آلام الركبة اليوم هي إحدى المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس، وعلى عكس الماضي، فهي لا تقتصر على كبار السن فقط. ستظهر هذه المشكلة أكثر من أي وقت آخر عند المشي أو الوقوف أو الانحناء أو رفع الأشياء الثقيلة، وغالبًا ما تعطل الحياة اليومية للناس. إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة ويبحثون عن علاج عاجل لآلام الركبة أو علاج آلام الركبة في المنزل، فإن قراءة هذا المقال يمكن أن تساعدك كثيرًا، فابق معنا:
ما هو سبب الركبة ألم؟
من بين مفاصل الجسم يعتبر مفصل الركبة من أهم المفاصل. يتحمل هذا المفصل معظم وزن الجسم ويلعب دورًا مهمًا وحاسمًا جدًا في مشية الأشخاص وحركتهم. أسباب مختلفة قد تسبب آلام في الركبة لدى الناس. وفيما يلي سنتناول معًا الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الركبة:
1. إصابة في الركبة
إذا كان هناك ضغط على مفصل الركبة والعظم ويؤدي هذا الضغط إلى تغير في شكل الركبة، يواجه الإنسان مشكلة آلام الركبة. لسوء الحظ، الركبة هي أحد أجزاء الجسم الأكثر عرضة للإصابة من أجزاء أخرى. قد يسقط الأشخاص في مختلف المواقف ويصابون في ركبهم، وهذه المشكلة شائعة جدًا أيضًا بين الرياضيين.
ولذلك فإن أحد أسباب آلام الركبة هو الالتواء والتأثير القوي والضغط على الركبة وبعد ذلك يشعر الإنسان بألم في منطقة الركبة.
2. التهاب مفاصل الركبة
يعد التهاب مفاصل الركبة أو هشاشة العظام أو التآكل مشكلة شائعة أخرى تسبب آلام الركبة. يؤدي هذا المرض إلى تدمير مفصل الركبة، ويتسبب في إصابة الأشخاص بصعوبة في المشي، ومن ناحية أخرى، يصابون بألم شديد بسبب فقدان جزء مهم من الركبة. كما تؤدي هذه المشكلة إلى تغيير شكل الساقين لدى بعض الأشخاص.
3. إصابة في أربطة الركبة
تعد إصابة أربطة الركبة أيضًا إحدى المشكلات التي يواجهها معظم الأشخاص أثناء ممارسة الرياضة. يحتاج مفصل الركبة إلى 4 أربطة مهمة ورئيسية ليعمل بشكل سليم، وفي حالة تلف أي من هذه الأربطة يتعرض مفصل الركبة لضغط شديد. لذلك، من بين الأسباب الأخرى لألم الركبة يمكن أن يكون إصابة الرباط الصليبي الخلفي، وإصابة الرباط الصليبي الأمامي، وإصابة الرباط الجانبي الإنسي، وإصابة الرباط الجانبي الخارجي.
4. إصابة الغضروف المفصلي في الركبة
أحد أهم أجزاء الركبة هو الغضروف المفصلي، الذي يتضرر بل ويتمزق في بعض الأحيان إذا تم الضغط عليه بشكل مفرط أو القيام بأنشطة ثقيلة. يؤدي تلف الغضروف المفصلي في الركبة إلى وضع ضغط كبير على مفصل الركبة ويتسبب في تعطيل الأداء السليم للركبة، وبالطبع سيؤدي أيضًا إلى آلام في الركبة.
5. في خلع رضفة الركبة
في حالة التواء الركبة، ستتأثر الرضفة وتتحرك وتخرج من مكانها. ولذلك يشعر الإنسان بألم شديد أثناء المشي وثني الركبة وغيرها من الأنشطة.
6. انحراف عظم الركبة
التغير في شكل الركبتين وانحراف عظمة الركبة من الأسباب الأخرى لآلام الركبة. هناك أسباب مختلفة قد تسبب انحراف الركبة، ومن أكثرها شيوعاً هو دعامة الساق أو الساق المتقاطعة، والتي تسبب على المدى الطويل آلاماً في الركبة وأيضاً انحراف العظام عن مكانها الأصلي.
