به یاد فرزندان جاویدان این سرزمین

یادشان همواره در قلب این خاک زنده خواهد ماند

ما هو اضطراب الانتصاب؟ [طرق العلاج الطبيعية + الحبوب اللوحية]
مقاله تخصصی

ما هو اضطراب الانتصاب؟ [طرق العلاج الطبيعية + الحبوب اللوحية]

منذ 3 أشهر
494 بازدید
<ديف>

يعد ضعف الانتصاب من أكثر المشاكل الجنسية شيوعاً التي يعاني منها بعض الرجال بسبب التوتر والقلق والتوتر. ولكن عند تكرار هذه المشكلة فإنها تحتاج إلى علاج وعلاج متخصص. لأنه قد يكون علامة على الإصابة بمرض خطير مثل أمراض القلب... إن ضعف الانتصاب لدى الرجال لا يمكن أن يؤثر فقط على قدرتهم الجنسية،

قائمة المحتوى

  • ما هو ضعف الانتصاب؟
  • ما هي آلية ضعف الانتصاب لدى الرجال؟
  • أعراض ضعف الانتصاب عند الرجال
  • أنواع مختلفة من الاضطراب
    • اضطراب الانتصاب الهرموني
    • 2- ضعف الانتصاب
    • ضعف الانتصاب
    • كيفية تشخيص ضعف الانتصاب
    • ما هو العلاج من ضعف الانتصاب؟
      • 2- حبوب منع الحمل
      • 2- الحقن لعلاج ضعف الانتصاب
      • زراعة القضيب
      • 2- طرق طبيعية لعلاج ضعف الانتصاب
  • ماذا نستخدم للعلاج الترابي؟.
  • الدليل المرجعي للأطباء
  • ما هو ضعف الانتصاب؟ ث2>

    ضعف الانتصاب هو أحد أنواع الاضطرابات الجنسية التي يمكن تعريفها على أنها عجز عن التسبب في ضعف الانتصاب والحفاظ عليه بشكل كافٍ .... ويمكن أن تتأثر هذه المشكلة مؤقتًا بعوامل نفسية مثل التوتر أو القلق أو الاكتئاب أو التعب.

    آلية ضعف الانتصاب عند الرجال يعني ضعف الانتصاب الطبيعي ويشمل التنسيق بين الجهاز العصبي والأوعية الدموية والهرمونات... وفي أوردة القضيب لا يدخل الدم إلى القضيب ولا يحدث.. ص>

    أعراض ضعف الانتصاب عند الرجال

    <ديف>

تشمل الأعراض الرئيسية لهذه المشكلة ما يلي:

  • عدم القدرة على إحداث الانتصاب
  • عدم القدرة على الحفاظ على الانتصاب أثناء ممارسة الجنس
  • للحفاظ على الانتصاب تحتاج إلى تحفيز أكثر
  • انخفاض الرغبة الجنسية

قد تحدث هذه الأعراض بشكل مؤقت أو مستمر...

أنواع اضطراب الانتصاب

يقسم الأطباء هذه المضاعفات إلى 4 فئات:

1- اضطراب الانتصاب العصبي

يحدث هذا النوع عندما تؤدي مشاكل الأعصاب في الدماغ إلى القضيب إلى تعطيل ضعف الانتصاب .... يمكن أن تسبب بعض الحالات العصبية مثل السكتة الدماغية وتضيق القناة الشوكية والتصلب المتعدد (MS) أو جراحة الحوض والإشعاع ...

<القسم> <ديف>

ببساطة قم بعلاج ضعف الانتصاب وتحسين نوعية حياتك

استشر الطبيب دون الحاجة إلى البحث شخصيًا <ديف> دكتور ... جراحة المسالك البولية اتصل بالدكتور ... جراحة المسالك البولية

1- ضعف الانتصاب

هو أحد أكثر أنواع ضعف الانتصاب شيوعًا ويحدث بسبب مشكلة مشاكل في دم القضيب ... وهذا يعني أن الأوعية الدموية قد تعاني من مشاكل في أنسجة القضيب أو الصمامات التي يجب أن تحمل الدم بداخلها. ص>

1- اضطراب الانتصاب الهرموني

في هذه الحالة تكون المشكلة بسبب خلل في الهرمونات... انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون هو السبب الأكثر شيوعا... إلا أن ضعف الانتصاب قد يكون في بعض الأحيان نتيجة لمشاكل في الغدة الدرقية.

