<ديف>

في الأسبوع الثلاثين من الحمل يكفي أن تنظري إلى بطنك لتعرفي أنك على وشك سماع صوت الطفل واحتضانه... لكن تذكري أن نمو الجنين لا يزال مستمراً في الأسبوع الثلاثين من الحمل وهذه الأسابيع الأخيرة تعتبر فترة مهمة لنموه وتطوره.

قد تشعرين بالتعب الشديد في الأشهر الأخيرة.. لأنه بسبب نمو البطن يصبح من الصعب العثور على الوضعية المناسبة للنوم وحتى الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام يمكن أن يؤثر على نومك. لذا حاولي الذهاب إلى النوم مبكرًا عن المعتاد وإذا أمكن، استيقظي في وقت متأخر قليلاً في الصباح.. القيلولة أثناء النهار قد تساعد أيضًا على تحسين طاقتك.

للتعرف على التغيرات الأخرى في الأسبوع الثلاثين من الحمل ونقاطها المهمة، ننصحك بقراءة هذا المقال من مجلة GCORP LLC حتى النهاية.

خصائص الجنين في الأسبوع 30

بالنظر إلى فيديو حركة الجنين في الأسبوع 30، ستلاحظين أن أجهزة الجسم الرئيسية للطفل تتشكل وتكتمل... الآن هو الوقت المناسب ليزداد وزن الجنين بسرعة استعدادًا للحياة خارج الرحم... في هذا الوقت، سوف ينمو بطنك بشكل ملحوظ، لكن طول الجنين لن يتجاوز 15 إلى 16 بوصة (1.38 إلى 6.40 سم).

في هذا الأسبوع تكون عيون الطفل قادرة على التعرف على ما يحيط به، ولكنها تظل مغلقة لفترة طويلة.... عند ولادة الطفل تكون رؤيته 20/400 (مقارنة بـ 20/20).... بمعنى آخر، يمكنه التركيز فقط على الأشياء الموجودة بجوار وجهه مباشرة.

بالإضافة إلى ذلك، قد يصاب طفلك بالحازوقة، وهي شائعة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل...الحازوقة مرتبطة بانقباض عضلات الجهاز التنفسي...أثبتت الأبحاث أنه قبل 10 أسابيع من الولادة، تحفز الحازوقة الدماغ وقد تلعب دورًا مهمًا في نموه.

اقرأ المزيد: الأسبوع الأربعين من الحمل: الأعراض والنصائح والمزيد

نمو وتطور التوأم في الأسبوع الثلاثين من الحمل

سيبلغ طول أطفالك 5.10 بوصات (26.6 سم) هذا الأسبوع، ويزن كل منهم ثلاثة أرطال (1360 جرامًا).... الأسبوع 30 هو عندما يتخلف التوائم عن نظرائهم من الأطفال المنفردين.

إذا كنت حاملاً بتوأم أو توائم، فأنت أكثر عرضة لخطر الولادة المبكرة من النساء الأخريات. ونتيجة لذلك، من المرجح أن يقوم طبيبك بمراقبة الحمل ونمو الجنين عن كثب. وقد يوصي أيضًا بإجراء اختبارات إضافية، مثل إجراء فحوصات بالموجات فوق الصوتية بشكل متكرر.

أعراض الأسبوع الثلاثين من الحمل

في الأسبوع الثلاثين من الحمل، قد تشعرين بالأعراض التالية:

1....آلام الظهر

تعد آلام الظهر من الأمراض الشائعة خلال فترة الحمل وعادة ما تزداد سوءًا في الثلث الثالث من الحمل بسبب زيادة الوزن. ولحسن الحظ أن هناك العديد من الحلول للتعامل مع هذه المشكلة.

استشيري طبيبك أولًا للتأكد من أن معدل وكمية زيادة الوزن مناسبة... إن اكتساب الكثير من الوزن لا يشكل خطرًا على الحمل فحسب، بل يمكن أن يؤدي إلى تفاقم آلام الظهر... ومن ناحية أخرى، قد يمثل اكتساب القليل جدًا من الوزن مشكلة.

بعد ذلك، ركز على وضعيتك أو وضعيتك....إذا كنت تجد صعوبة في الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم، فكر في استخدام حزام البطن الخاص بالحمل بعد استشارة طبيب أمراض النساء....أيضًا، إذا كنت تعمل على مكتب، تأكد من ضبط الكرسي ولوحة المفاتيح وشاشة الكمبيوتر بشكل صحيح.

رفع ساقيك يمكن أن يحل مشاكل الظهر أيضًا. إذا كنت لا تزال ترتدي الكعب العالي قبل الحمل، فانتقل إلى الكعب الأكثر راحة ويساعد في تقليل آلام الظهر.

إذا كان الألم مزعجًا، فتحدث مع طبيبك حول العلاجات الممكنة أو اطلب من شريكك أن يقوم بتدليكك. بالإضافة إلى تخفيف آلام الظهر، يعد التدليك طريقة رائعة للتواصل مع شريك حياتك.

اقرأ المزيد: كل ما تحتاجين معرفته عن الأسبوع الحادي والثلاثين إلى الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل

2....تغييرات القدم

إذا كنت تعتقد أن قدميك قد تغيرت، فأنت لست واهمًا.... يؤثر الحمل على حجم وبنية القدم، لذا فإن مقاسات أحذية النساء الحوامل ترتفع كثيرًا....بينما من المحتمل أن يهدأ التورم الناتج عن احتباس السوائل بعد الولادة، إلا أن الحمل يمكن أن يغير قوس القدم بشكل دائم.