الأسباب الأخرى لآلام الركبة
كما قلنا، يمكن أن تحدث آلام الركبة لأسباب مختلفة. بالإضافة إلى ما سبق، يمكن أيضًا اعتبار الأسباب التالية من أسباب آلام الركبة لدى الأشخاص:
- التهاب الجراب الرضفي في الركبة
- إصابة الأربطة الجانبية أو الأربطة الجانبية
- كيس خلف الركبة
- ليونة غضروف الرضفة في الركبة
- متلازمة الشريط الحرقفي الظنبوبي متلازمة الألم الرضفي الفخذي
اعتمادًا على المشكلة التي تسببت في ألم الركبة، ستكون أعراض آلام الركبة مختلفة من شخص لآخر. لكن بشكل عام، يرتبط ألم الركبة بالعلامات والأعراض التالية:
- تصبح الركبة منتفخة ومتيبسة.
- سيكون جلد الركبة أحمر اللون ودافئًا.
- يشعر الشخص بالضعف أو عدم الاستقرار في منطقة الركبة.
- يسمع صوت من مفصل الركبة.
- عدم قدرة الشخص على فرد ركبته بشكل كامل.
لعلاج آلام الركبة لا بد من تشخيص سبب هذه المشكلة في المقام الأول، ومن ثم، بناءً على نوع المشكلة، يتم اختيار طريقة العلاج الأفضل لعلاج آلام الركبة بشكل فوري. بشكل عام، سيتم استخدام الطرق التالية لتشخيص آلام الركبة، حسب الحالة وتقدير الطبيب:
تشخيص آلام الركبة من خلال الفحص السريري
من الطرق الفعالة لتشخيص آلام الركبة هو الفحص السريري، والذي سيحدد خلاله الطبيب ما إذا كان الألم الموجود ناتجًا عن مشكلة في الركبة أو أسباب أخرى تسببت في هذا الألم. لأنه في بعض الأحيان ينتقل هذا الألم من أجزاء أخرى من الجسم، والذي سيظهر على شكل ألم في الركبة. في هذه الطريقة التشخيصية، سيقوم الطبيب بإجراء التشخيص بناءً على الظروف والخصائص المحددة للمريض، وتاريخ المريض ونتائج الفحص السريري. في بعض الأحيان قد يحتاج الطبيب إلى معلومات أخرى أو طرق أخرى للتشخيص الدقيق وعلاج آلام الركبة.
تشخيص آلام الركبة من خلال الأشعة
التصوير الشعاعي هو إحدى الطرق التي يمكن من خلالها الحصول على صورة ثنائية الأبعاد للعظام التي يتكون منها مفصل الركبة. في هذه الطريقة، يتم استخدام الأشعة السينية للتصوير. تستخدم هذه الطريقة للكشف عن حالات مثل محاذاة هياكل المفاصل، أو مساحة المفصل، أو المهمازات أو الزوائد العظمية فيما يتعلق بمشكلة آلام الركبة.
تشخيص آلام الركبة من خلال الأشعة المقطعية (CAT)
التصوير المقطعي أو التصوير المقطعي المحوري المحوسب هو اختبار غير جراحي يقوم بإعداد صور متعددة للركبة من خلال الجمع بين معدات التصوير الشعاعي وأجهزة الكمبيوتر المتطورة. في الواقع، في هذه الطريقة، يقوم الكمبيوتر بدمج صور منفصلة لإنشاء صورة ثلاثية الأبعاد للركبة. نظرا لوضوح صور الأنسجة الرخوة مثل الأربطة والعضلات في طريقة التصوير المقطعي مقارنة بطريقة التصوير الشعاعي التقليدية، فإن هذه الطريقة تعتبر وسيلة ممتازة لتشخيص مشاكل مثل تمزق الغضروف المفصلي في الركبة.
تشخيص آلام الركبة من خلال التصوير بالرنين المغناطيسي
في هذه الطريقة لتشخيص آلام الركبة، يتم توصيل مغناطيس قوي بجهاز الكمبيوتر للحصول على صورة بالأبيض والأسود للركبة مع ظلال رمادية. ونظراً لإمكانية مراقبة الأنسجة الرخوة والعظام بطريقة التصوير بالرنين المغناطيسي، يمكن اعتبار هذه الطريقة مناسبة جداً لتشخيص الغضروف والأوتار والغضروف المفصلي والأربطة والمناطق المتورمة.
