**هل أنا مدمن شبكات التواصل الاجتماعي؟** إذا كنت على دراية بعلامات وأعراض إدمان الفضاء الإلكتروني؛ يمكنك إيقاف تقدمه بسرعة ويؤدي إلى انسحاب الإدمان على شبكات التواصل الاجتماعي... مما يسمح لنا باكتشاف إدمان الفضاء الإلكتروني مبكرا.... 1.... **الوقت الضائع:** عندما تخسر وقتك في الفضاء الإلكتروني.. عليك أن تفكر في التخلص من إدمان شبكات التواصل الاجتماعي... لكنك تقضي ساعات في هذا الفضاء... ... 2.... **الاستخدام المفرط:** أظهرت الأبحاث التي أجريت في العالم أن أكثر من 20 ساعة من الاستخدام الشخصي للإنترنت وشبكات التواصل الاجتماعي في أسبوع واحد يعتبر إدماناً. طبعاً إذا كان عملك مع الإنترنت فهذه مسألة منفصلة.... 3.... **التهيج:** التهيج يعني عندما لا تكون متصلاً بالإنترنت؛ تعاني من أعراض الانسحاب مثل التهيج أو الأرق أو القلق، كما أن غياب الإنترنت والفضاء الافتراضي يمكن أن يؤثر على مزاجك ويؤدي إلى الاكتئاب... إذا لم يتم علاج الاكتئاب ولم يتم علاج الإدمان على شبكات التواصل الاجتماعي تصبح الحياة صعبة... الآثار السلبية للفضاء الإلكتروني على الفرد أو المجتمع أو استمرار هذا النشاط على الشبكة.... **كيف تقلل من الإدمان؟** ### **زيادة العلاقات الحقيقية** إثراء العلاقات الحقيقية يمكن أن يخلق فينا نفس كمية الدوبامين مثل استخدام الكثير من المساحة الافتراضية، مع الفارق أن هذا صحي وغير ضار... ومن أجل خلق ذكريات جيدة، نحتاج إلى إقامة علاقات حقيقية مع أصدقائنا وأفراد عائلتنا ووضع التواصل الافتراضي جانبًا وتسجيل دقائق الحياة بالصور الذاتية.. لحظة ** هل لاحظتم أننا نحمل دائمًا كاميرا في أيدينا ونبحث عن صورة مناسبة لمنشورنا الجديد في الغابة والبحر وفي أي مكان آخر؟ إذا كنت تعاني من مثل هذا الإدمان، يجب أن تعلم أن الوقت قد حان لإعادة التفكير في نهجك وتغيير هذا الوضع... بدلاً من التقاط الصور ومقاطع الفيديو، يمكننا تسجيل الذكريات بعمق في أذهاننا.... مقابل الجهد، يمكن أن تكون حياة الجسم في الفضاء الإلكتروني جميلة، فقط امنح نفسك يومًا إجازة وابتعد عن الفضاء الإلكتروني.... وفي نهاية اليوم، سترى كم كنت أكثر فائدة... الكثير منا ينشئ حسابات على شبكات التواصل الاجتماعي المختلفة فقط من أجل هو - هي. اخرى... ليس من الضروري تثبيت كافة البرامج الملونة على جهازك وتضييع وقتك على الانترنت. الأفضل أن يقتصر الأمر على الإنترنت.. الشبكات... زمن هذا القيد يعتمد إلى حد كبير على مدى إدماننا على شبكات التواصل الاجتماعي.... إن تحديد الوقت الذي نقضيه على شبكات التواصل الاجتماعي هو وسيلة لعلاج التوتر والقلق الناتج عن هذا الإدمان.... **الخلاصة** التخلص من إدمان شبكات التواصل الاجتماعي أمر مهم وحيوي للغاية لتحسين الصحة النفسية والجسدية.. ولكن يمكن أن يكون صعبا ... ترتبط حياة الإنسان اليوم ارتباطًا وثيقًا بعالم الإنترنت والفضاء الافتراضي، ولا شك أن الإنترنت أدى إلى تحسين نوعية حياة الإنسان. لكن يجب أن نكون حذرين في كيفية استخدام هذه المساحة... علاج الارتجاع العصبي هو أحد العلاجات الجديدة؛ والذي يستخدم لعلاج الإدمان؛ يمكنك أيضًا الاستفادة من هذا العلاج لتقليل استخدام الإنترنت...