الإجهاد هو استجابة الجسم الطبيعية للتهديدات أو التحديات. يمكن أن يظهر التوتر جسديًا وعقليًا ويسبب أعراضًا مثل زيادة معدل ضربات القلب وتوتر العضلات والقلق والتهيج وصعوبة التركيز.

على الرغم من أن بعض التوتر قد يكون مفيدًا في تحفيزنا على اتخاذ الإجراءات اللازمة، إلا أن الضغط المزمن أو المفرط يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحتنا ورفاهيتنا.

يمكن أن تساعد تقنيات إدارة التوتر، مثل التمارين الرياضية والتأمل والحصول على الدعم من المحيطين بك، في تقليل تأثير التوتر على حياتنا.