ما هو الصداع التوتري؟ صداع التوترعادةً ما يكون صداعًا مفاجئًا خفيفًا إلى متوسط، وغالبًا ما يتم الشعور به على شكل ضيق حول الرأس....صداع التوتر هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا، لكن سببه غير مفهوم جيدًا. العلاج متاح للصداع من نوع التوتر. غالبًا ما تكون إدارة صداع التوتر عبارة عن توازن بين عادات الأكل الصحية، وإيجاد علاجات غير دوائية، واستخدام الأدوية بشكل مناسب.... ### أعراض الصداع الناتج عن التوتر علامات وأعراض صداع التوتر هي: - صداع خفيف ومفاجئ - الشعور بالتصلب أو الضغط في منطقة الجبهة أو حول الرأس وخلفه - حساسية للتلامس في عضلات الجمجمة والرقبة والكتف وينقسم صداع التوتر إلى فئتين رئيسيتين، عرضية ومزمنة.. - صداع التوتر المزمن (هذا النوع من صداع التوتر طويل الأمد وقد يكون متواصلا. إذا استمر الصداع خمسة عشر يوما في الشهر أو أكثر لمدة ثلاثة أشهر فإنه يعرف بالمزمن).. ### الفرق بين صداع التوتر والصداع النصفي من الصعب التمييز بين صداع التوتر والصداع النصفي.. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من صداع التوتر المتكرر، فقد تكون مصابًا أيضًا بالصداع النصفي... على عكس بعض أنواع الصداع النصفي، لا يصاحب صداع التوتر عادة اضطرابات بصرية أو غثيان أو قيء.. على الرغم من أن النشاط البدني عادة ما يزيد من ألم الصداع النصفي، إلا أنه لا يزيد الألم في هذا الفيديو الخاص بصداع التوتر هذا. يتحدث.... <المركز> ### أسباب صداع التوتر سبب الصداع التوتري غير معروف. قديماً، اعتقد الخبراء أن الصداع التوتري ينجم عن انقباض عضلات الوجه والرقبة ومنطقة الجمجمة، وقد يكون ذلك بسبب الانفعالات أو التوتر أو التوتر. نوع الصداع وسببه... #### \# وصفك للألم وصفك للألم يمكن أن يساعد الطبيب في التشخيص. تأكد من تضمين هذه التفاصيل: ##### خصائص الألم هل ألمك نابض؟ هل هي ثابتة أم حادة ومميتة؟. ##### شدة الألم مستوى أدائك مؤشر جيد على شدة الصداع.... هل أنت قادر على القيام بأنشطتك اليومية؟.. هل يوقظك الصداع أم يمنعك من النوم؟. ##### مكان الألم هل تشعر بالألم في جميع أنحاء رأسك أو على جانب واحد فقط من رأسك أو في جبهتك فقط أو خلف عينيك؟ #### اختبارات التصوير إذا كنت تعاني من صداع غير عادي أو معقد، فقد يطلب طبيبك إجراء اختبارات لاستبعاد الأسباب الخطيرة للصداع، مثل الورم. هناك اختباران شائعان لتصوير الدماغ هما: التصوير بالرنين المغناطيسي التصوير بالرنين المغناطيسي هو مزيج من المجال المغناطيسي وموجات الراديو وتكنولوجيا الكمبيوتر لإنشاء صور واضحة... التصوير المقطعي المحوسب (CT) التصوير المقطعي هو إجراء تصوير تشخيصي يستخدم سلسلة من الأشعة السينية بمساعدة الكمبيوتر لتوفير رؤية شاملة للدماغ. بعض الأشخاص الذين يعانون من الصداع التوتري لا يطلبون الرعاية الطبية ويحاولون علاج الألم بأنفسهم. لسوء الحظ، الاستخدام المتكرر لمسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية يمكن أن يسبب نوعًا آخر من الصداع. تتوفر مجموعة متنوعة من الأدوية، بما في ذلك الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، لتخفيف الصداع، بما في ذلك: عادة ما تكون مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية