• Role
• 1- Fertility concerns
• 2- Comparison with others
• 2- Identity and Personality Transformation
• 2- Concern about Physical and Cosmetic Changes

بحران سی ساله چیست؟.

بحران سی و ساله ، که معمولاً از 9 سالگی شروع می شود و تا سن 5 یا 5 سالگی به طول می انجامد ، نگرانی در مورد مسیر و کیفیت زندگی است. در این دوره سنی ، بسیاری از افراد شروع به تجدید نظر در انتخاب های گذشته خود می کنند. از مسیر شغلی و وضعیت مالی گرفته تا روابط عاطفی و حتی اهداف شخصی ... در حقیقت ، بحران 6 ساله می تواند به عنوان نوعی تردید ، ناامنی و تا حدودی ناامید در نظر گرفته شود زیرا ممکن است فرد با هرگونه تغییر کوچک و بزرگ یک بحران داشته باشد .. این تغییرات می تواند شامل ازدواج ، طلاق ، رفتن به کالج ، جدایی از خانواده و زندگی مستقل و حتی انتخاب جدید باشد..

جالب است بدانید که برخی از افراد هیچ تغییری در زندگی خود ایجاد نمی کنند ، از زندگی و شغل خود راضی هستند ، اما آنها به دنبال معنای زندگی هستند و دائماً از خود می پرسند ، "آیا خوشبختی واقعی است؟" ... در چنین شرایطی ، ممکن است بیشتر به هویت خود فکر کند ، و در گذشته چه کاری انجام دهد و بداند که چه کاری باید انجام شود ..

بسیاری از افراد بحران سی ساله را به شرح زیر تجربه می کنند:

• دائماً خود را با دیگران مقایسه می کنند ، به خصوص کسانی که ازدواج کرده اند یا کار خوبی دارند ..
• نسبت به جهان احساس ناامیدی می کنید ..
• از کار خود راضی نیستند و فکر می کنند ابتدایی است ..
• تغییرات ناشی از بزرگسالان باعث اضطراب آنها می شود ..

علائم بحران 2

بحران سی ساله با علائم روانشناختی و رفتاری مختلفی همراه است که می تواند در افراد متفاوت باشد ... مهمترین علائم عبارتند از:

• عدم انگیزه
• مقایسه مداوم با دیگران
• ناتوانی در شرایط فعلی زندگی
• احساس عقب ماندگی از گروه همسالان
• احساس بی قراری
• در مورد انتخاب های گذشته شک کنید
• عدم اطمینان و ناامیدی
• احساس گم شدن در زندگی
• بیهوشی عاطفی
• اضطراب و نگرانی در مورد گذر زمان و پیری
• استرس برای ازدواج و زایمان
• احساس تنهایی و افسردگی
• عدم کار و روابط شخصی
• خسته و خسته از امیدوار بودن
• بحران هویت
• پایین آمدن عزت نفس
• حملات وحشت

اگر در سن 4 تا 5 سالگی سن دارید و به طور مکرر هر یک از علائم فوق را تجربه می کنید ، به دنبال کمک یک روانشناس برای کاهش اثرات بحران سی ساله باشید..

چه عواملی باعث ایجاد بحران سی ساله می شود؟.

بحران 6 ساله معمولاً نتیجه فشارهای اجتماعی ، تغییرات فردی و مقایسه با دیگران است. بسیاری از افراد در این سن از خود می پرسند "آیا من آنچه را که می خواستم دریافت می کنم؟" گاهی اوقات ما انتظارات جامعه و خانواده زیادی در مورد ازدواج ، زایمان ، زایمان داریم ..

برخی از روانشناسان معتقدند که موقعیت شغلی بیشتر مربوط به بحران سی سالها است ، به خصوص برای مردان .. افرادی که شغل ، وضعیت اجتماعی و درآمد خود را احساس می کنند همان معیارهای افراد موفق در جامعه نیستند یا تمایل به کمال گرایی دارند ، در زندگی روزمره سطح بالایی از استرس را تحمل می کنند و اغلب ناامید می شوید ... اگر شما در مورد آنچه که کمال گرایی است ، می توانید مطالب مربوط به gcorp را بخوانید. از طرف دیگر ، مقایسه خود با دوستان و همکاران ، به ویژه در دنیای امروز ، جایی که موفقیت در شبکه های اجتماعی به وضوح نشان داده می شود ، احساس عدم موفقیت و نارضایتی را تقویت می کند. علاوه بر این عوامل بیرونی ، تغییرات داخلی نیز نقش مهمی در بحران سی سالگی بازی می کند.