في بعض الأحيان لا توجد مشكلة جسدية، ويمكن أن تسبب الظروف التي تؤثر على أفكارك ومشاعرك وسلوكك ضعف الانتصاب...

ما هو سبب ضعف الانتصاب عند الرجال؟

ضعف الانتصاب عند الرجال له 3 أسباب منها:

1- سبب مادي

في بعض الحالات، تكون عدم القدرة على خلق الانتصاب والحفاظ عليه نتيجة للحالة البدنية وبعض الأمراض. يتضمن:

  • أمراض القلب والأوعية الدموية
  • مرض السكري
  • الاعتلال العصبي المرتبط بمرض السكري (الاعتلال العصبي السكري)
  • مرض الكلى المزمن
  • ارتفاع نسبة الكولسترول
  • ارتفاع ضغط الدم
  • تصلب الشرايين أو تصلب الشرايين
  • مرض باركنسون
  • التصلب المتعدد أو التصلب المتعدد (MS)
  • الاضطرابات الهرمونية مثل انخفاض هرمون التستوستيرون
  • إصابة الدماغ والنخاع الشوكي
  • السكتة الدماغية
  • كسر في القضيب عند الذكور
  • تلف عظام الحوض والمثانة والبروستاتا
  • جراحة المثانة أو سرطان القولون أو البروستاتا
  • مرض بيرفون
  • الوزن الزائد
  • الصرع
  • أمراض الغدد الصماء
  • العلاج الإشعاعي

1- سبب عقلي <ديف>

بالإضافة إلى الحالات الجسدية، تلعب الأسباب النفسية والعقلية دوراً هاماً في ضعف الانتصاب .... وأهم الأسباب العقلية والنفسية هي:

  • التوتر والقلق
  • الاكتئاب
  • القلق المستمر
  • رهاب الجنس أو الخوف من الجنس
  • المشاكل العائلية
  • تشعر بالسلبية تجاه شريكك الجنسي
  • مشكلات الاتصال
  • تدني احترام الذات
  • اضطراب النوم

إن الوعي الذاتي إذا تم بشكل حاد ومتكرر يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مثل الذنب والقلق. العوامل النفسية مثل القلق والتوتر والخطيئة يمكن أن تسبب ضعف الانتصاب...

1- جانب من الأدوية المحددة th3>

عدم القدرة على خلق ضعف الانتصاب والحفاظ عليه يمكن أن يكون أحد الآثار الجانبية لتناول بعض الأدوية.... الأدوية التي قد تسبب هذه المضاعفات هي:

  • الأدوية المضادة للاكتئاب
  • أدوية مزيلة للقلق
  • أدوية ضغط الدم
  • الأدوية المدرة للبول
  • مضادات الهيستامين
  • أدوية العلاج الكيميائي
  • أدوية باركنسون
  • أدوية سرطان البروستاتا
  • الأدوية المضادة للبكتيريا
  • مرخيات العضلات
  • أدوية الاسترخاء
  • الأدوية المضادة لاضطراب نظم القلب

تؤثر بعض المواد المسببة للإدمان، مثل ما يلي، على الجهاز العصبي المركزي وتؤدي إلى تلف الأوعية الدموية، وتعطل عملية الانتصاب:

  • الكحول
  • الأمفيتامينات
  • باربيتوس
  • الكوكايين
  • ماري جوانا
  • الميثادون
  • النيكوتين
  • إبيويد

يتناول بعض الأشخاص حبوب منع الحمل مثل حبوب الترامادول كأقراص تأخير للتخفيف من ضعف الانتصاب. على الرغم من أن هذه الحبوب موصوفة من قبل الطبيب، إلا أنها قد تساعد على سرعة القذف وليس لها أي تأثير على تحسين ضعف الانتصاب بل ويمكن أن تكون ضارة...

