ألم العصعص المعروف أيضًا باسم ألم العصعص هو حالة تصيب العديد من الأشخاص. العصعص هو عظم مثلث صغير يقع في قاعدة العمود الفقري. عندما يصبح هذا العظم ملتهبًا أو متضررًا، فقد يؤدي ذلك إلى الألم وعدم الراحة في منطقة العصعص.

عظم الذنب هو عظم صغير مثير للاهتمام للغاية. أتذكر أنني فتحت صندوقًا في الجامعة ووجدت مجموعة من العجز والعصعص. لقد دهشت من الأحجام والأشكال المختلفة لهذه العظام. العصعص هو عظم صغير جميل أطلق عليه اليونانيون اسم العصعص بسبب تشابهه مع منقار طائر الوقواق.

هناك عوامل تساهم في حدوث ألم العصعص. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو التأثير على هذه المنطقة، مثل السقوط أو الإصابة أثناء الولادة. تعتبر إصابات الإجهاد المتكررة نادرة جدًا، وبينما يقول بعض الأشخاص أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يسببها، إلا أننا لم نر أيًا منها. هناك عدد قليل من المرضى يخبروننا في العيادة أنهم يشعرون بتحرك العصعص أثناء المخاض. هناك العديد من التقنيات التي يدعي أطباء العظام أنها قادرة على إعادة العصعص إلى مكانه - وهذا ليس شيئًا نقوم به، ولكنني سمعت نتائج جيدة جدًا مع هذه التقنيات.

يُزعم أيضًا أن الوضعية السيئة يمكن أن تساهم أيضًا في ألم العصعص. تقول بعض المصادر أنه عندما تكون عضلات الظهر والورك غير متوازنة أو ضعيفة، يتم ممارسة ضغط غير ضروري على العصعص، مما يؤدي إلى الألم وعدم الراحة. ومع ذلك، لم تكن لدينا مثل هذه التجربة ولا نعتقد أن هذا التفسير له الكثير من الصحة. يقول البعض أيضًا أن التغيرات التنكسية في العمود الفقري، مثل التهاب المفاصل أو داء الفقار يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ألم العصعص، ولكن مرة أخرى، لم نر أيًا من هذه الحالات. حتى الآن، الألم الأكثر شيوعاً هو نتيجة السقوط أو الولادة.

يمكن أن تتراوح أعراض ألم العصعص من الانزعاج الخفيف إلى الألم الشديد. يعاني الأشخاص الذين يعانون من ألم العصعص من أعراض مثل الألم والألم في منطقة العصعص، وصعوبة الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن، والألم أثناء حركات الأمعاء أو النشاط الجنسي. عندما يلتهب العصعص، قد يتفاقم الألم عند الجلوس على الأسطح الصلبة أو عند الضغط على المنطقة.

عادةً ما يتم تشخيص ألم العصعص من خلال الفحص البدني الشامل (الضغط على العصعص والمنطقة المحيطة به لمعرفة ما إذا كان يؤلمك)، بالإضافة إلى اختبارات التصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي. في عيادة الدكتور أفاميهر، نحتاج إلى الاستفسار عن تاريخك الطبي وأي إصابات أو حالات سابقة قد تكون سببًا في مشكلتك.

علاج آلام عجب الذنب عادةً ما يتضمن مزيجًا من إستراتيجيات إدارة الألم والعلاج بالتمارين الرياضية والعلاج الكهربائي. يمكن أن يكون الوخز بالإبر أمرًا رائعًا أيضًا. لقد حققت شخصيًا العديد من النجاحات الجيدة جدًا في استخدام الوخز بالإبر الجافة حول العصعص. إذا قمت بزيارة استشاري، فمن المرجح أن يركز على استراتيجيات إدارة الألم، والتي يمكن أن تشمل استخدام الأدوية المضادة للالتهابات أو حقن الستيرويد. في العيادة، نوصي بالعلاج بالثلج أو الحرارة والموجات فوق الصوتية، وحقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) في العصعص، والوخز بالإبر الجافة أو العلاج الكهربائي لتخفيف الألم والالتهاب.