هي الخط الأول من العلاج لتخفيف الصداع. وتشمل هذه الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين. تشمل الأدوية الموصوفة نابروكسين وإندوميتاسين وكيتورولاك. #### مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، بما في ذلك أميتريبتيلين وبروتريبتيلين، هي أدوية شائعة تستخدم لمنع الصداع الناتج عن التوتر. قد تشمل الآثار الجانبية لهذه الأدوية الإمساك والنعاس وجفاف الفم. ##### مضادات الاكتئاب الأخرى هناك أدلة على أن مضادات الاكتئاب الأخرى مثل فينلافاكسين وميرتازابين فعالة. تشمل الأدوية الأخرى التي قد تمنع صداع التوتر مضادات التخثر مثل توبيراميت.... ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.... قد تستغرق الأدوية الوقائية عدة أسابيع أو أكثر لتتراكم في نظامك وتصبح نافذة المفعول.. وجود أي من هذه العلامات أو الأعراض: - الصداع الشديد والمفاجئ - صداع مع حمى، تصلب الرقبة، احتقان الأنف أو مشاكل في النطق - الصداع بعد ضربة على الرأس #### نمط الحياة والعلاجات المنزلية قد يكون كل ما تحتاجه هو الراحة أو الكمادات الباردة أو الاستحمام الدافئ لتخفيف صداع التوتر... يمكن أن تساعد الاستراتيجيات المختلفة في تقليل شدة وتكرار الصداع التوتري المزمن دون استخدام الدواء. جرب بعضًا مما يلي: - تحكم في التوتر... - إحدى الطرق للمساعدة في تقليل التوتر هي التخطيط ليومك وتنظيمه... - الطريقة الأخرى هي الحصول على مزيد من الراحة... - استخدم الكمادات الساخنة أو الباردة... الحرارة أو الثلج، أيهما تفضل.... محتوى ذو صلة: العلاج الفوري للصداع الشديد #### العلاجات البديلة لصداع التوتر إذا كنت تعاني من صداع التوتر، فقد تساعدك العلاجات غير التقليدية التالية: ##### الوخز بالإبر قد يوفر الوخز بالإبر راحة مؤقتة من الصداع المزمن.. يمكن أن يساعد التدليك في تقليل التوتر والضغط.. وهو مفيد بشكل خاص لتخفيف آلام عضلات الظهر والرقبة والكتف.. ##### التنفس العميق الارتجاع البيولوجي والعلاج السلوكي.... جميع أنواع علاجات الاسترخاء مفيدة في التعامل مع صداع التوتر.... ### الوقاية من صداع التوتر بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن تساعد تقنيات مثل التدريب على الارتجاع البيولوجي والعلاج بالاسترخاء في تقليل التوتر. #### التدريب على الارتجاع البيولوجي تعلمك هذه التقنية التحكم في استجابات الجسم التي تساعد على تقليل الألم.... أثناء جلسة الارتجاع البيولوجي، يتم توصيلك بأجهزة توفر لك معلومات حول وظائف الجسم، مثل توتر العضلات ومعدل ضربات القلب وضغط الدم.... وبعد ذلك، تتعلم كيفية تقليل توتر العضلات ومعدل ضربات القلب والتنفس.. التقنيات أي شيء يساعدك على الاسترخاء، بما في ذلك التنفس العميق واليوجا والتأمل واسترخاء العضلات المتقدم، قد يساعد في تخفيف الصداع. يمكنك تعلم تقنيات الاسترخاء في الفصول الدراسية أو في المنزل باستخدام الكتب أو الأشرطة. - احصل على قسط كافٍ من النوم، ولكن ليس كثيرًا - لا تدخن - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام - تناول وجبات منتظمة ومتوازنة - شرب الماء بكثرة... - الحد من الكحول والكافيين والسكر **دكتور. ماجد كيهاني، طبيب أعصاب في طهران**