وجبات غذائية مناسبة للوقت - الخبرة السريرية في التغذية والحمية الغذائية
الدكتور عباس يوسفي نجاد
شيرازأخصائي التغذية والعلاج الغذائي
طعام تيمي مناسب
<ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <ديف>تغذية مناسبة لرزش های
لا يقتصر الأمر على رياضة كرة القدم في إيران في جميع أنحاء العالم. ينشط عدد كبير من الأشخاص المهتمين في هذه المواضيع. من النقاط البارزة أيضًا أن القيام بأشياء معينة في الوقت المناسب هو القيام بالطعام.
في هذه الأوقات من الألعاب الأصلية (التي يتم لعبها في إنجلترا) تم تحديد ما هو مطلوب. من خلال أسلوب هذا الكتاب للبازكيين والتخصصات المشهورة والمبتكرة في عالم اللعبة، تم تأليف أمثلة من التخصصات البازيكية ذات الصلة إلى عالم فوتبال ليونيد يوربول. تدرب لاعبون محترفون طوال الوقت على هواة مختلفين وقاموا بممارسة جزء من المهنة المحددة والعديد من الخريجين في ساعة أو أكثر خلال يوم واحد. ولكن، تشير المشاهد إلى أنه لا يوجد عدد كبير من الاختلافات بين أساليب تدريب المحترفين والهواة المحترفين واللاعبين المحترفين.
ما يحدث في هذا التغيير هو بضع ساعات هو ما يمارسه كل يوم.
ـ لسبب ما يحدث فرقًا الألعاب الطبية، يختلف أحد الأساليب في استخدام هذه الإجراءات المحاسبية (ونشاط آخر يضعه الجراح N.N Yakovlev في خطته الأساسية) دادهام). لقد قمنا بالاستعانة بشركة كبرى في عالم الأعمال وجدول أعمال لتحديد ما تحتاجه كل ورشة عمل، وإليك أيضًا تفاصيل اللعبة التي تم تحديدها وتخصيصها لكل واحد من العناصر الغذائية الأساسية. تتضمن هذه السجلات نشاطًا يومًا بعد يوم، وتمارسها بشكل طبيعي كل يوم و… يمكن. هناك طرق أخرى لوزن العامل المهم وتحديد السعر.
مسئله شماره ۱:
رد، ۲۵ سنة
قد: ۱۷۸ سانتیمتر
الوزن: ۷۰ کیلوگرم
الشغل: فوتبالیست حرفهای
يزيد هذا الوزن في المتوسط من وزن كيلوجرام واحد من الطاقة لكل كيلوجرام.
محاسبه كمية متوسطة (۶۵ كيلو جرامًا تزيد عن كل كيلو جرام من وزنك في اليوم) في الأسفل:
کیلوکالری ۴۵۵۰ = ۷۰*۶۵ انرژی روزانه موردنیاز
و وزن سنگینتر يبلغ 82 كيلوجرام
کیلوکالری ۵۳۳۰ = ۸۲*۶۵ انرژی روزانه موردنیاز
من خلال كل هذه النصائح، ستستغرق مهارات كرة القدم الاحترافية وقتًا طويلاً في ممارسة رياضة كرة القدم في حدود ۵۵۰۰ ـ ۴۵۰۰ كيلو كيلوجرام في اليوم. يقتصر هذا المبلغ في السابق على حجم النشاط على 90 دقيقة فقط. (إذا كان النشاط أكثر فعالية).
ـ المزيد من الحقائق التي تم الحصول عليها في الرياضة والطعام في الوقت الحالي، أو في روسيا أو في الولايات المتحدة، والتي من الأفضل أن تلعب فيها لعبة كرة القدم الأمريكية. ومن المناسب استخدام هذه الطريقة لتحديد نطاق الطاقة الكهربائية. ولكن بعد الانتهاء من العمل بأعلى مستوى من الاحترافية، قمنا بتفصيل وتوضيح العديد من الإنجازات لجعل أداة بقدرة متوسطة سريعة، وما إلى ذلك من التغيير و… من خلال هذه الرسالة نرسل إليك المزيد تجزئه وتقترحه نمايم علم الاستوار.
تم طرح بعض الاختلافات البارزة في وزن أحد المهاجمين من قبل أحد المدافعين، والتي تم طرحها في التوصية المحاسبية. تم عرض كل ذلك في هذا الجزء من خطط التدريب الخاصة بالمهاجرين من خلال خططهم مع لاعبي سطح الطاولة الماللي الذين تم اختيارهم.