روانشناسان معتقدند که زنان بیشتر از مردان در معرض بحران هستند.

1- استرس اجتماعی برای ازدواج و زایمان

در بسیاری از فرهنگ ها ، زنان بعد از 6 سالگی بیش از هر زمان دیگری تحت فشار قرار می گیرند که چرا ازدواج نکرده اند یا اینکه مادر می شوند .. تحمل این فشارها از خانواده و جامعه ممکن است برای زنان در سن 6 سالگی دشوار باشد و ممکن است بی ارزش باشد یا احساس عقب ماندگی..

1- درگیری بین نقش

بسیاری از زنان در سن سی سالگی در حال توسعه حرفه یا آموزشی هستند ، اما در عین حال ممکن است با فشار جامعه و خانواده برای ازدواج روبرو شوند.

برخی از خانمها در مورد سن باروری و سلامت جنین پس از 6 سالگی تحت فشار قرار می گیرند .. فکر می کنید با افزایش سن ، احتمال بارداری سالم از بین می رود ، نگرانی زیادی را برای یک زن ایجاد می کند .. نگرانی در مورد اضطراب عملکردی و می تواند بر تصمیمات مهم زندگی دیگر تأثیر بگذارد.

یکی از مهمترین دلایل بحران سی ساله در زنان ، مقایسه خود با همسالان است ... نتیجه این مقایسه می تواند برای یک زن باشد ، احساس ناکافی یا ناراضی از شرایط فعلی ..

1- پیشرفت هویت و شخصیت

زنان در سن سی سالگی بیشتر از گذشته ارزش ها و اهداف زندگی را مرور می کنند.

1- نگرانی در مورد تغییرات جسمی و زیبایی

تغییرات در سن 6 سالگی می تواند باعث ایجاد علائم بحران مرتبط با این سن شود .. در این سن ، برخی از ظاهر مانند چین و چروک های ریز ، شکل بدن یا کاهش طراوت صورت باعث می شود برخی از خانمها احساس کنند که مانند گذشته جذاب و زیبا نیستند .. این نگرانی به راحتی می تواند بر عزت نفس آنها تأثیر بگذارد ..

چالش های بحران سی و سال در مردان چیست؟

مردان ، مانند زنان ، می توانند تحت تأثیر بحران 6 ساله قرار بگیرند ..

1- انتظارات شغلی و مالی

در سن سی سالگی ، بسیاری از مردان انتظار شغلی و ثبات مالی را دارند. اگر هنوز شغل پایدار ، درآمد کافی یا وضعیت اجتماعی ندارند ، اغلب احساس ناکافی و ناکافی می کنند ..

1- مسئولیت های خانوادگی

در بسیاری از فرهنگ ها ، این مرد مسئولیت خرید خانه را بر عهده دارد ، و نیازهای اصلی و سعادت عمومی خانواده را فراهم می کند.. هنگامی که یک آقا هنوز کار خوبی و درآمد کافی برای تشکیل یک زندگی مستقل پس از 6 سالگی ندارد ، از اضطراب و نگرانی رنج می برد ..

1- ابهام در هویت فردی

برخی از آقایان در این سن هنوز دقیقاً نمی دانند که چه می خواهند و چه مسیر رضایت بخش است ... این سردرگمی هویت باعث شک و تردید مکرر در مورد تصمیمات گذشته می شود و اضطراب شدید دارد .. نتیجه این اضطراب و تردید در اکثر مردان ، علائم یک بحران 6 ساله است.

1- نارضایتی شغلی

در بیشتر مردان پس از سی سالگی ، یک فکر وجود دارد که آنها نیاز به داشتن شغل ثابت ، درآمد مناسب و وضعیت اجتماعی دارند.

این نارضایتی می تواند منجر به کاهش انگیزه ، علائم استرس و حتی تصمیمات ناگهانی مانند تغییر شغل و مهاجرت شود. نارضایتی شغلی در زنان نیز می تواند یکی از دلایل بحران 6 ساله باشد ، اما این به دلیل اهمیت موقعیت شغلی نقش قوی تری در مردان دارد.