تأثير العمر على وظيفة الانتصاب

مع التقدم في السن، تزداد احتمالية الإصابة بالإعاقة في خلق ضعف الانتصاب والحفاظ عليه بشكل كبير... التغيرات الجسدية والأمراض المرتبطة بالعمر مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والأوعية الدموية يمكن أن تسبب هذه المشكلة... لذلك إذا كنت تهتم بجسمك وصحتك العقلية، فيمكنك الحصول على أداء جنسي ووظيفة جنسية أفضل... <اقتباس القفل>

"يقدر مقدمو الخدمات الطبية والباحثون أن خلل الرغبة يصيب أكثر من 50% من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عاما.... وقد يكون هذا العدد أعلى - كثير - كثير يقدر مقدمو الخدمات الطبية والباحثون الطبيون أن ضعف الانتصاب يؤثر على أكثر من 2% من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و5 سنوات..

طريقة تشخيص الضعف الجنسي

يتم تشخيص هذه المضاعفات عادةً من خلال الرعاية الجسدية والفحص. يسأل الطبيب عن مدة المشكلة وشدتها والصحة العامة للمريض والتاريخ الطبي وتعاطي المخدرات والعادات الحياتية والتحليل النفسي... أو الهرموني...

وأخيراً للتأكد من ضعف الانتصاب يطلب النتائج والفحوصات: كيف يتم علاج ضعف الانتصاب؟

علاج عدم القدرة على خلق الضعف الجنسي والحفاظ عليه حسب السبب. أفضل خيارات العلاج هي:

1- ضعف الانتصاب للحبوب القوية <ديف>

ومن أفضل الحبوب الموصوفة للطبيب المختص لزيادة تدفق الدم إلى القضيب ما يلي:

  • السيلدينافيل (الفياجرا)
  • تادالافيل
  • فاردينافيل
  • أفانافيل

1- أدوية علاج ضعف الانتصاب عن طريق الحقن

في بعض الحالات يصف الطبيب الأدوية التي يتم حقنها مباشرة في القضيب لتسبب ضعف الانتصاب .... وهي:

  • البروستاديل
  • بابافير
  • الفنتولامين
<القسم> <ديف>

هل تشعر بالقلق من ضعف الانتصاب وما هو أسوأ من ذلك؟ ص> لا داعي للتواجد شخصيًا، خذ الدور الآن <ديف> أفضل طبيب في علاج ضعف الانتصاب

1- العلاج بالهرمونات البديلة

في حالة حدوث ضعف الانتصاب بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، يوصي الطبيب بالعلاج بالهرمونات البديلة...

يعد جهاز الشفط وسيلة غير جراحية وفعالة لتحفيز ضعف الانتصاب.

1- جراحة وزراعة القضيب

عندما لا تكون العلاجات الأخرى فعالة، يقوم الطبيب بوضع جهاز خاص في القضيب للمساعدة في علاج ضعف الانتصاب.

"تقترح المهنة الصحية زراعة القضيب حتى تحصل على علاجات أخرى للخلل الوظيفي، فسوف تعالج أولاً الأشخاص الذين لا يخضعون للضرائب.

 لا ينصح متخصصو الرعاية الصحية في كثير من الأحيان بزراعة القضيب حتى يكون هناك أي خلل آخر في الانتصاب ... الأشخاص الذين لم ينجحوا عادة ما يكونون راضين عن زراعة القضيب ...  blockquote>

1- علاج ضعف الانتصاب بمراجعة الطبيب النفسي

عندما يقوم الطبيب بتشخيص ضعف الانتصاب بسبب مشاكل جسدية أو بعض الأدوية ولكن بسبب التوتر أو القلق أو الاكتئاب، يتوجه المريض إلى الطبيب النفسي.... يقوم المعالج بعقد الجلسات العلاجية والاستشارات الجنسية:

  • التدريب على مهارات التحكم في التوتر والقلق
  • يزيد من احترام الذات
  • الموقف الإيجابي تجاه أدائك الجنسي
  • علاج الاكتئاب
  • حل مشاكل التواصل وزيادة العلاقة الحميمة مع الشريك الجنسي
  • محادثة شفافة حول المشاكل والاحتياجات الجنسية مع زوجك