مسئله شماره ۲:
فعالیت
تمرين روز المناهض للمدافع
متابولیسم پایه ۱۸۰۰ کیلوکالری ۱۵۰۰ کیلوکالری
شغل + فعالیت روزمره ۱۸۰۰ ۱۵۰۰
دویدن آهسته ۱۰ دقیقه ۱۸۰ ۱۳۰ ذ
دویدن کوتاه و تند / ۹۰۰ ۷۵۰
راه رفتن ۱۰ دقيقة
کار با توب ۴۵۰ ذ ۳۸۰ ذ
جمع کل ۵۱۳۰ کیلوکالری ۴۲۶۰ کیلوکالري
تمرين اليوم الثاني للمدافعين
متابولیسمپایه+ فعالیتروزمره ۳۶۰۰ کیلوکالری ۳۰۰۰ کیلوکالری
دویدن آهسته به مدت ۱۰ دقیقه ۱۸۰ ر ۱۳۰ ذ
نرمشهای سوئدی ۱۰ دقیقه ۱۰۰ ۸۰
تمرين بوزنه ۲۰ دقیقه ۸۰۰ ۶۰۰ ر
بازگ اشتباه حالتاولیه(بازیابی)در طول وزنهزدن ۷۰ ۶۰
جمعکل ۴۷۵۰کیلوکالری ۳۸۷۰کیلوکالری
يوم بازی المدافع عن حقوق الإنسان
متابولیسم پایه + فعاليةیت روزمره ۳۶۰۰کیلوکالری ۳۰۰۰کیلوکالری
بازی ۱۱۰۰ ۹۰۰ ذ
جمع کل ۴۷۰۰کیلوکالری ۳۹۰۰کیلوکالری
مسئله شماره ۳:
زن، ۲۰ سنة
قد: ۱۷۸ سانتیمتر
الوزن: ۶۴ كيلوگرم
شغل: معلم ورزش
رشته ورزشی: هاکي روی چمن
متابولیسم پایه ۱۴۶۰کیلوکالری
شغل + نشاطیت روزمره (= ۷۰%) ۱۰۲کیلوکالری
تمرينات: نمشهای سوئدی ۱۵ دقيقة ۷۵ کيلوکالری
دویدن بسرعة ت/ راه رفتن / دویدن نرم و آهسته ۱۰ دقيقة ۵۱۰ کیلوکالری
العمل مع توب ۳۰ دقیقه ۳۲۰ کیلوکالری
أنرژي موردنیاز 3387كيلوکالری
السابق كان بحاجة إلى 396 كيلومترًا من المتسابقين، حيث تمكن من تحقيق هذا التأهل الذي تعادل فيه المنتخب الإنجليزي بـ 5000 ـ 3000 كيلوجرام. من المستحسن أن يتم تشغيل كل يوم (من ضوء الطاقة) من خلال طاقة هائلة. يتم الحصول على المزيد من الطاقة بعد يوم واحد.
مسئله شماره ۴:
رد، ۲۵ سنة
قد: ۱۸۳ سانتیمتر
الوزن: ۷۸ کیلوگرم
شغل: حسابدار
رشته ورزشی: هاکي روی چمن
متابولیسمپایه ۱۷۰۰کیلوکالری
شغل + نشاطیت روزمره (= ۵۰%) ۸۵۰کیلوکالری
تمرينات: نمشهای سوئدی 15 دقيقة 95کیلوکالری
دویدن تند و کوتاه ۱۰ دقيقة ۵۸۰کیلوکالری
العمل مع توب ۳۰ دقيقة ۳۸۰کیلوکالری
انرژی روزانه موردنیاز ۳۶۰۵کیلوکالری
ـ في اليوم السابق، بسبب تدهور حياة ياكوفليف، يجب أن تتجاوز حدود 1000 كيلو كالری افزایش یابد. وبالتالي فإن المثال أعلاه يجب أن يصل إلى حدود ۴۶۰۰ کیلوکالری في اليوم التالي. تم تنفيذ ما يتعلق بلعبة زن تعادل مناسبة مع تنظيم رجيم حاو ۴۶۰۰ ـ ۳۶۰۰ كيلوکالري في يوم من الأيام.