3...النفق الرسغي

تحدث متلازمة النفق الرسغي (CTS) غالبًا بسبب العمل المتكرر على الكمبيوتر، ولكنها شائعة أثناء الحمل، خاصة في الثلث الثالث من الحمل، حيث تؤثر على 62٪ من النساء الحوامل. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن واحتباس الماء المرتبط بالحمل إلى الضغط على العصب في الرسغ، مما يسبب الألم والوخز والخدر وضعف في قبضة الأصابع.

<ديف>

4.... تقلبات مزاجية

يبعدك الثلث الثاني من الحمل عن التقلبات العاطفية.. لكن في الثلث الثالث تواجهين المزيد من التغيرات المزاجية.... لأن انشغالاتك العقلية تزيد وهذا مع التعب يمكن أن يؤثر على مزاجك.... وتعد اضطرابات النوم والمشاكل الجسدية والمخاوف المتعلقة بالأمومة من العوامل التي تساهم في تقلب المزاج.

إذا كان القلق يتداخل مع أنشطتك وعلاقاتك اليومية أو يجعلك مستيقظًا في الليل، فمن الأفضل أن تخبر طبيبك بذلك.

اقرأ المزيد: كل ما تحتاجين معرفته حول الأسبوع 35 إلى الأسبوع 40 من الحمل

نقاط مهمة في الأسبوع الثلاثين من الحمل

في الأسبوع 30 من الحمل، قد تقتربين من خط النهاية، ولكن لا يزال هناك الكثير مما يمكنك فعله للمساعدة في الحفاظ على سلامتك وصحة طفلك وسعادته.

1.... اشتري وسادة الحمل

إذا كنت تعانين من صعوبة في النوم، فقد تحتاجين إلى شراء وسادة الحمل.. وسادة الحمل لا تحل جميع الأسباب الرئيسية للأرق، ولكنها يمكن أن تخلق وضعية مريحة لك لتتمكني من النوم بشكل أسرع.

2....ضع خطة عيد ميلادك

كما هو الحال مع أي حدث، فإن التفاصيل الدقيقة لخطة الولادة لن تسير تمامًا كما تتوقعين.... ومع ذلك، يعد وضع خطة للولادة طريقة جيدة للتحدث عن الجوانب المهمة للمخاض.... فكري في طريقة إدارة الألم التي تريدين استخدامها أو من سيكون معك في غرفة الولادة.... هل تريدين أن يبقى طفلك معك بعد الولادة؟ هل لديك أي مشكلة مع التخدير فوق الجافية؟ كل هذه أمور مهمة يجب عليك مناقشتها مع زوجتك وطبيبك في أسرع وقت ممكن

3... اهتم بصحتك النفسية

تتضمن الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تحسين صحتك العقلية ما يلي:

• العثور على وضع مريح للنوم ليلاً
• تناول وجبات صحية ومتوازنة أثناء النهار
• ممارسة الأنشطة البدنية الآمنة (راجع طبيب أمراض النساء الخاص بك حول الأنشطة التي يمكنك القيام بها)
• التواصل الاجتماعي مع الزوج والعائلة والأصدقاء
• اطلب المساعدة والدعم ممن حولك

<ديف>

4... التعامل مع أعراض النفق الرسغي

لإزالة أعراض هذه المضاعفة:

5.... تجهيز الغرفة ومقعد السيارة للطفل

قد يبدو الأمر مبكرًا بعض الشيء لتجهيز غرفة الطفل ومقعد السيارة في الأسبوع 30 من الحمل، لكن تذكري أن طفلك قد لا يولد في الموعد المحدد.... حتى لو كنتِ قد خضعت لعملية قيصرية، فهناك احتمال أن تدخلي في المخاض مبكرًا عن الموعد المتوقع....تأكدي من إرجاع الطفل إلى المنزل بأمان ومن وجود مكان آمن لينام فيه عند عودتك إلى المنزل.

اقرأ المزيد: تقويم الحمل أسبوعًا بأسبوع

متى يجب عليك الاتصال بالطبيب؟

احذري من انقباضات الرحم...رغم أنه لا يزال هناك 10 أسابيع متبقية على الولادة، إلا أنه في بعض الأحيان يولد الطفل قبل ذلك... إذا كنتِ تعانين من آلام انقباضية وهذه الآلام في ازدياد، كوني حذرة وتواصلي مع طبيبك... وبالطبع النزيف المهبلي أو تسرب السوائل من الأعراض الأخرى التي يجب عليك استشارة طبيب أمراض النساء.

أيضًا، إذا كنت تعاني من قلق شديد أو تشعر بالحزن طوال الوقت، تحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع. يمكنه مساعدتك في التعامل مع الاكتئاب أو القلق.

كلمة النهاية

إذا كنت تقتربين من الأسابيع الأخيرة من الحمل وتحتاجين إلى إرشادات حول كيفية الحفاظ على صحتك وصحة طفلك، استشيري طبيب أمراض النساء... أينما كنت في إيران والعالم، توفر لك شركة GCORP LLC الاستشارة عبر الإنترنت مع طبيب أمراض النساء.

الأسئلة الشائعة

المصادر: healthline،verywellfamily

<ديف>ديف>