تشخيص آلام الركبة عن طريق الموجات فوق الصوتية
يمكن أيضًا اعتبار الموجات فوق الصوتية وسيلة مفيدة أخرى لتشخيص آلام الركبة. في هذه الطريقة، تُستخدم الموجات الصوتية لإنتاج صور في الوقت الفعلي لهياكل الأنسجة الرخوة داخل وحول ركبة الشخص.
ولحسن الحظ، في هذه الأيام، وعلى الرغم من تقدم العلم والتكنولوجيا، أصبح علاج العديد من الأمراض سهلاً للغاية، كما أن علاج آلام الركبة على الفور ليس بالأمر المستحيل. اعتمادًا على نوع ألم الركبة، يمكن استخدام طريقة علاج مناسبة لألم الركبة. في بعض الأحيان يكون من الممكن علاج آلام الركبة في المنزل لدى الشخص، وعند بعض الأشخاص يكون الحل الوحيد هو الجراحة. وبشكل عام يمكن تقسيم طرق علاج آلام الركبة إلى طرق جراحية وغير جراحية. وفيما يلي سنتعرف على كل هذه الطرق لعلاج آلام الركبة:
الطرق غير الجراحية لعلاج آلام الركبة
1. استخدام طريقة PRP لعلاج الركبة
إحدى الطرق الجديدة لعلاج آلام الركبة هي طريقة PRP. يحتوي PRP في الواقع على كمية كبيرة من الصفائح الدموية، والصفائح الدموية هي جزء من الدم، والتي، بسبب وجود عوامل النمو والبروتينات، تلعب دورًا فعالًا في إصلاح الأنسجة التالفة، وتحسين وظيفة المفاصل والعضلات، وتقليل الألم في موقع الإصابة. في هذه الطريقة يتم استخدام الصفائح الدموية للمريض لعلاج آلام الركبة، وبالتالي يمكن اعتبار طريقة العلاج هذه طريقة آمنة وبعيدة عن أي نوع من الحساسية، والتي ستمنع أيضًا انتقال أي نوع من الأمراض.
عادة ما تكون هذه الطريقة أكثر فعالية مقارنة بطرق الحقن الأخرى، وفي كثير من الحالات تسببت في الحاجة إلى إجراء عملية جراحية واستبدال مفصل الركبة. الركبة PRP فعالة في علاج مشاكل مثل التهاب المفاصل والتهاب مفاصل الركبة، وتمدد وتلف الأوتار، وعدم استقرار الركبة وتمددها.
2. حقن جل لعلاج آلام الركبة
من الطرق الفعالة لعلاج مشاكل مثل التهاب مفاصل الركبة هي حقن هلام حمض الهيالورونيك أو الحقن داخل المفصل. وبطبيعة الحال، تحتوي الركبة على حمض الهيالورونيك، وقد أدى حقن المزيد منه إلى إبطاء عملية تدمير الغضروف، ونظرًا لأنه يخلق طبقة واقية على الغضروف، فإنه يمكن أن يقلل من آلام الركبة. طريقة العلاج هذه لها آثار جانبية قليلة وبالطبع فترة التعافي قصيرة جدًا. إذا لم يكن لدى الأشخاص الاستعدادات والظروف اللازمة لإجراء الجراحة، فيمكن اعتبار هذه الطريقة في كثير من الأحيان طريقة فعالة لعلاج آلام الركبة الشديدة.
3. العلاج بالأوزون لعلاج آلام الركبة
في طريقة العلاج بالأوزون، سيتم حقن غاز الأوزون في هذا الجزء من الجسم لعلاج مضاعفات الركبة أو جروحها. في الواقع يعالج هذا الغاز مضاعفات الركبة عن طريق تحفيز جهاز المناعة في الجسم. ولهذه الطريقة العديد من التأثيرات العلاجية على الركبة، ويمكن ذكر منها ما يلي:
- يحفز تدفق الدم ويحفز نشاط الإنزيمات.
