مزايا غذائية مناسبة في ورزش - الخبرة السريرية في التغذية والحمية الغذائية
الدكتور عباس يوسفي نجاد
شيرازأخصائي التغذية والعلاج الغذائي
مزايا تغذوية مناسبة في ورزش
<ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <ديف>مزايا تغذوية مناسبة في ورزش
إذا كانت مهنة بسيطة من يومك هي ما يجعلك محترفًا للغاية، فإنك لن تكون خيارًا مناسبًا لممارسة الحركات. أحد الأطعمة الشائعة التي تتضمن قدرًا مناسبًا من الأشياء، سينجح في تسويته. والسبب في ذلك هو أنه من الواضح أن استخدام الطاقة الكهربائية وأي نشاط يحتاج إلى المزيد من الطاقة.
رذیم شرطه مناسبه لفعاليات الجزاء
توجد في صفحتنا التالية أساليب جديدة وتقنيات جديدة وفعالية تساعد في تقديم خدمة الاتصال اللاسلكي بالإنترنت، مما يتطلب المزيد من المكالمات والرسائل. إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل رجيم لنفسك، فيجب عليك مراعاة النقاط التالية:
• فعالية ورزشی ما چیست؟ هناك حاجة إلى دوندوه إماراتية تختلف من وزن ثقيل أو أي شيء يمكن لأي شخص أن يذهب إليه.
• ما هو مقدار وقت نشاطك وما مقداره من دفعات في غضون نصف ساعة؟
• قد ووزنك ما هو قدرك؟
لا يوجد هناك أي طعام مفيد للجميع ولكن هناك نقاط مشتركة في كل ذلك. على سبيل المثال، يجب عليك اختيار طعام مناسب لنشاطك من بين الأطعمة الناجحة. لا يوجد أي شيء أو رجيم سهل يجعلك تتحول إلى قهرمان. هناك شيء آخر، بالنسبة لشخص فعال، هناك الكربوهيدرات (الكربوهيدرات) والماء الضروري. يجب أن تستفيد من تجربة الكربوهيدرات لمدة عامين.
في ظل أنواع الريجيم التي تنصح بها هذه الأيام، قد يخالفك بعض الخبراء في هذا الأمر، ولكنك ستتخلص من المشاكل بفضل استخدامك لخطط على مر الزمن وقوة تغذيتك العالية ربما لن يحدث ذلك.
بالكربوهيداراتها
لا يمكنك الحصول على حمية من الكربوهيدرات وعدم استخدام الرياضة، أو ممارسة التمارين أو ممارسة التمارين الرياضية. امنح جسمك الكربوهيدرات (الجليكوجين) في الأشياء واحتفظ بها في الوقت الذي تقضي فيه وقتًا ممتعًا في استخدامها. ولهذا السبب ننصحك بتناول ما يقرب من ثلاثة مكالمات من استخدام الكاربوهيدرات. منابع ممتازة لها أنواع نان، غلات، أنواع باستا، ميوه و سبزى.
ما هو الوقت المناسب للقيام بذلك
يساعدك الغذاء قبل أن تبدأ في العمل وستتمكن دون شعور بالإثارة أو الرغبة في تنفيذ عملياتك الخاصة. لقد وعدت البته خوردن بأن تكون هذه المفصلة صحيحة قبل بدء العمل ورزش بمركب ناري وحارس. أحد أهم العناصر الأساسية للطعام قبل العمل هو أنك إذا كشفت عن مليون فرع من نوعه وحدود 1200 حرفيًا، فستتمكن أيضًا من ضبط خطتك بحيث يمكنك الاستمتاع بالطعام في مطعمك في حدود 4 ساعات على الأقل. يوصى بفاصل زمني للخطة (حدود 600 سعرة حرارية) حتى ساعتين ولحد 300 سعرة حرارية (حدود ساعة أو أقل) لبدء النشاط الموصى به.
من نوشیدن مایات غافل نشوید
ننقر على كل يوم حتى 8 إلى 10 ما نحتاجه. إذا حصلت على كافي مايت بدنتان نرسد، فلن تتمكن من القيام بنشاطاتك اليومية بشكل صحيح. بدون مايات لن تكون قادرًا على خصم أي شيء أو تغيير أي شيء من شأنه أن يضيع أموالك بعيدًا عن البنك عبر الهاتف مما يزيد من وزنك.
ابدأ بساعة واحدة قبل بدء العمل ببضعة أكواب من الماء أو مايات سالم بنوشايد. إذا كان الوقت الذي تقضيه في حدود 1 ساعة أو أقل، كل 15 إلى 20 دقيقة سوف تجرعه من الماء حتى يتدفق الماء من دنتان جبران. بعد ذلك نتطلع إلى ما نتطلع إليه. آب، آب ميوه أو شير مناسب. من المستحضرات الصيدلانية أو الفئوية، يمكنك الحصول على المزيد من الرعاية الإضافية، مع وجبة خشكي بدنتان.
إذا اكتسبت وزنًا احترافيًا في المسابقات، فستتمكن من شركتك من قبل وبعد وزن الوزن. تم تخفيض وزن أي وزن إضافي إلى 670 جرامًا. إذا كنت تقوم بخياطة ساعة واحدة أو أقل طولًا، فمن الأفضل التلميع. إذا كنت ستستخدم أكثر من ساعة واحدة من الصفائح المعدنية أو الصفائح الكربونية.
أغذية سالمون ميل
إذا كنت تتناول طعامًا مشهورًا لا تحتاج إلى مكملات غذائية مثل فيتامين، ومكملات الطاقة، والمقويات والأطعمة الكاملة. ستساعدك الممارسات التالية في تجربة المشروبات الغازية ومساعدتك. علاوة على ذلك، فإن الكربوهيدرات مثل المزيد من الترطيب والترطيب يجب أن تعزز بروتينك أيضًا. المواد الغذائية مثل هذه الأنواع السريعة، والثقافات والأطفال هم من بين أفضل البروتينات الجيدة. من الشكولاتة، وأنواع الكيبس والمواد الصلبة التي يتم رفعها لأعلى، لا يمكن رفع أي شيء.
لا تحتاج إلى تجديد مستلزماتك
يجب أن تكون أول حالة تبدأ فيها بعد تفعيل أحد النشاطات الطويلة والمفصلة. يمكن للكربوهيدرات والبروتينات أن تستهلك بسرعة أكبر من الجهاز. أفضل حالة هي ذلك 30 دقيقة بعد الانتهاء من شيء ما أو القيام به. كوب، ماء، خراطيم ومعدات، أطعمة مثل ماست، نان أو بسكويت سبوس دار، موز وأنواع أخرى أكثر مناسبة تمامًا. في نهاية المطاف، إذا كنت ترغب في استخدام المزيد من الموارد الخاصة بك، فهذا صحيح. إذا أراد براندنه أن يرغب في ذلك، فمن المؤكد أنه سيحقق أفضل النتائج التي سيحققها للجميع.
