درد زانو توسط بسیاری از افراد هنگام بالا رفتن از پله ها احساس می شود... تقریباً 25 درصد از افراد این درد را به طور مکرر احساس می کنند که بسیاری از فعالیت های روزانه را محدود می کند. دلایل مختلفی می تواند در ایجاد زانو درد هنگام بالا رفتن از پله نقش داشته باشد که در ادامه دلایل احتمالی و راه حل های درمانی را بررسی خواهیم کرد. علل زانو درد هنگام بالا رفتن از پله چیست؟ ### کندرومالاسی کندرومالاسی یا کشکک نرم زمانی رخ می‌دهد که غضروف زیر کاسه زانو آسیب دیده باشد. کندرومالاسی ممکن است توسط عوامل مختلفی ایجاد شود، از جمله موارد زیر: - آسیب یا ضربه به کاسه زانو - روماتیسم مفصلی - دررفتگی کاسه زانو - ناهماهنگی کاسه زانو - استفاده بیش از حد از مفصل زانو علائم این بیماری به صورت درد در جلو، وسط مفصل زانو و پشت کاسه زانو احساس می‌شود. درد هنگام بالا و پایین رفتن از پله‌ها و همچنین زمانی که برای مدت طولانی با زانوهای خمیده می‌نشینید اتفاق می‌افتد. گاهی اوقات چنین شرایطی باعث بیرون آمدن مفصل زانو می شود. اگر چنین علائمی دارید، ممکن است به دلیل استفاده بیش از حد از مفصل زانو باشد. بیشتر بخوانید: علت و درمان زانو درد در حالت نشسته ### استئوآرتریت آرتروز زانو وضعیتی است که در آن غضروف مفصلی که بالشتکی بین استخوان ها است از بین می رود. این وضعیت به دلیل افزایش سن و ساییدگی زانو رخ می دهد. با از بین رفتن غضروف بین زانوها، فضای بین استخوان ها به طور طبیعی بزرگ می شود و این علائم را ایجاد می کند: - درد در مفصل زانو و درد با فعالیت بدتر می شود - سفتی و تورم در مفصل زانو - تحرک محدود - قفل شدن زانو یا سفتی مفصل آن آرتروز یک بیماری پیشرونده است، به این معنی که با گذشت زمان بدتر می شود.. با پیشرفت علائم، ممکن است بالا و پایین رفتن از پله ها برای شما دشوار شود. ### آسیب رباط علاوه بر آرتروز و زانوی دونده، دلیل دیگری که ممکن است هنگام بالا رفتن از پله باعث درد زانو شود، آسیب رباط است. مفصل زانو توسط نوارهای بافتی بسیار قوی به نام رباط به هم متصل می شود. چهار رباط اصلی در مفصل زانو به شرح زیر است: - رباط صلیبی قدامی (ACL) - رباط جانبی جانبی زانو (LCL) - رباط صلیبی خلفی (PCL) - رباط جانبی داخلی (MCL) آسیب به این رباط‌ها می‌تواند منجر به تورم، درد و بی‌ثباتی در مفصل زانو شود. آسیب‌های رباط اغلب به دلیل تغییر جهت ناگهانی بدنبال تحمل وزن بر روی زانو، مانند آسیب ورزشی رخ می‌دهد. درمان زانو درد هنگام بالا رفتن از پله چیست؟ بسته به علت چنین عارضه ای، روش های مختلفی برای تسکین وجود دارد... به عنوان مثال، در بیشتر موارد کندرومالاسی را می توان با فیزیوتراپی درمان کرد... فیزیوتراپی به تقویت ماهیچه های اطراف کاسه زانو و بهبود تراز زانو کمک می کند. برای آرتروز، روش‌های درمانی شامل کاهش وزن، تزریق به مفصل زانو و استفاده از داروهای تسکین‌دهنده درد است. در برخی موارد، ممکن است جراحی برای ترمیم آسیب رباط یا جایگزینی مفصل زانو آسیب دیده توصیه شود. همچنین تقویت عضلات اطراف مفصل زانو به تثبیت مفصل و جلوگیری از آسیب بیشتر کمک می کند.. اگر زانو درد دارید، حتماً به متخصص درد مراجعه کنید تا بهترین درمان غیر جراحی را بررسی کرده و دریافت کنید. بیشتر بخوانید: درمان قطعی زانو درد راهبردهای پیشگیری چیست؟ اگر اغلب احساس درد زانو می‌کنید، راهکارهایی وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از زانو درد هنگام بالا رفتن از پله‌ها در نظر بگیرید: - هنگام بالا یا پایین رفتن از پله ها، باید تمام پای خود را روی پله قرار دهید. - زانوها و انگشتان پا باید در یک راستا باشند. - از قرار دادن تمام وزن خود روی یک پا خودداری کنید. علاوه بر این موارد، هنگام بالا و پایین رفتن از پله ها می توانید از نرده های کنار پله ها کمک بگیرید. زیرا فشار ناشی از وزن روی زانوها را کاهش می دهد... برای کاهش فشار روی زانو، کفش های استاندارد با قوس مناسب بپوشید. چرا وقتی از پله ها بالا می روم زانوهای بیرونی من درد می کند؟ فشار مکرر روی زانو می‌تواند باعث ایجاد سندرم درد کشکک استخوان ران به نام کندرومالاسی شود. این بیماری تجزیه غضروف زیر کاسه زانو است. بهبودی از کندرومالاسی کشکک چقدر طول می کشد؟ بسته به سلامت کلی شما و شدت آسیب، ممکن است ظرف چند هفته یا چند ماه بهبود پیدا کنید. با این حال، باید توجه داشته باشید که حدود نیمی از افرادی که این عارضه را تجربه می‌کنند ممکن است برای دو تا هشت سال علائم داشته باشند.