يُعرب عن إعجابه بما يقدمه ياكوفليف من أجل تقديم منتجات غذائية أساسية لرسوم كرة السلة والباليب من أجل الحصول على يوم عطلة. وبالتالي فإن أي تغيير في المحاسبة يمكّن من تحسين هذه الأنشطة من خلال التأثير على الاستقلاب والنشاط الوظيفي.
مسئله شماره ۵:
رد، ۲۵ سنة
قد: 193 سانتیمتر
الوزن: ۸۶ كيلوگرم
شغل: معلم ورزش
رشته ورزشی: كرة السلة
متابولیسم پایه ۱۹۰۰کیلوکالری
شغل + فعالیت روزمره (= ۷۰%) ۱۳۳۰کیلوکالری
تمرينات: کارهای مهارتی ۸۰ دقیقه عصرها ۸۴۰کیلوکالری
انرژی روزانه موردنیاز ۴۰۷۰کیلوکالری
ـ قد يستغرق هذا الأمر أكثر من 5332 كيلومترًا في كل يوم من أيام اللعب الاحترافية (بالاستعانة بلاعبي ياكوفليف). ومن هذا المنطلق، قام لاعبون متخصصون في كرة السلة واليبال بتنظيم 8000000000000000000000000000000000000000000000 من كل دولار أمريكي ولم يتم تعادل أيرلندي.
ـ كرة الشبكة (الكرة الصافية) هي رياضة محدودة للغاية في جميع أنحاء بريطانيا، وهي موضوع في إنجلترا يضع الكثير من الناس وتقريبًا هدفًا متعددًا لسكان نيوزيلندا وفي أستراليا والهند في الغرب الغربي. تلعب هذه اللعبة في بعض المجتمعات الشرقية والغربية في أوروبا، بينما تعتبر هذه اللعبة في بلدان أخرى مخصصة لطلاب المدارس. ولهذا السبب، فإن هذه الأعمال الفنية والتفصيلية وحلول الألعاب لا تتضمن عادةً نتبال. إذا كانت التشابهات في لعبة كرة السلة رائعة، لكن الاختلاف في لعبة كرة السلة هو خاص عندما تلعب جهات الاتصال بسرعة أعلى بكثير من اللاعبين. ألعاب جماعية من الألعاب المثيرة وألعاب الكوتا للحصول على القمة، ثم قم بتحريك هاستر وفترة قصيرة تقريبًا للعب الدفاع والصيد من أجل الانتزاع أو الوصول إلى القمة.
في كل مرة مع تفاصيل وتمثيل الحركات، يتم إجراء عملية على طول أحد النماذج للحصول على صورة دقيقة تمامًا لأي موقع مخصص من الألعاب. تشترك تجارب هذا اللاعب في عدد كبير جدًا من ممارسات الألعاب التي تبدو مختلفة (تم إنشاؤها بالسرعة والقوة)، والسرعة المطلقة، والقدرة والمهارة.
مسئله شماره ۶:
زن، ۲۵ سنة
قد: ۱۷۵ سانتیمتر
الوزن: ۶۶ كيلوگرم
شغل: معلم ورزش
رشته ورزشی: نت بال (بازیکن میانی)
متابولیسم پایه ۱۴۴۰ کیلوکالری
شغل + فعالیت روزمره (= ۷۰%) ۱۰۸ کیلوکالری
تمرينات: دویدن آهسته ۱۰ دقیقه ۲۵۲ کیلوکالری
كششها ۱۰ دقيقة ۶۵ کیلوکالری
م ۳۰*۱۰ دو رفت و برگشت سرعة ۲۰۰ کیلوکالری
تمرين دایرهای ۲۰ دقیقه ۳۱۰ کیلوکالری
بازی مهارتی ۲۰ دقیقه ۱۸۰ کیلوکالری
التاريخ الحديث للموردين 3455 كلوکالری
مثال على الصعود في إحدى الجلسات التي نرغب في ممارسة إحدى فصول الألعاب الرياضية المعتادة فيها. تم تصميم وتمثيل اللعبة التي يتم لعبها في لعبة على مستوى العالم بشكل لا حدود له بما يصل إلى 3000 كيلو متر من أجل الحفاظ على الطاقة المتعادلة. لذلك تم توفير طماق يبلغ 3500 ـ 3000 كيلو من الطاقة مما أدى إلى إنتاج المزيد من الطاقة في الجسم.
