/"> Gcorp LLC ما هي طرق الوقاية من اكتئاب العطلة وعلاجه
1.... تذكر أحبائك
2 .... "لا".
3 .... لا تبحث عن مخزونك
4 .... الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي
5 .... ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
6 .... خذ وقتك لنفسك
7 .... الانتظار الواقعي
نهاية الكلمة
المصادر: هيلث.كليفلاند كلينيك، جيد جدًا
هل كانت هذه المقالة مفيدة لك؟
- <ط>
5 5 5 ... عدد الأصوات 4 لم يتم تسجيله بعد
/
