در هفته سی ام بارداری کافی است به شکم خود نگاه کنید تا بدانید که نزدیک شنیدن صدای نوزاد و در آغوش گرفتن او هستید... اما به یاد داشته باشید که رشد جنین هنوز در هفته سی ام بارداری ادامه دارد و این هفته های آخر زمان مهمی برای رشد و تکامل او هستند.

شما ممکن است در ماه های آخر احساس خستگی شدید کنید. زیرا به دلیل بزرگ شدن شکم، یافتن موقعیت مناسب برای خوابیدن دشوار می شود و حتی بیدار شدن برای رفتن به دستشویی می تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد. بنابراین سعی کنید زودتر از حد معمول به رختخواب بروید و در صورت امکان، صبح کمی دیرتر از خواب بیدار شوید. چرت زدن در طول روز نیز ممکن است به بهبود انرژی شما کمک کند.

برای آشنایی با سایر تغییرات هفته سی ام بارداری و نکات مهم آن، مطالعه این مقاله از مجله GCORP LLC را تا انتها به شما توصیه می کنیم.

ویژگی های جنین 30 هفته

با نگاهی به ویدیوی حرکت جنین در 30 هفتگی، متوجه خواهید شد که سیستم های اصلی بدن کودک شکل گرفته و در حال تکمیل شدن هستند... اکنون زمان آن است که جنین به سرعت وزن خود را افزایش دهد تا برای زندگی خارج از رحم آماده شود.. در این زمان، شکم شما به طور قابل توجهی رشد می کند، اما طول جنین از 15 تا 16 اینچ (1.38 تا 6.40 سانتی متر) بیشتر نخواهد شد.

در این هفته، چشمان جنین قادر به تشخیص محیط اطراف است، اما برای مدت طولانی بسته می‌ماند... وقتی نوزاد به دنیا می‌آید، بینایی او 20/400 است (در مقایسه با 20/20)... به عبارت دیگر، او فقط می‌تواند روی اشیایی تمرکز کند که دقیقاً نزدیک صورت او هستند.

علاوه بر این، کودک شما ممکن است سکسکه داشته باشد که در سه ماهه آخر بارداری شایع است... سکسکه مربوط به انقباض عضلات تنفسی است... تحقیقات نشان داده است که 10 هفته قبل از زایمان، سکسکه مغز را تحریک می کند و ممکن است نقش مهمی در رشد آن داشته باشد.

بیشتر بخوانید: هفته 40 بارداری: علائم، نکات و موارد دیگر

رشد و تکامل دوقلوها در هفته سی ام بارداری

کودکان شما در این هفته 5.10 اینچ (26.6 سانتی متر) اندازه خواهند داشت و هر کدام سه پوند (1360 گرم) وزن خواهند داشت... هفته 30 زمانی است که رشد دوقلوها نسبت به همتایان تک قلو خود عقب است.

اگر دوقلو یا چند قلو باردار هستید، بیشتر از سایر زنان در معرض خطر زایمان زودرس هستید. در نتیجه، پزشک احتمالاً پیشرفت بارداری و رشد جنین شما را با دقت بیشتری زیر نظر خواهد گرفت. او همچنین ممکن است آزمایش‌های اضافی مانند سونوگرافی مکرر را توصیه کند.

علائم هفته سی ام بارداری

در هفته سی ام بارداری، ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:

1... کمردرد

کمر درد یکی از بیماری های شایع در دوران بارداری است و معمولا در سه ماهه سوم به دلیل افزایش وزن بدتر می شود. خوشبختانه راه حل های زیادی برای مقابله با این مشکل وجود دارد.

ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که سرعت و میزان افزایش وزن مناسب است... افزایش وزن بیش از حد نه تنها برای بارداری خطرناک است، بلکه می تواند کمردرد شما را بدتر کند.. از طرف دیگر، افزایش وزن بسیار کم می تواند مشکل ساز باشد.

در مرحله بعد، روی وضعیت بدن یا وضعیت بدن خود تمرکز کنید... اگر صاف ایستادن یا نشستن برای شما دشوار است، پس از مشورت با متخصص زنان از شکم بند بارداری استفاده کنید... همچنین، اگر پشت میز کار می کنید، مطمئن شوید که صندلی، صفحه کلید و صفحه نمایش کامپیوتر شما در موقعیت مناسبی تنظیم شده اند.

بالا بردن پاها می‌تواند مشکلات کمر را نیز برطرف کند... اگر هنوز کفش‌های پاشنه بلند قبل از بارداری می‌پوشید، به کفش‌های پاشنه بلند بروید که راحت‌تر هستند و به کاهش کمردرد کمک می‌کنند.

اگر درد آزاردهنده است، با پزشک خود در مورد درمان های احتمالی صحبت کنید یا از شریک زندگی خود بخواهید که شما را ماساژ دهد. ماساژ علاوه بر تسکین کمردرد، راه بسیار خوبی برای ایجاد پیوند با همسرتان است.

بیشتر بخوانید: هر آنچه باید در مورد هفته 31 تا 34 بارداری بدانید

2... تغییرات پا

اگر فکر می‌کنید پاهایتان تغییر کرده است، دچار توهم نیستید... بارداری بر اندازه و ساختار پا تأثیر می‌گذارد، به طوری که سایز کفش زنان باردار یک سایز افزایش می‌یابد... در حالی که تورم ناشی از احتباس مایعات احتمالاً پس از زایمان کاهش می‌یابد، بارداری می‌تواند قوس پا را برای همیشه تغییر دهد.