1- الطرق الطبيعية لعلاج ضعف الانتصاب

إذا لم يكن ضعف الانتصاب ناتجًا عن مشكلة خطيرة، فيمكن حل تعديل نمط الحياة. الطريقة الأكثر فعالية لعلاج ضعف الانتصاب والحفاظ عليه هي:

  • عرض نظام غذائي صحي ويعزز الأداء الجنسي
  • ممارسة النشاط البدني بانتظام مثل التمارين الرياضية
  • تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر والقلق
  • الإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحول
  • تمارين كيجل
  • فقدان الوزن المثالي والوزن
  • تجنب نسبة السكر في الدم ودهون الدم وضغط الدم

ماذا تأكل لعلاج الانتصاب؟

<ديف>

تلعب التغذية الصحية دوراً هاماً في تحسين ضعف الانتصاب...

  • البطيخ
  • الرمان والفراولة
  • الفستق والجوز
  • اللوز
  • السبانخ والبنجر
  • طماطم
  • الجريب فروت
  • فلفل أحمر
  • الشوكولاتة المرة
  • محار صالح للأكل
  • الأسماك الدهنية مثل السردين
  • القهوة
  • الحمضيات

إذا كنت من الأعشاب الطبية، يمكنك تناول الجنسنج بعد استشارة الطبيب. يساعد الجنسنج على زيادة تدفق الدم إلى القضيب بسبب زيادة إنتاج حمض النيتريك ويحافظ على ضعف الانتصاب.

يعتمد العلاج المحدد أو عكس ضعف الانتصاب على السبب .... إذا كان بسبب عوامل مؤقتة مثل التوتر أو القلق أو التعب أو الدواء، فعادةً ما يتم التخلص منه عن طريق العلاجات المشتركة وتعديل نمط الحياة ... على سبيل المثال، يمكن أن يساعد استخدام الواقي الذكري أحيانًا في تقليل إجهاد الرجال في نقل المرض أو الحمل غير المرغوب فيه.

ومع ذلك، هناك عودة في الحالات التي يكون فيها عدم القدرة على تطوير والحفاظ على ضعف الانتصاب بسبب الأعصاب الوعائية أو القضيب بسبب جراحة البروستاتا.

يُعرف ضعف الانتصاب عادة بأنه مشكلة تصيب الرجال، ولكن قد تصاب به النساء أيضًا. تشير هذه المشكلة عند الرجال إلى عدم القدرة على خلق أو الحفاظ على ضعف الانتصاب، بينما تعرف النساء باضطراب الاستثارة الجنسية.

يعد ضعف الانتصاب من أكثر المشكلات الجنسية شيوعًا عند الرجال والتي يمكن أن تحدث لعدة أسباب منها الحالة الجسدية، والمشاكل النفسية، واستخدام بعض المخدرات أو المواد المسببة للإدمان.

في هذا المقال من مجلة GCORP LLC، قدمنا ​​لك أسباب وأعراض وعلاج العجز الذي يؤدي إلى ضعف الانتصاب والحفاظ عليه. ما هو سبب ضعف الانتصاب المبكر؟

يمكن أن تسبب الحالة النفسية وبعض الحالات النفسية وبعض الأمراض الجسدية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ضعف الانتصاب... كما يمكن أن يكون من الآثار الجانبية لتناول بعض الأدوية أو القلق أو ارتفاع ضغط الدم أو الإدمان مثل الكحول والأمفيتامين.

هل ضعف الانتصاب؟

يعتمد علاج عدم القدرة على تحقيق ضعف الانتصاب والحفاظ عليه على ذلك. ولحسن الحظ، غالبًا ما يتم حل هذه المشكلة بطرق مختلفة مثل العلاج الدوائي أو القضيب أو الجراحة.

المصادر: كليفلاندليتش | مايوكلينيك | هيئة الخدمات الصحية الوطنية

<ص> ص>

هل كانت هذه المقالة مفيدة لك؟

  • <ط> 3.7 /5 ... تعداد آرا 259

    ضبط هنوز غير مشد

اشتراک‌گذاری:

مقالات مرتبط

مقالات دیگر از این نویسنده

2692 مقاله
ما هو قرص كولدوكس؟ التحقق من الآثار الجانبية وكيفية استخدام هذا الدواء + التفاعلات الدوائية
مطالعه بیشتر

ما هو قرص كولدوكس؟ التحقق من الآثار الجانبية وكيفية استخدام هذا الدواء + التفاعلات الدوائية

أقراص كولداكس هي نوع من الأدوية المركبة التي تستخدم غالبًا لنزلات البرد.. أقراص كولداكس تتحكم في الأنفلونزا ونزلات ا...

