نظام البحر الأبيض المتوسط للحمل

مشاركة المحتوى: أ>

<الشكل>

يعد النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط أثناء الحمل واحدًا من أنماط التغذية الأكثر صحة وتوازنًا والتي يمكن أن تساعد في تلبية الاحتياجات الغذائية للأم ونمو الجنين بشكل أفضل. من خلال التركيز على استهلاك الأطعمة الطازجة والطبيعية والأقل معالجة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك والمكسرات وزيت الزيتون، يساعد هذا النظام الغذائي على التحكم في الوزن أثناء الحمل ويقلل من خطر حدوث بعض مضاعفات الحمل مثل ارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل والوزن الزائد. إن اختيار النظام الغذائي المتوسطي في هذا العصر هو في الواقع اختيار نمط حياة صحي لشخصين: الأم والجنين.

ما هو النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط أثناء الحمل ولماذا هو مهم؟

يعني النظام الغذائي المتوسطي أثناء الحمل تعديل الخطة الغذائية بالاعتماد على الأطعمة الطبيعية والمغذية المفيدة لكل من صحة قلب الأم والتمثيل الغذائي، وكذلك لنمو الدماغ والعظام والجهاز المناعي للجنين. في هذا النمط الغذائي، تأتي الكربوهيدرات في الغالب من الحبوب الكاملة والبقوليات، وتأتي البروتينات من مزيج من الأسماك والدجاج والبقوليات وكمية معتدلة من اللحوم الحمراء، والدهون هي في الغالب دهون صحية (مثل زيت الزيتون والمكسرات). وبدلاً من ذلك، يتم تقليل استهلاك السكريات البسيطة والمشروبات السكرية والأطعمة المقلية والأطعمة السريعة والوجبات الخفيفة غير المرغوب فيها.

خلال فترة الحمل، يحتاج جسم الأم إلى المزيد من الفيتامينات والمعادن والبروتين والأحماض الدهنية الأساسية والألياف. إن اتباع نظام غذائي متوسطي مع تنوع كبير في الأطعمة يجعل من الممكن تلبية هذه الاحتياجات إلى حد كبير دون اللجوء إلى أنظمة غذائية صارمة ومقيدة، مع الحفاظ على وزن الأم ضمن النطاق الصحي.

استشارات الخبراء أثناء الحمل - عيادة الدكتورة منى سالاري-Nia

إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل، فإن التطبيق التعسفي لأي نظام غذائي حتى لو كان صحيًا ومشهورًا مثل حمية البحر الأبيض المتوسط يمكن أن يؤدي إلى مخاطر؛ لأن احتياجاتك الغذائية تختلف حسب عمرك ووزنك وتاريخك الطبي وعدد مرات الحمل والحالة الحالية للجنين. في عيادة التغذية للدكتورة منى سلاري نيا، تم إعداد برنامج النظام الغذائي المتوسطي خصيصًا للحمل؛ أي أن نوع وكمية الكربوهيدرات والبروتين والدهون والمكملات الغذائية وعدد الوجبات وحتى توقيت تناول الطعام يتم تصميمها بناءً على فحوصاتك وحالتك البدنية من أجل الحفاظ على صحتك وتوفير أفضل الظروف لنمو الجنين. إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل، أو ارتفاع ضغط الدم، أو الوزن الزائد، أو الغثيان الشديد، فإن استشارات التغذية المتخصصة في هذه العيادة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في جودة حملك.