نص باللغة الإنجليزية:
يظهر الكثير من الأبحاث أن عصير الكرز طريقة رائعة لتقليل الألم
ترجمة نصية:
يظهر الكثير من الأبحاث أن عصير الكرز طريقة رائعة لتقليل الألم.

gspmweb

النص الإنجليزي:
العلاج البارد، وكمادات الثلج على سبيل المثال، يقلل من إدراك الألم، ويزيد من عتبة الألم، وقد يقلل من الكدمات والتورم عن طريق تضييق الأوعية الدموية، وإبطاء سرعة التوصيل العصبي، ومنع تراكم السوائل حول الإصابة. انقباض الأوعية الدموية، وتقليل سرعة التوصيل العصبي، ومنع تراكم السوائل حول الإصابة، وتقليل الكدمات والتورم.

3. صفار البيض

أحد العلاجات المنزلية الأكثر شيوعًا لآلام العضلات وشد العضلات هو استخدام مرهم صفار البيض. هذا المزيج الذي استخدم منذ القدم كطريقة تقليدية لعلاج آلام العضلات، ما هو إلا خليط من الكركم وصفار البيض للكدمات. يتمتع هذان المركبان بخصائص قوية مضادة للالتهابات ويمكنهما تقليل كمية التورم والألم والكدمات في المنطقة المصابة تدريجيًا. ومن خلال الجمع بين هذه المكونات معًا، يتم الحصول على تركيبة تشبه المعجون، والتي يمكن تطبيقها على المنطقة المصابة مثل المرهم. وفي بعض الأحيان يمكن إضافة العسل إلى هذه المركبات. يمكن استخدام مرهم صفار البيض لعلاج جميع أنواع الكدمات والتورم والتواء المفاصل والشد العضلي.

4. الاحماء

بعد انتهاء فترة العلاج البارد، يمكن استخدام العلاج الحراري لتخفيف الألم والتورم. يعتبر العلاج الحراري، وخاصة الحمام الساخن، علاجًا منزليًا لشد العضلات حيث يمكن أن يريح العضلات المشدودة عن طريق تقليل توتر العضلات وزيادة تدفق الدم.

5. أغلقه بضمادة

يعد الضغط على العضلة المصابة طريقة علاجية منزلية أخرى لشد العضلات. يمكنك لف العضلة المصابة عن طريق الضغط المستمر واللطيف عليها لمنع التورم والالتهاب الشديد. ولهذا الغرض يمكنك استخدام ضمادة مرنة حول العضلة المصابة.

6. تمارين التمدد والتقوية

يمكن أن تكون ممارسة سلسلة من الألعاب الرياضية والتمارين فعالة في تقليل آلام العضلات. في بعض الأحيان، هناك حالات لا تكفي فيها الأعشاب والمنتجات الطبيعية والراحة لتخفيف الألم. في بعض الحالات، بغض النظر عن عدد الأعشاب التي تتناولها، يمكن أن يظل هناك ألم خفيف لا ينتهي. هذا هو السبب الرئيسي وراء حاجتك إلى ممارسة تمارين التمدد والتقوية عند محاولة التخلص من تلك الآلام المزعجة الناتجة عن شد العضلات. ص>

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل كبير على تمدد الجسم وتقليل الانزعاج وآلام العضلات. تعمل هذه الحركات أيضًا على تحسين الدورة الدموية ويمكن أن تعمل على تليين العضلات المشدودة. لحسن الحظ، هناك الكثير من التمارين التي يمكنك البدء بها، اعتمادًا على مستوى مهارتك. بالطبع، يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يوصي بسلسلة من تمارين التمدد خصيصًا ووفقًا لحالتك. ص>

7. ارفع الطرف المصاب

الجزء الرابع من تقنية رايس يشير إلى إبقاء العضلة المصابة مرتفعة. يوصى بوضع العضلة الممدودة على ارتفاع (يفضل أن يكون عند مستوى القلب أو أعلى منه) إن أمكن. يمكنك استخدام وسادة أو أي جهاز آخر لرفع الطرف المصاب أثناء الراحة. يمكن أن يساعد القيام بذلك بشكل فعال في تقليل تورم العضلات.