- تنشيط جهاز الأمان.
- يوفر نشاطًا مضادًا للميكروبات وتجديد الأنسجة.
وتجدر الإشارة إلى أنه لفعالية هذه الطريقة يجب أن يتم العلاج بالأوزون على يد طبيب ماهر.
4. تمرين تقوية العضلات لعلاج آلام الركبة
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية إحدى الطرق الفعالة والأقل تعقيدًا لعلاج آلام الركبة. في كثير من الحالات من الممكن تقوية العضلات بمساعدة التمارين الرياضية وتقليل آلام الركبة بهذه الطريقة. وبطبيعة الحال، بالنسبة لتمارين تقوية العضلات لعلاج آلام الركبة، يجب أن يتم كل شيء تحت إشراف طبيب العظام. هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام الركبة، ومن الممكن أن نذكر منها ما يلي:
-
تمارين رباعية الرؤوس متساوي القياس
- رفع الساق لتقوية عضلات الفخذ
- رفع الساق لتقوية عضلات الفخذ الخارجية
- رفع الساق لتقوية عضلة الفخذ الداخلية
- تمارين شد الورك
- تحريك عضلات الركبة لتقويتها
- الرياضات الخفيفة مثل المشي
كل من هذه التمارين، إذا تم إجراؤها بشكل صحيح ومنتظم، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي في تقليل آلام الركبة، إلا أنها قد تؤدي إلى تفاقم هذا الألم.
5. العلاج الطبيعي لعلاج آلام الركبة
يعد العلاج الطبيعي للركبة طريقة فعالة أخرى لعلاج آلام الركبة. في كثير من الحالات، يمكن لهذه الطريقة أن تلغي الحاجة إلى جراحة الركبة. يمكن علاج أعراض أمراض وإصابات مفصل الركبة باستخدام طريقة العلاج الطبيعي. في الواقع، هذه الطريقة هي طريقة غير جراحية لأمراض واضطرابات العضلات والعظام مثل آلام الركبة، والتي يتم استخدامها بشكل متزايد هذه الأيام. ولكي تعطي هذه الطريقة نتيجة إيجابية في علاج آلام الركبة الشديدة، يجب اتباعها بانتظام.
6. تناول أدوية لعلاج آلام الركبة
في بعض الأحيان يصف الطبيب أدوية لتخفيف آلام الركبة. يمكن تقليل آلام الركبة بمساعدة مسكنات الألم. على سبيل المثال، يمكن استخدام الأسيتامينوفين لتقليل الألم والسيطرة عليه، كما تقلل الكورتيكوستيرويدات الالتهاب، ويمكن إيقاف التهاب الركبة بمساعدة الأدوية المضادة للفيروسات. وبالطبع كل هذه الأدوية يجب وصفها من قبل طبيب مختص ولا يجوز تناولها بشكل تعسفي تحت أي ظرف من الظروف.
7. العلاج المائي لعلاج آلام الركبة
يمكن استخدام طريقة العلاج المائي لعلاج بعض أمراض الركبة مثل التهاب مفاصل الركبة، وروماتيزم الركبة. يوصى أحيانًا باستخدام هذه الطريقة حتى بعد جراحة استبدال الركبة. يساعد العلاج المائي من خلال حرارة الماء على استرخاء العضلات وتخفيف الألم، ونظراً لانخفاض ضغط وزن الجسم على الركبتين، يستطيع الشخص ممارسة التمارين الرياضية بسهولة أكبر.
8. استخدام دعامة الركبة لعلاج آلام الركبة
بمساعدة دعامات الركبة، يمكنك أيضًا المساعدة في علاج آلام الركبة وتقليل هذا الألم. بعض مشاكل الركبة، مثل التهاب مفاصل الركبة، والتهاب الأوتار، والتمزق الجزئي أو الكامل لمفصل الركبة، وتلف الغضروف المفصلي للركبة، وتدمير الغضروف المفصلي يمكن علاجها وتحسينها بمساعدة الاستخدام المنتظم والصحيح لدعامات الركبة.
