غذاهایی که دشمن دندان‌ هي عبارة عن مهارة شاملة: نوشابه، شیرینی جات، غذاهای سفت و محکم و … هستند. وفيما يلي سنتحدث أكثر عن الأطعمة التي تعتبر أعداء للأسنان:

الأطعمة الضارة بأسنانك

يمكن تصنيف الأطعمة الضارة بالأسنان، أو يمكننا القول الأطعمة التي تعتبر أعداء للأسنان، إلى عدة فئات محددة لتسهيل التعرف عليها والوقاية منها؛ تشمل هذه الفئة السكريات والحلويات، والمشروبات الحمضية والكربونية، والأطعمة اللزجة، والأطعمة النشوية المكررة، والأطعمة الصلبة والثلج، والمخللات.

ولكن في الجدول أدناه، ناقشنا المزيد حول الأطعمة التي تعتبر أعداء للأسنان والتي لا ينبغي تناولها أو التقليل من استهلاكها:

<الجدول> <الجسم> <تر> الفئة أمثلة لماذا هو ضار <تر> السكريات والحلويات الحلوى، الشوكولاتة، البسكويت تغذية البكتيريا وإنتاج الحمض الذي يذيب مينا الأسنان <تر> المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة نسبة عالية من الحموضة والسكر؛ تآكل مينا الأسنان <تر> الأطعمة اللزجة والفواكه المجففة الحلوة المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة التصاق بالأسنان وملامسة السكر لفترة طويلة <تر> الأطعمة النشوية المكررة المقرمشات ورقائق البطاطس والخبز الأبيض <عرض td = "208"> <الجدول> <الجسم> <تر> يتحول بسرعة إلى سكر في الفم ويعلق بين الأسنان الجدول> <تر> الأطعمة الحمضية والحمضيات ليمون، عصائر مركزة، مخللات <عرض td = "208"> <الجدول> <الجسم> <تر> التآكل المباشر لمينا الأسنان بسبب الحمض <تر> الجدول> <تر> الأطعمة الصلبة والثلج ثلج، مكسرات صلبة جدًا <عرض td = "208"> <الجدول> <الجسم> <تر> <الجدول> <الجسم> <تر> خطر تشقق أو كسر مينا الأسنان الجدول> الجدول> الجدول>

وبالطبع، لتقليل ألم الأسنان المخلوعة أو المعطوبة، يمكنك أيضًا الرعاية بعد إزالة التعصيب أو توصية اقرأ عن ما بعد قلع الأسنان على موقع د. سجاد ظفاري ومن

نصائح هامة للوقاية من الأضرار وتقليلها

ولتقليل الأضرار التي تسببها الأطعمة الضارة بأسنانك، عرضنا لك بعض الخيارات أدناه، والتي من شأنها تقليل الأضرار التي تلحق بالأسنان إلى الحد الأدنى، وذلك من خلال اتباع العناصر التالية:

دليل سريع ونصائح أساسية

• الهدف الرئيسي: تقليل تلامس مينا الأسنان مع السكر والأحماض والإزالة الميكانيكية للبلاك وجزيئات الطعام.
• القرار: إذا كنت ستتناول وجبة خفيفة، ففكر في الاختيارات التي تنظف الفم بشكل أسرع (مثل الجبن أو الخضار النيئة) بدلاً من الحلوى أو رقائق البطاطس.
• الأولويات: تقليل وتيرة الاستهلاك، وشطف الفم بالماء، واستخدام المصاصة للمشروبات الحلوة، واحترام فرشاة الأسنان والخيط.

نصائح عملية للوقاية

• قلل من تكرار استهلاك السكر والأحماض: في كل مرة تستهلك فيها السكر أو المشروبات الحمضية، تنتج بكتيريا البلاك الحمض؛ إن تناول كميات أقل من الوجبات الخفيفة الحلوة يعني إنتاج حمض أقل وخطر التسوس.
• تجنب الأطعمة اللزجة: يبقى الكراميل والباستيل والفواكه المجففة على الأسنان لفترة أطول ويتيح فرصة أكبر للبكتيريا. قلل من هذه الأمور أو اشطف فمك مباشرة بعد تناولها.
• اختر بدائل أفضل: يساعد الجبن والزبادي الخالي من السكر والخضروات النيئة والمكسرات الطرية (ليست قاسية جدًا) على تقوية مينا الأسنان وتحتوي على كمية أقل من السكر، وهي ليست نفس الأطعمة الضارة بالأسنان.
• استخدام القشة وتوقيت الاستهلاك: استخدم القشة للمشروبات الحلوة لتقليل الاتصال المباشر بالأسنان؛ قلل من استهلاك هذه المشروبات مع الوجبات حتى يعمل اللعاب بشكل أفضل.

تقنية وتوقيت تنظيف الأسنان بالفرشاة

• انتظر قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة: انتظر حوالي 30 دقيقة بعد تناول الأطعمة الحمضية لأن المينا تصبح طرية مؤقتًا ويمكن أن يؤدي تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل الأوان إلى تفاقم التآكل.
• فرشاة الأسنان والخيط اليومي: استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد والخيط اليومي ضروريان لإزالة البلاك والجسيمات اللزجة؛ تعتبر هذه الأعمال أفضل حماية ميكانيكية.

المخاطر والاحتياطات

• إن تناول الحمضيات والمشروبات الغازية بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان حتى لو كانت تحتوي على القليل من السكر؛ لذلك، من المهم تقليل الاستهلاك وغسل الفم حتى تقلل الأطعمة الضارة بأسنانك من الضرر الذي يلحق بأسنانك.
• يزيد مضغ الثلج أو الأطعمة الصلبة جدًا من خطر تشقق أو كسر مينا الأسنان وقد يتطلب علاجات قوية.
• التجارة والقيود: قد لا تكون بعض البدائل منخفضة السكر مستساغة؛ تحقيق التوازن بين المتعة والصحة من خلال الحد من التكرار واختيار الوقت المناسب (مع الطعام).

إذا كان سنك متعفنًا أو يؤلمك، يمكنك زيارة د. مكتب سجاد ظفاري في سنندج، والذي يعد من أفضل المكاتب في مجال خلع الأسنان تجميل الأسنان وحتى العلاجات التجميلية مثل: صفائح الأسنان،