3... تونل کارپال

سندرم تونل کارپال (CTS) اغلب در اثر کارهای تکراری با کامپیوتر ایجاد می‌شود، اما در دوران بارداری، به‌ویژه در سه ماهه سوم، شایع است و 62 درصد از زنان باردار را تحت تأثیر قرار می‌دهد. افزایش وزن و احتباس آب مرتبط با بارداری می‌تواند به عصب مچ دست فشار بیاورد و باعث درد، سوزن سوزن شدن، بی‌حسی و همچنین ضعف انگشت در دست گرفتن شود. دست.

4... نوسانات خلقی

سه ماهه دوم بارداری شما را از فراز و نشیب های عاطفی دور نگه می دارد. اما در سه ماهه سوم تغییرات خلقی بیشتری را تجربه می کنید... زیرا مشغله های ذهنی شما بیشتر می شود و این موضوع همراه با خستگی می تواند بر روحیه شما تاثیر بگذارد... اختلالات خواب، مشکلات جسمی و نگرانی های مربوط به مادر شدن از جمله عواملی هستند که در نوسانات خلقی نقش دارند.

If anxiety is interfering with your daily activities and relationships or keeping you up at night, it is best to let your doctor know.

Read more: Everything you need to know about the 35th to 40th week of pregnancy

Important points in the thirtieth week of pregnancy

در هفته 30 بارداری، ممکن است به خط پایان نزدیک شده باشید، اما هنوز کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کمک به ایمن، سلامت و شادی خود و کودکتان انجام دهید.

1... بالش بارداری بخرید

اگر مشکل خواب دارید، ممکن است نیاز به خرید یک بالش بارداری داشته باشید. بالش حاملگی تمام دلایل اصلی بی خوابی را برطرف نمی کند، اما می تواند موقعیتی راحت برای شما ایجاد کند تا سریعتر به خواب بروید.

2... برنامه تولد خود را تنظیم کنید

مثل هر رویدادی، جزئیات دقیق برنامه زایمان دقیقاً آنطور که پیش‌بینی می‌کنید پیش نمی‌رود... با این حال، تهیه یک برنامه زایمان راه خوبی برای صحبت در مورد جنبه‌های مهم زایمان است... به این فکر کنید که می‌خواهید از چه روشی برای کنترل درد استفاده کنید یا چه کسی در اتاق زایمان همراه شما خواهد بود... آیا می‌خواهید نوزادتان بعد از زایمان در کنار شما بماند؟ آیا با بی حسی اپیدورال مشکلی ندارید؟ All these are important issues that you should discuss with your wife and doctor as soon as possible.

3... مراقب سلامت روان خود باشید

Simple things you can do to help improve your mental health include:

• یافتن یک موقعیت راحت برای خوابیدن در شب
• خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل در طول روز
• انجام فعالیت های بدنی ایمن (با پزشک زنان خود در مورد فعالیت هایی که می توانید انجام دهید مشورت کنید)
• معاشرت با همسر، خانواده و دوستان
• درخواست کمک و حمایت از اطرافیان

4... مقابله با علائم تونل کارپال

برای رفع علائم این عارضه:

5... اتاق و صندلی ماشین را برای کودک آماده کنید

به نظر می رسد آماده کردن اتاق نوزاد و صندلی ماشین در هفته 30 بارداری کمی زود است، اما به یاد داشته باشید که ممکن است کودک شما در تاریخ مشخص شده به دنیا نیاید... حتی اگر زایمان سزارین داشته باشید، این احتمال وجود دارد که قبل از تاریخ مورد انتظار زایمان کنید... اطمینان حاصل کنید که نوزاد را با خیال راحت به خانه می آورید و زمانی که به خانه می روید جای امنی برای خوابیدن او وجود دارد.

بیشتر بخوانید: تقویم بارداری هفته به هفته شما

چه زمانی باید با پزشک تماس بگیرید؟

مراقب انقباضات رحمی باشید... اگرچه هنوز 10 هفته تا زمان زایمان باقی مانده است، اما گاهی اوقات نوزاد زودتر به دنیا می آید... اگر با دردهای انقباضی مواجه شدید و این دردها در حال افزایش است، مراقب باشید و با پزشک خود تماس بگیرید... البته خونریزی واژینال یا نشت مایعات از دیگر علائمی است که باید با متخصص زنان و زایمان مشورت کنید.

همچنین، اگر اضطراب شدید دارید یا همیشه غمگین هستید، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. او می تواند به شما در مدیریت افسردگی یا اضطراب کمک کند.

کلمه پایانی

اگر به هفته‌های پایانی بارداری نزدیک می‌شوید و نیاز به راهنمایی در مورد راه‌های حفظ سلامت خود و نوزاد دارید، با یک متخصص زنان و زایمان مشورت کنید... در هر کجای ایران و جهان که هستید، شرکت GCORP LLC امکان مشاوره آنلاین با متخصص زنان را برای شما فراهم کرده است.

سؤالات متداول

منابع: healthline، verywellfamily