9. العلاج البارد والعلاج الحراري لعلاج آلام الركبة
تعد طرق العلاج بالبرودة والحرارة أيضًا من الطرق الفعالة لتقليل وتخفيف آلام الركبة، والتي بالطبع سيتم اختيارها حسب تشخيص الطبيب وسبب آلام الركبة. في هذه الطرق، يتم وضع كمادة باردة أو ساخنة على الركبة. تساعد الحرارة على تحسين تدفق الدم في الجسم، ونتيجة لذلك تكتسب الركبة المزيد من الحركة. ومن ناحية أخرى، يساعد البرد أيضًا على تقليل سرعة انتقال الألم عن طريق تخدير الأوعية العصبية.
جراحة الركبة لعلاج آلام الركبة
إذا تعرضت الركبة لأضرار بالغة ولم تنجح الطرق الأخرى غير الجراحية، فيجب إجراء عملية جراحية. على الرغم من أن العديد من الأطباء يتجنبون هذه الطريقة قدر الإمكان بسبب فترة التعافي الطويلة والألم الشديد الناتج عن الجراحة، إلا أنه في بعض الأحيان تكون الطريقة الوحيدة المتبقية هي الجراحة. وبطبيعة الحال، يتم أيضًا إجراء جراحة الركبة بطرق مختلفة، والتي يتم عرضها أدناه لكل من هذه الطرق:
الجراحة بالمنظار
في هذه الطريقة يتم إجراء شق صغير في مفصل الركبة وإرسال أنبوب منظار المفصل إلى مكان الألم لملاحظة دقيقة من قبل الطبيب حتى يمكن تحديد موقع الجراحة بدقة. يمكن اعتبار هذه العملية طريقة طفيفة التوغل وتتم في العيادات الخارجية وتستخدم لعلاج آلام المفاصل الشديدة أو الأضرار الجسيمة في غضروف الركبة.
جراحة التضيق
من خلال هذا الأسلوب الجراحي الزمني، يتم استخدام سبب تغير شكل استخوان زانو، حيث يتم إرجاع وزن بدن شكل تعادل إلى زانو. في هذه الطريقة يتم قطع جزء من عظم الركبة ويقوم الطبيب بتصحيح شكل الركبة عن طريق تغيير عظم الساق وتحريك مفصل الركبة.
جراحة تقويم المفاصل
تُعد هذه الطريقة، والتي تُعرف أيضًا باسم جراحة استبدال مفصل الركبة، طريقة جراحية للغاية لعلاج آلام الركبة. تستخدم هذه الطريقة لعلاج آلام الركبة الشديدة. تستخدم هذه الطريقة إذا لم يعد المريض قادراً على تحريك مفصل ركبته وتعطلت أنشطته اليومية. في هذه العملية يتم إزالة الأجزاء التالفة من الغضروف بالكامل من مفصل الركبة واستبدالها بمفصل صناعي.
نظرًا للمشاكل والإزعاجات التي تجلبها آلام الركبة وتزعج الحياة الروتينية للأشخاص، فإن إحدى أفضل الطرق هي الوقاية من آلام الركبة. ويمكن اعتبار ما يلي من العوامل المهمة في الوقاية من آلام الركبة:
1. حاول دائمًا أن يكون وزنك متوازنًا. الوزن الزائد يمكن أن يضع ضغطًا كبيرًا على الركبتين ويسبب آلامًا في الركبة
2. حافظ على ليونة مفاصلك وتقوية عضلات ركبتك. يمكن أن تسبب العضلات الجافة العديد من المشاكل للركبة. ولتقوية العضلات المحيطة بالركبة، يمكنك تليينها بشكل صحيح ومنتظم.
3. إذا كنت من الأشخاص الرياضيين، فاحرص على توخي الحذر أثناء ممارسة الرياضة وبالطبع استخدام الملابس والمعدات المناسبة أثناء ممارسة الرياضة.