يمكن أن يؤدي العلاج بالتمرينات إلى تحسين قوة ومرونة عضلات الظهر والورك، وبالتالي تقليل الضغط على العصعص وتقليل الألم. يمكن أن تشمل التمارين المحددة تقوية عضلات قاع الحوض، وتمارين التمدد، وتمارين الاستقرار الأساسي. لقد أدرجنا هنا بعض التمارين التي نعتقد أنها قد تساعدك:

<لي>

جدول المحتويات

تبديل
<لي>

تمديد العضلات الألوية class="ez-toc-section-end">

لي>

استلق على ظهرك واسحب ركبتك نحو كتفك المقابل لتشعر بالتمدد في أسفل ظهرك. نصيحة: يؤدي تغيير الزاوية التي تمسك بها ساقك إلى تغيير موضع التمدد، ويمكنك التدرب على هذا الوضع للعثور على التمدد الأكثر فعالية. حافظ على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ثم كرر ذلك مرتين على كل جانب.

<لي>

الجسر

لي>

استلقي على ظهرك، واثني ركبتيك، واقبضي عضلات أسفل ظهرك وارفعي جسمك للأعلى. أبقِ ذراعيك على جانبيك واستخدمهما لتحقيق التوازن. تأكد من الحفاظ على وضعية جيدة (لا تقوس ظهرك كثيرًا) وقم بتقليص عضلات البطن العميقة عن طريق الضغط على بطنك باتجاه عمودك الفقري. يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات البطن والظهر والأرداف وأوتار الركبة. كرر عشر مرات.

قد يكون التعايش مع ألم العصعص أمرًا صعبًا، ولكن هناك خطوات يمكن للأشخاص اتخاذها للتحكم في أعراضهم وتحسين نوعية حياتهم. يمكن أن يساعد الحفاظ على وضعية جيدة، وتجنب الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الألم، وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل، في تقليل الأعراض.

<لي>

الدوران الخلفي مع التحكم

لي>

اجلس على أطرافك الأربع، وقم بإدارة ظهرك للأمام ومد يدك إلى جانبك. ستشعر بتمدد طفيف في أسفل الظهر والوركين والجوانب. يمكنك التمدد إلى أحد الجانبين أو كليهما. كرر كل جانب من خمس إلى عشر مرات.

<لي>
عضلة لي>

اجلس على الأرض وضع كرة مسننة أسفل ردفك الأيمن. ضع قدمك اليمنى على ركبتك اليسرى. استخدم يديك لدعم جسمك والتحكم في حركة الكرة في اتجاه دائري. ستشعر أن الكرة تقوم بتدليك عمق عضلات الألوية. قم بدحرجتها على الكرة الشائكة لمدة دقيقتين يوميًا.

إذا كنت تعاني من الألم أو عدم الراحة في عظم الذنب، فتأكد من التحدث إلى أحد أعضاء فريقنا في العيادة. الدكتورة آنا أفاميهر هي أفضل أخصائية في العمود الفقري في طهران لعلاج آلام العصعص، والتي ستحل مشكلتك بطرق مبتكرة وجديدة بدون جراحة.

يمكننا علاجه، بالإضافة إلى أننا سنساعدك في وضع خطة علاجية شاملة تعالج الأسباب الكامنة وراء ألم العصعص وتخفف الأعراض.

ألم العصعص هو حالة شائعة تؤثر على عدد كبير من الناس. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب التعايش معه، إلا أن هناك مجموعة متنوعة من العلاجات الفعالة المتاحة. يمكن للمرضى إدارة أعراضهم وتحسين نوعية حياتهم من خلال العمل بشكل وثيق مع أخصائي الطب الطبيعي وإعادة التأهيل.

إذا كنت مريضًا، أو تعاني من الألم، أو تعاني من ألم العصعص، فيرجى الاتصال بنا لمناقشة حالتك بشكل أكبر. د. آنا أمهير تضم عيادة الألم فريقًا رائعًا من المعالجين لمساعدتك على شفاء الألم وإعادتك إلى الحياة الطبيعية. للحجز عبر الإنترنت، اتصل بنا على 09056860100 أو اضغط على الرابط الموجود أعلى الصفحة.