الاكتئاب من أكثر الأمراض النفسية شيوعاً بين الناس، والذي يمكن أن يحدث لأسباب مختلفة... ومن أهم مشاكل مجتمع اليوم هو وجود الاكتئاب عند النساء، وعلاجه مهم جداً بسبب عوامل مختلفة وطبيعته الفريدة... وفي هذا المقال سنشارككم أسرار علاج الاكتئاب عند النساء بدون دواء... **** كيف يكون الاكتئاب عند النساء؟ الاكتئاب هو اضطراب نفسي يسبب الشعور بالحزن واليأس وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كان الشخص يهتم بها. يمكن أن يؤثر هذا المرض على أفكار الأشخاص ومشاعرهم وحتى صحتهم ويرتبط بأعراض مثل انخفاض الثقة بالنفس والتشاؤم وقلة التركيز والتعب الشديد وفقدان الشهية وفقدان الوزن. النضال هو أن نسبة أكبر من هؤلاء الناس هم من النساء. سنتحدث في المقال عن أسباب الاكتئاب عند النساء وطرق علاج الاكتئاب عند النساء بدون تعاطي المخدرات.... **أسباب الاكتئاب الشائعة عند النساء وطرق تشخيصه** عوامل مختلفة مثل التغيرات الهرمونية، العوامل النفسية، العوامل الوراثية، الحمل، الضغوط الاجتماعية، استخدام وسائل منع الحمل وغيرها، يمكن أن تسبب الاكتئاب لدى النساء. يستخدم المتخصصون والاستشاريون اختبارات خاصة لتشخيص الاكتئاب لدى النساء أو اختبارات مختلفة للتحقق من صحة الشخص. وبما أن مشاكل الغدة الدرقية أو نقص فيتامين د يمكن أن تسبب أعراض الاكتئاب، يتم إجراء اختبارات الدم أيضًا للتحقق من الصحة البدنية للشخص. بشكل عام، إحدى طرق علاج الاكتئاب عند النساء هي تعزيز العادات الصحية في الحياة، والتي من خلالها يمكن للإنسان أن يزيد من الطاقة المفقودة بسبب المرض.... إذا خصصت المزيد من الوقت لنفسك خلال اليوم، سيكون لديك في النهاية المزيد من احترام الذات والثقة بالنفس، وهذا سيجعلك تعيش بمزيد من الطاقة ونظرة أكثر إيجابية.... إن القيام بالأنشطة التالية من بين الأشياء الفعالة دون تناول الأدوية لدى النساء الحوامل وخاصة علاج الاكتئاب.. زيادة الطاقة... خلال فترات الاكتئاب، قد تواجه المرأة مشاكل في النوم مثل الأرق أو النعاس الزائد، والذي عادة ما يصاحبه الشعور بالتعب والخمول. من أقوى الطرق للتعامل مع الاكتئاب هو النشاط البدني وممارسة الرياضة. لتسهيل الأمر.. الاهتمام بالتغذية بالإضافة إلى الأنشطة البدنية فعال في تقليل أعراض الاكتئاب وتقليل استهلاكها وتقليل أعراض الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية للشخص.. ينصح بالكافيين والكربوهيدرات والكحول... وعلى عكس استهلاك المكملات الغذائية المختلفة مثل الأوميجا 3 وفيتامين ب وحمض الفوليك والحمضيات والخضراوات والأسماك والدجاج وغيرها لتقوية روح المريض.. لا القضاء على الأفكار السلبية لدى النساء قد يزيد من حدة أعراض الاكتئاب، لذا حاولي التحقق بشكل واقعي ومنطقي.. السيطرة على أفكارك السلبية.... ### **4 تقنيات فعالة لإدارة التوتر والقلق لدى النساء** يعد العلاج المعرفي والاستشارة الفردية أحد طرق علاج الاكتئاب بدون دواء لدى النساء، والذي يؤدي استخدام تدريبات جديدة من قبل المعالج إلى علاج الاكتئاب لدى المرأة وتغيير في سلوكها وعاداتها. التوتر والقلق الناتج عن العوامل الاجتماعية المختلفة مثل عدم المساواة بين الجنسين، وعدم المساواة في الفرص، ونقص الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون من أهم أسباب الاكتئاب لدى النساء ويلعب دوراً في حدوثه أو تفاقمه. ولذلك فإن تأثيرات التواصل الاجتماعي ودعم أفراد الأسرة سيكون لها الأثر الكبير في عملية تعافيهم، لأن دعم الآخرين سيسبب لهم المزيد من السعادة والقيمة... العزلة... فالشخص المكتئب يلعب دوراً مهماً... **الكلمة الأخيرة** كما تعلمون فإن الاكتئاب لدى النساء له تأثير كبير على أنشطتهن اليومية وحالتهن الاجتماعية بسبب ضعف الروح المعنوية والطاقة. ولذلك فإن علاج الاكتئاب عند النساء يعتبر من أكبر تحديات علم النفس.