الحمل والولادة ماذا يجب أن نفعل للحصول على حمل أكثر راحة؟ بواسطة د. صديقة أخوان تم التحديث في 20 ديسمبر 1400 ماذا يجب أن نفعل للحصول على حمل أكثر راحة؟ 1,190 مشاركة الإلكترونياتطباعة

حلول سهلة للولادة

<ص> وفقًا للدراسات، يمكن لنحو 80٪ من النساء إجراء ولادة طبيعية ناجحة سيساعدك ما يلي في الحصول على ولادة طبيعية ناجحة 1. من الأشهر الأولى للحمل، كوني عازمة على رغبتك في الحصول على ولادة طبيعية، وتخلصي من الخوف والقلق، فآلام الولادة ليست قاتلة، وبسبب هرمون الأندروفين الذي يفرز في الجسم بعد الولادة الطبيعية، فإن الآلام تُنسى. 2. اتباع نظام غذائي سليم ومن الخطأ القول أن المرأة الحامل يجب أن تأكل ضعف الكمية تناولي العناصر الغذائية باعتدال، فالوزن الزائد يجعلك عرضة للإصابة بسكري الحمل وتسمم الحمل وربما زيادة وزن الجنين، وكلها عوامل تقلل من فرصة الولادة الطبيعية الناجحة 3. لا تصاب بالإمساك، واتبع نظامًا غذائيًا جيدًا يحتوي على نسبة عالية من الألياف، واشرب الكثير من السوائل. تغلبي على الإمساك لتحصلي على ولادة أسهل. 4. احصلي على قسط كافٍ من النوم والراحة حتى يكون عقلك هادئًا لتتمكني من النجاح في العملية منذ بداية آلام المخاض وحتى ولادة الطفل. 5. كوني نشيطة إذا لم يكن من المحتمل أن تلد قبل الأوان، وإذا كنت تعانين من المشيمة المنزاحة وأشياء أخرى لا يسمح لك طبيبك بالقيام بها، فكن نشيطة بما فيه الكفاية 6. ممارسة الرياضة أثناء الحمل بدءًا من الأسبوع 28 فصاعدًا، يمكنك ممارسة التمارين بسهولة أكبر من أجل الولادة الطبيعية. المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً والسباحة أيضاً يسرع من عملية الولادة الطبيعية، وبالطبع المشي وممارسة الرياضة إلى الحد الذي لا تصاب فيه بخفقان شديد في القلب، أو ضيق في التنفس، أو آلام شديدة في الظهر. 7. انتظر التسليم من 37 أسبوعًا فصاعدًا. إن ممارسة الجماع في الأسابيع الأخيرة سيساعدك على الولادة بشكل طبيعي. عندما تصبح انقباضات الرحم منتظمة وتستمر الآلام بفترات أقل وأكثر شدة، اشربي كوبًا من مشروب الزعفران أو نصف كوب من زيت الخروع مع عصير الليمون. خذ حمامًا دافئًا واذهب إلى المستشفى. ابقَ هادئًا هناك. بين الآلام، خذ نفسا عميقا وهادئا. التدليك، أو وضع كيس أو زجاجة من الماء الساخن على معدتك وظهرك يمكن أن يكون مهدئًا. أثناء المراحل الأخيرة من المخاض، أثناء الانقباضات، اسحبي فخذيك نحو بطنك بيديك، وأغلقي فمك وادفعي ظهرك بقدر ما تستطيعين، كما هو الحال عند التبرز. لا تخجل من التبرز أثناء الولادة. href="http://drsedighehakhavan.ir/tag/%d8%aa%d9%86%d8%a8%d9%84%db%8c-%d8%aa%d8%ae%d9%85%d8%af%d8%a7%d9%86-%d9 %88-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%aa%d9%86%d8%a8%d9%84%db%8c-%d8%aa%d8%ae%d9%85%d8%af%d8%a7%d9%86/>كسل المبيض وعلاج كسل المبيضعلاج كسل المبيضأخصائيات المرأة 1,190 مشاركة نشر 0 تعليقات

المنشور السابق

قد يعجبك المزيد من المؤلف الحمل والولادة

الحمل والولادة

أكياس المبيض

الحمل والولادة

إلغاء الإجابة