ما هو نقص الفيتامين الذي يسبب آلام الركبة؟
أحيانًا يمكن أن يشير ألم الركبة إلى نقص فيتامين د في الجسم. هذا الفيتامين عبارة عن مزيج طبيعي ينظم الكالسيوم والفوسفور في الجسم ونقصه يمكن أن يسبب مشاكل. ولذلك، فإن الحفاظ على كمية فيتامين د في الجسم يمكن أن يساعد في تقليل وتخفيف آلام الركبة تشمل الفيتامينات الأخرى الفعالة في تقليل آلام الركبة فيتامين C وفيتامين B12 والكالسيوم. لذلك، في حالة الشعور بألم في الركبة، قد تحتاج إلى التحقق من كمية هذه الفيتامينات في جسمك.
ما هو سبب آلام الركبة عند النساء الشابات؟
عادةً ما يكون ألم الركبة أكثر شيوعًا بين النساء منه بين الرجال. غالبًا ما ترجع هذه المشكلة إلى أسباب مثل التشريح الخاص لأجسام النساء، وزيادة مرونة أربطة الركبة عند النساء، ووجود هرمون الاستروجين، وزيادة قوة عضلات الفخذ عند النساء مقارنة بعضلات الفخذ، وهشاشة العظام، وستكون النساء أكثر عرضة لآلام الركبة.
ما هو سبب آلام الركبة في سن الأربعين؟
أحد الأسباب الرئيسية لآلام الركبة في سن الأربعين هو التهاب المفاصل في الركبة. ولكن قد يكون لهذه المشكلة أحيانًا أسباب أخرى مثل إصابات الركبة المتكررة أو زيادة الوزن.
ما أسباب ألم الركبة اليسرى؟
تعد مشاكل مثل التهاب المفاصل، وتمدد الأربطة، ومشاكل الأوتار، والتهابات الركبة من الأسباب الشائعة لألم الركبة اليسرى، والتي تنشأ بسبب عدم النشاط.
ما هو سبب ألم الركبة اليمنى؟
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الركبة اليمنى هو تعقيد وتراكم العظام والأربطة والأوتار الناتجة عن الإصابة. أمراض مثل هشاشة العظام، وتلف الواجهة الجانبية الداخلية، وتهيج الثنية الداخلية، التهاب الجراب والتهاب المفاصل الروماتويدي هي أيضًا أسباب أخرى لألم الركبة اليمنى.ماذا يجب أن نفعل لعلاج آلام الركبة بسرعة في المنزل؟
في بعض الأحيان يمكن تخفيف آلام الركبة الخفيفة الناجمة عن تلف الأنسجة الرخوة بمساعدة طرق مثل استخدام الثلج والكمادات والراحة ورفع الركبة. وفي الحقيقة فإن العلاج السريع لآلام الركبة في المنزل في مثل هذه الحالة التي تتعرض فيها الركبة للإصابة هو العناية بالركبة المصابة والراحة.
قطعة درمان زانو درد چیست؟
بشكل عام، لا يمكن تحديد طريقة معينة لعلاج نهائي لآلام الركبة، ولكن التمارين الهوائية منخفضة التأثير والتي تضغط قليلًا على المفاصل يمكن أن تكون فعالة جدًا في العلاج النهائي لآلام الركبة، ومن بينها المشي والسباحة واستخدام الآلة البيضاوية وركوب الدراجات.
ماذا يجب أن نأكل لعلاج آلام الركبة؟
قد تكون الأطعمة المختلفة فعالة في علاج وتخفيف آلام الركبة، ويمكن أن نذكر منها الخضار، والجوز، والعنب، والزنجبيل وغيرها.
ما هو النظام الغذائي المناسب لآلام الركبة؟
من المؤكد أن النظام الغذائي للتغذية سيكون له الأثر الكبير في علاج الأمراض المختلفة ومن بينها آلام الركبة. مما لا شك فيه أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمواد المغذية التي يحتاجها الجسم يمكن أن يؤدي إلى وزن أكثر توازناً وجسم أكثر مقاومة.
ما هو سبب آلام الركبة عند الأطفال والمراهقين؟
آلام الركبة مشكلة شائعة عند الأطفال، ومن أهم أسبابها النشاط الزائد والضغط على الركبتين. عادة ما يكون المراهقون في عمر يظهرون فيه اهتمامًا كبيرًا بالرياضات مثل الكرة الطائرة وكرة السلة، وفي هذه الرياضات تكون احتمالية إصابة الركبة بسبب القفز مرتفعة جدًا.