1- روابط ناموفق

تجربه عدم موفقیت در روابط عاطفی یا زندگی مشترک در این سن ، استرس زیادی را برای مردان سوق می دهد. مردان ممکن است خود را سرزنش کنند ، به خصوص اگر شغل و درآمد کافی نداشته باشند .. احساس اینکه آنها توانایی تشکیل خانواده را ندارند می تواند باعث کاهش عزت نفس ، انزوا و حتی نامتناسب .. کند .. کند ..

1- خود را با دیگران مقایسه کنید

مردان ممکن است در این سن ، خود را از نظر مالی ، موفقیت شغلی و روابط عاطفی با دوستان یا همکاران خود که در موقعیت بهتری قرار دارند مقایسه کنند و به یک حس ناامیدی تبدیل شوند .. این نوع مقایسه نه تنها تلاش بیشتری نمی کند ، بلکه منجر به نابرابری دستاوردهای آنها می شود.

نوع تجربه و تأثیرات بحران 6 ساله در زنان و مردان بسته به عوامل روانشناختی ، اجتماعی و فرهنگی می تواند متفاوت باشد..

عوارض بحران 5

سی سال بحران ، اگر نادیده گرفته شود ، می تواند عوارض روانی ، رفتاری و حتی جسمی داشته باشد ... مهمترین تأثیرات این بحران شامل موارد زیر است:

عوارض روانشناختی

• اضطراب
• افسردگی
• عزت نفس کاهش می یابد
• نارضایتی زندگی

عوارض رفتاری

• تغییر ناگهانی شغل
• روابط عاطفی استرس زا
• انزوا
• تصمیمات MASTAGE
• ماندگار
• کشت به محدودیت زمانی و عصبانیت

عوارض فیزیکی

• خستگی مزمن
• سردرد
• مشکلات دستگاه گوارش
• بی خوابی

عوارض جسمی اغلب در اثر استرس و اضطراب مداوم ایجاد می شود. برای تسکین آنها باید استراتژی های مدیریت استرس را یاد بگیرید.

برای درمان بحران سی ساله ، به جای دیدن آن "پایان" ، باید یک نقطه شروع جدید را برای انتخاب های آگاهانه در نظر بگیرید و به زندگی متعادل تر برسید.

• پذیرش و آگاهی: اولین قدم برای غلبه بر بحران 6 ساله پذیرش آن است .. شما نمی توانید آن را نادیده بگیرید ..
• دانش خود: اگر دائماً در مورد زندگی فکر می کنید ، نگران زندگی نیستید ، سردرگمی یکی از اصلی ترین علائم بحران 6 ساله است ..
• بررسی اهداف و اولویت بندی: همه مردم با 6 سالگی به تمام اهداف خود نمی رسند. بنابراین اهداف زندگی خود را مرور کنید ، آنها را بر اساس اولویت های جدید و ارزشهای فعلی به اهداف کوتاه مدت تقسیم کنید تا احساس کنترل بر آینده را افزایش دهید.
• تمرکز روی رشد فردی: یادگیری مهارت های جدید یا شروع فعالیت جدی می تواند انگیزه و امید جدیدی ایجاد کند ... این باعث می شود احساس کنید که هنوز فرصت های زیادی دارید..
• خود را با دیگران مقایسه کنید: تفاوت های خود را با دیگران بپذیرید و بپذیرید که همه زندگی خود را دارند .. مقایسه خود با دیگران فقط اضطراب شما را افزایش می دهد و دستاوردهای شخصی را مجاز نمی کند ، هرچند کوچک ..
• به سلامت جسمی و روانی توجه کنید: توجه به سلامت جسمی و روحی مانند تغذیه مناسب ، خواب کافی و تمرینات آرامش مانند یوگا و مدیتیشن به مدیریت استرس و اضطراب کمک می کند.
• با تمرکز بر لحظه فعلی: زندگی در حال حاضر به فرد کمک می کند تا به جای غرق شدن در گذشته یا نگرانی در مورد آینده ، روی دارایی های فعلی تمرکز کند .. تمرینات ذهن آگاهی به تقویت این رویکرد کمک می کند.
• دریافت پشتیبانی اجتماعی: زمان با دوستان و خانواده یا شرکت در گروه های پشتیبانی ، احساس تنهایی و سردرگمی ناشی از بحران سی ساله را کاهش می دهد ..

راهنمای پزشک

بحران سی و سال یکی از چالش های دامنه سنی 5 تا 5 به دلیل فشارهای اجتماعی ، مقایسه خود با دیگران و تجدید نظر در اهداف است.

سؤالات متداول