8. تناول المسكنات بدون وصفة طبية

تتوفر أيضًا مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية لتخفيف آلام العضلات. يمكنك عمومًا استخدام مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية في شكل أقراص أو مسكنات الألم الموضعية مثل المنتجات الموضعية التي تحتوي على المنثول لتخفيف آلام العضلات. يمكن استخدام العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسيتامينوفين كعلاجات منزلية لسلالات العضلات. يمكن أيضًا أن تساعد المواد الهلامية المخففة للألم التي تحتوي على المنثول في تخفيف الألم بشكل أسرع مع تأثير تبريد عالي. ص>

هل علاج الشد العضلي فعال في المنزل؟

العلاجات المنزلية التي ينبغي القيام بها في المراحل المبكرة من الإصابة يمكن أن تقلل بشكل كبير من الألم والالتهاب. هذه العلاجات فعالة للأنواع الخفيفة إلى المتوسطة من إجهاد العضلات، وفي معظم الحالات فقط من خلال القيام بهذه الحلول، يمكن تخفيف الألم والالتهاب الناتج عن إجهاد العضلات. ص>

ومع ذلك، إذا كان مقدار الشد شديدًا أو حدث تمزق عضلي أكثر حدة، فإن هذه التقنيات لها دور مسكن فقط ويجب استشارة الطبيب للحصول على العلاج الكامل للشد العضلي. ونتيجة لذلك، يمكن القول أن فعالية طرق العلاج المنزلية للشد العضلي من عدمه تعتمد إلى حد كبير على شدة الضرر ومدى الضرر وكذلك نوع العضلات المتضررة. في بعض الأحيان تكون هذه العلاجات الأساسية كافية لعلاج شد العضلات، وفي بعض الحالات، تكون هناك حاجة إلى طرق أخرى، بما في ذلك العلاج الطبيعي أو حتى الجراحة.