منذ 3 أشهر بخوانید
ما هو أفضل حبوب تكيس المبيض؟ نقدم لكم 8 حبوب فعالة لهذا المرض
مطالعه بیشتر

ما هو أفضل حبوب تكيس المبيض؟ نقدم لكم 8 حبوب فعالة لهذا المرض

تكيسات المبيض هي أكياس مملوءة بالسوائل تتشكل داخل أو على المبيض.. قد تحل هذه الأكياس من تلقاء نفسها، ولكنها في معظم...

منذ 3 أشهر بخوانید
ما هو فارماتون؟ مراجعة 7 استخدامات لهذا الدواء + الآثار الجانبية وموانع الاستعمال
مطالعه بیشتر

ما هو فارماتون؟ مراجعة 7 استخدامات لهذا الدواء + الآثار الجانبية وموانع الاستعمال

في عالم اليوم المزدحم، أصبحت الحاجة إلى الموارد التي يمكن أن تساعد في زيادة الطاقة وتخفيف التعب أكثر من أي وقت مضى.....

منذ 3 أشهر بخوانید
ما هو مرهم الفلوسينولون؟ مراجعة 8 استخدامات لهذا المرهم + طريقة الاستخدام
مطالعه بیشتر

ما هو مرهم الفلوسينولون؟ مراجعة 8 استخدامات لهذا المرهم + طريقة الاستخدام

يعد مرهم فلوسينولون أحد الأدوية الموضعية الأكثر استخدامًا لعلاج الأمراض الجلدية مع الالتهاب والحكة.. وهذا المرهم عبا...

منذ 3 أشهر بخوانید
ما هو استخدام قرص الأسيكلوفير؟ مراجعة 4 استخدامات لهذا الدواء
مطالعه بیشتر

ما هو استخدام قرص الأسيكلوفير؟ مراجعة 4 استخدامات لهذا الدواء

قرص أسيكلوفير بالاسم التجاري أسيكلوفير أو فيروفير أو زوفيراكس هو دواء يساعد على السيطرة على أعراض أمراض مثل جدري الم...

منذ 3 أشهر بخوانید
ما هو دواء ترانكوبين؟ دراسة الاستخدامات والآثار الجانبية المحتملة لهذا الدواء
مطالعه بیشتر

ما هو دواء ترانكوبين؟ دراسة الاستخدامات والآثار الجانبية المحتملة لهذا الدواء

أقراص ترانكوبين هو دواء يوصف لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض العقلية، بما في ذلك الفصام والاضطراب ثنائي القطب.... يعم...

منذ 3 أشهر بخوانید
ما هو قرص إل-كارنيتين؟ الفوائد والآثار الجانبية وطريقة الاستخدام
مطالعه بیشتر

ما هو قرص إل-كارنيتين؟ الفوائد والآثار الجانبية وطريقة الاستخدام

إل-كارنيتين هو حمض أميني ينتجه الجسم.... ويوجد أيضًا في الأطعمة والمكملات الغذائية.... وقد أظهرت بعض الدراسات أن هذه...

منذ 3 أشهر بخوانید
ما هو مرهم التريامسينولون؟ ودراسة فوائده وآثاره الجانبية وكيفية استخدامه
مطالعه بیشتر

ما هو مرهم التريامسينولون؟ ودراسة فوائده وآثاره الجانبية وكيفية استخدامه

يعد مرهم تريامسينولون أحد الأدوية الموضعية التي تستخدم لعلاج الأمراض الجلدية المختلفة مثل الأكزيما والتهاب الجلد وتق...

منذ 3 أشهر بخوانید
ما هو المورفين؟ من فحص الفوائد والآثار الجانبية إلى كيفية الإقلاع عن هذا الدواء القوي!
مطالعه بیشتر

ما هو المورفين؟ من فحص الفوائد والآثار الجانبية إلى كيفية الإقلاع عن هذا الدواء القوي!

