<ديف> يوصى باستخدام أوميغا 3 في كمال الأجسام لتحسين العضلات. يعتقد العديد من خبراء التغذية أن هذه العناصر الغذائية يمكن أن تحسن تمرين لاعبي كمال الأجسام بطرق مختلفة. أوميغا 3 لكمال الأجسام

كيفية الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية

ما هو الأوميغا 3 في كمال الأجسام؟

ما هي أهم مضاعفات الأوميجا 3 في كمال الأجسام؟

السطر

الأسئلة الشائعة

ما هو أوميغا 3 لكمال الأجسام؟

تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية أحماضًا غير مشبعة وغالبًا ما تكون في الشكلين التاليين:

<رائع>

حمض الإيكوسابنتانويك (EPA)

حمض الدوكوزانويك (DHA)

أول>

لهذه الدهون غير المشبعة العديد من الوظائف في الجسم، بما في ذلك الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ودعم وظائف المخ الصحية...

نظرًا لأن الرياضيين المحترفين لديهم برنامج تمارين محدد، فإن حاجتهم إلى الطعام والمكملات الغذائية تختلف أيضًا.

مزيد من المعلومات: ما هو أوميغا -3؟ ...تعرف على فوائد ومضار هذا الحمض الدهني

<ديف>

أقراص مكملات أوميغا 3 تحتوي على زيت السمك و2 من الأحماض الدهنية الأساسية EPA وDHA...

ما هي خصائص الأوميجا 3 لكمال الأجسام؟

ويمكن تلخيص أهم فوائد الأوميجا 3 لكمال الأجسام:

زيادة بناء العضلات أظهرت الأبحاث أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تكون فعالة في زيادة كتلة العضلات لدى لاعبي كمال الأجسام. تعمل أوميغا 3 على تعزيز تخليق البروتين في الجسم، وبالتالي يتم إصلاح العضلات ونموها في وقت مبكر. تخليق البروتين هي عملية يقوم فيها الجسم بتكوين نسيج عضلي جديد...

المزيد: ما هي أعراض الإجهاد العضلي؟. ص>

تقليل الالتهاب وآلام العضلات

غالباً ما يقوم الرياضيون المحترفون بتمارين شديدة مما قد يسبب التهاباً في الأنسجة العضلية وهو ما يسمى آلام العضلات المتأخرة (دومز) ... مضاد للالتهابات يساعد على تقليل التهاب العضلات بعد التمرين ويحسن الاستشفاء ... هذه الخاصية تزيد من طول اليوم ... اكتشف المزيد: خصائص زيت السمك للبشرة

تعديل هرمونات الجسم

يمكن أن تدخل أوميغا في تنظيم هرمونات الجسم مثل هرمون التستوستيرون .... ويعتبر هذا الهرمون أحد الأسباب الرئيسية لنمو العضلات في كمال الأجسام. ولذلك ينصح باستخدام الأوميجا 3 في كمال الأجسام...

مزيد من المعلومات: النظام الغذائي لكمال الأجسام للرياضيين؛ اقرأ هذا قبل التمرين! ..

الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية

تظهر بعض الأبحاث أن النشاط البدني المكثف في كمال الأجسام يزيد من خطر الإجهاد التأكسدي والالتهابي.

اعرف المزيد: أقراص أوميجا 3 للنساء

<ديف>

تساعد أوميغا 3 لاعبي كمال الأجسام على الحصول على جسم أقصر وفترة تعافي أقصر...

كيفية تناول حبوب الأوميجا 3 لكمال الأجسام؟.

يجب على لاعبي كمال الأجسام استشارة الطبيب لتناول جرعة مكملات الأوميجا 3 لتحديد احتياجاتهم... تختلف حاجة الرياضيين حسب نوع ومدة التمرين... بشكل عام تعتبر أقراص الأوميجا 3 جزء من النظام الغذائي للرياضيين ويجب استخدامها في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والأطعمة.

أفضل وقت لتناول حبوب الأوميجا 3 في كمال الأجسام يعتمد أيضًا على حالتك.. وقد ينصحك أخصائي التغذية بتناولها قبل التدريب أو بعده.. تعمل أقراص أوميجا 3 على تحسين أداء التمرين قبل التمرين، بينما القيام به بعد التمرين يساعد على نمو العضلات واستعادتها. ص>

اعرف المزيد: حبوب اوميجا 3 للرجال؟. ص>

كما يستهلك العديد من الرياضيين هذا المكمل مع الغذاء الرئيسي .... والشيء المهم هو مراقبة مكملات الأوميجا 3 وثباتها ...

مزيد من المعلومات: مسحوق مصل اللبن

كم هو أوميغا 3 في كمال الاجسام؟ ث2>

تعتمد مستويات أوميجا 3 لدى لاعبي كمال الأجسام على عوامل مثل العمر وبرنامج التمرين وكثافة التمرين والحالة الصحية العامة والاحتياجات الفردية للرياضي... لذا فإن جرعات أوميجا 3 في كمال الأجسام يمكن أن تختلف من شخص لآخر... وللقيام بذلك عليك استشارة الطبيب. ما هي أهم مضاعفات الأوميجا 3 في كمال الأجسام؟

بشكل تعسفي والإفراط في استخدام الأوميجا 3 في كمال الأجسام يمكن أن يصاحبه آثار جانبية محتملة:

• مشاكل في الجهاز الهضمي: يسبب تناول بعض الرياضيين لهذا المكمل اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو حرقة المعدة...
• زيادة النزيف: الأوميجا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تؤثر على نشاط الصفائح الدموية... وفي هذه الحالة إذا تعرض الرياضي للتلف والنزيف لأي سبب من الأسباب، فمن الممكن أن تزيد مدة النزيف بسبب استخدام الأوميجا 3.
• زيادة مستوى السكر في الدم : الاستخدام غير الصحيح لهذا المكمل يمكن أن يكون مؤلمًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري المؤلم ...
• ردود الفعل التحسسية : قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية تجاه أقراص أوميغا 3 لكمال الأجسام ...

اقرأ المزيد: فوائد الجلوتامين

<ديف>

يعاني بعض الرياضيين من مشاكل في الجهاز الهضمي عند تناول حبوب الأوميجا 3...

أوميجا -3 لكمال الأجسام في بضعة أسطر تعتبر أقراص أوميغا 3 لكمال الأجسام من أهم المكملات الغذائية. يمكن أن يساعد هذا الملحق الرياضيين على تحسين العضلات وتقليل التعافي ووظيفة القلب والأوعية الدموية. .... شركة GCORP LLC متاحة للزيارات الشخصية واستشارات التغذية عبر الإنترنت ... ص>

مزيد من المعلومات: ما هي الكربوهيدرات؟ ص>

الأسئلة الشائعة ما هو أفضل وقت لاستخدام الأوميجا 3 في كمال الأجسام؟

استهلاك أوميغا 3 في كمال الأجسام يعتمد على غرضك واحتياجاتك الفردية... EPA وDHA...

لا... بعض الأشخاص لا يمكنهم تناول هذا المكمل بسبب صحتهم ومشاكلهم، بما في ذلك:
الأشخاص الذين يتناولون أدوية مناعة الدم