الطريقة	الوصف
الراحة	تجنب الأنشطة التي تسبب الألم أو التورم أو الانزعاج. ومع ذلك، تجنب الشلل التام، لأن ذلك قد يؤدي إلى تصلب العضلات وضعفها.
الثلج	لتقليل الألم والالتهاب، ضع أكياس الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة، كل 2 إلى 3 ساعات يوميًا لمدة 2 إلى 3 أيام.
الضغط	لتقليل التورم، قم بلف المنطقة المصابة بضمادة مرنة أو ضغط. الأكمام.
الارتفاع	ارفع المنطقة المصابة فوق مستوى قلبك لتقليل التورم.
مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية	يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين، في تقليل الألم والالتهاب.
الحرارة الرطبة	بعد أول 72 ساعة، يمكن أن تساعد الحرارة الرطبة على استرخاء العضلات وتقليل الألم.
التدليك	يمكن أن يساعد تدليك العضلات المصابة بلطف على استرخاء العضلات وتقليل الألم.
التمدد اللطيف	عندما ينحسر الألم والالتهاب بعد ذلك، يمكنك البدء بتمارين التمدد اللطيفة لتحسين نطاق الحركة والمرونة. دليل للإشارة إلى الخبير لمزيد من المعلومات حول العلاج المنزلي للشد العضلي، يمكنك تحديد موعد مع أفضل طبيب عظام أو طبيب علاج طبيعي إيراني. بعد ذلك، يمكنك الاطلاع على قائمة بأبرز أطباء العظام وأخصائيي العلاج الطبيعي في مدن مختلفة من إيران. طبيب همدان لجراحة العظام طبيب العظام شيراز طبيب العلاج الطبيعي همدان طبيب العلاج الطبيعي شيراز الاستنتاج بمجرد تلف العضلات وتمددها، يمكن استخدام العلاجات المنزلية لتقليل الألم والتورم. هذه العلاجات التي تبدو بسيطة، إذا تم إجراؤها بشكل صحيح وفي الوقت المناسب، يمكن أن تخفف الالتهاب والألم بشكل فعال، وفي الحالات الخفيفة من إجهاد العضلات، فإنها تشفي الضرر في غضون بضعة أيام. ص> ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يكون الضرر الذي يلحق بالعضلات أكثر خطورة. في هذه الحالات، عادةً بعد إجراء تقنيات العلاج المنزلي لشد العضلات، لا يقل الألم وتزداد كمية الالتهاب والتورم في الأيام التالية. في مثل هذه الحالة، يجب عليك زيارة أخصائي جراحة العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي لإجراء مزيد من التحقيقات وللتحقق بالضبط من نوع الضرر الذي لحق بالعضلات. اما چنانچه فرصت و شرایط حضور در مطب پزشک را ندارید می‌توانید از طریق خدمات غیرحضوری دکترتو مشاوره فیزیوتراپی آنلاین یا ویزیت آنلاین دکتر ارتوپد شوید. دکترتو مراقب سلامتی شماست! پرسش‌های متداول آیا با روش های گیاهی هم می توان کشیدگی عضله را درمان کرد؟ یکی سری ترکیبات گیاهی مانند روغن زیتون، سرکه سیب، آب گیلاس، پیاز خام و عسل هم برای درمان کشیدگی عضلات توصیه می‌شود که می‌توان با کمک آنها میزان درد و التهاب را کاهش داد. آیا با روش های طب سنتی هم می توان کشیدگی عضله را درمان کرد؟ در طب سنتی روش‌های گیاهی و تکنیک‌های درمانی مختلفی وجود دارد که می‌توان با آنها کشیدگی عضلانی را درمان کرد. در چه صورت باید برای درمان به پزشک مراجعه کنم؟ اگر درد بعد از چند روز روند بهبودی پیدا نکند یا درد شدیدی که هر روز بدتر می‌شود و در صورت از دست دادن دامنه حرکتی یا افزایش تورم و کبودی، باید حتماً برای درمان کشیدگی عضلانی به پزشک مراجعه کرد. دسته بندی: بیماری برچسب: مقالات استخوان و ارتوپد مقالات درمان خانگی منبع: whitefishchiropracticcenter healthline saveritemedical پزشکان پیشنهادی دکتر علیرضا صحرانورد دکتر آرمان جلالی نژاد دکتر مقصود صفرپور دکتر مجید عسکری دکتر محمد ثابت جهرمی دکتر نریمان لطیفی دکتر محمدسعید مهاجری دکتر فرهاد پورآزادی دکتر علی ممیز دکتر ابوالفضل بیگدلی دکتر محسن وحیدرودسری دکتر احسان علیمی دکتر محمد رسول نظام آبادی دکتر حامد جعفری دکتر فرزاد پناهی دکتر منصور رضایی دکتر علی مقدسی دکتر سید سعید مهاجرزاده حیدری دکتر افشین حشمتی دکتر محمد انصاری دکتر محسن درخشان دکتر آرش امینی دکتر سلیم خانی دکتر مرتضی میرباقری دکتر محمد مهدی امینی دکتر آرش ارفع دکتر امید معصومی دکتر علیرضا زارع دکتر حمید پردیس دکتر محمدجعفر تمدن دکتر کیوان احمدی دکتر محمود کرمی دکتر داود کلانتری دکتر محمد احمدی جعفری دکتر شعیب مجدی دکتر محمدرضا توکلیان دکتر مسعود مختاری دکتر امید قلی پوربشیری دکتر محسن پورسلان دکتر سید محمد داوردان دکتر مقداد رحمانی دکتر محمدرضا کارگر دکتر علی شریفی دکتر شهرام مرادخانی دکتر کیوان فضلی نژاد دکتر شایان توابی دکتر امید کامرانی فر دکتر مرتضی نوری دکتر حمید مهرابی دکتر محمدحسین صالحی فرزانه پاشایی | 875 مطلب فرزانه هستم، 30 ساله و عاشق دنیای سئو و محتوانویسی که با کنجکاوی دنبال آموختن چیزهای جدیدم؛ بغض النظر عن أي عقد وقانون وأسلوب خاص. لقد أتاح لي العالم الافتراضي والإنترنت فرصة أن أكون مع أفضل الفرق، حيث أستطيع أن أشعر بشعور التحسن وتحسين عملي من كل قلبي كل يوم دون أي قلق. أنا فخور بتحقيق هذا الشعور النقي مع فريقك الجيد. قسم>