المورفين (المورفين) هو نوع من المخدرات التي توصف في الطب لتخفيف الألم الشديد. يجب تحديد كمية هذا الدواء من قبل الطبي...

منذ 3 أشهر بخوانید
ما فائدة حبوب الكالسيوم؟ نصائح هامة يجب معرفتها قبل الاستخدام!
مطالعه بیشتر

ما فائدة حبوب الكالسيوم؟ نصائح هامة يجب معرفتها قبل الاستخدام!

الكالسيوم هو أحد المواد الأساسية للبقاء على قيد الحياة ويتم من خلاله تنفيذ العديد من وظائف الجسم.... النظام الغذائي...

منذ 3 أشهر بخوانید
الدموع الاصطناعية وكل ما تريد معرفته عنها! + فوائده وآثاره الجانبية
مطالعه بیشتر

الدموع الاصطناعية وكل ما تريد معرفته عنها! + فوائده وآثاره الجانبية

يعد جفاف العين أحد مشاكل العين الشائعة التي يمكن أن تقلل من نوعية حياة الأشخاص.... وتحدث هذه المشكلة لأسباب مختلفة،...

منذ 3 أشهر بخوانید
ما هو الكورتون؟ استخدامات الكورتيكوستيرويدات وآثارها الجانبية
مطالعه بیشتر

ما هو الكورتون؟ استخدامات الكورتيكوستيرويدات وآثارها الجانبية

الكورتونات أو الكورتونات هي مجموعة من الأدوية الاصطناعية التي تستخدم في جميع التخصصات الطبية تقريبا.... وفيما يتعلق...

منذ 3 أشهر بخوانید
ما هو استخدام قرص أميتريبتيلين؟ + المضاعفات والتفاعلات الدوائية وطريقة تناولها
مطالعه بیشتر

ما هو استخدام قرص أميتريبتيلين؟ + المضاعفات والتفاعلات الدوائية وطريقة تناولها

يعتبر عقار أميتريبتيلين بالاسم التجاري Elavil من أكثر الأدوية انتشارا في مجال الطب النفسي، وهو يندرج ضمن مجموعة مضاد...

منذ 3 أشهر بخوانید
ما هو استخدام قرص إيميبرامين؟ المضاعفات وطريقة الإدارة والتفاعلات الدوائية
مطالعه بیشتر

ما هو استخدام قرص إيميبرامين؟ المضاعفات وطريقة الإدارة والتفاعلات الدوائية

في هذه المقالة من GCORP LLC، انضم إلينا ونحن نستكشف ما هي أقراص إيميبرامين المفيدة، وكيفية استخدامها، والآثار الجا...

منذ 3 أشهر بخوانید
ما هو مرهم بيتاميثازون؟ التطبيق والآثار الجانبية والنقاط المهمة لاستخدام هذا الدواء
مطالعه بیشتر

ما هو مرهم بيتاميثازون؟ التطبيق والآثار الجانبية والنقاط المهمة لاستخدام هذا الدواء

مرهم بيتاميثازون (بيتاميثازون) يصنف على أنه عقار ستيرويدي أو كورتيكوستيرويد.... تشبه هذه الأدوية الهرمونات التي يتم...

منذ 3 أشهر بخوانید
ما هو الغرض من حبوب الفوليكوجين؟ الحل لنقول وداعا لتساقط الشعر
مطالعه بیشتر

ما هو الغرض من حبوب الفوليكوجين؟ الحل لنقول وداعا لتساقط الشعر

إذا كنت تبحث عن حل فعال لمنع أو تقليل أو علاج تساقط الشعر، فإن الفوليكوجين هو خيار يستحق التجربة.... هذا المنتج بسبب...

منذ 3 أشهر بخوانید
ما هو دواء سيناريزين؟ استخدم هذا الدواء لطنين الأذن
مطالعه بیشتر

ما هو دواء سيناريزين؟ استخدم هذا الدواء لطنين الأذن

السيناريزين، الذي يتم إنتاجه عادة على شكل أقراص، هو نوع من مضادات الهيستامين.. مضادات الهيستامين هي مجموعة دوائية مه...

منذ 3 أشهر بخوانید